Ola Skwirut Podcast

Cześć, w tym odcinku rozmawiam z psycholożką, psychoedukatorką i interwentką kryzysową Natalią Ziopają o tym, że zdrowie to znacznie więcej niż aktywność fizyczna i świadome odżywianie. Jeśli masz wyrzuty sumienia kiedy Twoja dieta wygląda nieco inaczej niż zazwyczaj, kiedy pominiesz spacer albo zrezygnujesz z treningu - ten materiał jest dla Ciebie. Ten podkast to rozmowa, którą bardzo...

Cześć, w tym odcinku ponownie staję się głosem Waszych historii.  Czytam nadesłane opowieści dotyczące codzienności lub przeszłości z zaburzeniami odżywiania. Zapraszam do wysłuchania. Jeśli chcesz uczestniczyć w szerzeniu świadomości na temat zaburzeń odżywiania - udostępnij ten materiał dalej. Dziękuję. Dołącz do newslettera i stwórzmy coś razem w przyszłości: https://olaskwirut.pl/zapis-na...

Cześć, w tym odcinku mam zaszczyt być głosem Waszych historii. Czytam nadesłane opowieści z tego, jak wyglądała lub wygląda rzeczywistość z zaburzeniami odżywiania z Waszego punktu widzenia. Zapraszam do wysłuchania materiału. Jeśli chcesz uczestniczyć w szerzeniu świadomości na temat zaburzeń odżywiania - udostępnij ten materiał dalej. Dziękuję. Dołącz do newslettera i stwórzmy coś razem w przysz...

Cześć, w tym odcinku rozmawiamy z Kasią - dietetyczką kliniczną, wykładowczynią i przyszłą doktorką o insulinooporności. Z materiału dowiesz się: czy insulinooporność (IO) to wyrok zmieniający nasze życie do góry nogami,  czym jest ten stan, kto ma większe szanse na wyrównanie IO - osoba działająca na 100% czy osoba, która delikatnie modyfikuje swój styl życia? co oprócz jedzenia może wp...

Cześć, w tym odcinku poruszamy temat popularny w ostatnich latach, a mianowicie zespół policystycznych jajników.  Z tego materiału dowiesz się: czym jest PCOS, jakie symptomy mogą wskazywać na to, że możemy mieć do czynienia z PCOS, jakie mity krążą wokół tego tematu, czy PCOS to wyrok ostateczny (spoiler: nie),  jak może wyglądać żywienie w PCOS, na jakie elementy stylu życia warto...

Zaczynamy rozmowę na temat od 5:51. Cześć, w tym odcinku rozmawiamy z dziewczynami – Magdą i Moniką, z profilu Dieta z Głową o tym czy świadome odżywianie to wyzwanie w XXI wieku, kiedy większość z nas chętnie przygarnęłaby 2-3 dodatkowe godziny każdego dnia. Mówimy o błędnych przekonaniach nt. racjonalnego żywienia, powszechnych trudnościach z którymi się mierzymy oraz wskazówkach, które można wy...

Dzisiaj od serducha. Przypominajka, że nie możesz z siebie zrezygnować. Sprawdź e-booka "Jak jeść i nie zwariować?" [przeczytaj w czym pomaga, dla kogo jest, poznaj opinie innych i pobierz darmowy fragment] https://olaskwirut.pl/jak-jesc-i-nie-zwariowac/ Mój instagram: https://www.instagram.com/olaskwirut/

E-book "Jak jeść i nie zwariować" jest już dostępny! Sprawdź: https://olaskwirut.pl/jak-jesc-i-nie-zwariowac/ Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Kingą Wittenbeck o jej doświadczeniach w dążeniu do samoakceptacji, lubienia i szanowania swojego ciała. Bez lukru i kolorowania rzeczywistości - nie da się lubić swojego ciała zawsze. Nie da się lubić go równie mocno. Zmieniamy się - nasze ciało,...

