#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen

Möchtest du den Frühlingsanfang nutzen und dich endlich wieder mehr bewegen? Ich habe Jacqueline Boy, eine der besten Personaltrainerinnen Deutschlands interviewt und ihr ein paar Tricks entlockt, die du sicher noch nicht auf dem Schirm hast.

Runter von der Couch und rein in die Sportklamotten! Wenn es nur so einfach wäre, nicht wahr? "Wer rastet, der rostet" ist ja nicht nur ein Spruch. Wenn wir uns zu wenig bewegen, schwinden die Muskeln dahin. Muskulatur verbraucht Energie. Kilokalorien. Was dann wieder beim Abnehmen hilft.   Aber wie kannst du es schaffen, regelmäßig in Bewegung zu kommen? Von der Couch-Potato hin zu einem fitten L...

Du erfährst, ob sich vegane Sportler über Pflanzen mit Eisen versorgen können. Welche Substanzen die Aufnahmefähigkeit von Eisen in den Zellen erhöht. Welche Lebensmittel die Eisenaufnahme hemmen. Warum eine chronische, auch niedriggradige (stille) Entzündung dafür sorgen kann, dass Eisen nicht in der Körperzelle ankommt. Warum Fettzellengewebe oft entzündet ist. Was Lactoferrin ist und wie es den...

Du lernst, dass mit einem Eisenmangel nicht zu spaßen ist. Warum das große Blutbild nicht reicht, um dir Klarheit zu verschaffen. Welche Blutwerte du wirklich brauchst. Ob es einen Unterschied zwischen pflanzlichen und tierischen Eisen gibt. Wie es sein kann, dass du genug Eisen aufnimmst, aber kaum was in der Körperzelle ankommt.

Du lernst, wie du dir schöne, neue Fußspuren legst, die dich an dein Ziel führen. Ruth erzählt die Geschichte von Anna, die dir die Tränen in die Augen treiben wird.

Du lernst, wie du dein Gehirn mit Hilfe der Physik auf neue, gute Gewohnheiten programmierst. Ruth erzählt Geschichten aus der Arbeit mit ihren Kunden, die dir Gänsehaut machen und dir Tränen in die Augen treiben werden.

Du lernst unter anderem, wie sich dein Tag-Nacht-Rhythmus verschiebt und welchen Einfluss dies auf deine Abnehm-Pläne hat.

Du lernst, warum sich ein Biorhythmus verschiebt und welchen Einfluss dies auf dein Körpergewicht hat.

In diesem 3. Teil geht es um ein Stück Apfelkuchen, das mit einem Zuckerersatzstoff (Xylit, Erythrit) gebacken wurde. Spannend ist, wie dein Organismus jetzt auch über die Zunge auf den Geschmack „süß“ reagieren kann.

In diesem 2. Teil tauschen wir den Apfel gegen ein Stück Apfelkuchen aus. Spannend ist, dass sich jetzt alles ändert. Alles! An welcher Zuckerart das liegt und wie genau aus dem Stück Kuchen Körperfett wird, erfährst Du in dieser Episode! Viel Spaß.

Wie kommt das Stück Apfelkuchen auf die Hüften? Wie wird aus Zucker Körperfett? Wie stellt der Körper das an? Und warum macht er das? Was ich dir schon mal verraten kann! Mit den Kalorien im Kuchen hat das nichts zu tun! Dafür mit einem Hormon, das überlebenswichtig ist, weil es unseren Blutzuckerspiegel in Schach hält: Insulin! Es sorgt schon seit ein paar Millionen Jahren dafür, dass wir die Res...

In diesem 2. Teil zum Thema: „Wie viel Wasser müssen wir denn nun wirklich trinken“, erfährst du, welche Vorteile das sogenannte Bulkdrinking hat. Ich erkläre dir, warum Menschen netter werden, wenn sie ein großes Glas Wasser trinken. Und ich verrate dir, woran du auf einen Blick erkennst, dass du genug Flüssigkeit im Körper hast. Viel Spaß!

Was ist mit dieser 8 x 250 ml trinken Regel oder die Rechnung 0,03 Liter pro kg Körpergewicht. Bringt es unseren Wasser/Salzhaushalt durcheinander, wenn ich ständig an einer Flasche Wasser herum nippe? Ich werde vor allem in diesem ersten Teil ein wenig in die Tiefe gehen und auch mit Zahlen jonglieren. Doch ich verspreche dir, dass du am Ende dieser beiden Episoden genau weißt, wie viel du trinke...

