Dra. Irasema Vásquez

Nutrición que Libera

Health ES ↓ 107 episodes

Bienvenidos a "Nutrición que Libera", 🌱 un espacio creado para explorar la salud de una manera libre, integral y sin estereotipos. Este podcast, conducido por la Dra. Irasema Vásquez, aborda la nutrición desde una perspectiva empática, alejada de restricciones y culpas, y te invita a descubrir el equilibrio que tu cuerpo necesita para sentirse bien. 💚En cada episodio, la Dra. Irasema desmitifica ideas populares y analiza cómo nuestra alimentación, 🍎 aunque fundamental, es solo un factor más en el rompecabezas del bienestar. Porque la verdadera salud no se encuentra en la dieta perfecta, sin...

Author

Dra. Irasema Vásquez

Episodes

Episodio 82. Miedo a comer en la recuperación de un trastorno alimentario con Ana Gadze 21.08.2024 54:07

En este episodio, me acompaña Ana Gadze, experta en TCA´s y nos habla sobre el miedo a la realimentación que experimentan las y los pacientes en recuperación de trastornos de la conducta alimentaria. Conecta con Ana en: Instagram @lic.anagadze Podcast: La segunda porción Conecta conmigo en: Instagram: @dra.irasema.nut Facebook: Nutrición que libera. Página web: nutricionquelibera.com

Episodio 81 Enfermedades autoinmunes y nutrición con Nancy Noguez 07.08.2024 54:16

¿Tienes alguna enfermedad autoinmune y te has preguntado si debes hacer dieta? En este episodio, la nutrióloga Nancy Noguéz nos detalla que son las enfermedades autoinmunes y la forma en que la nutrición puede aportar a su tratamiento. Conecta con Nancy en: IG Nutricionpatodas YouTube Meditaciones nutrición pa todas Conecta conmigo en: Instagram: @dra.irasema.nut Facebook: Nutrición que libera. Pá...

Episodio 80. El yoga como herramienta de autocompasión con Fer Arnaud 24.07.2024 49:19

En este episodio, me acompaña Fer Arnaud, instructora de yoga, en donde nos comparte cómo es una auténtica práctica de yoga y además, una con un enfoque no pesocentrista, que respeta y honra la diversidad corporal. También nos habla sobre los grandes beneficios que tiene para nuestra salud e imagen corporal. Conecta con Fer en: Instagram: @ferarnaudyoga Youtube: https://www.youtube.com/ferarnaudyo...

Episodio 79 Fitness no centrado en el peso. Reconcíliate con el movimiento con Gaby Islas 10.07.2024 53:33

En este episodio, me acompaña Gaby Islas, experta en fitness no centrada en el peso, en donde nos comparte cómo reconciliarnos con el movimiento y los beneficios más allá de la estética corporal o el peso. Conecta con Gaby en: Instagram: @fitnessimperfecto https://www.fituproject.com/bio-link?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYZnmfe2Nu6fNGJoE6SvnKO1PxQIBRYuukqU0m422cfya_dLlaGp8lZ4Dw_aem_NbrtzAwXNihJztcx0...

Episodio 78. Movimiento somático y cultura de dietas con Érika Vértiz 26.06.2024 50:19

En este episodio, me acompaña la psicoterapeuta Érika Vértiz, quien nos comparte el concepto de somático, el impacto de la cultura de dieta en la experiencia corporal y la importancia de considerar al cuerpo en las intervenciones de los TCA. Conecta con Érika en: Whatsapp 5554077651 IG: psicerikavertiz FB: Psicoterapia: Cuerpo, Consciencia y Experiencia Conecta conmigo en: Instagram: @nutriologaqu...

Episodio 77 ¿Cómo me quito la culpa al comer 12.06.2024 22:18

En este episodio te hablo sobre la culpa al comer, cómo es que se genera, la diferencia que hay entre esta y la vergüenza y estrategias puntuales para combatirla. Todos los detalles para el webinar en la cuenta de Instagram de mi colega @karlagarza.nutri Recursos que te recomiendo: Libros - Alimentación intuitiva de Evelyn Tribole y Elise Resche - Tienes derecho a permanecer gorda de Virgie Tovar...

