Ola Skwirut

Ola Skwirut Podcast

Health PL ↓ 86 episodes

O relacjach z jedzeniem, ruchem i samą sobą. Pomagam uwolnić się od diet i znaleźć swój zdrowy balans. Zapraszam gości i opowiadamy o zdrowiu psychicznym, jedzeniu intuicyjnym, zaburzeniach odżywiania, różnych trudach — wszystkim tym, co ludzkie. Zaobserwuj i zostań na dłużej.https://olaskwirut.pl/wazne-linki

Author

Ola Skwirut

Episodes

#76: Białko MUSI się zgadzać, a deser zjem tylko wtedy, kiedy zjedzą inni (Dietetyczne Mity cz.2) 12.01.2023 1:02:15

Cześć! W tym odcinku kontynuujemy z Madzią Landowską, dietetyczką i psychodietetyczką, serię mitów dietetycznych...z 🍑 Z tego odcinka dowiesz się: 1. Czy dosłownie każdy posiłek musi zawierać białko? Jakie są plusy i minusy "dobiałczania"? 2. Czy wszędzie muszą być warzywa i owoce? Z jakimi minusami może się wiązać nadmiar błonnika i nabijanie objętości za wszelką cenę? 3. Czy deser i słodycze mo...

#75: Jak kanapki, to tylko dwie. A jak jem, to mniej niż mój chłop (Dietetyczne Mity cz.1) 29.12.2022 57:21

Cześć! W tym odcinku rozmawiam z psychodietetyczką i dietetyczką kliniczną Magdą Landowską o mitach dietetycznych, które okazują się uprzykrzać nam życie. Gadamy o tym dlaczego fajnie je u siebie rozpoznać, w jaki sposób mogą usprawniać proces naprawiania relacji z jedzeniem i ile jest w nich prawdy, a w jakim stopniu...są zwyczajnie z dupy. Poruszamy w tym materiale takie przekonania jak: 1....

#74: Jak być życzliwą dla ciała? (feat. Agata Głyda) 15.12.2022 39:58

Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Agatą Głydą, działającą w sieci pod nazwą psycholog_o_diecie. Agata jest psychoterapeutką, psycholożką CBT oraz autorką książek "Równowaga" i "Ciałożyczliwość". Gdy ta druga pozycja trafiła w moje ręce kilka dni temu postanowiłam od razu zaprosić Agatę do podkastu, bo uważam że książka jest świetna. Bardzo fajnie uzupełnia tematykę emocji, przekonań, relacji z...

#73: Chcę się po prostu najeść 01.12.2022 36:31

Napiszcie mi proszę na maila: olaskwirut.podcast@gmail.com o czym Wy aktualnie marzycie w swojej relacji z jedzeniem i/lub ruchem, czego bardzo teraz chcecie i co wydaje wam się, że byłoby pomocne w osiągnięciu tego. Podzielcie się pomysłami, hipotezami. A ja z nadesłanych odpowiedzi stworzę odcinek. 🧠 Sprawdź kurs online Jedz Intuicyjniej  https://luznatalerzu.pl/jedzintuicyjniej/ 🧠 Sprawd...

#71: Ocenianie ludzi i kreowanie różnych wersji siebie. Dobre czy złe? O psychologii społecznej z Aldoną Drąg (@dajsiezwariowac). 25.08.2022 45:46

Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Aldoną o kilku kawałkach psychologii społecznej. O życiu w stadzie, o ocenianiu, porównywaniu się, tym czy jest to obiektywnie dobre czy złe. Aldona zajmuje się psychoedukacją ubraną w humor czym wzbudziła moją sympatię i mam nadzieję, że ten materiał Wam się spodoba. Jest lekki, zawiera kilka ciekawostek ale generalnie nagrany został w klimacie rozmowy d...

#70: Najczarniejsze scenariusze. Jak pracować, gdy umysł je podsuwa? 11.08.2022 1:04:14

Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Pauliną Danielak, psycholożką i psychoterapeutką in spe o: zniekształceniach poznawczych, neurocepcji, retraumatyzowaniu, pośpieszaniu procesu terapeutycznego, karach emocjonalnych, narzędziach z gabinetu do pracy ze swoim umysłem. Mamy nadzieję, że rozmowa przypadnie Wam do gustu. Instagram Pauliny: https://www.instagram.com/paulinadanielak.psycholog/ Mój ins...

#69: Jakie masz wymagania wobec siebie? Czy da się im w ogóle sprostać? (ft. Asia Piotrowska) 28.07.2022 1:03:18

Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Asią Piotrowską o tym co wysokie oczekiwania wobec siebie mają wspólnego z zaburzeniami odżywiania oraz o doświadczeniach gabinetowych. Zapraszamy do wspólnych rozkmin. Jeśli zrodziły się w Tobie jakieś refleksje lub przemyślenia po wysłuchaniu tego podkastu, daj znać na instagramie @olaskwirut, w komentarzu jeśli słuchasz tego na YouTube albo mailowo: olaskwirut.p...

