NinasApothecary

Supplemente sind das i-Tüpfelchen, aber kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil. 💊 Ernährung, Bewegung, Schlaf und Wasser sind die Basis. Erst darauf aufbauend machen Supplemente richtig Sinn. Im Video erfährst du: ✔️ welche Nährstoffe fast jedem fehlen ✔️ warum „Ihre Werte passen eh“ oft nicht reicht ✔️ worauf du bei Qualität und Einnahme achten solltest ✔️ welche typischen Fehler die Wirkung...

Alle reden gerade über Peptide, aber was ist das eigentlich? 🤔 Peptide sind kleine Bausteine aus Aminosäuren, und viele kommen sogar natürlich in unserem Körper vor. Viele Peptide sind in der EU nicht zugelassen und nur für Forschungszwecke gedacht. Das ist keine Empfehlung, sondern mein persönliches Experiment! 💬 Würdest du das ausprobieren oder ist es dir zu crazy? Schreib's mir in die Kom...

Apothekerin verrät: Diese 5 Supplements sind Geldverschwendung! Ich bin Nina, Apothekerin – und ehrlich gesagt hab ich selbst jahrelang Geld für Supplemente ausgegeben, die einfach nicht funktionieren. Bis ich angefangen habe, das anzuwenden, was ich als Apothekerin eigentlich am besten weiß: Wirkstoffe, Dosierungen und Studien wirklich zu prüfen, statt Werbeversprechen blind zu glauben. Und genau...

In diesem Video erkläre ich dir als Apothekerin, was Elektrolyte wirklich sind, warum dein Körper ohne sie nicht richtig hydrieren kann – und welche Alltagssituationen dich täglich Mineralstoffe kosten, ohne dass du es merkst. ✔️ Was sind Elektrolyte – einfach erklärt ✔️ Warum Natrium, Kalium & Magnesium so entscheidend sind ✔️ Wann du besonders viele verlierst (und es nicht weißt) ✔️ Was das...

Du schläfst 7–9 Stunden und bist trotzdem nicht erholt? Dann liegt das Problem nicht an deiner Schlafdauer – sondern an deiner Schlafqualität und Regeneration. In diesem Video erfährst du, warum du trotz ausreichend Schlaf keine Energie hast und was wirklich dahintersteckt: Schlechter Tiefschlaf und fehlender REM-Schlaf Blutwerte wie Omega 3, Vitamin D, Magnesium und Eisen (Ferritin) Chronische En...

Abnehmspritze: Ja oder nein? Ozempic, Mounjaro und Co. spalten die Meinungen wie kaum ein anderes Thema. Als Apothekerin und Harvard-Absolventin zeige ich dir die ganze Wahrheit über GLP-1-Agonisten – wissenschaftlich fundiert, ohne Panikmache und ohne Verherrlichung. Du erfährst in diesem Video:✅ Was GLP-1 ist und wie das Hormon natürlich im Körper wirkt✅ Ozempic vs. Mounjaro und Co. – die Unte...

Du brauchst weder Fitnessstudio noch Hanteln, um stärker zu werden. In Teil 2 meines kostenlosen Home-Workouts trainieren wir den gesamten Körper – nur mit deinem eigenen Körpergewicht. ✔️ Kein Equipment nötig ✔️ Anfänger und Fortgeschrittene können mitmachen ✔️ Effektives Ganzkörper-Krafttraining für zu Hause ✔️ Ideal zum Muskelaufbau, Straffen und für den Fettabbau Als Apothekerin weiß ich, wie...

⚠️ Triggerwarnung: Diese Episode spricht offen über Essstörungen, Kindheitstrauma und Körperbild. Wenn du selbst betroffen bist oder warst, hör bitte auf dich selbst und pausiere, wenn es zu viel wird. In dieser Episode teilt Gaia eine unglaublich persönliche Geschichte: von einer schwierigen Kindheit über jahrelange Essstörungen bis zu ihrem Weg mit Adipositas Grad III. Sie erzählt ehrlich, wie s...

