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Cortisol hat einen extrem schlechten Ruf: Es soll dick machen, Bauchfett verursachen, den Schlaf ruinieren und uns dauerhaft stressen. 👉 Das ist die Cortisol-Lüge. In diesem Video erkläre ich dir: was Cortisol wirklich ist (und warum du es brauchst) warum Cortisol nicht automatisch dick macht was an Cortisol wirklich problematisch ist – und was nicht warum Schlafmangel Cortisol erhöht (und warum...

Viele haben Angst vor dem Fasten. Angst vor Hunger, Kreislaufproblemen oder davor, dass der Körper „in den Notmodus“ geht. Als Apothekerin kann ich dir gleich vorweg sagen: 👉 Du verhungerst nicht. In diesem Video erkläre ich dir, warum wir in meinen Abnehmgruppen bewusst mit einem 24-Stunden-Fasten starten, wie du es sicher und alltagstauglich umsetzt und für wen es nicht geeignet ist. Das Ziel d...

2026 wird für mich ein Jahr der Klarheit. Nicht mehr schneller, strenger oder perfekter – sondern bewusster. In diesem Video teile ich, welche Gewohnheiten, Denkweisen und Gesundheits-Mythen ich ganz bewusst zurücklasse – aus persönlicher Erfahrung und aus dem, was ich täglich als Apothekerin sehe. Vielleicht erkennst du dich in dem ein oder anderen Punkt wieder. Schreib mir unbedingt in die Komme...

Bryan Johnson sagt in diesem Video, dass er „die Basics“ erklärt. Und jedes Mal, wenn er das sagt, weiß ich: Für normale Menschen kann das ganz schnell extrem werden. 😅 Als Apothekerin schaue ich mir heute an: ✔ Was an seinen „Basics“ wissenschaftlich wirklich stimmt ✔ Was völlig übertrieben ist ✔ Was DU davon in einem ganz normalen Alltag überhaupt umsetzen kannst ✔ Wo Longevity sinnvoll ist – u...

In diesem Video zeige ich dir meine gesündere Version der klassischen Carbonara: super cremig, unter 400 kcal pro Portion und in 10 Minuten fertig. Perfekt, wenn du abnehmen willst, aber trotzdem richtig gut essen möchtest 🍝✨ Zutaten (für 2 Portionen) • 200 g Konjaknudeln (oder Shirataki-Spaghetti) • 100–120 g Putenschinken, gewürfelt • 1 kleines Ei + 1 Eigelb • 30 g Parmesan oder Pecorino • 1 T...

No Bullshit. Keine Filter. Keine typische Influencer-Show. In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Juan Fitness über das, was man normalerweise NICHT über die Creator-Branche hört: 🔥 Wie Influencer-Deals wirklich funktionieren 🔥 Wo der Unterschied zwischen Überzeugung und nur fürs Geld posten liegt 🔥 Was Fitness- und Health-Creator hinter den Kulissen wirklich erleben 🔥 Wie KI Content veränd...

Heute zeige ich dir realistisch, was ich wirklich den ganzen Tag esse – inklusive meiner Supplement-Routine, Longevity-Snacks und Lieblings-Rezepte. Viele glauben ja immer noch, ich würde nur Gurken, Proteinriegel & Kaffee konsumieren 🙄 … Aber hier kommt die Wahrheit: Ich esse richtig, lecker und evidenzbasiert – so, dass es gesund, hormonfreundlich und alltagstauglich bleibt. 💊 Meine täglic...

Diese Vanillekipferl mit Mandelmus & Kokosöl sind die gesunde Alternative zum Klassiker 🍪 Ganz ohne Zucker, Weißmehl oder Datteln – dafür mit Carish Protein, Glycin & guten Fetten aus Mandelmus und Kokosöl. Einfach, clean & himmlisch weihnachtlich! 🎄✨ 🌙 Rezept: Vanillekipferl mit Mandelmus & Kokosöl (Low Carb) Zutaten (für ca. 20 Stück): 100 g Mandelmehl 40 g Carish Proteinpulv...