Episodio 76. ¿Qué determina la salud? Más allá de la comida y el ejercicio 29.05.2024 23:40

En este episodio te comparto los diversos determinantes de la salud que van más allá de lo que comemos y cuánto o cómo nos movemos. Conecta conmigo en: Instagram: @nutriologaquelibera Facebook: Nutrición que libera. Página web: nutricionquelibera.com

Episodio 75 ¿Las dietas curan los atracones? 15.05.2024 31:44

Te hablo sobre el papel que tiene la restricción alimentaria en los atracones y los cuidados que debes tener si deseas superarlos. También, te comparto algunas acciones que te ayudarán a mejorar tu relación con la comida. Conecta conmigo en: Instagram: @nutriologaquelibera Facebook: Nutrición que libera. Página web: nutricionquelibera.com

Episodio 74. Si no hago dietas ¿cómo me cuido? 01.05.2024 30:03

En este episodio te hablo acerca de todo lo que es posible hacer para verdaderamente cuidar de nuestra salud sin necesidad de restringirse a través de las dietas. Episodios recomendados: Episodio 73 Dietas: un peligro para la salud física y mental https://open.spotify.com/episode/0tey96DcWduwLCpzj0uHNs?si=803ba7fd60424b53 Episodio 44. ¿La gordura nos está matando? https://open.spotify.com/episode/...

Episodio 73. Dietas: un peligro para la salud física y mental 17.04.2024 21:10

En este episodio te comparto los riesgos a nivel físico y mental que tienen las dietas restrictivas, los beneficios que ofrece un abordaje no centrada en el peso y algunas estrategias para ir soltando las dietas. Episodios recomendados: Episodio 2 https://open.spotify.com/episode/28hmgXANys0qJcAbN6FZYm?si=b0617b5f422f4379 Episodio 6 https://open.spotify.com/episode/7gVyVsONqVFUuow0uUvTqZ?si=f818d0...

Episodio 72.Una consulta diferente, no centrada en el peso corporal 03.04.2024 17:25

En este episodio les explico cómo es una consulta no centrada en el peso, los principios que me guían y los marcadores que sí nos indican una mejora en el estado de salud y bienestar. Conecta conmigo en: Instagram: @nutriologaquelibera Facebook: Nutrición que libera. Página web: nutricionquelibera.com

Episodio 71.Reconstruyendo la relación con la comida. Conversaciones de recuperación con Karla Manzanilla 20.03.2024 1:06:01

En este episodio me acompaña Karla Manzanilla, donde nos habla sobre cómo fue su experiencia viviendo y superando un trastorno de la conducta alimentaria, además, te hablamos sobre el poder del coaching como una herramienta para el acompañamiento de quienes están atravesando retos con la comida y su cuerpo. Conecta con Karla en: Tel +1(818)6141613 Email coachkarla@karlamanzanilla.com Webpage www.k...

Episodio 70. TCA y terapia Gestalt con Marlene Hamra 06.03.2024 43:45

En este episodio me acompaña la psicoterapeuta Marlene Hamra y nos comparte cómo es el abordaje de los Trastornos de la Conducta Alimentaria desde la terapia Gestalt. Conecta con Marlene en: Instagram: @mdemarlene Celular: 5581006966 Conecta conmigo en: Instagram: @nutriologaquelibera Facebook: Nutrición que libera. Página web: nutricionquelibera.coma

Episodio 69. Abandonando dietas - El poder del Coaching 21.02.2024 22:06

En este episodio les hablo sobre los beneficios de un atención médica nutricional basada en el coaching, los problemas inherentes a las dietas tradicionales y cómo pueden afectar negativamente la relación con la comida y el cuerpo. Conecta conmigo en: Instagram: @nutriologaquelibera Facebook: Nutrición que libera. Página web: nutricionquelibera.coma

Episodio 68 Dejé de mandar dietas siendo especialista en nutrición con Aranzazú Laguna. 07.02.2024 53:38

En este episodio me acompaña la doctora especialista en nutrición, Aranzazú Laguna, en donde nos habla sobre su proceso de transición de paradigma de atención a la salud, sus retos y logros, de cómo fue para ella dejar de mandar dietas y cómo es que ahora su práctica profesional es más placentera. Conecta con Aranzazú en: Instagram: @draaranzazulaguna Conecta conmigo en: Instagram: @nutriologaquel...

Episodio 67 Autocuidado sin dietas con Irma Torres 10.01.2024 52:10

En este episodio me acompaña la doctora en psicología Irma Torres, donde nos comparte su propia definición de autocuidado y nos brinda algunas pautas para poder llevarlo a cabo sin necesidad de recurrir a las dietas. Conecta con Irma en: Instagram: @drairmatorres Conecta conmigo en: Instagram: @nutriologaquelibera Facebook: Nutrición que libera. Página web: nutricionquelibera.com

Episodio 66. Año nuevo, NO dieta nueva 27.12.2023 24:39

En este episodio te platico invito a terminar e iniciar el año de una manera completamente distinta a lo que nos ha impuesto la cultura de dieta. Te comparto propuestas distintas para plantearte metas y algunas herramientas para lograr alcanzarlas. Recursos que menciono: Libro Intuitive Eating de Evelyn Tribole y Elyse Resch Alimentaciónon Intuitiva de las mismas autoras Health at every size. De L...

