Ohne Angst und Scham mit Jalana

Ein ehrliches Gespräch über Krisen, Beziehungen, Intuition und die Kunst, sich selbst wieder ernst zu nehmen. Manchmal wissen wir längst, dass etwas nicht mehr stimmt. Wir spüren es. In unseren Beziehungen. In unserem Alltag. In unserem Körper. Und trotzdem bleiben wir. Wir hoffen. Wir warten. Wir halten aus. In dieser sehr persönlichen Podcastfolge spreche ich mit meiner Freundin und Yoga-Lehreri...

„Du musst loslassen.“ Ein Satz, den wir überall hören. In Büchern. In Podcasts. In Gesprächen. Aber was bedeutet das eigentlich wirklich? In dieser Impulsfolge nehme ich Dich mit in meine eigene Erfahrung mit dem Thema Loslassen – und warum ich glaube, dass wir oft am falschen Punkt ansetzen. Loslassen beginnt nicht im Außen. Es beginnt im Innen. Bevor Du Deine Vergangenheit loslassen kannst, bevo...

In diesem neuen Impuls-Format nehme ich Dich mit in meine aktuelle Gedankenwelt. Kurz. Klar. Und direkt umsetzbar. Heute geht es um ein Thema, das mein Leben in den letzten Jahren nachhaltig verändert hat: Dankbarkeit. Warum ist Dankbarkeit mehr als nur ein schönes Wort? Warum ist sie ein aktiver Schlüssel zu innerem Frieden? Und warum entscheidet das, womit Du abends einschläfst, darüber, wie Du...

Was passiert, wenn ein Kind einfach nur Fußball spielen will – und plötzlich lernt, dass es austauschbar ist? In dieser sehr persönlichen Folge von Ohne Angst & Scham spreche ich mit meinem Neffen Moritz über seine Jahre im Nachwuchsleistungszentrum von Borussia Mönchengladbach. Ein Gespräch über: Leistungsdruck im Jugendfußball Konkurrenzkampf unter Teenagern Neid und Ausgrenzung in der Schul...

Warum Berührung unser Nervensystem reguliert. Und was uns wirklich fehlt, wenn wir funktionieren – aber innerlich leer bleiben. In dieser besonderen Podcastfolge spreche ich erneut mit Nicole Bader , Kuscheltherapeutin und Raumhalterin für bewusste Berührung. Unser erstes Gespräch über das Thema Kuscheln gehört bis heute zu den meistgehörten Folgen meines Podcasts. Deshalb war für mich klar: Diese...

🎙 Warum wir nicht mehr können – und wie wir in unsere Kraft zurückfinden In dieser ersten Folge 2026 spreche ich darüber, warum so viele Menschen gerade erschöpft, in Starre oder Prokrastination sind – und warum das kein Versagen ist, sondern ein überlastetes Nervensystem. Ich teile meine Gedanken dazu, warum „Warum wir mehr kuscheln brauchen“ meine meistgehörte Folge ist und was das über unseren...

Ich kann einen Unterschied machen – über Mut, Selbstwirksamkeit und den Weg auf den Kilimandscharo In dieser besonderen Folge von „Ohne Angst und Scham“ blicke ich gemeinsam mit meinem Gast Stefan , Geschäftsführer der Kraftkultur in Mönchengladbach,  auf ein bewegtes Jahr zurück. Es ist die letzte Podcastfolge dieses Jahres – und sie ist geprägt von Dankbarkeit, Ehrlichkeit und der tiefen Frage:...

Kennst du diesen inneren Satz, der sich leise in dein Denken schleicht? „Ich bin nicht gut genug.“ In dieser berührenden Folge von „Ohne Angst und Scham“ spreche ich darüber, wie tief dieser Glaubenssatz in uns verankert sein kann — und wie sehr er unser Selbstbild, unsere Beziehungen, unsere Entscheidungen und sogar unsere Lebensfreude beeinflusst. Ich nehme dich mit in eine ehrliche, persönliche...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle zutiefst betrifft: unsere Emotionen. Gerade jetzt spüre ich, wie das energetische Feld voller Spannungen ist. Auf der einen Seite Krieg, Angst und Schwere – auf der anderen Seite das tiefe Bedürfnis nach Ruhe, Frieden, Verbindung und wahrhaftigen Begegnungen. Ich nehme dich mit in meine Beobachtungen aus dem Alltag, die Gespräche im Café, di...

