Онлайн-терапія

Чи знайомі вам ситуації, коли бувало складно сказати "ні", хоч як сильно хотілося? Ви могли погоджуватися з чимось, аби не образити співрозмовника. Буває, що складно відмовити за столом, коли вам пропонують узяти додаткову порцію страви, хоч ви і не голодні. Вміння казати "ні" є дуже важливим. Воно показує наш рівень поваги до себе та розуміння своїх бажань. Насправді, відмовля...

Кожного не раз у житті охоплювала страшна лють, якої було складно позбутися. Вона не минала за декілька хвилин і могла псувати настрій протягом всього дня, впливаючи на нашу працездатність та взаємини з людьми. Бувало таке, що, як здавалося, особливої причини для злості хоч і не було, але у вас чомусь було бажання кричати та сваритися.

"Цього мало", "я нічого не зробив", "хтось робить значно більше" - чи знайомі вам ці фрази? Ми часто недооцінюємо себе та повторюємо ці слова. Іноді ми ставимо собі дуже високі планки, плануємо щось масштабне, що реалізувати виявляється складно. Коли нам не вдається, ми засмучуємось та опускаємо руки, або навпаки - починаємо працювати понад сили. Відчуття, ніби ми пор...

"Чим я хочу займатися?" - питання, яким задавався кожен з нас . У світі існує безліч видів діяльності, у яких хочеться себе спробувати. Ми щодня спостерігаємо те, як наші знайомі або просто випадкові люди у соціальних мережах реалізують себе. У такі моменти ми задумуємось: "а що можу робити я?". Ми пробуємо себе у багатьох різних заняттях, але рідко коли затримуємось у якомусь...

Усі ми знаємо про те, що необхідно давати собі проживати всі емоції, аби вони не завдали нам руйнівних наслідків. Те, які вони - не має значення. Тим не менше, чомусь усе ще існує поділ на позитивні та негативні емоції. Насправді він є не зовсім коректним, адже всі емоції мають свій вплив. Сильна радість також вважається стресом для організму, і щойно вона мине, ви можете відчувати втому та мати г...

Що перше спадає вам на думку при фразі «порахуйте овець»? Напевно, спроби заснути. Це усім відомий народний метод, до якого ми зверталися хоча б раз у житті. Тим не менш, чи дійсно він допомагав нам заснути? Сьогодні ми поговоримо про таке явище, як безсоння. Нерідко буває так - а особливо у стресові періоди - що нам важко заснути, а якщо все-таки вдається, то на ранок ми почуваємось ще більш втом...

З початком осені нам починає не вистачати тепла. Аби зігрітися, ми загортаємось в теплі сведри, пледи та споживаємо багато гарячих напоїв. Найчастіше - чаю та кави. Звісно, вони підіймають нам настрій, гріють та бадьорять.

У житті чимало стресу - як позитивного, так і негативного. Він потребує нашої енергії. Неважливо, займаємося ми улюбленою справою, працюємо зранку до ночі на важкій роботі чи сидимо вдома. У тій чи іншій мірі енергія витрачається. На її місце приходить втома, а за втомою - якщо не дати собі гарно відновитися - вигорання.

Нас оточує чимало речей - незалежно від того, працюємо ми чи відпочиваємо. Усі вони привертають увагу. Буває, що ми хочемо займатися декількома справами одразу, і не можемо розподілити час на них; або що не можемо зосередитися на чомусь одному, хай як би не намагалися.

З початком осені потреба в джерелах радості стала особливо потрібною, адже в цю пору ми отримуємо значно менше сонця і більше сидимо вдома. Із недостатньою кількістю вітаміну D ми маємо менше енергії та більш схильні до тривалого перебування у стресі, негативі, що несе за собою наслідки.

Восени чимало людей помічає, як їхній психологічний та фізичний стани значно погіршуються. Речі, які ще нещодавно подобалися, вже не викликають такий сильний інтерес; сили ніби кудись зникли, а добре відпочити стало дуже складно. Нерідко буває, що такий стан не короткочасний: він може тривати тижнями, а то і місяцями.

Станом на сьогодні спілкування в інтернеті стає усе більш і більш популярним. Знайомих - а то і друзів - можна запросто зустріти у будь-якій соціальній мережі. До того ж, у інтернеті набагато легше та швидше знайти людей зі схожими інтересами та поглядами, ніж у реальному житті. Та є декілька моментів...

