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主播／马晓橙 假期三天哪里都没去，两个人窝在家里看《苦尽柑来遇见你》，吴老师评价这部剧是“怎么可以做到每一集都和果郡王死了一样好哭呢？”。 所以，这个假期家里最大的消耗品便是纸巾。 我流泪最多的不是爱纯和宽植的爱情，而是两条关于爱纯的妈妈和爱纯做妈妈的两条线，有一次金明在男友的公寓遇到了对方的母亲，结果在盛海带汤的时候，金明没有处理好，对方开口就是一句“你妈妈没教你吗？”，这句话一瞬间就刺痛了画面外的我...

主播／马晓橙,李荟莹 “比赛”是人一生绕不开的话题 ，你能成为你，都是因为“你”当年比赛赢了另外的一亿多竞争者。出生之后家长会拿你和同龄小baby比，谁更健壮，幼儿园比背诗，读书了比成绩，工作了比工资，感情上比是不是还单着。 同样的，我们这一生也见证了各种比赛， 那些让人难忘的比赛也成为我们生命的一部分，今天就来聊聊你自己经历的，或者你看过的“难忘的比赛”。

主播／李荟莹 今天是清明。 难得没有雨纷纷的一个清明。 坐高铁回老家后，却因突如其来的感冒被劝留在家中休息，说扫墓也算体力活，登那么多台阶不利于身体恢复，更有迷信的说法：阴气太重，身体不好别去。 我自然是不信迷信的。 但再不信迷信的我也会在每年扫墓时在心里默念，默念他们的称呼，问候他们最近过得如何，再俗套地祈求保佑。 “清明祭祖扫墓，真会得到祖先的庇佑吗？” 我不知道，作为坚定的唯物主义者，其实相信的并不...

主播／李荟莹 最近，循环最多的一首歌是《我的失败与伟大》。 单挑一些歌词出来，很像一份自我感动式独白：“为什么，我爱你，不能够让你明白，到头来，要离开，你同样不会明白，纵然犯错也值得我觉得自己很伟大。” 爱你的瞬间，离开的理由，对方都不知道，最后回望这段失败的爱情，还觉得自己爱得很伟大。 这是我的理解。 电影《十二夜》里张柏芝和陈奕迅在马路上争吵，陈奕迅说：“我并不需要你为我做什么！”可是张柏芝觉得“我爱你...

主播／马晓橙 过了30之后，很多习惯都变了。我以前从来不吃陈醋，但是现在感觉这东西就是饺子的黄金搭档。以前耳机里都是德国战车，现在开车必听周华健。包括以前特别喜欢看很深沉的，那种恨不得解说能比原片还长的有深意的电影，但是现在我最爱看的除了那种简单的不用动脑的喜剧之外，就是青春爱情片，《那些年我们一起追的女孩》我看了最少十遍了，《海角七号》也得有四五遍，周末在家又复习了一遍《听说》。 我好像多少可以理解...

主播／李荟莹 当大人的好处是什么？ 可以买一个麦当劳的甜筒当今日晚餐， 可以沉浸在手机小游戏里不被挨骂， 可以凌晨睡不着起床看电视， …… 当大人，可以莫名其妙做一些事，不需要理由。 在流行怀念过去的环境里，我一直都更喜欢当大人，虽然过往的时光也有很多值得回忆的地方，但还是当大人的现在更好，就像陈绮贞的《after 17》：“自从那一天起，我自己做决定；自从那一天起，不轻易接受谁的邀请；自从那一天起，听我说的道理”...

主播／马晓橙 如果让我评选目前为止提升人类幸福感最伟大的发明，我心里的第一名一定是冰箱。想象一下在某个炎热的夏日，学校组织了一整天的户外运动会，或者公司给你安排了一场露天的快闪活动，你作为组织者需要负责与各个环节的人对接，在太阳底下站了一天，在烈日下暴晒了12个小时之后，说了一天的话，你感觉嘴巴都干得起皮了，中午忙得连饭都没吃上，把最后的一块展板拆完收好之后，紧绷的那根弦终于松懈下来，低血糖袭来，眼...

主播／赟赟 每个人的房间，都是性格和喜好的外露。 《善意的竞争》里，女主角洁伊的房间像一个深蓝色的海底，很多人会觉得海洋让人恐惧，但洁伊和好朋友涩琪却说，那种感觉好像回到妈妈肚子，待在羊水里一样的安心。 《春光乍泄》里，何宝荣和黎耀辉住在阿根廷一间阴暗破败的旅馆，油漆脱落的床，鲜艳却潮湿的被子，还有斑驳的壁纸、带着污点的镜子，一切元素都指向衰败。 你可以从一个人的房间，窥见她的精神世界。 一间自己的房...

