Ongizatea

Urtaro berrietara, goxoagoetara, egingo dugu urratsa atal honetan. Etzan, begiak itxi eta lehenengo denboraldia itxiko dugu erlaxaziorako bidaia honekin. Berdin dio ekaitza, kazkabarra ala negu gorria bizi badituzu. Guk barrura begiratu eta lore sailak eta erreka bihurgunetsuak ekarriko ditugu mindfulness-aren boterearekin. Jantzi kaskoak eta entzun!

Ohera sartzeko momentua beti izan dut gustuko. Bakea eta lasaitasuna eman izan dizkit oheratzeak. Nire etxeko babesa sumatzen dut oheratzean eta sentsazio hau oso atsegina egiten zait. Txikia nintzela, amak ipuinak irakurri ohi zizkidan. Askotan amak berak asmatutakoak izaten ziren, eta haiek ziren nire gustukoenak, gogoan geratu zaizkidanak. Etxeko txikiarekin batera etzan eta egin dezagun elkarr...

Desioak askatu egiten gaitu ala beharrak sortzen dizkigu? Beti izan dut zalantza kontzeptu honekin. Izan ere, txikitatik, desioa mugatzaile bezala ulertu baitut. Desioa izateak aseezintasun sentsaziora eramaten gaituela ulertzen nuen. Zerbait desiratzeak, hura edukitzearen ideia dakar. Ez duzun zerbait jartzen dizu begi aurrean, buruan; eta lortzen ez duzun bitartean guztiz osaturik egongo ez zare...

Nire burua onartzeko beldur izan naiz; ez dut bide erraza egin. Txikitatik tratatu naute ezberdin. Iraganeko egoerak eta haiei lotutako pertsonak eta gatazkak gainditzeko lanketan ari naiz apurka, nire burua ezagutzen, barne gatazkak gainditzen. Nire jokabideak zalantzan jarriz azaleratzen zait benetako izaera. Barrura begiratzeak ikara sortzen du, itzalak ageri direlako;gordetako sentimendu eta e...

Pentsatu dituzun hiru dohainetan. Erraza, ezta? Orain, zure hiru ahulgunetan. Zer moduz? Galdetzen didatenean, ausarta, indartsua eta leiala naizela erantzuten dut. Aldiz, hiru ahulguneak aipatzea kosta egiten zait huskeriak aitortzeko. Pentsatzen jarrita, ahulgune nagusia zalantzatia izatea  eta bigarrena, inozoegia naizela. Oldartu ere  erraz egiten naiz  barrenak mugitzen zaizkidanean. Gure ahu...

Izan ditudan bikote harremanetan, gehiagotan utzi naute haiek ni,  nik haiek baino. Izan ditudan lagun-taldeetako harremanetan, banaketa pixkanaka eman izan da; norberak bere bizitzako bidea hartuz, apurka urrunduz joan gara. Familiartean, aldiz, banaketa beste garai batean eman zen; nerabezaroan, nik neure bizitza egitea erabaki nuenean . Nire buruarekin banaketa ere sentitu izan dut batzuetan; a...

Bai hitz boteretsua dela plazerra. Oso egoera ezberdinetan erabili izan ohi dut. Egun neketsu baten ostean ohera sartzean sentitu dudan plazerra, aspaldiko lagun baten berri izateak sortzen didan plazerra, ondo egindako lanak emandako plazerra, sexu sutsuaren plazerra, prestatutako jakia ahoan dastatzearen plazerra… Plazerra sortzen didaten pertsona, momentu, edota gauzak ez dira betirako. Betirak...

Zintzoa izateko, podkast hau prestatzeak estresa sortu didala aitortu behar dizut. Lagun batek estresa zer den galdetu dit eta gogoeta eginda, estresa itxaropen altuegiak  sortzen didan sentsazioa dela erantzun diot. Saioetan onena eman nahiak, pentsamendu, emozio, jakintza eta bizipenak elkarbanatu nahiak estresa eragiten bai dit. Estres puntu hori eramangarria zait. Ongi dakit ez naizela perfekt...

