Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes

Bienvenue dans NutriSopro ! Alimentation anti-inflammatoire : sépare le vrai du faux Le mot “anti-inflammatoire” est partout : dans les magazines, sur Instagram, sur les packagings des produits alimentaires… Mais entre les discours alarmistes, les régimes miracles et les conseils contradictoires, difficile de savoir quoi croire. Faut-il vraiment arrêter le lait ? Le gluten est-il inflammatoire ? E...

Bienvenue dans Nutri Sophro – Épisode 39 FAQ spéciale perte de poids : partie 2 Vous avez été nombreuses à me demander la suite alors voilà ce dont on parle dans cette deuxième partie de FAQ 🧘 Stress & émotions Un simple exercice de respiration peut-il éviter de craquer sur les gâteaux ? Peut-on arrêter de “gérer ses émotions avec la nourriture” après des années ? 😴 Sommeil & mouvement C...

Bienvenue dans NutriSopro ! Ep 38 - FAQ spéciale perte de poids : vos questions, mes réponses (partie 1) Et si on faisait un épisode différent aujourd’hui ? Tu crois que le pain fait grossir ? Que ton carré de chocolat ruine tous tes efforts ? Que ton métabolisme est “cassé” à force de régimes ? Dans cet épisode FAQ, je réponds à vos questions – alimentation, stress, sommeil, mouvement – sans lang...

Bienvenue dans NutriSopro ! Épisode 37 : au programme du jour : Glucides et perte de poids : mythes, vérités et conseils pratiques Est-ce que toi aussi tu culpabilises dès que tu manges du pain, des pâtes ou du riz ? Alors féculents, pâtes, riz, pain : est-ce que ça fait vraiment grossir ? On entend partout que les féculents “font grossir”, qu’il faut bannir les glucides le soir ou encore qu’un ré...

Bienvenue dans NutriSopro ! Et si 10 minutes pouvaient vraiment changer ta relation avec ton corps ? Dans cet épisode de Nutri Sophro , je te propose une séance guidée de body scan . Le body scan, c’est une pratique de pleine conscience facile et puissante : 👉 Elle apaise ton système nerveux et réduit le stress. 👉 Elle t’aide à mieux écouter ton corps et tes signaux internes (faim, satiété, fati...

Pendant des années, on nous a répété que “manger du gras = devenir gras”. Résultat : des rayons remplis de produits 0 %, allégés, “light”… et une peur énorme du gras dans nos assiettes. Mais la vérité, c’est que ton corps a besoin de graisses pour fonctionner . Sans elles, il s’épuise, tes hormones se dérèglent, ta satiété disparaît et ta santé en pâtit. Dans cet épisode, je t’aide à réconcilier t...

Bienvenue dans NutriSopro ! On parle souvent des calories, des glucides ou des graisses… mais les protéines, tu en es où ? Elles sont bien plus qu’un “détail” dans ton assiette : elles jouent un rôle clé pour ta santé, ta satiété, ta perte de poids… et encore plus à la ménopause. Dans cet épisode, je t’explique : ✨ Pourquoi les protéines sont indispensables à ton corps (et pas seulement à tes mus...

Bienvenue dans NutriSopro ! Épisode 33 – Les bienfaits du journaling pour te reconnecter à ton corps et avancer dans ta perte de poids. Est-ce que ça t’arrive de tourner en boucle dans ta tête, sans savoir si tu as vraiment faim… ou si c’est juste ton stress et tes émotions qui parlent ? Moi très souvent. C’est exactement dans ces moments-là que le journaling peut faire toute la différence. Dans c...

Bienvenue dans NutriSopro épisode 32 : Prendre du poids à la ménopause… et si ce n’était pas une fatalité ? Beaucoup de femmes redoutent la ménopause parce qu’elles l’associent automatiquement à une prise de poids. On entend souvent : “C’est normal de grossir à mon âge, je n’y peux rien…” 👉 Mais est-ce vraiment une fatalité ? Dans cet épisode, je t’explique : ce qui se passe réellement dans ton c...

Épisode 31 - Médicaments & poids Un épisode à écouter absolument si tu suis un traitement, si tu as déjà envisagé une solution rapide pour maigrir, ou si tu veux tout simplement comprendre les liens entre médicaments et poids. Partie 1 : Et si ton traitement médical était en partie responsable de ta prise de poids ? Partie 2 : Les solutions miracles pour perdre du poids : vrais médicaments et...

Épisode 030 – Alors, bonne chance ou bon appétit ? Ce que tu mets dans ton assiette peut tout changer pour ton poids et pour ta santé, “On mange tellement de choses toxiques que ce n’est pas bon appétit que j’ai envie de dire aux gens, mais bonne chance.” – Pierre Rabhi Dans cet épisode coup de poing, je t’invite à réfléchir profondément à ce que tu mets dans ton assiette. Parce que notre alimenta...

🎙 Épisode 029 – Tu dois arrêter de vouloir maigrir… pour pouvoir maigrir Et si c’était justement ton obsession de la perte de poids… qui t’empêchait d’y parvenir ? Dans cet épisode, je t’emmène explorer un paradoxe puissant et libérateur : 💡 Plus tu cherches à maigrir à tout prix, plus tu risques de créer du stress, des compulsions, de la culpabilité... et de bloquer ta propre perte de poids. Alo...

