Nuensa

Perder grasa es algo que muchas personas en algún momento han buscado, pero pocas personas lo logran. En el intento muchos buscas diferentes estrategias desde hacer diferentes tipos de dieta, hasta utilizar productos milagro. Axel y yo platicamos de lo que debes tomar en cuenta para lograrlo y de paso derribamos algunos mitos. Facebook:  Nuens a Instagram:  nuensa_

Para este episodio tengo de nueva cuenta como invitado a Axel Garcia (Nutrición AG) con quien abordo sobre la importancia de tener una rutina de entrenamiento. Abordamos desde que es, algunos principios del entrenamiento hasta los componentes más importantes que se deben tener encuesta para elaborar una rutina de entrenamiento para aumento de masa muscular. Para finalizar el capitulo respondimos a...

Para este episodio me acompaña Emiliano Mora quién actualmente es estudiante de Quimico Farmacéutico Biólogo en la Universidad de Colima y un destacado nadador a nivel nacional, especializado en el estilo pecho. Platicamos todo lo que hay detrás de un nadador desde el entrenamiento, nutricion, los obstáculos que se encuentran la mayoría de los atletas mexicanos y cuales son su futuras metas deport...

Este es el primer capitulo en donde me acompaña Nutricion AG como co host. Junto con el cada quince días abordaremos todo lo relacionado con el fitness: nutrición, entrenamiento, suplementacion, descanso, etc… Para comenzar con esta nueva serie de capítulos hablamos sobre el fitness: 🍑¿Qué es? 🍑Beneficios 🍑Culturismo y Fitness… ¿Es lo mismo? 🍑Pilares del fitness  -Alimentación  -Entr...

En este capitulo nos adentraremos en el mundo del Crossfit, si eres una persona que no tiene idea en que consiste, Pavel Alcaraz quien es entrenador del box Urbana Fit Center desde hace ya 4 años nos explica desde cero todo lo que debes saber sobre esta disciplina y tengas una opción más para entrenar y mejorar tu calidad de vida. 🍑¿Qué es? 🍑Origen 🍑Objetivos 🍑Beneficios 🍑Contras 🍑Aptitudes...

Joshua Hernández quien forma parte del equipo de Nutrición Renal consciente me acompaña en este capitulo para hablar sobre la diálisis y hemodiálisis. 🍑¿Qué es y para que sirve? 🍑Diferencias 🍑Efectos secundarios o complicaciones 🍑Cuidados: antes, durante y después 🍑¿Qué factores intervienen en si se debe tomar una terapia u la otra? 🍑Costos 🍑Cada cuanto tiempo se deben realizar 🍑¿Cómo sabe...

En este episodio nos adentraremos en mundo de la odontología para conocer qué es y para que sirve y cuales son las enfermedades más comunes, como tratarlas de esta ciencia de la salud. El invitado para platicarnos sobre la odontología es Antonio Castañeda quien curso su carrera en la Universidad de Guadalajara y trabaja en Castañeda Dental Center. 🍑Odontologia ¿Qué es y para que sirve? 🍑Función...

En 2020 la diabetes mellitus tipo 2 fuera la tercera causa de muerte en Mexico, solo por detrás de el COVID-19 y enfermedades del corazón (segunda y primera causa respectivamente). Esta es una epidemia con la que actualmente estamos luchando durante ya hace algunas décadas pero que no prestamos mucha atención. Para este capitulo tengo como invitada a Joana Cortez (@liberate.nutricionparati) quien...

En la actualidad existen muchos mitos al rededor de la alimentación, promovidos por personas hablando de su experiencia que son difundidos por redes sociales y estos mitos carecen de un sustento científico. Para este episodio tengo como invitada a Julissa Mendoza quien es nutrióloga por parte de la Universidad de Colima, con quien abordo 14 mitos mas recurrentes que nos encontramos en consulta: 🍑...

Cada segundo jueves del mes de marzo se celebra el Día Mundial del Riñón y para este año se celebra el 10 de marzo, esto con la intención de hacer conciencia sobre la importancia de este órgano y prevenir enfermedades renales que afectan a la población. Aprovechando que esta semana es el Día Mundial del Riñón, en el capitulo de esta semana platico con Julia Moreno con quien cuenta con una licencia...

Para este capitulo tengo como invitado a Manuel Peralta quien cuenta con la licenciatura en nutrición por la Universidad de Colima y una maestría en nutrición clínica por la Universidad del Valle de Mexico, donde hablamos sobre el síndrome metabólico: 🍑¿Que es el sindrome metabolico? 🍑Causas 🍑Factores de riesgo 🍑Signos y/o sintomas 🍑Tengo duda si padezco síndrome metabólico ¿Qué puedo hacer?...

Para este nuevo episodio tengo como invitada a Itzel Figueroa quien es la creadora de las recetas que subo en Instagram, y Tik Tok de recetas. Aquí les traemos dos opciones de desayuno, comida y cena fáciles y practicas. Espero les sean de utilidad y les ayuden a aumentar su recetario personal. Facebook: RayPonceNutriologo Instagram: Ray_p11

En el episodio dos hablamos acerca del Powerlifting pero en esta ocasión tengo como invitado a Leonel Soriano estudiante de nutrición, entrenador en Stronger Glute Lab y creador de contenido en You Tube. Leonel se acaba de iniciar en esta disciplina y de concluir su primera competencia. Nos comparte toda su preparación como atleta hasta el día de la competencia y que viene en el futuro para él. 🍑...