Niri haserreak ez dit inoiz ezer onik ekarri, eta zuri? Haserre egon naizenetan, gaizki sentitu izan naiz; gosea joan zait, korapilo batek lotu dit eztarria eta tentsio asko nabaritu izan dut gorputz guztian zehar. Dena beltz ikusten da, dena nire aurkako bihurtua, irtenbiderik gabe, eta zenbat eta gehiago pentsatu, geroz eta gehiago haserretzen zara. Haserre zaudenean, izan ere, betirako haserre...

Laugarren urratsa amatasunaren ingurukoa da. Amatasuna ez da norberaren seme-alaben zainketaz arduratzea bakarrik, baizik eta zu eta zure ingurukoak zaintzea, maitatzea eta babestea. Amaren sabeleko berotasuna berriz bizitzeko aukera izan nuen duela urte batzuk. Nire amaren desio eta emozioak, nireak izango balira bezala sentitu nituen, eta nire amaren zorionak elikagaiak baino gehiago betetzen ni...

Gaurko atalean loa eta deskantsua landuko ditugu. Batzuetan siesta egiten dugu eta nekatuago jaikitzen gara. Bestetan, gaua iritsi, leher eginda sentitu eta loeza agertzen zaigu. Bi kasu hauek oso ohikoak dira gure gizartean eta hauei irtenbidea emateko gaurko atalean jarraibide batzuk emango dizkizut loa hobeto hartzeko edota deskantsatuta esnatzeko. Zailtasunak badituzu lo hartzeko, deskantsatze...

Denok ezagutu dugu inoiz. Denok gurutzatu gara harekin, edo sentitu dugu inguruan boladaren batean. Hala ere, oso gutxitan aipatzen dugu bere izena: Heriotza. Nik ama galdu nuen gaztea nintzelarik eta gertaera horrek bi dolu eragin zizkidan. Lehenengoa, amaren heriotza ez onartzea izan zen. Urte batzuetan zehar barreneko sumendia lo mantentzea lortu banuen ere, egun batean dena lehertu zen. Bigarr...

Naomi Mendizabal dut izena eta pilates, yoga eta fitness irakaslea naiz Aian. Benetan maite dut nire ofizioa eta poz-pozik nago 'Urratsa` mindfullness podcasta abian jarriko dugulako EiTB Podcast plataforman. Astero astero urrats bat emango dugu geure barrenera. Urrats bat, bizi gaituen arrapaladatik ihes egiteko. Urratsa astiro eta modu osoagoan bizitzen ikasteko. Dolua, haserrea, amatasuna edo K...

Kirolak norbere mugak neurtzen ditu. Esfortzua, nekea eta jarritako helburuetara iristeko egiteko gai garen ahalegina. Izerdia, alegia. Ze gozoa den askotan, sentipen gazi hori ezpainetan! Hartu gaurko urratsa beste entrenamendu bat bezala. Egunero zure kirolean entrenatzen duzun bezala, hartu tarte bat zure burua ere entrenatzeko. Zure kirol praktikan markarik onena lortzen saiatzen zaren bezala,...

En la décima y última entrega del podcasct "Aprendizajes de la Pandemia" hemos charlado sobre medio ambiente con el especialista medioambiental y Premio Nacional de Medio Ambiente de 1998  Julen  Rekondo, Gorka Belamendia  coordinador de Ataria (centro de interpretación de los humedales de Salburua) y Mari Carmen Gómez, coordinadora del grado de ingeniería medioambiental de la escuela de ingenierí...

A la Unidad del sueño llega mucha gente asustada, pensando que las pruebas a las que le van a someter son dolorosas. Nada mas lejos de la realidad. En este episodio del podcast sabemos de  primera mano como investiga la Unidad del Sueño los trastornos de los pacientes que son derivados a esta unidad. Begoña Abad trabaja en la administración de la Unidad del sueño de OSI Araba, en donde Jorge Ullat...