„Wie uns der Alltag langsam kaputt macht – und warum EMDR der Zimmerservice für dein Gehirn ist“ Es sind nicht die großen Dramen, die uns zerstören – es ist der Alltag. Die vielen kleinen Überforderungen, Verletzungen und Zumutungen , die wir wegdrücken. Die Erlebnisse, die nicht verarbeitet werden – und sich Schicht für Schicht zu Blockaden aufbauen. Wenn wir nicht hinschauen, wächst der Druck –...

Heute begegnest Du Julian. Ein Mann, der mit 25 der Sucht den Rücken kehrte – und sich mutig auf die Reise zurück zu sich selbst machte. Doch 2019 bricht seine Stimme weg – nach einem Schlaganfall. Ein Mann, der nicht mehr sprechen kann. Und doch sagt er: „Ich komme zurück.“ Heute ist Julian Kindergärtner, Coach und Speaker. Unter dem Namen Mutiviert ermutigt er vor allem Männer, sich nicht länger...

Heute spreche ich mit Svenja. Sie war gefangen in einem Leben, das von außen perfekt schien: Ehe, Kinder, Haus, finanzielle Sicherheit. Doch innen drin fühlte sie sich leer, unglücklich – und schließlich krank. Die klassische Rollenverteilung in ihrer Ehe und das ständige Funktionieren-Müssen führten dazu, dass sie körperlich und seelisch immer mehr abbaut. Der Tiefpunkt kam, als sie mit einer Pac...

„Was Geburt mit dem Verhalten eines Kindes zu tun hat“ Viele Kinder gelten als unruhig, sensibel, „verhaltensauffällig“ – doch was, wenn der Ursprung viel früher liegt? Vielleicht sogar… bei ihrer Geburt? Katrin ist Physiotherapeutin mit über 25 Jahren Erfahrung und spezialisiert auf Geburt, Nervensystem & frühkindliche Prägung . In dieser Folge zeigt sie, warum ein Kaiserschnitt, eine traumat...

Diese Folge ist ganz anders entstanden als sonst. Lari und ich haben uns spontan zusammengesetzt, Mikrofon an, und einfach gesprochen. Kein Plan, keine Struktur – nur das Bedürfnis, all das in Worte zu bringen, was sich gerade nicht mehr wegschieben lässt. Was wir bei uns selbst spüren. Und was wir bei anderen beobachten. Immer wieder höre ich in meinen Coachings denselben Satz: „Ich kann nicht me...

„🎙 Eine Folge über radikale Klarheit nach toxischer Liebe.“ Fünf Jahre war Svenja gefangen in einer Beziehung, in der nichts mehr von Liebe übrig war – nur Kontrolle, Gewalt und die tägliche Angst. Sie hat zwei versuchte Femizide überlebt. Und sie hat entschieden: Ich gehe. Für mich. Für mein Leben. In dieser Folge sprechen wir über: das perfide Spiel aus Love Bombing und Abwertung warum emotional...

In dieser Folge spreche ich mit Daniela, einer Frau, die mich tief berührt hat. Sie ist heute Coach für Kinder, Jugendliche und Frauen – aber vor allem ist sie jemand, die ihren Weg wirklich gegangen ist. Wir sprechen über das, was passiert, wenn im Leben plötzlich etwas nicht mehr funktioniert: Als Danielas Sohn nach einem Autounfall nicht mehr ins Auto steigen konnte, wurde aus Alltag plötzlich...

Heute gibt es eine kurze, aber kraftvolle Mutmach-Folge. Ich spreche über Mut, über die innere Bereitschaft, Krisen und Herausforderungen anzunehmen, und darüber, wie wichtig es ist, den Fokus auf das Gute zu richten – auch wenn das Leben gerade stürmisch ist. Du musst nicht alles alleine tragen. Es ist okay, sich anzuvertrauen, über Sorgen zu sprechen und Unterstützung anzunehmen. Du darfst das....