Bienvenue dans NutriSopro ! 🎙️ Épisode 028 – Tu t’approches de ton objectif de perte de poids… et l’autosabotage entre en action. Et si tu avais peur de réussir ? Tu avances bien dans ta démarche de perte de poids, tu te sens mieux dans ton corps… Et puis, sans prévenir, tu craques. Tu manges sans faim. Tu perds ta motivation. Tu repars dans d’anciens schémas. Et si ce n’était pas un manque de vol...

Bienvenue dans NutriSopro ! 🎙️ Épisode 027 – 5 signes qu’il est temps de te faire aider pour perdre du poids (et non, ce n’est pas une faiblesse) Et si tu arrêtais de tout porter seule ? Dans cet épisode, je te partage 5 signes clairs qui indiquent qu’il est peut-être temps de te faire accompagner dans ta relation à la nourriture, ton corps, ton poids, ton stress. Parce que demander de l’aide, ce...

Bienvenue dans NutriSopro ! Épisode 026. Pourquoi mieux mâcher change tout : digestion, stress, satiété et perte de poids Et si le changement commençait… dans ta bouche ? On parle souvent de quoi manger, mais beaucoup moins de comment manger . Et pourtant, c’est la première étape de la digestion , et un levier puissant dans une démarche santé et perte de poids. Dans cet épisode, je t’explique : Po...

Bienvenue dans NutriSopro épisode 25 : Tu dois aimer ton corps dès maintenant si tu veux perdre du poids, Et si la première étape pour maigrir durablement n’était pas un régime, mais… l’amour de soi ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la haine de ton corps ne t’aide pas à perdre du poids — au contraire, elle peut bloquer ton métabolisme et te maintenir dans un cercle vicieux de stress, de c...

Épisode 024 : Utilise le Kaizen pour perdre du poids Dans cet épisode, on explore une méthode douce, japonaise et ultra efficace pour transformer ton alimentation et perdre du poids sans régime et sans stress : le Kaizen . 🎧 Tu vas découvrir : Ce qu’est le Kaizen et d’où ça vient Pourquoi ton cerveau préfère les petits changements aux grandes résolutions Comment appliquer cette méthode à ton assi...

🎙️ Épisode 023 — Les régimes hypocaloriques font fondre ta santé mentale (pas tes kilos) Tu veux perdre du poids, te sentir mieux dans ton corps, retrouver de l’énergie… et tu penses qu’un régime bien strict va t’y aider ? ⚠️ Attention : ce que tu risques de perdre en premier, ce n’est pas tes kilos… mais ta joie de vivre, ton énergie mentale, ta motivation et ta confiance en toi. Dans cet épisode...

💭 Il suffit juste de lâcher prise pour perdre du poids ? Dans cet épisode, je réponds à une question d’auditrice qui m’a beaucoup touchée : 👉 "Il suffit juste de lâcher prise sur son poids et d'arrêter les régimes pour enfin maigrir ?" La réponse est bien sûr plus nuancée… et c’est ce qu’on va explorer ensemble. 💡 Tu vas découvrir : Pourquoi le surpoids est un symptôme , pas le vrai problème Co...

🎙️ Épisode 021 – Pourquoi tu ne devrais pas te peser tous les jours = Tu te pèses tous les matins en espérant voir le chiffre baisser ? Et quand ce n’est pas le cas… tu stresses, tu culpabilises, tu doutes de toi ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi se peser tous les jours est une fausse bonne idée , même (et surtout) quand tu es en démarche de perte de poids. 💡 Spoiler : ton poids varie na...

Bienvenue dans NutriSopro ! Épisode 020 Ces kilos que je n’ai pas mangés : choc émotionnel et prise de poids express Cette semaine, je te parle d’un sujet très personnel et sensible. Il y a quelques jours, j’ai vécu un gros choc émotionnel. En 5 jours, j’ai pris 4 kilos… alors que je n’ai absolument rien changé à mon alimentation. Pas de crise, pas de compulsion, pas d’excès. Mon corps a simplemen...

🎧 Épisode 019 – Est-ce que tu connais la différence entre satiété et rassasiement ? Tu t’arrêtes de manger quand tu n’as plus faim… ou quand ton assiette est vide ? Et entre deux repas, si tu ouvres les placards au bout d’une heure, c’est que quelque chose cloche 👉 Dans cet épisode, on fait le point sur deux sensations clés qu’on confond souvent (et pourtant elles ne veulent pas dire la même cho...

🎙️ Épisode 018 – Marcher pour perdre du poids et pour être en bonne santé (pas besoin de transpirer) Et si ta transformation ne commençait pas dans une salle de sport, mais… sur le trottoir devant chez toi ? Dans cet épisode, on parle d’un super pouvoir simple, gratuit et à la portée de tous : la marche . 🚶‍♀️ Pas besoin de courir un marathon, de transpirer ni de forcer. Juste marcher. Pour ton c...

Dans cet épisode du podcast Nutri Sophro , je te partage 7 exercices de pleine conscience ultra simples à mettre en place pour t’aider dans ta perte de poids. Oui, manger équilibré c’est important… mais ce n’est qu’une partie de l’équation ! Pour une perte de poids durable, il faut aussi réguler ton stress, t’écouter, apaiser ton mental et reconnecter ton corps à tes besoins réels. 👉 Respiration...

Bienvenue dans NutriSopro épisode 16 : Pourquoi tu devrais tenir un journal alimentaire,,, Comment un simple carnet peut devenir ton meilleur allié perte de poids, pas juste pour noter ce que tu manges, mais pour comprendre ton corps, tes émotions et avancer vers une santé durable, tout en douceur. Dans cet épisode, on parle d’un outil simple et ultra-puissant pour transformer ta relation à ton al...