Ich kann mir gut vorstellen, dass du ab dem 01. Januar in ein völlig neues, gesundes, schlankes Leben starten willst. Ich kenne das von mir und auch von meinen Coachingteilnehmern: Der Anfang das Jahres ist was ganz Besonderes, um endlich ein paar Veränderungen vorzunehmen. Damit dir nicht in ein paar Tagen schon die Puste ausgeht, möchte ich dir heute ein paar Motivationstipps an die Hand geben!...

In dieser Episode (2. Teil) erkläre ich dir, wie du Zimtsterne und Lebkuchen genießen kannst und trotzdem ohne Weihnachtspfunde ins neue Jahr kommst. Viel Spaß!

In diese Episode (1. Teil) erkläre ich dir, wie du Zimtsterne und Lebkuchen genießen kannst und trotzdem ohne Weihnachtspfunde ins neue Jahr kommst. Viel Spaß!

Sabine hat sich das Einzelcoaching Special "Starte deine Abnehm-Pläne 2020 mit einem Bäääm" bei mir gegönnt. Das ist nun 10 Monate her. Zwischendurch schrieb sie mir immer mal wieder von ihren Abnehm-Erfolgen. Anfang November hatte sie es dann geschafft. Die magischen Zahl, die sie auf der Waage unterschreiten wollte, war erreicht. Minus 20 Kilo in 10 Monaten. Viel Spaß mit diesem unglaublich moti...

Bevor ich dir anhand von konkreten Zahlen erzähle, in welchem Tempo meine Kundinnen und Kunden ihr Gewicht verloren haben, möchte ich dir noch was Wichtiges erklären! Nämlich unter welchen Umständen dein Körper entscheidet, Körperfett loszulassen – oder eben nicht. Viel Spaß!

In den nächsten beiden Episoden gehts darum, wie lange abnehmen dauert und warum der Körper seine Reserven manchmal ungern hergibt. Ich erzähle dir an Beispielen, wie lange meine Kundinnen und Kunden gebraucht haben, um ihr Wunschgewicht zu erreichen. Und ich brösele dir auf, warum es völlig egal ist, wann du was abnimmst. Am Ende der beiden Episoden wirst du dich inspiriert auf den Weg machen. Se...

Astrid hatte sich schon gründlich auf meinem Blog umgesehen, mehrere Podcasts gehört und sich auf die Warteliste zum Einzelcoaching Special im Sommer 2020 setzen lassen. Wie es dann kam, dass sie das Coaching gebucht hat, was ihr vorher durch den Kopf ging und welche Ängste sie hatte, erfährst du in diesem spannenden Interview.

Es läuft schon so vieles anders im Körper - einfach, weil wir älter werden. Und dann kommt auch noch dieses Hormonchaos in den Wechseljahren dazu. Alex Broll ist Hormoncoach und hat mich in ihrem Podcast "Raus aus dem Hormonchaos" nach allen Regeln der Kunst zum Thema "Abnehmen in den Wechseljahren" ausgefragt. Viel Spaß mit dem 2. Teil.

Es läuft schon so vieles anders im Körper - einfach, weil wir älter werden. Und dann kommt auch noch dieses Hormonchaos in den Wechseljahren dazu. Alex Broll ist Hormoncoach und hat mich in ihrem Podcast "Raus aus dem Hormonchaos" nach allen Regeln der Kunst zum Thema "Abnehmen in den Wechseljahren" ausgefragt. Viel Spaß!

Berni Brendinger ist Darmcoach für erfolgreiches Abnehmen. Grund genug, ihn für meinen Podcast zu interviewen. Die Darmgesundheit hat einen großen Einfluss auf deine Abnehm-Pläne. Ich habe Berni ordentlich für dich ausgequetscht und hab selbst noch eine Menge gelernt. Viel Spaß mit dem 2. Teil des Interviews.

Berni Brendinger ist Darmcoach für erfolgreiches Abnehmen. Grund genug, ihn für meinen Podcast zu interviewen. Die Darmgesundheit hat einen großen Einfluss auf deine Abnehm-Pläne. Ich habe Berni ordentlich für dich ausgequetscht und hab selbst noch eine Menge gelernt. Viel Spaß!

Mein erstes Telefonat mit Claudia lief ungefähr so: „Daniela, ich habe alle Diäten hinter mir und meterweise Kochbücher im Regal stehen. Doch ich bin kurz davor, das Handtuch zu schmeißen. Ich schaffe es einfach nicht, von meinem Gewicht runterzukommen. Im Gegenteil, es kommt immer noch was dazu. Ich fühle mich behäbig, bin bei jeder kleinen Anstrengung außer Atem und mache mir Sorgen um meine Ges...