#68: Liczenie migdałów do owsianki i krokowa obsesja - o pracy w anty-dietetycznym podejściu. 14.07.2022 1:02:53

Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Anią @anatomia.diety o pracy w podejściu nieskoncentrowanym na redukcji masy ciała i naszych refleksjach związanych z pracą psychodietetyczną. Myślę, że materiał będzie cenny dla osób które kojarzą dietetykę z odchudzaniem (i w sumie niczym innym), zastanawiając się przy tym jak zadbać i zatroszczyć się od siebie bez miliona wskazówek dotyczących tego jak oszu...

#66: Bolesny seks, miesiączki, nietrzymanie moczu. O co chodzi? Gdzie po pomoc? 15.06.2022 56:03

W tym odcinku rozmawiam z moją gościnią - Kamilą Grabek (profil na instagramie: twoja.ulubiona.fizjo) o kobiecych sprawach. Poruszamy tematy takie jak: czym są i czemu służą mięśnie dna miednicy (MDM) bolesne miesiączki bolesne współżycie nietrzymanie moczu, stolca co zrobić, aby oddawanie stolca było zdrowsze dla naszych MDM kim jest i w czym pomaga fizjoterapeutka uroginekologiczn...

#65: Mity i nieporozumienia wokół zaburzeń odżywiania i nie tylko 09.06.2022 47:44

Pobierz darmowego e-booka: https://linktr.ee/olaskwirut Z kodem "podkast" do końca niedzieli 12.06 jest -25% na wszystkie e-booki i kurs (sprawdź: https://linktr.ee/olaskwirut) , z okazji moich nadchodzących urodzin. Na zdrówko🎉

#61: Dlaczego nie boję się nawrotu moich zaburzeń odżywiania? Jakie były u mnie przyczyny? Jak aktualnie wygląda moje życie bez zaburzeń? 28.04.2022 24:45

Zapisz się na listę osób zainteresowanych kursem i otrzymaj najkorzystniejszą ofertę zakupu: https://olaskwirut.pl/pokonaj-objadanie-sie/

#60: Objadanie słodyczami w insulinooporności - czyli o tym jak zabranianie potęguje objadanie 28.04.2022 21:00

Sprawdź aktualne promocje na webinary i e-booki: https://olaskwirut.pl/sklep/

#59: Sygnały, że w Twojej relacji z jedzeniem coś nie gra (czego wypatrywać?) 07.04.2022 34:49

🧠 Sprawdź e-booki i webinary , które pomogą Ci naprawić relacje z jedzeniem: https://olaskwirut.pl/sklep/

#58: Upierdliwe myśli w zaburzeniach odżywiania - jak sobie z nimi radzić? Technika kota 31.03.2022 19:43

❤️ Pakiet psychożywieniowy: 2 e-booki, narzędzia samopomocowe do pracy własnej nad relacją z jedzeniem *od dyplomowanej psycholożki oraz dietetyczki*: https://olaskwirut.pl/produkt/ebook-odzyskaj-kontrole-nad-jedzeniem-dziennik-dietetyczny/ 🧠Książki o których wspominałam:  1. W pułapce myśli (S.Hayes, S. Smith)  2. Umysł Wyzwolony (S. Hayes)   👉🏻 Zajrzyj na Instagram (relacja: We...

#57: "To Ty jesz takie rzeczy?!" - czyli o tym jak zaburzenia odżywiania rozpieprzają relacje z innymi (ft. Asia Jaworska @myslwruchu). 24.03.2022 54:23

Dzisiejszy materiał to szczera do bólu rozmowa o żenujących momentach w naszych życiach, kiedy to niezdrowe relacje z jedzeniem zmieniły nas jako osoby. Myślenie tylko o sobie, zaglądanie innym w talerz, ocenianie ludzi przez pryzmat tego co jedzą - witamy w świecie ZO.   Zapraszamy do wysłuchania rozmowy dietetyczki i trenerki personalnej. Będzie luźno, może momentami zabawnie, mamy nadzieję...

#56: Różnice w życiu: z vs bez zaburzeń odżywiania (ft. Joanna Białas, Biała Sowa) 17.03.2022 47:12

Sprawdź e-booki i webinary, które pomogą Ci naprawić relacje z jedzeniem: http://olaskwirut.pl/sklep/ Cześć, w tym materiale rozmawiam z Asią Białas - dietetyczką i psychodietetyczką wsółpracującą z osobami cierpiącymi na zaburzenia odżywiania - o różnicach w funkcjonowaniu po doświadczeniach związanych z zaburzeniami.   Z tego odcinka dowiesz się: - jakimi zachowaniami i myślami cechowały si...