Heute gibt’s gesunde Kollagen-Rumkugeln – aber diesmal nicht nur für den Körper, sondern auch ein bisschen für die Seele 😅💔 Während ich das Rezept zeige, rede ich ganz offen über meine letzte Dating-Phase – was gut war, was gar nicht, und warum man manchmal einfach besser alleine Rumkugeln rollt, als mit dem Falschen zu daten. Also schnapp dir eine Tasse Tee, mach’s dir gemütlich und back mit mi...

In diesem Video zeige ich dir, wie ein typischer Tag in meinem Longevity-Lifestyle aussieht – mit einfachen Routinen, die du direkt in deinen Alltag übernehmen kannst. Alles, was ich tue, basiert auf Wissenschaft, nicht auf Trends – egal ob Ernährung, Bewegung oder Supplements. ✨ Du erfährst: • wie du deinen Tag startest, um deinen Stoffwechsel zu aktivieren • welche Nährstoffe und Supplements wi...

In diesem Video zeige ich dir eine meiner absoluten Lieblingsvarianten, wenn ich Lust auf etwas Herzhaftes habe – aber trotzdem auf meine Figur achte:Eine Low-Carb Lasagne, ganz ohne Nudeln, dafür mit frischen Zucchinistreifen, magerem Hackfleisch und einer leichten Béchamel aus Magerquark oder griechischem Joghurt. Einfach, schnell, sättigend und perfekt, wenn du abnehmen oder dich gesund ernähre...

In Teil 2 geht es noch tiefer: Wir sprechen über die echten Herausforderungen beim Abnehmen, Alltagstipps, Motivation und praktische Tricks aus unserer Community. 💛 Du erfährst: Wie man Supplements, Bulletproof Coffee & Snacks clever in den Alltag einbindet Strategien gegen Zuckerfallen, Heißhunger und unregelmäßige Essenszeiten Spannende Einblicke in Blutwerte, Cholesterin & die richtige...

Erlebe hautnah, wie unsere Abnehm- und Detox-Gruppen funktionieren! In dieser Folge teile ich persönliche Geschichten, praktische Tipps und wertvolle Tricks rund um Detox, Ernährung, Heißhunger & Wohlbefinden – ehrlich, inspirierend und motivierend. Du willst selbst aktiv werden? Dann sei dabei in unserer neuen Winterbody-WhatsApp-Gruppe: 14 Tage voller Tipps, Rezepte, Videos und persönlicher...

Viele Menschen glauben bis heute: „Süßstoff macht Krebs.“Aber woher kommt dieser Mythos eigentlich? Er geht zurück auf Tierversuche aus den 1970ern, in denen männliche Ratten nach extrem hohen Dosen Saccharin Blasenkrebs entwickelten. Das Problem: Dieser Mechanismus existiert beim Menschen gar nicht. Deshalb wurde Saccharin längst von allen Krebslisten gestrichen. In diesem Video erfährst du: Die...

Fühlst du dich im Herbst oft müde und schlapp? 🌥️ Ich zeige dir 5 einfache Tipps , wie du wieder voller Energie, guter Laune und Wohlbefinden durch den Herbst kommst – ohne komplizierte Tricks oder extreme Methoden. Von Tageslicht über Bewegung bis zu cleveren Supplements – lass uns zusammen den Herbst meistern! 💛 ✨ Mehr Tipps? Schreib mir auf Instagram @ninamilenk oder TikTok @frauapotheker

In diesem Video zeige ich dir ein schnelles & gesundes Abnehm-Rezept: die Carish Glow Quiche 💚 Eine leichte Feta-Spinat-Quiche mit Protein-Wrap, Carish MCT-Öl und optional Carish Glycin – perfekt, wenn du satt werden willst, Kalorien sparen und gleichzeitig deine Muskeln mit ausreichend Eiweiß versorgen möchtest. Nährwerte (pro Portion): ~545 kcal | ~50 g Protein Zutaten: 1 Protein Wrap 100 g...

Ich war in London beim Health Optimisation Summit 2025 – einem der größten Events weltweit, wenn es um Biohacking, Longevity und Health Trends geht. In diesem Vlog nehme ich euch mit hinter die Kulissen und teile meine wichtigsten Learnings: 🔬 Peptide – welche Rolle sie in der Longevity- und Anti-Aging-Medizin spielen ⚖️ Körperfett reduzieren – warum es der wichtigste Marker für Gesundheit &...