主播／李荟莹 每年的三月都让我捉摸不透。 上个星期还阳光明媚三十二度，这个星期就电闪雷鸣下大雨，淋湿我的羽绒服，三月真是温柔和野蛮并存。 2023年三月上线「收信快乐」时，我没想到这个板块能持续到今天，毕竟两年会经历很多事情，就像之前我在节目里分享过的一段感受：“我不再听很多歌，同样的，有一天你也不会再听ONE，不再需要耳机里有声音的陪伴。有一天，你也不会再看青春小说，你甚至不会再有兴趣看书，我觉得都太正常...

主播／大卫 不知道此刻收听节目的你，是刚结束加班挤进末班地铁，还是窝在沙发里数着手机电量发呆呢？上周收到ONE一个朋友的邮件，说每个周末总在追剧和补觉里匆匆流逝，周一睁眼时总像被人偷走了时间。这让我想起三年前的自己，直到某个特别的周六清晨...... 其实延长周末的秘诀，从周五下班那刻就开始了。记得把通勤路线调成观光模式吗？去年秋天我开始尝试提前两站下公交，沿着梧桐树影晃悠着回家。转角面包店飘出的焦糖香气，...

主播／马晓橙 之前在北京上班的时候，公司会给每个员工配一个带挂绳的工牌，本来我觉得那就是一个门禁卡而已，公司所有人应该都是一样的，结果有一次参加一个和总部其他部门的大会议，发现有一个同事的工牌挂绳logo居然是亚马逊的。我还以为这是别的公司的，后来会议结束我问老员工才知道，这是我们公司的一个高层，只不过人家之前是亚马逊的。 这个挂绳就是自己最高光的证明，你说他是不是后悔自己当年离开的选择了呢？我觉得他怎...

主播／李荟莹 一代人有一代人流行的言情小说。 在现在言情小说的细分类型里，有一个标签很受欢迎——救赎。 在大多数的救赎文里，女主都刚好出现在了男主人生至暗的时刻，从此男主角的生活有了乐趣和意义，而男主会在女主“被骚扰”“被催债”“被赶出家门”等等困难模式中英雄救美，成为她唯一的依靠。 有人会自嘲：“小时候就是看这些看坏脑子的”，较真去阅读或观看这些救赎情节，会觉得人物是如此单薄，女主经受的一切挫折在等到男主救援...

主播／马晓橙 对于一个喜欢音乐的人来说，想要最快速的了解他，最快捷的办法就是看他在听什么样的歌，在如今这个信息爆炸的时代，听音乐这件事看上去比过去容易获得很多。但同样的，我们也正身处在信息茧房的困境下，和短视频的推荐逻辑一样，各大音乐平台都几乎只会给你推荐你之前收藏的，点赞的同一种风格的歌。 然而这个世界显然不只有适合emo的时候听的民谣，不只有适合装杯的时候听的说唱，当你热血沸腾的时候，当你想要对这...

主播／李荟莹 建议不自信的人“自信一点”和建议不快乐的人“快乐一点”一样，无用且残忍。 我想，很多人在刚工作的几年，都会一直处在不自信的状态里，像电影《啄木鸟和雨》里小栗旬饰演的新人导演幸一一样。幸一是一个极度缺乏自信的人，20多岁的年纪的他认为，自己什么事都做不好，他不敢表达自己的观点，做事情总是瞻前顾后。 对于缺乏自信的人来说，自信是学不会的，它是一次又一次拿到结果累积出来的气质。 那么多人在强调一句空...

主播／李荟莹 爱是什么？ 爱是没人能够完全了解的东西，而父母爱情可能更难被我们了解。 “我一直觉得爸妈之间是没有爱情的。” 当好朋友跟我说出这句话时，她正在与父母做相亲上的抗争，父母劝她：“这么好的人不要错过了，爱是可以培养的”，她放话：“你们懂什么是爱”。她觉得父母之间没有爱情，也没体验过真正的爱情，所以可以在她为情所困时，轻飘飘说一句：“不行就赶紧分手！”，也可以在相亲时笃定地说：“爱是可以培养的。” 自我...

主播／李荟莹,马晓橙 都说吵架是有套路的。 电影《九品芝麻官》里星爷把吵架的艺术搬到银幕上，已被熟读的网络吵架指南正等待派上用场，可是那么多吵架Tips真的指导得了不会吵架的我们吗？ 你印象最深的一次吵架是什么？ “小吵怡情”让情感更浓了吗？ 你的吵赢秘诀是什么？ 这期节目，将送给不会吵架的我们。

主播／李荟莹 我是一个近视眼，戴眼镜已经21年了。 五年级，经过眼科门诊，被大人拉进去测视力表，近视的事情得以暴露，戴上了人生中的第一幅眼镜。 在那么多的影视剧里，眼镜都是丑小鸭的象征，每次丑小鸭女主要变身天鹅时，第一步就是摘下眼镜，仿佛她们是因为那架厚厚的眼镜才变丑的。 有句西方谚语：“不要与戴眼镜的女人调情”，现在听来全是偏见，但不论男女，但凡小小年纪戴上眼镜的，都被叫过“四只眼”，我也不例外，这可不是...

