Ogni Singolo Giorno - il Podcast

La natura impone la lotta per la sopravvivenza, e lo fa ricompensandoci ogni volta che superiamo un’avversità: ci sentiamo più sicuri di noi stessi e, perché no, anche più felici. L’essere stati in grado di tirarci fuori da questa continua competizione con la realtà esterna, però, fa nascere grande problema: non percepiamo il senso della vita. Esattamente come l’animale in gabbia, pur essendo al s...

“Ho bisogno di movimento fisico, altrimenti il mio carattere si guasta.” Lev Tolstoj Oggi approfondiamo la tematica dell'allenamento, e parleremo di: L'importanza dell'obiettivo intrinseco.  Differenza tra mezzi e metodi.  Spendere poco e avere la massima resa con l'attrezzatura giusta.  Semplicità ed efficacia.  Preparazione generale Vs. Preparazione specifica.  La variab...

Il saggio sa sentire ogni contrarietà. Ma la vince . Seneca Nello stoicismo il distacco è una componente essenziale ma spesso viene male interpretata. Essere stoico molte persone lo interpretano come sinonimo di freddezza e distacco completo. Oggi parleremo invece di come essere distaccati, pur conservando la nostra umanità, può aiutarci in tantissime situazioni di vita reale. Supporta il podcast...

Se non sei pronto a sacrificarti per quello che vuoi essere, quello che vuoi essere diventata il sacrificio Ci Alleniamo per essere in salute, ma soprattutto per sentirci meglio, quel senso di benessere si basa su due fattori: A breve termine: le sensazioni di euforia che un corpo ben allenato ci restituisce. A lungo termine: sapere che possiamo contare su determinate capacità fisiche. Questo, pur...

L’importanza degli stimoli esterni e di chi condivide il cammino con noi è fondamentale. circondarsi di persone che hanno un punto di vista diverso dal nostro e che sappiano stimolare la nostra percezione della realtà è fondamentale ai fini della nostra crescita personale. Le informazioni e soprattutto i processi di apprendimento sono distribuiti intorno a noi. Se noi per pigrizia o per ego, frequ...

“Tra lo stimolo e la risposta c’è uno vuoto; in questo vuoto risiede il potere di scegliere la nostra risposta. In quella risposta c'è la nostra crescita e la nostra libertà”. In piena filosofia stoica, Viktor Frankl ci mostra quello che possiamo controllare: noi stessi. Il vuoto è un concetto che a molti sfugge, eppure è la cosa più presente nell’universo. Nella nostra realtà, dove tutto è compre...

La secrezione di dopamina non è collegata solamente al meccanismo di ricompensa ma, soprattutto, al meccanismo di “lottare per ottenere qualcosa”.  Pensare ai nostri sforzi come qualcosa che facciamo per un bene più grande, per qualcosa in cui vale la pena lottare permette di rinforzare quel processo legato allo stare bene nel fare qualcosa di apparentemente poco piacevole. Conoscere i meccan...

"Ricorda ciò che è utile e dimentica il superfluo" Ognuno di noi è si trova su di una strada che lo conduce verso la conoscenza di sé stesso. Non possiamo pensare di poter ottenere quello che cerchiamo da soli, dobbiamo poter imparare da una qualche fonte come affrontare la vita. La realtà odierna ci offre tanti strumenti a questo compito: ci sono scuole di pensiero e di allenamento, ognuna di ess...

Riposarsi da stoico Allenarsi e chiedere prestazioni al nostro corpo e alla nostra mente sono la base per uscire dalla propria zona di comfort ed entrare nella zona d’apprendimento: dove risiede lo stimolo alla crescita. Appunto, lo stimolo, perché la crescita vera e propria avviene nel momento in cui lo sforzo finisce. Se noi non concediamo abbastanza tempo al nostro corpo e alla nostra mente per...

Alberto Russo ha concluso con successo tutte e 4 le sfide "le 4 virtù dello stoicismo", dopo di esse è stato il protagonista di una profonda ricomposizione corporea.   Scopriamo insieme il suo viaggio.   Potete trovare Alberto qui su YouTube, Facebook e Instagram come @grandealba   #OgniSingoloGiorno #Stoicismo #Trasformazione #Rucking #Challenge Scopri tutti i benefici del Rucking...

Cambiare abitudini, modificare la routine, cercare di migliorarsi sono tutte cose che richiedono uno sforzo ma soprattutto uno sforzo legato ad un piano che sia efficace. Molte persone vogliono cambiare ma sbagliano approccio: tutto e Le montagne si spostano una pietra per volta, il destino si cambia partendo dal pensiero che ho in testa adesso e le abitudini si cambiano rifacendosi il letto. #Ogn...

I versi d’oro provengono dalla scuola pitagorea e sono un perfetto manuale per condurre un’esistenza degna di un vero stoico. In questo episodio parliamo di come possono essere utilizzati nella vita di tutti i giorni per renderci delle persone migliori. #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Pitagora #IVersiDOro #Stoicismo Supporta il podcast con Patreon: https://www.patreon.com/OGNISINGOLOGIORNO Per allen...