Willkommen zu Teil 1 meiner Home-Workout-Serie! 🤍💪 In diesem Video zeige ich dir ein effektives 10-Minuten-Ganzkörpertraining ohne Equipment , das du ganz einfach von zu Hause aus mitmachen kannst – egal, ob du gerade erst startest oder schon regelmäßig trainierst. Außerdem spreche ich darüber, ✨ worauf es beim Training wirklich ankommt, ✨ warum eine ausreichende Proteinzufuhr wichtig ist, ✨...

Willkommen zu meinem allerersten Retreat! 🏔️❤️ Gemeinsam mit einer wundervollen Gruppe ging es für uns nach Rauris ins Salzburger Land. Drei Tage voller Bewegung, gesunder Ernährung, ehrlicher Gespräche und vor allem: echter Gemeinschaft. Wir haben gemeinsam trainiert, gekocht, gewandert, im Spa entspannt, gelacht und festgestellt, dass Gesundheit nichts mit Perfektion zu tun hat. Ganz egal, wie s...

In diesem Video erkläre ich dir als Apothekerin verständlich, was GLP-1 eigentlich ist, warum dein Körper dieses Hormon selbst produziert und welche Faktoren seine natürliche Ausschüttung beeinflussen können. Außerdem sprechen wir über Ernährung, Bewegung, Intervallfasten, Supplemente und darüber, was die Wissenschaft aktuell zu natürlichen Möglichkeiten zur Unterstützung von Sättigung und Stoffwe...

Ihr habt mir soooo oft geschrieben, dass ich seit meiner Abnahme irgendwie älter aussehe bzw. das Gesicht eingefallener wirkt! Und ich dachte mir: okay… fair enough. Projekt Babyface it is. 😂 In diesem Video zeige ich euch deshalb ganz ehrlich (und teilweise leicht irre 🤝), was ich aktuell alles mache, damit mein Gesicht frischer, straffer und „babyfaciger“ aussieht – von Microneedling zuhause (...

Ich nehme euch mit auf meinen Solo-Trip nach Hamburg – inklusive Handgepäck-Chaos, kleinem Hotel-Drama und einem Event, das honestly meine Erwartungen übertroffen hat. 🤭 Von Beef Tartare über alkoholfreie Drinks bis hin zu einem Goodie Bag, das wirklich next level war – ich zeige euch alles und nehme euch behind the scenes mit. Außerdem: mein komplettes Flugoutfit (alles Secondhand 🫶), eine ehrl...

Ich wollte eigentlich nur meinen Vlog starten und über meine zwei unterschiedlichen Augenbrauen reden… und plötzlich schicken mir meine Mitarbeiterinnen die emotionalsten Geburtstagsnachrichten ever. 🥹 In diesem Birthday Vlog nehme ich euch mit durch meinen Geburtstag in Barcelona: ☀️ Sunrise Beach Walks 🎁 die süßesten Geschenke & Birthday Unboxing 🥩 Steak Dinner mit meinen Mädels ☕ Soho H...

Cholesterin – nicht oberflächlich, sondern mal verständlich erklärt. 🤍 Was bedeuten LDL, HDL, Triglyzeride & Gesamtcholesterin wirklich? Warum hat der Gesamtcholesterinwert oft kaum Aussagekraft? Und warum sind Werte wie ApoB & Lipoprotein(a) viel wichtiger für dein tatsächliches Herz-Kreislauf-Risiko? Außerdem hot Topics wie: • die häufigsten Ursachen für erhöhte Cholesterinwerte • Ernäh...

Ein ehrlicher Einblick in meinen Alltag als Founderin & Content Creatorin ✨ Mein Montag startet ruhig – mit meiner Morgenroutine, Supplements und einem bewussten Start in den Tag. Danach geht’s weiter mit Pilates, um Körper und Kopf in Balance zu bringen, bevor der Arbeitstag richtig beginnt. Am Nachmittag stehen Calls, Meetings und alles rund um den Aufbau von Carish an – von Strategie bis U...

Meine HRV ist schlecht. Und als Apothekerin weiß ich genau, was das bedeutet. Niedrige Herzratenvariabilität (HRV) ist kein „Fitness-Gimmick“, sondern ein Marker für: Stressbelastung Regenerationsfähigkeit langfristige Gesundheit Und genau deshalb habe ich mich für ein Experiment entschieden: 👉 Ich teste eine Substanz, zu der es aktuell keine belastbaren Humanstudien gibt. Warum ich das mache, we...