Heute spreche ich mit Simon, der schon mit 15 Jahren begann, sich die großen Fragen des Lebens zu stellen. Seine Eltern gaben ihm mit, dass er alles werden kann – eine Botschaft, die einerseits Freiheit bedeutete, aber auch Druck in ihm auslöste. Seine Reise führte ihn durch intensive Selbstreflexion, Psychologie, tiefe Gespräche und das Schreiben. Auf diesem Weg erkannte er, dass die Sinnsuche of...

Heute spreche ich mit Dia Soraya, deren Leben sich im letzten Jahr schlagartig veränderte, als ihr Mann sich das Leben nahm. Der Boden unter ihren Füßen brach weg, und sie stand vor der Herausforderung, mit der Trauer, der Fassungslosigkeit und den vielen unbeantworteten Fragen umzugehen. In unserem Gespräch teilt Dia Soraya die verschiedenen Phasen der Trauer, die sie durchlebt hat, und erzählt,...

Heute spreche ich mit Sabine -Radiomoderatorin, Powerfrau und Mutter. Als sie vor acht Jahren ihr Wunschkind bekam, hätte alles perfekt sein sollen. Doch schon nach ein paar Monaten soürte sie eine Leere, die sie sich nicht erklären konnte.  Ihr war langweilig. Während andere Mütter im „Nur-Mama-Sein“ aufblühten, fühlte sie sich fehl am Platz – und schämte sich dafür. Doch anstatt diese Gefühle zu...

 Heute spreche ich mit Barbara, die 25 Jahre lang in der Essstörung Bulimie gefangen war. Mit gerade einmal zwölf Jahren richtete sie sich ein „Kotzklo“ im Garten ihres Elternhauses ein – ein stiller Beginn eines langen, schmerzhaften Weges. Was mit dem Unwohlsein über die Veränderungen ihres Körpers in der Pubertät und der ersten Diät begann, entwickelte sich zu einer tief verwurzelten Krankheit....

Heute spreche ich mit Lars, dessen Leben sich mit 18 Jahren von Grund auf verändert hat. Unerklärliche, unerträgliche Schmerzen am Knie führten zu mehreren Operationen – doch nichts brachte Linderung. Erst als die Diagnose kam, dass Lars an einer seltenen Form von Knochenkrebs leidet, hatte der Schmerz endlich einen Namen. Im ersten Moment war das eine Erleichterung, doch der Weg, der vor ihm lag,...

In dieser Episode spreche ich mit Birgit, einer Frau, die fest im Leben stand – bis drei Schicksalsschläge ihr den Boden unter den Füßen wegrissen. In den letzten drei Jahren erlebte sie einen emotionalen Ausnahmezustand nach dem anderen, der sie dazu brachte, sich selbst zu verlieren und nur noch vom Außen bestimmen zu lassen. Besonders schwer traf sie der Verlust ihres Partners während des erste...

Wie viel könnten wir verändern, wenn wir Kindern heute geben, was wir selbst so dringend gebraucht hätten? Einen Raum, in dem sie sich sicher fühlen. Einen Ort, an dem sie einfach sein dürfen. Viele Kinder tragen schon früh Lasten, die sie niemals allein schultern sollten. Sie erleben Schmerz, Angst und oft das Gefühl, nicht genug zu sein. Doch genau hier können wir ansetzen. Wir können eine Beweg...

In dieser Episode spreche ich mit Nicole, die sich selbst bis vor einigen Jahren als die personifizierte Angst und Scham beschreibt. Sie lebte lange mit der Überzeugung, schuld am Verhalten anderer Menschen zu sein, und verlor dadurch den Blick auf ihr eigenes Ich. Ein besonders schmerzhafter Abschnitt ihres Lebens, ihr unerfüllter Kinderwunsch, wurde gleichzeitig zum Wendepunkt: Er führte sie daz...