Nel lungo percorso che ci porta a conoscere noi stessi spesso incappiamo in qualcosa che non ci piace, un lato di noi negativo, qualcosa che fa parte di noi e che percepiamo come ostacolo: un lato del carattere scomodo, un’abitudine dura a morire, un vizio: qualsiasi cosa che ci faccia sentire lontano dalle virtù. Come ci dobbiamo comportare? Dobbiamo utilizzare tutta la forza di volontà e la disc...

In questo episodio rispondo alle domande: I benefici dell'esposizione al freddo si hanno solo con il bagno ghiacciato o anche con la semplice doccia? Spiegare alle persone i benefici del freddo o altre pratiche stoiche alle person scettiche. Il metodo Wim Hof va bene anche per chi soffre di problemi alla zona cervicale? Punto la sveglia presto ma non riesco ad eseguire perché la mente divaga e pro...

“Le nostre paure sono molto più numerose dei pericoli che corriamo. Soffriamo molto di più per la nostra immaginazione che per la realtà.”  Seneca Le paure fanno parte di noi, sono parte integrante del nostro essere e non possono essere eliminate, quello che possiamo fare, però, è studiarle e comprenderle: solo così saremo in grado di accettarle e renderle innocue. Catone il censore, un grand...

Avere degli obiettivi è importante, ma è ancora più importante concentrarsi non sul loro raggiungimento, ma sull’aver dato il massimo. Se noi affidiamo la nostra serenità al solo raggiungere gli obiettivi, prima o poi la perderemo, il fatto di raggiungere un obiettivo è un insieme di fattori dove l’impegno e la tenacia giocano una parte a volte non determinante. Il fato, la fortuna, può remarci co...

In questo episodio parleremo di: Come costruire una routine per vivere più intensamente. La dicotomia tra abitudine e intensità di vita: due termini opposti ma che hanno tanto in comune La routine, vista come un rituale, ci libera da quello status di animali e ci eleva a persone, ci libera dalla schiavitù degli impulsi e dalla deriva dei sensi. Mette in ordine il nostro essere e permette di raggiu...

"Se" è la poesia di Rudyard Kipling che incarna pienamente lo spirito stoico, scopriamo gli insegnamenti che possiamo trarne. Supporta il podcast con Patreon https://www.patreon.com/OGNISINGOLOGIORNO Scopri il libro e gli allenamenti su www.ognisingologiorno.it #OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Kipling #Poesia #Se 

Jocko Willink è un ex ufficiale dei navy SEALs. scrittore , podcaster di successo e ha una società di consulenza sulla leadership . Jocko è stato l’ufficiale responsabile del Seal team 3 nel 2006, anno in cui fu dispiegato a Ramadi, una città dell'Iraq nella regione dell’Anbar, famosa per essere un vero e proprio nido di vespe. Per trasformare un incarico molto pericoloso in un successo Jocko, att...

"Se vuoi cambiare il mondo, inizia rifacendoti il letto" Ammiraglio Wiliam H. Raven Su carta qualsiasi forma di allenamento apporta di benefici: l’allenamento fisico migliora la salute insieme all’esposizione al freddo e ad una corretta alimentazione, ma tutti questi benefici si manifestano solo se siamo costanti. Come essere costanti? Avere un obiettivo Avere un piano d'azione Tenere un diario Fa...

Essere una persona disciplinata significa essere una persona che conosce la direzione della propria bussola e lavora concretamente per ottenere quello che desidera, rinunciando al superfluo. La rinuncia del superfluo non deve essere vista come una privazione che mina il benessere psicofisico, piuttosto un’azione che rinforza l’animo e ci rende più resilienti. Epitteto disse che tutto ciò che ci fa...

" Innanzitutto, di’ a te stesso chi vuoi essere; poi, fa’ ogni cosa di conseguenza ." Epitteto A differenza di molte altre filosofie lo stoicismo è una vera e propria filosofia pratica. Essa fornisce spunti non solo di riflessione ma anche di azione volta al cambiamento interiore, o meglio: all’adattamento interiore. Conosci te stesso è il pilastro dello stoicismo, ed è subito seguito da accetta t...

La forza per lo stoicismo è il la capacità di applicare la propria volontà a sé stessi, è il dare la direzione alla propria nave e mantenerla sulla rotta che noi abbiamo scelto La forza per lo stoicismo è anche la capacità di adattamento: se noi non possiamo cambiare ciò che è immutabile dobbiamo adattarci ad esso o alla sua presenza. L’opposto della forza non è la debolezza, è la PAURA, paura che...

La ragione per cui spesso procrastiniamo è la paura di eseguire. Ricordiamoci che l’azione avviene nel presente: eseguiamo un passo alla volta verso una meta concreta. Piccoli obiettivi che, raggiunti uno ad uno, permettono di arrivare alla meta. Se non abbiamo un piano, se non sappiamo dove andare, non avremo una ragione per eseguire. Seneca disse che nessun porto è sicuro per il marinaio che non...

Per gli stoici la saggezza era rappresentata dal distinguere quello che possiamo cambiare da quello che non possiamo. La saggezza è il percorso della conoscenza: la vita è una grande scuola e ogni esperienza passata può insegnare qualcosa. Saggezza è essere onesti con sé stessi e realizzare che, in fondo, conosciamo veramente poco. Epitteto disse: non possiamo imparare ciò che pensiamo di conoscer...