El octavo capitulo del Podcast, se lo hemos querido dedicar a la cultura, sector que esta sumido en una gran crisis a consecuencia de la Pandemia a pesar de que ayudo mucho a paliar las largas oras de lo más duro del confinamiento. Para el análisis hemos sentado a la mesa a la escritora de novela negra Noelia Lorenzo Pino, a Alfonso Benegas Presidente de EZAE Asociación de Salas de Cine de Euskadi...

Analizamos los aprendizajes que la pandemia ha dejado en el ámbito económico, laboral y empresarial con Borja Belandia, ex director de Lanbide, Jon Barrutia, decano de la Facultad de Economía de la UPV y Marta Areizaga empresaria y CEO de Firstlehen. "Hemos aprendido que somos más flexibles de lo que pensábamos y más rápidos a la hora de tomar decisiones"

El neurólogo y neurofisiólogo clínico Salvador Delís es experto en trastornos del sueño, labor que realiza en el centro referencial de la OSI Araba y nos detalla en el podcast aspectos para entender mejor la parasomnia, las pesadillas  o el sonambulismo.  Las pautas del sueño alteradas tienen un origen, que bien puede ser fisiológico pero también puede tener que ver con la herencia genética. El es...

Heriotzaren inguruko gogoeta zenbait egin ostean, Podcstaren azken atalean hitzemandako ariketa praktikoa gauzatu nahi izan du  Nere Erkiaga tanatologoak, azken borondateen agiria idatziz ondo zehaztuta utzi hil hurren dagoenean, bere ordezkariek  gauzak nola egitea nahi duen jakin arazteko naturaltasun osoz. Eutanasia legea indarrean jarri berria da eta zehaztasun hori ere utzi liteke idatziz dag...

El personal sanitario ha vivido en primera línea lo peor de la pandemia. También ha sufrido sus carencias, ha marcado su trabajo y hasta su vida personal. Han sido 17 meses de muchos aprendizajes. En el podcast charlamos de lo que se ha vivido en los hospitales con el Jefe de Medicina Intensiva de Cruces, Fermín Labayen, y la enfermera del Hospital de Donostia, Oihana Fernádez.

La pandemia ha acelerado la transformación de la enseñanza basada en la presencialidad del alumnado. Analizamos a fondo la respuesta del mundo edutivo gracias a las reconocidas voces de Naiara Berasategi, profesora de la Facultad de Educación de la UPV/EHU en Bilbao y miembro del Grupo de Investigación KideON, e Iñaki Etxezarreta, director de Arizmendi Ikastola.

En el podcast analizamos con los periodistas Eli Lizundia y Alberto Moyano el papel de los medios de comunicación durante la pandemia. Los periodistas de ETB y Diario Vasco hablan del tratamiento de la información, de la actitud que tienen las instituciones, si consideran que se ha sobre informado, de las Fake News e, incluso, si han llegado a sentir impotencia por la incertidumbre.

Hablamos de los efectos psicológicos de la pandemia. Puede que no seamos ni conscientes porque muchos son silenciosos pero la frustración, las expectativas que no se cumplen, las limitaciones a las que estamos sometidos pueden estarnos pasando mucha más factura de lo que creemos. Reflexionamos sobre ello con María Silvestre, profesora de Sociologa de la Universidad de Deusto e Imanol Querejeta, je...

La política se ha visto sorprendida por la pandemia y ha tenido que hacer frente a retos de magnitud desconocida. Nekane Murga fue consejera de Salud del Gobierno Vasco en la primera etapa de la crisis sanitaria. Marta Rebolledo es profesora de comunicación política en la UNAV. Entre las dos dibujamos los aciertos, errores y los aprendizajes obtenidos en este convulso periodo. Ambas coinciden en q...