Organic Vision Podcast (OV廣播)

為什麼女性踏入更年期就很容易有五十肩問題？ 這是因為女性在更年期後， 體內保護關節軟組織的雌激素減少， 容易導致肩部組織發炎與僵硬。 究竟女士們可以怎樣提前預防？ 這一集Afreen和Piano和大家分享一些保護關節的貼士！

女性進入更年期後，因體內的雌激素急劇下降，導致骨質流失速度加快。 研究指出踏入更年期，女性5至7年就已經流失了20%的骨質。 極易引發骨質疏鬆症，甚至輕微碰撞便會骨折。 究竟女士們可以怎樣提前預防？ 這一集Afreen和Piano和大家分享一些強化骨質的貼士！

“我一直都很注意健康飲食，為什麼踏入更年期體檢報告的膽固醇超標？” 這不是你的錯，而是雌激素下降導致壞膽固醇LDL失控。 這一集Afreen與Piano和大家分析高膽固醇的成因， 還有教大家幾招怎樣在更年期降低膽固醇！

我以前都沒有高血壓、高血糖，為什麼一進入更年期，通通找上門？ 這不是你的錯，而是荷爾蒙變化導致了「胰島素阻抗」！ 胰島素阻抗就是日後三高、心血管疾病、甚至糖尿病的起點。 這一集Afreen與Piano和大家分析更年期三高的成因， 還有怎樣可以提前發現，提前預防！

一般女性平均在50歲左右進入更年期， 但有些人可能40歲甚至更早就迎來卵巢功能衰退， 這就是提早更年期。 一旦發生，不僅生育能力喪失， 骨質疏鬆、心血管疾病、認知衰退的風險也大幅提高。 這一集Afreen與Piano和大家分析6個原因導致提早更年期！

更年期不是一夜之間降臨， 而是長達數年的『更年前期』過度。 如果能提前開始準備， 你將能大幅減少不適，平順度過這段轉換期。 這一集Afreen與Piano帶大家一起認識更年期， 了解身體荷爾蒙的變化，以及怎樣準好準備迎接新階段！

“我明明以前脾氣很好，為什麼現在動不動就心慌，煩躁？” “身體沒什麼大問題，但就是莫名感到恐慌...” 如果你正值40～50歲之間，而且開始出現這些感受， 請先別責怪自己，你可能正在經歷更年前期引發的焦慮症。 這一集Afreen和Piano從科學角度分析為何會焦慮， 還有教你幾招如何放鬆自己，舒緩焦慮感覺！

明明身體很累，躺下來腦袋卻像開趴踢一樣停不下來； 凌晨兩三點突然醒來，盯著天花板直到天亮； 心臟砰砰跳，莫名其妙感到心慌、煩躁！ ——這是很多40+女性的夜晚寫照。 很多人以為這只是「最近壓力大」， 或責怪自己「想太多」， 但真相是：這不是心理問題， 而是生理變化在作祟！ 這一集Afreen和Piano將從荷爾蒙角度解析40歲後的睡眠危機， 還有教你幾招如何打破失眠和焦慮，睡個安穩覺！

很多人認為，心臟病是男性的專利，但你知道嗎？ 女性一旦過了40歲，心血管疾病的風險就會急速攀升， 甚至超越男性！ 這一切的關鍵就在於體內激素的變化， 隨著雌激素水平下降，原本對血管的保護傘逐漸消失， 導致脂肪代謝異常，血壓開始不穩定。 三高(高血壓、高血糖、高血脂)就像商量好的一樣， 在四十歲後開始集體報到， 慢慢侵蝕你的血管，最終可能導致心肌梗塞或中風。 這一集Afreen和Piano教大家更年前期怎樣開始預防三高！

女性近40歲開始骨質的流失變得明顯； 與此同時，女性因體內的雌激素下降，會加劇骨質的流失。 致使髖骨及脊椎骨折的機率增大！ 這也是更年期女性為何容易骨折的原因。 竟然怎樣在踏入40歲後做好預防措施？ 這一集Afreen和Piano教大家更年前期怎樣減少骨質流失！

科學研究指出女性踏入40歲肌肉開始流失， 每年會流失多達四分之一磅嘅肌肉！ 去到60歲可能已經流失接近20%嘅總肌肉量！ 這不僅影響體態，更關乎未來骨質、血糖與整體活力。 竟然怎樣在踏入40歲後做好預防措施？ 這一集Afreen和Piano教大家更年前期怎樣保持肌肉量！

明明冷氣已經開到最大、還要不停地撥扇，身體卻還是感覺很熱。 Piano親身和大家分享潮熱的情況。 這一集Afreen和Piano從科學角度為大家分析潮熱的原因， 還有教大家幾招輕鬆緩解更年前期的潮熱問題！

