One Scoop Of Sunshine

WOHOO! 🙌🏼 Guys!! Ich hatte eine gute Erfahrung mit einem Trigger und wollte euch unbedingt davon erzählen. 🥰 Disclaimer: Es läuft nicht immer so gut, doch ich finde, ich kann einfach auch mal feiern und mich darüber freuen, wenn ich gut damit umgegangen bin. Die 10 Jahre an Selbstreflexion und dem vielen Beschäftigen mit Psychologie und Techniken aus diesen Bereichen dürfen sich ja auch mal aus...

WAS PASSIERT, WENN ICH KEINE KALORIEN MEHR ZÄHLE? DANN ESSE ICH DOCH NUR NOCH! Das ist ein Gedanke, den ich während meiner Essstörung lange und jeden Tag hatte. Gerade während der Phase mit dem extremen Hunger hatte ich Angst davor, dass ich, wenn ich einmal anfange mich essen zu lassen wann und wie viel ich will, nicht mehr aufhören kann. Ich dachte, dass mich nur Kalorien zählen davor bewahrt, d...

„Andere werden mich nur enttäuschen.“ „Ich bin auf mich allein gestellt.“ „Ich kann nur mir selbst vertrauen.“ - sind Glaubenssätze, die an den im Titel anknüpfen und viel Raum in unserer Gedanken- und Gefühlswelt einnehmen können. Über dieses Spektrum an Überzeugungen sprechen wir heute und ich erzähle euch von meinen persönlichen Erfahrungen, die damit zusammenhängen. Deshalb viel Spaß beim Zuhö...

Timestamps zur Folge: 1:23min Wie lange ging bei dir der Extremhunger? 5:53min Nachdem du 30 Kilo zugenommen hast - wann hat sich das in den Setpoint eingependelt? 10:03min Emotionale Aspekte und Thema Therapie 15:10min Meine Tipps TW: In dieser Podcastfolge geht es um Essstörungen. Jeder Körper ist anders und heilt in seinem eigenen Tempo. Ich erzähle hier nur von meinen persönlichen Erfahrungen...

Mit was assoziieren wir verschiedene Stadien von Gewicht? Was bedeutet es für uns im Untergewicht zu sein, gerade in einem essgestörten Mindset? Mit was sind Normalgewicht und Gesundheit mental und emotional verknüpft? In dieser Episode gehen wir tiefer in diese Gedanken, Emotionen und den dahinter steckenden Bedürfnisse rein und besprechen mögliche Ursprünge dessen, was uns möglicherweise täglich...

In der Recovery von Essstörungen kommt es häufig dazu, dass wir zunehmen, um zu heilen. Mit der Zeit normalisieren sich die körpereigenen Prozesse wieder und finden zurück in ihren Rhythmus. Obwohl ich keine Ärztin oder Therapeutin bin, erzähle ich hier von meinen Erfahrungen. Der Podcast kann zwar keine Therapie ersetzen, doch ich kann euch davon erzählen, wie es meinem individuellen Körper ergan...

Seit langem ist es mal wieder soweit und ich spreche über das Hauptthema, das zur Existenz dieses Podcasts geführt hat - und zwar das Thema Essstörungen. Deshalb gaaaanz große Triggerwarnung für diese Folge, denn ich beantworte u.a. die Fragen: Ob ich mich dafür schäme, in die Anorexie gerutscht zu sein Wie es mir aktuell mit der Essstörung geht Ob bei mir noch essgestörte Gedanken in Tiefs hochko...

TW: In dieser Folge geht es um Depressionen und Ängste bzw. Angststörungen. Bitte hört die Folge nicht, nicht alleine oder in Rücksprache mit bereichsspezifischen Therapeut:innen, um möglichst gut auf euch selbst und eure mentale Gesundheit aufzupassen. Hallo ihr Lieben, Ihr habt mir in einem Fragesticker auf Instagram einige gute Fragen gestellt, auf die ich in meinen Podcastfolgen gerne eingehen...