Ich starte eine neue 30-Tage-Challenge – aber IHR dürft entscheiden, was ich testen soll! In diesem Video erkläre ich die möglichen Experimente: 🥛 Milchprodukte – gesund oder Entzündungs-Booster? 🍞 Gluten & Brot – Alltags-Essen oder unterschätzte Gefahr? ☕ Kaffee – Longevity-Elixier oder Stressfaktor? 🍷 Täglicher Alkohol – wirklich so schlimm? 🍹 Smoothies & Säfte – Vitaminbombe oder Z...

In meiner neuen Podcastfolge habe ich Bernd Pürcher, den kreativen Kopf hinter der Opernredoute, zu Gast. Gemeinsam sprechen wir über die Magie der Opernredoute, über Lifestyle und Bernd Pürchers spannende Rolle bei den Bühnen Graz, wo er weit mehr gestaltet, als viele wissen. Du erfährst: • was die Opernredoute so besonders macht • spannende Geschichten und Einblicke hinter die Kulissen • warum d...

Willkommen zum zweiten Teil meines Abnehm-Insider Calls! 🎙️ In diesem Live-Zoom mit meiner letzten Abnehmgruppe sprechen wir über harte Wahrheiten, echte Erfolge und die Mythen, die die Diätindustrie dir verschweigt. 💡 Du bekommst: Ungefilterte Einblicke direkt aus meiner Community Tipps, die wirklich funktionieren – ohne Marketing-Bullsh*t Motivation, die dich durchziehen lässt 👉 Wenn du bei de...

In diesem besonderen Video zeige ich dir etwas ganz Neues: 👉 Ich nehme dich mit in einen echten Zoom-Call mit meiner Abnehm-Gruppe. 👉 Die Teilnehmer:innen stellen ihre brennendsten Fragen live – von Ernährung über Routinen bis hin zu Motivation. 👉 Du bekommst meine ehrlichen Antworten, Tipps & Strategien, die sonst nur die Gruppe bekommt. Ob es um Plateaus beim Abnehmen, Heißhunger oder die...

In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen: 👉 Ich teile meine persönlichen Routinen für Gesundheit, Abnehmen & Longevity 👉 Du erfährst mehr über meine Abnehm-Gruppen und wie sie dich Schritt für Schritt unterstützen können 👉 Und endlich beantworte ich die Frage, die mir so oft gestellt wird: Nehme ich Metformin – und wenn ja, warum? 💊 Metformin ist ein spannendes Thema...

Du gibst alles – isst gesund, machst Sport – und trotzdem zeigt die Waage keine Veränderung? Du bist nicht allein. In dieser Folge spreche ich ganz offen über die häufigsten Fragen, die mir gestellt werden – und die dahinterliegenden Gründe, warum sich dein Körper (noch) nicht verändert. 👉 Warum du Heißhunger-Attacken bekommst – und wie du sie in den Griff bekommst. 👉 Ob Sport wirklich nötig ist...

Zu wenig Schlaf? Dein Körper merkt’s – und zwar überall! In dieser Folge nehmen wir gemeinsam den größten Gamechanger für Gesundheit, Energie und Langlebigkeit unter die Lupe: Schlaf 😴✨ Ich zeige dir, was in deinem Körper wirklich passiert, wenn du schläfst (Spoiler: Detox fürs Gehirn, Muskelaufbau, Hormon-Magie und sogar Anti-Aging!), warum Schlafmangel dich schneller altern lässt – und wie du...

Warum Multivitamin-Kapseln meist nur teuerer Placebo sind, was wirklich in deinem Eiweißpulver stecken sollte und wieso „natürlich“ nicht automatisch gut heißt – wir sprechen Tacheles. Ehrlich. Wissenschaftlich. Ohne Bullshit. Besonders spannend: Was du über Proteinpulver wissen solltest – und falls du gerade auf der Suche bist, kann ich dir das Schlankheitspulver von Carish empfehlen. Schau gern...