Nutrición Imperfecta

En este nuevo episodio te hablo del desayuno. ¿Es el desayuno la comida más importante del día? ¿Por qué siempre desayunamos lo mismo? El desayuno es de las comidas que más mitos tiene a su alrededor y la comida que más campañas de marketing tienen, de hecho es la única comida con productos especiales para ella: “cereales de desayuno”. En este episodio te explico si es necesario desayunar y difere...

En el episodio de hoy entrevisto a Ainara Erraiz, ella es fisioterapeuta especializada en ginecología y obstetricia. Ainara nos habla sobre problemas mecánicos en el estreñimiento y cómo este problema, tan prevalente en mujeres, se puede tratar desde la consulta de fisioterapia y mejorando algunos hábitos de vida en el día a día. Si sufres estreñimiento o sabes de alguien que lo tenga no dudes en...

En este episodio te explico como aumentar el consumo de verduras. Una de las mayores dificultades a la hora de tener una buena alimentación es incluir una cantidad de verduras adecuada. En muchas ocasiones esto ocurre por no saber cómo cocinarlas de manera correcta o por falta de ideas. Durante el episodio te doy diferentes ideas para que las puedas poner en práctica y tengas una alimentación más...

En este episodio te cuento que snacks saludables existen y cómo combinarlos. Si vuelves al trabajo y siempre dudas de qué llevarte a media mañana o para cuando te entre hambre escucha este episodio en el que te doy muchas ideas y alternativas a las típicas barritas o a cogerte algo de la máquina. La misión de estos snacks deben ser o aportarnos saciedad o energía, dependiendo cuál sea tu objetivo...

En el episodio de hoy hablo con Ana Sanz, Psicóloga Sanitaria especializada en TCA. Hablamos sobre las diferentes emociones que surgen durante un proceso de pérdida de peso, destacando la importancia de saber el “para qué” iniciamos un cambio como puede ser una pérdida de peso y no centrarnos tanto en el “por qué” o en el “cómo” y ver siempre cada tratamiento como un autocuidado.

En este episodio te hablo de los “Lobos con piel de cordero” aquellos productos que aparentemente son saludables pero que en realidad son solo el resultado de una buena estrategia de marketing. Te explico por qué son tan peligrosos y lo más importante, te explico cómo reconocerlos y te pongo los ejemplos más frecuentes.

En este episodio te doy las claves para aumentar la saciedad con una buena alimentación. Pasar hambre es una de las razones por las que la mayoría de las dietas fracasan por lo que conseguir una alimentación saciante es fundamental para que los hábitos que estás cambiando duren para toda la vida y no sea algo puntual que acaba cuando dejas la dieta. Aprenderás cómo aumentar la saciedad a través de...

En este episodio te cuento mi historia, cómo hace años perdí 20 kg y por que ese dato no es importante. Qué saco de esa experiencia como profesional y que utilizo a día de hoy de todo aquello en consulta. Este es un episodio que no tenía pensado grabar pero me ha parecido importante contextualizar este Podcast y si estas en el mismo proceso de pérdida de peso que yo estuve no cometas los mismo err...

Bienvenida a Nutrición Imperfecta, soy Marta Mármol y en este primer episodio te explico qué vas a encontrar en este Podcast, un Podcast para aprender sobre nutrición y salud desde una perspectiva distinta a la que estás acostumbrada, empezando a ver la nutrición como un autocuidado y no un laberinto sin salida de dietas y prohibiciones.