Ich habe heute eine virale High-Protein Topfentorte nachgemacht – ursprünglich von einer Creatorin (Link folgt 👇) – und sie ist wirklich ein Gamechanger, wenn du abnehmen willst und trotzdem etwas Süßes brauchst. 👉 Pro Stück: • nur 135 kcal • ganze 20 g Eiweiß Perfekt als Frühstück, Dessert oder Snack nach dem Training. Und genau das ist auch mein Ansatz:👉 Nicht verzichten, sondern smarter esse...

Viele Frauen erleben in der Menopause genau dasselbe: ➡️ Sie essen nicht mehr als früher ➡️ Sie bewegen sich sogar mehr ➡️ Und trotzdem nehmen sie zu – vor allem am Bauch In diesem Vortrag aus der Apotheke erkläre ich dir, was wirklich im Körper passiert und warum klassische Diäten oft nicht mehr funktionieren. Du erfährst: ✔️ Warum dein Stoffwechsel sich verändert ✔️ Wie Hormone wirklich Einfluss...

Abnehmspritzen wie Semaglutid , Tirzepatid oder bald Retatrutid sind aktuell überall. Viele glauben: Spritze rein = automatisch schlank Aber genau hier liegt das Problem. In diesem Video erkläre ich dir: wie diese Medikamente wirklich funktionieren warum sie den Hunger reduzieren (aber nicht zaubern) was der Unterschied zwischen GLP-1, GIP und Glukagon ist und vor allem: wann es gefährlich wird 👉...

Ich hatte mein ganzes Leben Angst. Nicht laut. Nicht sichtbar. Aber immer da. Ich habe funktioniert. Studiert. Gearbeitet. 14 Jahre in der Apotheke meiner Eltern. Von außen war alles perfekt. Von innen wurde es immer enger. In diesem Video erzähle ich dir, warum ich so lange geblieben bin, warum ich mich nicht getraut habe und was sich verändert hat, als ich angefangen habe, ehrlich zu mir selbst...

LED- und Infrarot-Gesichtsmasken werden gerade überall als Anti-Aging-Wunder beworben. Sie sollen die Kollagenproduktion anregen, Falten reduzieren und die Haut sichtbar verbessern. Aber funktioniert das wirklich – oder ist es nur ein teurer Beauty-Trend? Als Apothekerin wollte ich es genau wissen und habe einen 30-Tage-Selbsttest gemacht. Jeden Tag habe ich eine Infrarot-Gesichtsmaske verwendet u...

In dieser Folge spreche ich mit @juan über etwas, worüber in der Fitness- und Health-Branche nur selten offen geredet wird: die größten Lügen und Missverständnisse unserer Industrie. Wir sprechen unter anderem über: • Influencer-Kooperationen – wann steckt echte Überzeugung dahinter und wann Marketing? • Die Realität hinter Supplement-Werbung • Die Abnehm-Spritze und warum sie gerade überall Thema...

Teil 2 meiner Live-Fragerunde 💬 Ihr habt mir auf Instagram unfassbar viele Fragen gestellt – zu: – Blutzucker & Heißhunger – Cortisol & Bauchfett – PMS & Regelschmerzen – Glycin für Kinder? – Kreatin mit 15? – Wie oft Schlankheitspulver? – Detox-Tropfen täglich? – Protein & Hormone – Zinkmangel – Rotlicht-Therapie – und vieles mehr Ich beantworte alles ungefiltert – als Apothekeri...

In diesem Video zeige ich dir 5 meiner liebsten High-Protein-Rezepte, die ich selbst regelmäßig esse – einfach, sättigend und perfekt für Fettverlust ohne Hunger. Die vollständigen Rezepte findest du hier 👇 1️⃣ High-Protein Hähnchenpfanne (2 Portionen) Zutaten: 500 g Hähnchenbrustfilet 150 g Brokkoli Sauce: 200 ml Wasser 60 g Carish Proteinpulver Neutral Cayennepfeffer, Salz, Gemüsebrühe Zubereit...