Cześć! W tym odcinku rozmawiam z Asią Jaworską, trenerką kobiet o ruszaniu się dla siebie, nie wbrew sobie. Z tego odcinka dowiesz się:  1. Jakie błędy najczęściej popełniamy, rozpoczynając przygodę z aktywnością fizyczną? 2. Który rodzaj treningu jest lepszy: siłowy czy cardio? 3. Czy plan treningowy jest potrzebny/konieczny? 4. Jakie są Twoim zdaniem skuteczne i nieskuteczne motywacje do ćw...

Ten materiał to mój wywód na temat tego jak łatwo zaczynamy szukać rozwiązań różnych problemów w przechodzeniu na diety i zmienianiu swojego ciała. Niczemu niewinnego ciała. Odczepmy się od niego. Profil Natachy:  https://www.youtube.com/c/NatachaOcéanefit Mój instagram: https://www.instagram.com/olaskwirut/ Mój facebook: https://www.facebook.com/olaskwirutdietetyka Dołącz do newslettera: htt...

TW: Mówimy o kaloriach, liczbie kroków, treningów, zapotrzebowaniu. To nie jest specjalistyczny materiał dla osób wychodzących z zaburzeń odżywiania, tylko luźna rozmowa o doświadczeniach Kacpra. W tym odcinku Kacper opowiada o tym jak wyglądała jego zaburzona relacja z jedzeniem i aktywnością fizyczną, co przez to stracił, z jakimi korzyściami wiązało się wprowadzanie większej elastyczności i jak...

Cześć, ten odcinek powstał w ramach promocji e-booka "Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem", który jest samopomocowym narzędziem do wypracowania bardziej elastycznej relacji z jedzeniem oraz odzyskiwania zaufania do siebie. Jest dedykowany osobom, które: przejadają się pod wpływem stresu, smutku, uczucia osamotnienia, tracą kontrolę i objadają się do fizycznego dyskomfortu, dzielą jedzenie na "dozwolon...

Zaczynamy rozmawiać na temat od 3:30. Cześć, w tym odcinku rozmawiam z dietetyczką i psychodietetyczką Justyną Płoskonką o jej spojrzeniu na zaburzenia odżywiania. Wierzę, że będzie to wartościowy materiał zarówno dla osób, które zmagają się z zaburzeniami odżywiania, jak i dla specjalistów pracujących z osobami z zaburzoną relacją z jedzeniem oraz ED.  Z tego odcinka dowiesz s...

Zaczynamy rozmawiać na temat od 7. minuty. Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Asią o jej doświadczeniach (jako trenerki personalnej) z ruchem i jedzeniem. Wierzę, że ta rozmowa da do myślenia wielu osobom, które zmagają się z problemem ortoreksji, chorej relacji z aktywnością fizyczną i potrzebą "robienia rzeczy". Omawiamy w materiale przeróżne kwestie, m.in.: zachowania, od których zaczęły się...

Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Pauliną Małek, działającą na Instagramie pod nazwą @ pm_nutritionist o Jedzeniu Intuicyjnym.  Z tego odcinka dowiesz się: czym tak naprawdę jest Jedzenie Intuicyjne (nie, to nie zaprzestanie liczenia kalorii i ważenia jedzenia oraz niekontrolowane objadanie się wszystkim, na co mamy ochotę) jakie są zalety i wady Jedzenia Intuicyjnego u kogo ten model się spra...

Cześć, nazywam się Ola Skwirut i jestem dyplomowaną dietetyczką. W tym materiale rozmawiam z Natalią Niezgodą, przyszłą fizjoterapeutką i specjalistką od żywienia o nieoczywistych zachowaniach, które mogą być dla nas zdrowsze, niż te powszechnie rekomendowane.  W niektórych sytuacjach ograniczanie warzyw i owoców, aktywności fizycznej oraz wprowadzanie do jadłospisu produktów dotąd niesp...

Zaczynamy rozmawiać na temat od 4:18. W tym podkaście rozmawiamy z Natalią (studentką fizjoterapii oraz poradnictwa żywieniowego, twórczynią treści edukacyjnych w tematyce szeroko pojętego zdrowia) o zdrowej relacji z aktywnością fizyczną. Z tego odcinka dowiesz się: jakie korzyści zdrowotne płyną z regularnej aktywności fizycznej jakie różnice w codziennym funkcjonowaniu można zauważyć przy regul...

