Optima Vita

Health NL ↓ 159 episodes

Dé podcast voor ambitieuze ondernemers die eindelijk trots willen zijn op hun lichaam en fitheid. Ik maak gezond leven simpel, zodat het eindelijk haalbaar is binnen jouw drukke agenda. Marloes Korver - Business Health Coach

Author

Optima Vita

Episodes

#34 - 15 Praktische tips voor gezond eten als je weinig tijd hebt 19.06.2023 18:53

Als je het druk hebt dan is het verleidelijk om eten te bestellen of een pizza in de oven te gooien, terwijl je daar niet eens echt van geniet. In deze aflevering heb ik 15 praktische tips voor je hoe je iets voedzamer kunt eten, maar evengoed snel en makkelijk. Website: https://www.optimavita.nl/ Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimavita/

#33 'Gezonde' koekjes voor kinderen, hoe ga je daarmee om? 16.06.2023 14:30

Ik zie de laatste tijd veel op social media over 'gezonde' koekjes voor kinderen die veel suiker bevatten. Dit inspireerde me tot deze podcast. Website: https://www.optimavita.nl/ Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimavita/

#32 Het veroordelen van je eigen eetgedrag vs. ervan leren 08.06.2023 11:26

Als gezonder leven constant niet lukt, dan hebben we vaak een oordeel over ons eigen gedrag en uiteindelijk zelfs over onszelf als persoon. Dit is niet helpend en zelfs beperkend voor het bereiken van jouw doelen. Ik geef je een simpele tip, waarmee je jezelf kunt trainen om van je eigen gedrag te leren, zodat je stapjes dichter bij je doel komt. Website: https://www.optimavita.nl/ Instagram: http...

#31 Wat heeft jouw lichaam nodig op dit moment? - 4 min. Oefening 05.06.2023 7:49

We doen samen een oefening van 4 minuten om uit te vinden wat jouw lichaam op dit moment nodig heeft. De oefening start op 0:58min. Oefening baart kunst, dus als het lastig voor je is raad ik je zeker aan hem vaker te doen ♥. Website: https://www.optimavita.nl/ Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimavita/

#30 Hoeveel moet ik eten en wat is een juiste portie? Leer intuïtief eten... 01.06.2023 22:43

Hoeveel moet ik eten? Wat is een juiste portie? Dit zijn vragen waar veel mensen mee worstelen. Ik vertel je hoe je jezelf kunt aanleren om de signalen van je lichaam te herkennen. Zo leer je intuïtief eten, zonder daarbij je verstand te verliezen. De hunger scale vind je in dit artikel: https://sites.edb.utexas.edu/fit/learn-to-listen-to-your-body-intuitive-eating-in-a-nutshell/ Mijn website: htt...

#29 Je doet het niet fout! - Deze mindset helpt je naar een gezonde balans. 29.05.2023 15:02

Je hebt waarschijnlijk het idee dat jij gezond leven 'fout' doet. Dat jouw lichaam nu niet goed genoeg is. Dat je eerst 'beter' moet worden om je doelen te behalen. Deze gedachten houden je tegen in het bereiken van jouw doelen. In deze podcast leg ik je uit waarom. Mijn traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/ Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/ LinkedIn: https://ww...

#28 Waarom ik de termen gezond/ongezond vermijd en vervang door voedzaam/lekker 25.05.2023 13:18

Ik vermijd de termen 'gezond' en 'ongezond' liever als ik over producten praat. In plaats daarvan gebruik ik 'voedzaam' en 'lekker'. Dit lijkt een klein nuance-verschil, maar het heeft een grote impact op ons denken en uiteindelijk op ons gedrag. Ik leg je in deze podcast uit waarom. Mijn traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/ Instagram: https://www.instagram.co...