Wir finden uns heute wieder zusammen, um ein paar der besten Zitate zu zelebrieren, die mir in meinem Leben über den Weg gelaufen sind - und die meine Sicht auf die Welt grundlegend beeinflusst und verändert haben. Einige werdet ihr bestimmt kennen, doch in finde es immer spannend zu hören, inwiefern die einzelnen Zitate Menschen bewegt und inspiriert haben. Deshalb könnt ihr euch hier meine Gedan...

Willkommen im Jahr 2024 an uns alle! Wie schön, dass wir noch gemeinsam hier sind und uns gegenseitig in diesem Leben unterstützen können. :) Ich freue mich sehr und bin mega dankbar dafür, Euch weiterhin als meine Audience haben zu dürfen und mit euch meine tiefste Gedanken und Gefühle so offen und ehrlich teilen zu können. Ich wünsche Euch nur das Beste für die kommende Zeit und dass all Eure Vo...

Hallo ihr Lieben und willkommen zurück in meinem Podcast, endlich wieder! Ich freue mich SO sehr, dass ich wieder zurück bin und meine Gedanken und Gefühle weiterhin mit Euch teilen kann. Nach einer längeren Pause, in der ich fast keinen Content gemacht habe, möchte ich das heute thematisieren und Euch ausführlich erklären, welche Faktoren dazu geführt haben, dass ich weg war. Es gibt viele Punkte...

TW: In dieser Podcastfolge geht es um die Themen Essstörungen, Depressionen und Angststörungen Sehr viele von uns flüchten in den rationalen Verstand, um mit der Welt klarzukommen, soziale Anerkennung zu bekommen und um sich nicht mit den, im Körper vorhandenen, Traumata und unangenehmen Gefühlen, konfrontieren zu müssen. Häufig ist es auch eine Bewältigungsstrategie, welche bei Süchten eine Rolle...

TW: In dieser Podcastfolge geht es um die Themen Essstörungen, Depressionen und Angststörungen Dünn, sportlich, recovered... alles Labels, die natürlich im Auge des Betrachters / der Betrachterin liegen und schwer zu klassifizieren sind. Heute möchte ich euch in dieser Episode drei Faktoren nennen, die mir helfen, langfristig on track zu bleiben, was meine Recovery von Anorexie und Bulimie angeht....

Food Focus, Essanfälle, Übergewicht, Maca, Mönchspfeffer und Co. - in dieser Folge geht es um ganz viele verschiedene Punkte in der Recovery von einer hypothalamischen Amenorrhö infolge von einer Essstörung. Die Periode in dem Rahmen wieder zu bekommen und die Hormone ins Gleichgewicht zu bringen sind Themen, auf die sich Lara Vouel spezialisiert hat. TW: Es geht u.a. um Essstörungen und Extremhun...

Das Thema des Periodenverlustes, gerade in Folge von beispielsweise einer Essstörung, beschäftigt viele Frauen - oft über einen langen Zeitraum hinweg. TW: Es geht u.a. um Essstörungen und Extremhunger. Disclaimer: Ich persönlich bin weder eine Ärztin, noch Psychotherapeutin und der Podcast ersetzt keine Therapie oder medizinische Unterstützung jeglicher Art. Lara hat es sich zur Aufgabe gemacht,...

Abgrenzung, Kompromisse und ehrliche Kommunikation in Freundschaften, aber auch die Selbstfürsorge mit sich im sozialen Kontext und allein mit sich sind Themen, um die es im zweiten Teil des Interviews mit Fiona (@fionatorke auf Instagram) u.a. geht. Falls ihr den ersten Teil des Gesprächs noch nicht gehört habt, kann ich Euch sehr empfehlen erstmal in Folge #81 im OSOS-Podcast rein zu hören. :) B...

TW: In dieser Folge geht es u.a. um die Themen Essstörungen, Depressionen, Burnouts und Angstsymptomen. Freunde, es ist wieder soweit: wir dürfen eine neue Gästin im OSOS-Podcast begrüßen. Es ist die liebe Fiona Torke (@fionatorke auf Instagram), die mit mir dieses, wie ich finde, mega schöne Gespräch aufgenommen hat. Es geht um die Art und Weise, wie wir leben, unter welchen Druck wir uns stellen...