#55: Moje Dziwne Zachowania Podczas Zaburzeń Odżywiania 10.03.2022 27:38

E-booki i webinary, które pomogą Ci naprawić relacje z jedzeniem:    https://olaskwirut.pl/sklep/ Zajrzyj na instagram, gdzie wrzucam treści psychożywieniowe: https://www.instagram.com/olaskwirut/  O mnie: Ukończyłam dietetykę na Uniwersytecie Jagiellońskim, studiuję obecnie podyplomowo psychodietetykę. Przez kilka lat zmagałam się z zaburzeniami odżywiania, w rozwoju których s...

#54: Co Jadłam Mając Zaburzenia Odżywiania? 07.03.2022 22:28

E-booki i webinary, które pomogą Ci naprawić relacje z jedzdeniem: https://olaskwirut.pl/sklep/ Zajrzyj na instagram, gdzie wrzucam treści psychożywieniowe: https://www.instagram.com/olaskwirut/ Moja historia z zaburzeniami odżywiania:  #1 https://www.youtube.com/watch?v=RqIlq... #2 https://www.youtube.com/watch?v=fWXdZ... #3 https://www.youtube.com/watch?v=Sft22...   Namiary na specjali...

#53: Nie Mogę Przestać Myśleć O Jedzeniu 24.02.2022 43:12

Dzisiejszy lajw z @dorota.totylkodieta o głodzie mentalnym, skutkach niedożywienia, tym jak poznać że potrzebuję jeść więcej i czy kolejna porcja ruchu zawsze będzie dla mnie dobra. Zapraszamy😊  Dzienniki Zmian autorstwa @dorota.totylkodieta:  https://dieta-sportowca.pl/dziennikzmian/  Instagram Doroty: https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/   E-booki i webinary, które...

#51: Lenistwo a przepracowanie i wypalenie: gdzie przebiega granica? 10.02.2022 42:38

W dzisiejszym materiale odpowiedzi na pytania:  1. O jakie fundamenty trzeba zadbać, bo bez nich sypie się reszta?  2. Jak rozpoznać przepracowanie? Czym się różni od gorszego dnia lub nastroju?    3. Czym się różni przepracowanie od wypalenia zawodowego? Jak rozróżnić to drugie?   4. Jak możemy podchodzić do myśli, które każą nam pracować i nie pozwalają odpuszczać?...

#50: Jedzenie Intuicyjne A Zaburzenia Odżywiania: Dobry Czy Zły Pomysł? 08.02.2022 8:53

Sprawdź e-booki i webinary, które pomogą Ci naprawić relacje z jedzeniem: https://olaskwirut.pl/wazne-linki Zajrzyj na instagram, gdzie dzielę się wiedzą psychożywieniową: https://www.instagram.com/olaskwirut/ O mnie: Jestem dietetyczką i wkrótce psychodietetyczką, która ze słowiem dieta ma niewiele wspólnego. Uczę jeść czekoladę bez wyrzutów sumienia i zamieniać trening na spacer, kiedy czujemy t...

#49: Podjadasz słodycze? Weź te 4 rzeczy pod uwagę 25.01.2022 24:33

Zaczynam omawiać 4 wskazówki 7:17 . 👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę. Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom. ⁠⁠https://linktr.ee/olaskwirut⁠⁠

#47: O presji wyglądania w określony sposób z perspektywy twórczyni (ft. Irena Owsiak, healthyomnomnom) 20.01.2022 34:54

Cześć, w tym odcinku mam przyjemność rozmawiać z Ireną, magistrą dietetyki i twórczynią internetową o ciele, hejcie w sieci, oczekiwaniach względem siebie i wielu innych. Zapraszamy do wysłuchania materiału. Zajrzyj do Ireny (sprawdź e-booki które pomogą Ci w łatwy sposób przygotowywać smaczne i sycące dania): https://healthyomnomnom.pl Kanał na Youtube: https://www.youtube.com/c/HealthyOmnom...

#45: Jak stres i ogromne oczekiwania względem siebie prowadziły do napadów objadania? (ft. Kornelia Stasieńko) 06.01.2022 49:57

W tym odcinku zaprosiłam Kornelię Stasieńko, dietetyczkę i psychodietetyczkę aby podzieliła się swoją historią z kompulsywnym objadaniem się. Istotną rolę w przebiegu zaburzenia odgrywał stres i wysokie oczekiwania, z którymi Kornelia mierzyła się dorastając. Z materiału dowiesz się co okazało się pomocne w wyjściu, jakie zachowania i uczucia towarzyszyły jej w trakcie i co Kornelia zrobiłaby...

#43: Mam dla Ciebie prezent. Link w opisie odcinka. 01.01.2022 15:30

Cześć, w tym odcinku chcę Cię zaprosić do pobrania darmowego e-booka, którego dla Ciebie przygotowałam. 👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę. Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom. ⁠⁠https://linktr.ee/olaskwirut⁠⁠ Oto spis pytań, na które w nim odpowiadam: 1.Jakie są czerwone flagi w relacjach z jedzeniem? 2. Jakie s...