#27 Interview met mijn klant Hennelotte, zij had jarenlang een strijd met eten 18.05.2023 37:15

Deze aflevering is ontzettend speciaal voor me. Ik ga voor het eerst openbaar in gesprek met één van mijn klanten. Hennelotte is 32 en worstelt al sinds haar 15e met haar eetpatroon en haar lichaamsgewicht. 6 maanden geleden stapte ze in mijn 1 op 1 traject. Vandaag vertelt ze over hoe het nu met haar gaat. Website: https://www.optimavita.nl/ Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/ Linked...

#26 Tien mogelijk schadelijke gewoontes die normaal zijn in de fitnesswereld 15.05.2023 27:29

Ik bespreek 10 gewoontes met je die in de fitnesswereld heel normaal lijken, maar die potentieel schadelijk zijn voor je (mentale) gezondheid. Video over rust bij sporten: https://www.youtube.com/watch?v=6_6AjDXGad0 Artikel van fit.nl: https://www.fit.nl/trainingsvolume Mijn aanbod: https://optimavita.nl Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimavi...

#25 De invloed van opvoeding op jouw gezonde leefstijl 12.05.2023 24:22

Ik heb het met je over de invloed die onze opvoeding kan hebben op onze omgang met voeding en sport...en op ons lichaamsbeeld! Ook vertel ik wat je hiermee kunt. Ik ben op zoek geweest, maar er is volgens mij nog geen uitgebreide aflevering over omgaan met emotie-eten. Wie weet in de toekomst! Mijn aanbod: https://optimavita.nl Instagram: http://www.instagram.com/optimavita/ LinkedIn: https://www....

#24 Q&A - o.a. Mijn dromen, haartips & twijfels over kinderwens 08.05.2023 32:16

In deze aflevering beantwoord ik vragen die jullie me stelden op instagram. Onder andere over mijn dromen, hoe ik mijn haar gezond houd, wat ik belangrijk vind in de opvoeding en of cacao echt zo gezond is. Website: https://www.optimavita.nl/ Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimavita/

#23 Als jij het moeilijk vindt om jezelf op de eerste plek te zetten... 05.05.2023 21:17

Ik wil je vertellen over een gesprek dat ik met een potentiële klant had. Ze twijfelde over de investering van mijn traject. Hieruit volgde een heel mooi gesprek. Luister mee... Website: https://www.optimavita.nl/ Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimavita/

#22 Verminder deze productgroep voor de ultieme gezondheidswinst... 01.05.2023 11:22

Er is een overeenkomst tussen verschillende eetpatronen waar mensen zich heel goed bij kunnen voelen, zoals bijvoorbeeld veganistisch eten, ketogeen eten of een paleo eetpatroon. Wat? Dat vertel ik je in deze podcast. Ook geef ik mijn aandachtspunten daarbij. Website: https://www.optimavita.nl/ Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimavita/

#21 Als de zwangerschapskilo's blijven plakken... 28.04.2023 20:35

Het doet me zo'n pijn dat veel vrouwen (en de maatschappij!) zo streng zijn in het 'terug in shape komen na de zwangerschap'. Ons lichaam heeft een bevalling doorstaan, dat is een gigantische impact! Hoe je kunt omgaan met de kilo's die zijn blijven hangen, vertel ik in deze podcast. Website: https://www.optimavita.nl/ Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/ LinkedIn: http...

#20 Gezond leven combineren met een drukke baan én het ouderschap 20.04.2023 25:39

Het is een grote kunst om de balans te vinden tussen gezond leven, een drukke baan hebben en je kind(eren) op de juiste manier opvoeden. In deze podcast geef ik je mijn tips over hoe je dit kunt combineren. Website: www.optimavita.nl Instagram: www.instagram.com/optimavita LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimavita/

#19 Haalbare planning-tips voor een blijvend gezondere leefstijl 17.04.2023 19:48

Plannen en een routine creëren kunnen je heel erg helpen bij het structureel gezonder leven. Ik leg je uit waarom en ik geef je zeven bruikbare tips. Ook vertel ik je wat twee belangrijke voorwaarden zijn. Website: https://www.optimavita.nl/ Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimavita/

#18 Gezonder, fitter en slanker (!?) door meer en beter te slapen - 10 tips! 14.04.2023 18:37