WIR KÖNNEN SCHWERE DINGE TUN - aus dem Buch "Ungezähmt" von Glennon Doyle, das Ava und mich sehr inspiriert hat. Ein Mantra, das uns wohl beiden auf unseren Lebenswegen sehr hilft. Willkommen zum zweiten Teil des Interviews mit Ava. :) Ava @ava.shadbash hat in ihrem Leben im Rahmen von Essstörungen und mentalen Begleiterscheinungen wie Depressionen Teufelskreise erlebt, die man sich nur schwer vor...

Anorexie, Bulimie, dann wieder Anorexie und wieder Bulimie... Essstörungen weisen sich oft als ein Gemisch aus verschiedenen Formen auf, welche sich abwechseln oder auch gleichzeitig auftreten können. Ava @ava.shadbash hat in ihrem Leben im Rahmen von Essstörungen und mentalen Begleiterscheinungen wie Depressionen Teufelskreise erlebt, die man sich nur schwer vorstellen kann. Doch sie hat die Reco...

In dieser Folge erzähle ich Euch von meiner aktuellen Lebenssituation in der Mitte meiner 20er. Es geht um Fragen wie: Was studiere ich? Worum geht es in meinem Studium? Was arbeite ich neben dem Studium? Wie finanziere ich mir mein Leben? Was für Praktika habe ich gemacht oder mache ich? Wie ist ein Praktikum im Gesundheitsbereich? Wie sieht es im Bereich Beziehungen aus? Was hat sich beim Thema...

TW: In dieser Folge geht es u.a. um Essstörungen, Depressionen, Angststörungen und SV-Tendenzen. Nachdem ich gestern bei der Arbeit wieder eine gute Beispielsituation hatte, erzähle ich diese, um mich auf die Themen Druck, Vergleichen und Selbstwertprobleme zu beziehen. Süchte zur Kompensation, mentale, bzw. emotionale Breakdowns und Ängste sind Erfahrungen, die ich in meinem Leben bisher oft und...

Ein Trigger erzeugt in uns Panik. Wir erleben vielleicht eine Enge in der Brust, können also schwerer atmen. Unser Herz rast und rational zu denken und zu handeln fällt schwerer. Warum ist das so? Was passiert hier im Körper? Welche Rolle spielen unser Gehirn, unsere Nerven und was können wir tun, um uns in solchen Momenten zu helfen und MIT dem Körper zu arbeiten, anstatt gegen ihn zu gehen? In d...

TW: In dieser Podcastfolge geht es unter anderem um die Themen Essstörungen, Depressionen und Panikattacken. Wenn Ihr Euch aktuell nicht zutraut, zu diesen Themen Content zu konsumieren, dann hört diese Folge lieber nicht, erst später oder vielleicht auch nicht alleine an. Diese Folge bildet den zweiten Teil zur Recap des Jahres 2022, was mich geprägt und verändert hat. Es hat mir enorm viel beige...

TW: In dieser Podcastfolge geht es unter anderem um die Themen Essstörungen, Depressionen und Panikattacken. Wenn Ihr Euch aktuell nicht zutraut, zu diesen Themen Content zu konsumieren, dann hört diese Folge lieber nicht, erst später oder vielleicht auch nicht alleine an. 2022 war eins der absolut transformierendsten Jahre meines gesamten bisherigen Lebens. In diesem Jahr habe ich sehr viel aufge...

Einsamkeit so schädlich wie 15 Zigaretten am Tag? Hier geht es zum ersten Video des Funk - Formats "deep und deutlich", das ich in dieser Podcastfolge erwähnt habe: Einsamkeit macht dich krank | Diana Kinnert im Talk bei deep und deutlich https://www.youtube.com/watch?v=76Zn7Q5qtFM Das zweite benannte Video " Einsamkeit " stammt von Kanal "Dinge erklärt - kurz gesagt", welches die Thematik, wie ic...