Онлайн-терапія

Між батьками і дітьми нерідко виникають конфлікти. Сперечаючись, ми відчуваємо сором і роздратування, іноді - провину і страх. Навіть найменша сварка може бути триггером, якщо у ваших родинних взаєминах панують токсичність, тиск і маніпуляції.

Неприємні ситуації часто лишають осад. Засмучені, ми намагаємося подумки розібратися із тим, що сталося. Якщо це стосується конфліктів, ми схильні вдаватися до образ та звинувачень; у результаті, складається ілюзія полегшення, яка триває недовго.

Іноді буває важко змусити себе робити справи. Вони здаються складнішими, довшими – тобто такими, що вимагатимуть багато зусиль. Усвідомлюючи причину потенційної втоми та стресу, ми відкладаємо справу на потім. За відсутності сил доводиться шукати мотивацію навіть для приємних занять. Це особливо стосується діяльності, яка вимагає систематичності: вивчення мов, заняття спортом чи підготовки до іспи...

Усі ми час від часу потребуємо відпочинок. Ми втомлюємося після роботи, навчання чи хатніх справ, і шукаємо щось, що зможе відновити енергію для подальшого функціонування. Найчастіше ми звертаємося до найпростішого, але водночас найменш ефективного способу релаксу: соціальних мереж. Світіння екрану та великий потік інформації напружують нашу нервову систему, через що не тільки ще більше втомлюємос...

З початком війни чимало людей почало страждати на посттравматичний стресовий розлад. Незалежно від того, перебували ми на території бойових дій чи ні, страшні події залишили слід на психіці кожного. За перші два місяці 2024 року було зафіксовано 3 292 нових випадків, що дуже багато.

Стрес, відсутність відпочинку, часті переживання або поганий сон викликають у нас роздратування і злість. Часом наші емоції стають настільки сильними, що ми вдаємося до дій або слів, про які пізніше шкодуємо.

Родина - це наш найперший, найближчий соціум. Він впливає на нас найбільше і бере велику участь у формуванні нашої особистості. Батьки виховують нас згідно свого досвіду, який не завжди був позитивним. Відповідно, іноді стається так, що вони підсвідомо перекладають на нас негативні, шкідливі установи.

Перебуваючи у стосунках з людиною, ми схильні помічати радше її позитивні риси, аніж негативні. Іноді у конфліктах ми готові поступатися власними інтересами, не бажаючи образити партнера. Однак наскільки це правильно? Для отримання психологічної, юридичної чи соціальної консультацій ви можете звернутися до безоплатних гарячих ліній: 1547 – урядова гаряча лінія з питань запобігання та протидії дома...

Нерідко люди стикаються з проблемою, коли недооцінюють власні досягнення або сили; гарні результати здаються випадковістю, а навіть найдрібніші перемоги викликають відчуття провини. У результаті страждає самооцінка та спотворюється сприйняття себе.

Перевтома Чи помічали ви, як під час зміни – або навчання – на вас різко накочували хвилі роздратування і втоми? Сконцентруватися на завданні ставало складно, бажання продовжувати зникало, а будь-яка дрібниця могла вивести з себе? Працюючи, ми напружуємося і інтелектуально, і фізично. У міру цього ми втомлюємося, а іноді з тої чи іншої причини навіть перевтомлюємося. Перевтома небезпечна для нашог...

Чи звертали ви коли-небудь увагу на те, як за певних умов змінювалося ваше самопочуття? Наприклад, коли вам вдавалося чогось досягти, або коли вдягали одяг, у якому вам комфортно. Одразу хотілося розправити плечі та всміхнутися.

У нашому житті відбувається чимало стресових ситуацій. Ми відчуваємо знервованість, дратівливість, які у результаті закінчуються погано. Ми зриваємося на собі та близьких; кидаємо улюблені справи, таким чином караючи себе та висловлюючи обурення.

Чи знайомі вам ситуації, коли ви дуже намагалися щось сказати, але ви або не були впевнені у тому, чи варто, або не можете сформулювати? Вміти впевнено розмовляти – те ще мистецтво. Через пандемію і війну ми стали значно менше виходити в соціум та спілкуватися з людьми, через що для нас є проблематично висловлюватися. Іноді здається, що для цього необхідно якісь спеціальні навички, хоча раніше це...