Cześć, ten odcinek nieco odbiega tematyką od pozostałych, ale tak bardzo spodobało mi się podejście dietetyczki Oli Mirochy do żywienia dzieci (oraz całych rodzin), że postanowiłam nagrać materiał na temat odżywania najmłodszych. Z tego materiału dowiesz się: czy wciskanie w dzieci jedzenia to dobry pomysł,  czy odwracanie uwagi dzieci przy jedzeniu jest korzystne, czy warto przemycać warzywa...

Cześć, w tym odcinku rozmawiamy z dietetyczką Kingą Wittenbeck o tym jak ważne jest, żeby mieć zainteresowania niezwiązane z jedzeniem i aktywnością fizyczną. Szukanie oraz próbowanie nowych zajęć może okazać się niesamowicie pomocne w odciąganiu naszej uwagi od uciążliwych myśli związanych z jedzeniem. W materiale: wracamy do wspomnień z okresu zaburzeń odżywiania, rozmawiamy o tym jaką przestrze...

W tym odcinku Asia Białas, specjalistka pracująca głównie z osobami zmagającymi się z zaburzeniami odżywiania, opowiada o swoich doświadczeniach z anoreksją bulimiczną oraz bulimią. Usłyszysz o przygotowaniach do zawodów sylwetkowych, pierwszych - bardzo wczesnych - epizodach prowokowania wymiotów, hardkorowym reżimie żywieniowo-treningowym i czynnikach, które według Asi sprzyjały rozwinięciu oraz...

Cześć, w tym odcinku opowiadam o zachowaniach i przekonaniach charakterystycznych dla ortoreksji, bulimii sportowej oraz napadowego objadania się. Z tego odcinka dowiesz się: jak postrzegałam jedzenie, aby było mi łatwiej tkwić w swoich restrykcjach, czy oceniałam to, co inni jedzą, jakie miałam zasady dotyczące treningu, w jaki sposób nieświadomie uprzykrzałam życie innym...  Webinary: Webin...

W tym materiale opowiadam o (nieco mniej oczywistych) przyczynach podjadania, uczucia niedosytu tuż po posiłku oraz tego, co możemy robić, aby jedzenie syciło nas przez dłuższy czas i nie zajmowało naszych myśli (w aż takim stopniu, jak do tej pory). Z tego odcinka dowiesz się: Co wpływa na wyższy/niższy ładunek glikemiczny Jakie są przyczyny podjadania Co robić, jeśli mamy ochotę na słodycze - je...

Z tego odcinka dowiesz się: Jakie objawy wskazują na to, że jesz za mało Dlaczego skrajnie niskoenergetyczne diety są dla nas szkodliwe Czy to możliwe, żeby 1500, 1600 czy 1800kcal było niedostateczną ilością energii Co zrobić, żeby mniej myśleć o jedzeniu i nie czuć głodu/niedosytu tuż po spożyciu posiłku Czy po długotrwałych restrykcjach należy powoli zwiększać ilość pożywienia czy od razu...

W tym materiale kontynuuję wątek rzeczy, które bardzo chciałabym wiedzieć kilka lat temu. Opowiadam o tym: czy należy zwalczać ochotę na słodycze i mieć wyrzuty sumienia, gdy ciągnie nas do żywności przetworzonej w jakich sytuacjach jedzenie czekolady jest zdrowsze niż jedzenie brokuła czym się różni najedzenie od usatysfakcjonowania (po posiłku)  czy anoreksja, ortoreksja lub bulimia sportow...

Jedną z moich misji życiowych jest zwiększanie świadomości w zakresie odżywiania oraz aktywności fizycznej wśród nastolatek, ponieważ jest okres w którym jesteśmy szczególnie narażone/narażeni na rozwinięcie zaburzeń odżywiania. Wielu, naprawdę wielu nieprzyjemnym scenariuszom (zagrażających niekiedy życiu) można zapobiec przy wdrożeniu edukacji na odpowiednio wczesnym etapie. Ten materiał to doło...