Чи думали ви колись про те, наскільки обійми здатні зцілити? Існує чимало досліджень, згідно яких, вони не просто підіймали настрій, а і покращували фізичний та психологічний стани. Вони дарують нам відчуття безпеки. Кажуть, необхідно обійматися мінімум вісім разів на день, аби відчувати щастя.

На жаль, на сьогодні напруга для нас є абсолютно звичайним явищем. Зовнішній тиск від оточення та внутрішній від себе, постійна праця, дефіцит відпочинку та хвилювання - усе це впливає на нас. Тривала напруга може перейти у перенапруження, а це вже несе ризик розвитку психосоматичних захворювань (бронхіальна астма, виразка шлунку, мігрені тощо). Це той випадок, коли стрес стає особливо шкідливим,...

Навіть чесно зроблена праця, до якої було докладено чимало зусиль, може викликати відчуття, ніби вам вдалося завершити її випадково; перемоги та успіх здаються просто удачею, на яку ви навіть не заслуговуєте. Чи знайомі вам такі ситуації? Як виявилося, у світі чималий відсоток людей страждає на підступний синдром самозванця. Згідно нього, особа не може визнати власні здібності, зусилля, а відповід...

Нерідко ми бачимо, як коти обирають найбільш сонячні місця для відпочинку. Здавалося б: вони це роблять, бо їм подобається вигрівати своє хутро. Подібна поведінка найчастіше викликає у нас захват, бо тваринка у цей час виглядає максимально вільно та безтурботно. Ніхто ніколи не скаже, що це прояв егоїзму. А що, як на місці котика була людина? Напевно, це викликало би більш негативну реакцію.

Напевно, усі ми чули, що найперше, що треба зробити, аби заспокоїтися - це вирівняти дихання. Так, усе дійсно починається з дихання, адже від нього залежать як мінімум наше серцебиття і постачання кисню у кров.

Щодня нас оточує купа різних запахів. Частина з них нам подобається, а частині - ні. Хтось надає перевагу солодкому аромату квітів, хтось більше любить насолоджуватися запахом книги, яка щойно вийшла з друку. Ви явно відчували, зробивши один такий вдих, як до вас поверталися гарний настрій та спокій. Запахи дійсно мають чудодійну здатність впливати на нас, і це прекрасно. Та чи знали ви, що їх мож...

Ми часто захоплюємося людьми, яким притаманні чуйність, справедливість та доброта. Ми любимо сильних постатей, готових завжди прийти на допомогу та врятувати. Іноді, потрапивши у скрутну ситуацію, ми у відчаї починаємо чекати на диво, свого супергероя, що нас врятує. Буває і так, що ми самі бажаємо стати тими, хто завжди буде поруч і завжди зможе знайти рішення.

Це явище дедалі більше спостерігається серед українців: як у тих, що змогли врятуватися з окупованих територій, так і тих, що живуть у більш спокійних зонах; особливо часто воно проявляється у людей, близькі яких загинули або залишилися у гарячих точках.

Напевно, усім знайомі випадки, коли до голови у найбільш непідходящий момент лізли неприємні думки, хвилювання про майбутнє чиспогади. Вони відволікали, змушуючи відчувати тривогу, сором чи навіть злість. Погодьтеся, що це дуже сповільнює, а то і взагалі відбиває бажання продовжувати справу, якою ви були зайняті. На щастя, у нас є техніка, яка може допомогти вам.

Чи помічали ви, як почувалися, повернувшись з якогось заходу, де було голосно та весело? Певно, ви дивувалися, як різко змінювався ваш настрій. Здавалося б: нічого не сталося, а на душі геть зле. Від нерозуміння та пошуків обʼєктивної причини, якої ніколи не вдавалося знайти, ставало тільки гірше. Можливо, у вас навіть складалося враження, ніби з вами щось не так. Насправді ж, це цілком природна р...

Анімалотерапія є одним із найбільш недооцінених напрямів терапії. Напевно, ви часто помічали, як відчували прилив сил, коли гралися з собакою, настрій тваринки ніби передавався вам; так само, ймовірно, ви помічали, як кіт тулився до вас, коли ви мали температуру, а після, як він йшов, вам ставало легше, ніби той забрав хворобу. Звучить неймовірно, чи не так?