Ik vertel je kort waarom slaap zo belangrijk is voor je gezondheid en voor je lichaamsgewicht. Daarna geef ik tien tips om beter te slapen, waarvan je er een aantal misschien niet verwacht! Mijn website: https://www.optimavita.nl/ Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimavita/

#17 Ik haalde mijn eigenwaarde uit veel doen/veel verdienen 13.04.2023 22:55

In deze persoonlijke aflevering vertel je hoe ik erachter kwam dat ik mijn eigenwaarde haalde uit veel doen. Ook vertel ik je hoe ik dit ontwikkeld heb, waardoor het me beperkte in mijn gezonde leefstijl (en in mijn geluk!) en hoe ik er vanaf ben gekomen! Mijn website: https://www.optimavita.nl/ Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimavita/

#16 Een eetprobleem doordat je niet durft te voelen... 06.04.2023 19:25

Ik heb het in deze aflevering over emoties als verdriet, boosheid en eenzaamheid en hoe wij aangeleerd hebben gekregen om deze te onderdrukken. Dit kan leiden tot eetproblemen. Ik geef je tips! 1 op 1 coaching: https://www.optimavita.nl/1-op-1/ Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimavita/

#15 Als jij gezonder leven constant uitstelt omdat je te druk bent... 03.04.2023 15:27

Je hebt het constant te druk om succesvol gezond te leven. Daarom stel je het uit tot over een paar dagen/weken, dan heb je het vast rustiger! Dit punt komt echter nooit...dat weet ik uit ervaring ;). Hierover praat ik met je in deze podcast, ik geef je tips én een waardevolle oefening. Website: www.optimavita.nl Instagram: www.instagram.com/optimavita LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimav...

#14 'Ik moet heel weinig eten om af te vallen!' 29.03.2023 29:05

Ontzetten veel mensen denken dat ze heel weinig moeten eten om te kunnen afvallen. Niets is echter minder waar! In deze eerlijke en kwetsbare podcast deel ik mijn kennis als diëtist en sportprofessional...maar ook mijn eigen ervaring op dit gebied! Website: www.optimavita.nl Instagram: www.instagram.com/optimavita LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimavita/

#13 Snaaibuien voorkomen door écht te genieten van iets lekkers 27.03.2023 15:42

Sta jij jezelf toe om te eten uit genot? Of heb je er een oordeel over als je chips, chocolade of iets anders lekkers eet? Daar gaat deze aflevering over! Ik leg je uit hoe genieten je kan helpen snaaibuien te voorkomen en ik geef je twee praktische oefeningen die je helpen meer te kunnen genieten. Mijn aanbod: https://www.optimavita.nl/ Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/ LinkedIn: h...

#12 Negatief zelfbeeld door jouw sportprestaties te vergelijken met die van een ander 22.03.2023 15:49

Waarschijnlijk herken je het wel: je ziet of hoort wat een ander doet op sport- of beweeggebied en voelt een kleine steek van jaloezie. Waarom doe/kan jij dat niet!? Hoe je met deze jaloezie om kunt gaan, vertel ik in deze podcast. Website: www.optimavita.nl Instagram: @optimavita LinkedIn: Marloes Korver

#11 Mijn ongezouten mening over 'guiltfree' voedingsmiddelen... 16.03.2023 14:16

Mijn boodschappen werden bezorgd met een reclame voor Heinz zero ketchup erbij. 'Jouw guilty pleasures nu met een beetje minder guilt' stond op de flyer. Hier gingen mijn nekharen recht van overeind staan. In deze podcast vertel ik waarom. Website: https://www.optimavita.nl

#10 Waarom gezond leven geen discipline vereist. 09.03.2023 17:11

Vaak wordt gedacht dat voor gezond leven veel discipline nodig is. Ik ben het daar totaal niet mee eens! Waarom niet, dat vertel ik in deze aflevering. Ook leg ik je uit hoe je een gezonde leefstijl creëert zonder dat het je discipline gaat kosten. Mijn 1 op 1 traject: www.optimavita.nl/1-op-1