主播／马晓橙 作为一个重度的讨好型人格的i人，当和不熟悉的人在一起的时候，我往往会出现两种极端的状态，要么就是i属性占据上风，一言不发，表现得极其冷漠。要么就是讨好型人格发作，生怕其他人觉得场面尴尬而强迫自己发起一个个话题，让大家都聊起来。 事实上这两种状态我本人都不是很自在，真正舒服的其实是和熟悉的人在一起而不说话。就那么一起坐着，我们相互陪伴但不需要攀谈，我此刻只是如此想着，都觉得那真的很美好。

主播／马晓橙 作为一个声音工作者，经常会有人问我，怎么才能让自己的声音变得好听。答案其实很简单，和所有后天习得的技能一样，只要多练谁都可以。不排除有些天生音色好的朋友，大部分人包括我自己在内都不属于这类天赋型选手。我在大学，有两个学期的时间保证每天早晚都练习，音色才变成如今能靠它这个吃饭的程度。 回想当年练声的时候，整个广场上百人一起“嘿，哈，妈妈～～～”说实话那个场面很吵，当年老师教过我们一个办法，...

主播／赟赟 有些事情，你从一开始就知道自己一定会做。 比如去年入职新公司的第一天，HR为我介绍公司的俱乐部制度，我翻看了所有俱乐部名单，有篮球、羽毛球、电影、健身等等，却发现没有一支乐队的时候，我知道我转正的第一件事该做什么了。 自从上一支乐队带给我短暂的高浓度荷尔蒙之后，大家又各自分散忙于各自的生活和工作，我一直都处于一种戒断反应，很想再找齐伙伴，重新排练。 尽管我心里非常明白，乐队容易散，同事容易散...

主播／李荟莹 故事的开始是这样的。 在伴着鸟鸣的清晨，丈夫穿着白色背心靠在床上，妻子睁开眼慌忙坐起来问好：“早上好，伊万诺。”两秒钟后，这声问好换来了一记响亮的巴掌，紧接着，轻快的音乐响起，歌词里歌颂着美好的生活和爱情。 一切开始得莫名其妙，这就是电影《还有明天》的故事开头。 尽管2025年的春天才刚刚开始，但我已经确定，《还有明天》会是今年我在院线看到的最有后劲的电影，所有有关剧情的猜想在电影最后四分钟被...

主播／闯先生 都说旅行是爱情的试金石，而现在我们有了平替，双人游戏。 被戏称分手游戏的《双人成行》，照见了现代人缺失的耐心与包容。在终于完成这场电子世界的跋涉之后，或许我们能试着懂得：最高级的浪漫不是完美配合，而是愿为彼此保留一份耐心，分享探索世界的勇气。

主播／李荟莹 你有多久没有听过新歌了？ 打开音乐软件的新歌排行榜，前100名中，98%的歌名陌生，80%的歌手名没听过。点开这些歌，发现50%的副歌部分还算熟悉，应该是近期短视频的热门BGM吧，这样说来，倒是经常会听到新歌，不过只听过片段，且有些片段已听腻到想赶紧切歌。 很多人都说，工作之后听的还是学生时期喜欢的那些音乐、那些歌手。在互联网还没完全兴起的中学时代，传统广播电台是我接触流行音乐的重要渠道，在大部分的时...

主播／马晓橙 最近听到一个很特别的观点——人只有在生病的时候才是烦恼最少的。 因为在你生病的时候，浑身难受的时候，在病床上不能下地的时候，你的大脑只有一个想法：快快好起来。只要能让我身上不疼，只要能让我出去走走，只要能让我吃我想吃的东西，就能超级开心。可一旦真的痊愈了，我们反而更容易焦虑了，因为你要想的事儿变多了，你想要的变多了，想要和寝室的小花一样有一个又高又帅又是篮球队队长的男朋友，想要和一毕业就...

主播／李荟莹 我的春天是被植物叫醒的。 三月，当身上还裹着冬季大衣时，家楼下的树已经悄悄吐出了花苞，那是早樱吗？还是桃花？不用说，那大红色的一定就是山茶花，白色的是玉兰吧。 植物不会说话，只是长在那儿，就能从某种程度上疗愈我们的心情。 那个盆栽，每次觉得已经完全枯萎了，都会在稍稍回暖的春天长出弯曲的嫩芽，在眼睛看不到的地方，它在按自己的节奏生长。 生命在很多时候，都比我们想象中更加坚韧，植物和人，都是...