Episodio 65 ¿Por qué no hacer dietas antes de fin de año ni empezando? con Pau Rejón 13.12.2023 1:01:04

En este episodio, Pau Rejón, nutrióloga, nos comparte porqué hacer dietas en época de Navidad y Año Nuevo (y en realidad cualquier momento del año) puede generar más estrés que beneficios para la salud. Conecta con Pau en: Instagram: @nutri.paurejon Página web: karlagnutricion.com/ Conecta conmigo en: Instagram: @nutriologaquelibera Facebook: Nutrición que libera. Página web: nutricionquelibera.co...

Episodio 64 Imagen corporal y redes sociales 29.11.2023 24:57

En este episodio te hablo sobre cómo las redes sociales y los medios de comunicación pueden afectar la imagen corporal desde edades muy tempranas y te comparto estrategias útiles de autocuidado mientras consumes contenido en estos medios. Conecta conmigo en: Instagram: @nutriologaquelibera Facebook: Nutrición que libera. Página web: nutricionquelibera.com

Episodio 63 Diabetes y trastornos alimentarios con Karla Garza 15.11.2023 50:05

En este episodio me acompaña nuevamente Karla Garza, nutrióloga y educadora en diabetes, esta vez para hablarnos sobre diabetes y trastornos de la conducta alimentaria, cómo es que se relacionan, así como sus peligrosas consecuencias. Además, nos brinda una serie de preguntas súper útiles que pueden realizar tanto profesionales de la salud como familiares y/o amigos de las personas que viven con d...

Episodio 62. ¿Por qué es necesaria la perspectiva de género para sanar? Con Camila Morales 01.11.2023 1:08:56

¿Sabías que la perspectiva de género te puede ayudar a sanar? En este episodio me acompaña Camila Morales, psicóloga que trabaja desde este enfoque, acompañando y ayudando a mujeres que viven con algún problema respecto a su imagen corporal y conducta alimentaria. Nos comparte la gran importancia que tiene incorporar la perspectiva de género para visibilizar cómo las problemáticas del cuerpo son u...

Episodio 61 Mitos y realidades de la resistencia a la insulina, con Moisés González 18.10.2023 1:00:23

En este episodio me acompaña Moisés Sánchez, nutriólogo y educador en diabetes, y conversamos acerca de los mitos y realidades que existen en torno a la resistencia a la insulina. Conecta con Moisés en: Instagram: @nutri.moisesgonzalez Conecta conmigo en: Instagram: @nutriologaquelibera Facebook: Nutrición que libera. Página web: nutricionquelibera.com

Episodio 60 La relación del trauma con los trastornos alimentarios con Pao Marroquín 04.10.2023 48:17

En este episodio me acompaña Pao Marroquín, nutricionista no centrada en el peso, en donde nos habla sobre qué es el trauma, cómo se relaciona con la alimentación, la importancia de que los profesionales de la salud tengan una práctica informa en trauma y cómo podemos crear espacios más seguros para nuestros pacientes. Conecta con Pao en: Instagram: @colorfoodnutri Página web: www.colorfoodnutri.c...

Episodio 59 ¿Por qué no se habla de los cuerpos ajenos? con Gabilú Mireles 20.09.2023 57:03

En este episodio me acompaña Gabilú Mireles, coach de vida y amor propio, en donde nos explica el porqué no debemos hablar de cuerpos ajenos, el impacto que esto causa en el bienestar y, algunas estrategias para hacer frente a este tipo de comentarios. Conecta con Gabilú en: Instagram: @gabilumireles Podcast: Gabilú Mireles Citas y cursos: gabilumireles.com Conecta conmigo en: Instagram: @nutriolo...

Episodio 58 Gordofobia en los servicios de salud 06.09.2023 23:36

En este episodio, te comparto cómo la gordofobia en los servicios de salud afectan (paradójicamente) la salud física y mental de las personas, además, te doy las señales que indican que podrías estar recibiendo un trato estigmatizante por parte de algún profesional de la salud, y las claves para hacer frente a esto Conecta conmigo en: Instagram: @nutriologaquelibera Facebook: Nutrición que libera....