Чи задумувалися ви колись, наскільки все залежить від того, як оцінюємо себе та власні можливості? Адже від такої звичайної речі може залежати наше подальше виконання дій, ставлення людей до нас і вся наша поведінка.

Ви точно чули про цей метод психотерапії, який набуває дедалі більшої популярності. Відомий своєю ефективністю та широким спектром застосування, він є надзвичайно ефективним та актуальним. Арттерапію можна назвати лікуванням за допомогою мистецтва. За допомогою неї можна висловити власний внутрішній стан і досвід, який важко передати словами, а також краще зрозуміти себе. Вона поліпшує психоемоцій...

Під час спілкування можуть ставатися певні незручності. Ми можемо неправильно зрозуміти нашого співбесідника, а він - нас, через що часом виникають конфлікти, хоча ніхто нікого не хотів образити. Відповідно, ми ображаємося та поводимося обережніше у наступних спілкування. Подібні ситуації пов?язані із таким захисним механізмом психіки, як проєкція. Його суть полягає у тому, що наша психіка перекла...

“Такого не було”, “Я такого не казав”, “Ти цього не розумієш” - напевно, знайомі слова, які залишали по собі неприємний осад. Їх використовують з ціллю підриву чужої самооцінки та компенсації своєї. Вони змушують людину відчувати провину та сумніватися у власній правоті, боятися висловлювати думку чи навіть просто вступати в діалог

Онлайн-терапія пропонує розглянути вправу "Трамвай". Її суть полягає у тому, щоб позбавитися нав'язливих думок та переживань, які негативно впливають на вашу життєдіяльність, не дають спокійно спати та змушують відчувати тривогу.

Онлайн-терапія пропонує розглянути вправу "Трамвай". Її суть полягає у тому, щоб позбавитися нав'язливих думок та переживань, які негативно впливають на вашу життєдіяльність, не дають спокійно спати та змушують відчувати тривогу.

Через війну у багатьох українців з'явився страх майбутнього; ми буваємо не певні, чи варто нам щось планувати наперед чи починати щось нове, адже невідомо, що може статися завтра. У цьому страху немає нічого дивного, проте він дуже гальмує. У міру гострого попереднього досвіду, коли початок війни повністю зруйнував наші плани, нам стало страшно думати про майбутнє, адже подібний перелом може п...

Нам не хочеться вставати, коли за вікном темно; здається, що ще ніч, і можна ще трішки відпочити. Бажання поспати трішки довше саме по собі є доволі спокусливим. Взимку воно тільки посилюється. Напевно, ви помічали, що влітку прокидатися рано та починати працювати було набагато легше, адже за вікном було світло. Ви відчували куди більшу бадьорість, аніж восени та взимку. Ваша продуктивність змінил...

У нашому житті бувають ситуації, коли хтось поводиться з нами так, як нам не подобається. У них ми добре відчуваємо, що нам неприємно і ми хочемо, аби все швидше завершилось, але не знаємо, як це зробити самотужки. Те саме стосується і конфліктів, коли важко сформулювати свою думку, яка для вас є важливим аргументом. Нам може бути складно щось попросити: здається, наче ми надто багато хочемо, чере...

Іноді навіть найпростіші питання можуть здаватися складними. Ми буваємо не певні, який вибір буде правильним, через що нервуємо. Відповідно, з часом у нас може з?явитися страх перед рішеннями, який весь час тільки гальмуватиме.

Ми хочемо підтримувати близьких для нас людей, коли їм погано. Часто ми хвилюємось, як би випадково не зробити гірше. Через це ми можемо боятися зробити перший крок на допомогу та лишаємось спостерігачами, сумуючи, що не знаємо, як правильно зарадити. У цій програмі ми розберемось, що ви можете зробити для людини, яка переживає горе. Під час війни вміння співпереживати та підтримувати є фактично н...

Зима завжди була багата на свята. Усі ми, незалежно від віку та статі, дуже тішилися вечорам, коли випадала змога зібратися за одним столом цілою родиною, обмінятися подарунками та поговорити про все у максимально приємній атмосфері. Ми любили прикрашати ялинку та декорувати дім, аби святковий настрій тримався якнайдовше. Зараз багато з нас задається питанням, чи правильно буде готуватися до свят,...