上一集提到女性踏入40至50歲階段， 身體會出現不適和變化。 這一集Afrenn和Piano講解更年前期出現的肌肉流失，脂肪不斷累積的原因。 還有教大家怎樣減少更年前期的不是症狀， 讓肌肉流失變得緩慢，踢走大肚腩！

女性踏入40至50歲階段，開始感受到更年期前期帶來的不適和變化。 前幾集講解了關於更年前期症狀因荷爾蒙波動而起， 這一集Afrenn和Piano為大家講解5個更年前期的警號， 你的身體會有5個症狀提示你已經踏入更年期前期。

更年期是女性的必經階段， 當女性步入40歲，荷爾蒙會漸漸產生變化， 主要是雌激素和黃體素的不穩定波動和整體下降。 這會導致卵巢功能開始衰退， 從而在生理及心理出現不適。 這一集Afreen和Piano將帶大家認識更年期前期的身體變化！

你是否年未到四十歲，開始感覺身體有些不正常？ 例如月經週期變得混亂，經常出現潮熱； 情緒變得像過山車，很容易暴躁； 總是覺得疲勞，睡眠質素很差！ 要小心，這不是單純的身體老化，而是更年期前期正在報到！ 這一集Afreen和Piano將帶大家了解什麼是更年期前期！

你是否曾經歷持續的腹部悶脹，疼痛，或是月經週期突然變得混亂？ 這些看似普通的症狀，背後可能隱藏一個常見的婦科問題 -- 卵巢囊腫(水瘤)。 究竟生水瘤是否一定要開刀切除？ 還是有方法令水瘤自然消失？ 這一集Afreen和Piano將帶大家全面認識卵巢囊腫(水瘤)，從識別警號到積極預防！

你是否經常感到經痛加劇、經血過多，甚至貧血頭暈？ 或者下腹有種莫名的壓迫感和脹痛？ 小心，這可能是子宮肌瘤在悄悄發出警號！ 在香港約有四分一女性患上子宮肌瘤， 而且很多患者直到症狀影響生活才驚覺問題存在。 這一集Afreen和Piano將為大家解構這個困擾眾多香港女性的健康難題！

你是否長期為月經失調、痘痘不斷、體重難以控制所困擾？ 這可能不僅僅是生活習慣的問題， 而是身體正在發出“多囊卵巢症”的警號！ 多囊性卵巢症候群（PCOS）不僅會造成不孕， 還會提高罹患第二型糖尿病、 心血管疾病和特定癌症（如子宮內膜癌）的風險。 這一集Afreen和Piano和大家一起探討多囊卵巢症的成因和影響！

根據世界衛生組織的數據指出， 全球大約有高達1.9億女性受到子宮內膜異位症嘅影響， 影響全球大約10 % 嘅15至49歲育齡女性。 究竟什麼是子宮內膜異位症？ 有哪些成因和症狀？ 這一集Afreen和Piano和大家一起討論子宮內膜異位症！

根據世界衛生組織的數據指出， 不孕症是一個全球性的健康問題， 影響著大約六分之一的育齡婦女！ 而不育的原因有不良生活習慣和自身荷爾蒙影響。 這一集Afreen和Piano和大家一起分析不孕症的原因和數據！

根據路易斯安那州立大學健康科學中心的數據， 全球47.8%的育齡女性患有經前綜合症。 其中約20%嘅女性會出現嚴重症狀， 嚴重到足以影響佢哋嘅日常活動， 例如上學、工作同照顧家人。 今天Afreen和Piano為大家帶來5個舒緩經前綜合症的絕招！

美國哈佛大學研究發現， 近代女孩初經年紀提前不少， 平均年齡只有11.9歲， 而且越來越多女孩早在9歲就提前來月經。 而女士們每天擦的化妝品可能不只是讓你變靚， 還會對你的身體造成影響！你知道嗎？ 許多化妝品中含有環境荷爾蒙，也被稱為「內分泌干擾物」， 長期接觸可能擾亂內分泌，甚至影響生育和健康！ 今天Afreen和Piano就來揭秘環境荷爾蒙的真相， 教你如何避開這些隱藏的風險！

當睡眠不足時有些人會變得越來越瘦， 而科學研究顯示有三分一的人睡眠不足時會越來越肥！ 究竟睡眠不足為什麼會變胖？ 睡眠不足怎樣影響身體荷爾蒙分泌？ 來到睡眠不足系列的最後一集。 我們將尋找自然的方法來令自己睡得更好， 享受更高質素的睡眠。 還有如何利用所學到的知識改善睡眠。

哈佛大學研究發現，長期睡眠不足會導致女性短命4.7年， 而男性會短命2.4年。 只是簡單的睡眠竟然會帶來這樣的影響， 究竟女性和男性在睡眠方面有什麼不同之處？ 當面對失眠時，很多人會使用安眠藥和褪黑激素補充劑來幫助入睡。 但是安眠藥和褪黑激素補充劑的安全性如何？ 潛在的副作用是什麼？ 這一集Afreen、Piano和Angel和大家一起探討。