La ciencia de la nutrición tiene muchas ramas y una de ellas es la nutrición deportiva, pero… ¿Qué es? ¿En qué consiste? ¿Qué diferencias tiene?. Todo esto lo platico con Misael George quien es licenciado en nutrición y cuenta con una maestría en nutrición deportiva, también cuenta con un centro de entrenamiento. Si te interesa saber mas acerca de esta área, te invito a que veas/escuches este epis...

Primero que nada ¡Feliz año nuevo! En el episodio de esta semana tengo como invitada a Gloria Morfin quien es licenciada en psicología especializada en terapia cognitivo-conductual, con quien hablo acerca de los propósitos de año nuevo. El porque solo algunas pocas personas logran cumplirlos, por que la mayoría fracasa, como plantearlos de mejor manera y nos da algunos tips desde la psicología. 🍑...

Muchas personas intentan perder peso y no lo logran, pero quienes sí lo llegan a lograr lo recuperan al pasar del tiempo incluso suben más del punto de partida. Y un porcentaje muy pequeño logra mantenerlo en el tiempo. Para este capitulo tengo como invitada a Cala Olea, quien es un ejemplo de que se puede sin importar los obstáculos que encuentres en el camino y nos platica como ha sido todo su p...

El entrenamiento es un pilar muy importante para aumentar la masa muscular, y por ello se deben tomar en cuenta varios componentes para lograrlo. En el episodio de esta semana tengo como invitado a Ricardo Santos, quien es entrenador del gimnasio Aktive con quien hablo acerca de todo lo que debemos tomar encuesta para el entrenamiento de hipertrofia. 🍑 ¿Que es la hipertrofia? 🍑 Componentes del e...

Llego diciembre, un mes lleno de comidas y desveladas, donde resulta complicado seguir un plan de alimentación o cumplir con los entrenamientos. Para esta ocasión tengo como invitada a la nutrióloga Clara Mercado con la que hablo acerca del porque se suele subir de peso y damos algunas recomendaciones para evitar subir de peso o mantener tus resultados logrados a lo largo del año, sin dejar por un...

En el capitulo de esta semana tengo como invitado a Axel Garcia quien es licenciado en nutrición. En esta ocasión hablamos acerca de los mitos más frecuentes que encontramos en el mundo del fitness. 🍑Cardio para perder grasa, pesas para ganar músculo 🍑La grasa se suda 🍑Fajas para quemar grasa 🍑Se puede perder grasa de manera localizada 🍑Cardio en ayunas para perder mas grasa 🍑La panza se baj...

En este capitulo hablo con Alejandro Zorka quien es licenciado en educación física por la Universidad de Colima y quien cuenta con su centro de entrenamiento. Platicamos acerca de la importancia de la individualización del ejercicio, ¿Que es?, ¿Que factores se tienen que tomar en cuenta y porque son importantes? y mucho más. 🍑¿Qué es la individualización y porque es importante? 🍑Factores que inf...

Hace algunas semanas se llevo a cabo la máxima competencia nacional de fisicoculturismo en Mexico el “Clásico Mr. Mexico” en su edición 69º. En esta edición Jose Alexis Vazquez y Leo Arbani ,compitieron en clasificados hasta 85kg obteniendo el segundo lugar y men´s physique juvenil obteniendo el segundo lugar respectivamente. En episodios anteriores hemos abordado cuales son las pautas para los co...

Cuando se acerca el momento de egresar para la mayoría de los universitarios que no tienen un trabajo asegurado, se le vienen muchas preguntas a la cabeza y muchas veces no saben qué hacer. Puede que muchos comiencen con trabajos que no tienen nada que ver con lo que estudiaron o sí, pero son muy mal pagados y esto es bastante frustrante, pero es un proceso por los que la mayoría de las personas p...

Durante la pandemia los gimnasios y centros deportivos cerraron sus puertas por la contingencia sanitaria. Muchas personas comenzaron a entrenar en casa pensando que seria cuestión de 2 semanas pero esto no fue así. Al igual que muchas personas Gina comenzó a entrenar y no lo ha dejado hasta el día de hoy, por eso es la invitada ideal para este capitulo y hablar de como entrenar en casa: 🍑¿Porque...

En el episodio de esta semana tenemos como invitado a Erick Espitia quiene es licenciado en publicidad y relaciones publicas por la Universidad de Colima, maestro en medios creativos digitales por la Universidad del Valle de Atemajac y funge como director creativo de marketing digital y publicidad en la agencia Sentidos Creativos. En esta ocasión hablamos sobre el marketing digital, desde que es,...

Actualmente en el mercado existen muchos suplementos alimenticios pero realmente pocos tienen una efectividad comprobada científicamente. Para hablar sobre este tema tengo como invitado a Alejandro Ochoa, quiene es licenciado en nutrición por parte de la Universidad De Colima y quien tiene su consultorio particular Nutrición First. 🍑¿Qué es la suplementación o ayudas ergogenicas? 🍑Mitos y realid...