NIH-podden

Er du mosjonisten som allerede trener flittig, men gjerne vil prestere litt bedre?  NIH-forsker Olav Vikmoen forteller i episoden om hvordan styrketrening økte sykkelprestasjonen hos utøverne som var med i forskningsprosjektet med sju prosent. Denne økte prestasjonen nettopp skyldtes forbedret arbeidsøkonomi og utnyttelsesgrad. I sommer får du gjenhør med populære episoder av NIH-podden.  Vi er ti...

Hva slags type løpeøkter bør du prioritere for å bli en bedre løper? Hva slags intervalløkter bør du prioritere og hva gjør egentlig rolig trening for prestasjonen? Melina Meyer Magulas er idrettsfysiolog, stipendiat på NIH og ikke minst veldig løpeglad! I sommer gir vi deg som vanlig gjenhør med populære episoder av NIH-podden. Vi er tilbake med nye episoder om ny og aktuell forskning i august. ...

Hva sier kroppsspråket ditt om deg som fotballspiller – og hvordan påvirker det laget ditt? I denne episoden møter du Geir Jordet og Ingrid Lian fra Norges idrettshøgskole, som forsker på kroppsspråk i elitefotball og har analysert tusenvis av kroppslige uttrykk fra VM i Qatar. Professor Geir Jordet er i tillegg en av verdens ledende eksperter på straffesparkkonkurranser, og blir brukt av klubber...

Parautøvar Vilde Nilsen var redd draumen om å bli som Marit Bjørgen var knust da ho fekk ein sjeldan bindevevsjukdom som åtteåring. I NIH-podden deler ho si sterke historie – frå stor langrennsglede som barn, via sjukdom og motgang, til å ta VM-gull saman med funksjonsfriske i Granåsen i vinter. Du får også høyre frå stipendiat Linn Engdahl-Høgåsen, som tar NIHs fyrste doktorgrad om paraidrett. Kv...

Er du trenar og vil bli betre på ferdigheitslæring og bruk av prestasjonsdata i idretten?  Da er denne episoden og også CRiC-konferansen på NIH i juni spesielt relevant for deg! Handballtrenar og forskar på mellom anna trenarutvikling og talentutvikling, Christian Thue Bjørndal, gir deg ein forsmak og teaser på kva som ventar på den kanskje beste trenarvitskaplege konferansen som finst.  16 og 17....

Hvordan ser egentlig gymtimene ut på norske skoler rundt om i landet i dag? Og hva kan og bør skjer med kroppsøvingsfaget i åra som kommer? Hvordan blir faget om man bruker opp mot 20 timer på et tema eller en modell som for eksempel meningsfull idrett? Eller en pedagogisk tilnærming der elevene får ulike roller som trener, kaptein eller journalist. Modellbasert praksis kan være med å endre faget,...

Forskarane fekk nærmast sjokk da dei analyserte resultata etter at 140 brystkreftoverlevarar hadde vore gjennom fem månadar med trening. Nå meiner fleire at forskingsfunna bør revolusjonere behandlingsforløpet til kreftpasientar.  I denne episoden får du om NIH-studien "The Cause" som du kanskje har hørt og lest om på TV 2 nylig.  Kort oppsummert: 140 brystkreftoverlevarar var med i forskningspros...

Visste du at kvinnelige fotballspillere får andre typer skader enn menn?  Jenny Røsholm Olsen debuterte på A-laget til Lyn som 15-åring og ble sett på som et supertalent. Men et langt skademareritt, med blant annet hamstringsskade stoppa utviklinga. Hvordan har hun klart å trene seg tilbake til igjen å bli en sentral spiller i Toppserien?  Hele en av fem toppseriespillere er ute med skade hver uke...

Sliter du med vondt kne, trøblete akilles eller en strekk? Eller er du så ivrig på løpinga nå på våren at du er redd for bli skada? Da bør du høre episoden vår om løpeskader. For hvilke feil er det mosjonister og utøvere flest gjør, og hva slags løpeskader får de?  I studio forteller toppløper Sigrid Jervell Våg (14 NM-gull) om hvordan hun tilpasser treninga si for å unngå skader og hvordan hun ha...

REDs - relativ energimangel i idretten, er utbredt blant mange unge idrettsutøvere.  Har du lest historiene på nrk.no i vinter om Iver (18) og Niels (14), som fikk konstatert beinskjørhet og måtte endre kostholdet sitt radikalt? I NIH-podden møter Hanne Hjelbak, mor til mellomdistanseløperen Iver, som forteller om hvordan de la om kostholdet i familien etter at Iver fikk beskjeden om at han var be...

Hva er det som faktisk gir prestasjonsfremmende effekt på trening?  Mange ungdommer bruker preworkout, kreatin og andre kosttilskudd for å få bedre treningseffekt, ofte etter å ha sett profiler på TikTok anbefale det. Men er det nødvendig og kan det også være skadelig for kroppen? Og hva er egentlig SARM og anabole steroider? NIH-professor Truls Raastad gir deg svar sammen med Nicholas Johansen fr...

Korleis har VM-favorittane i Trondheim toppa forma? Og korleis bør du som mosjonist trene før eit viktig skirenn som for eksempel Birken? Kva er dei beste øktene den siste veka og kor mykje bør du redusere treninga med? Tinus Dahl er trenar på rekruttlandslaget i langrenn, og trenar blant anna VM-håpa Nora Sanness og Andreas Fjorden Ree.  Han er gjest saman med Magne Lund-Hansen som underviser og...

Hva trenger vi mer av i norsk idrett?  Lage Sofienlund er både trener for Kristine Stavås Skistad som jakter VM-gull i Granåsen, og den yngste gruppa  i Konnerud IL Ski. Sofienlund mener for mange barn og ungdom driver med aktivitet fordi voksne har en plan om hvor gode de skal bli eller hva de skal oppnå.  Han vi se mer av aktiviteten der barn bare kommer på trening fordi treninga i seg selv er m...

Hva gjør et idrettsarrangement til et bærekraftig idrettsarrangement? Steinar Hoen har vært stevnedirektør for Bislett Games siden 2016. De gikk fra å være et "oljestevne" sponsa av oljegiganten Exxon, til å bli det mest anerkjente "grønne" idrettsarrangementet. Hoen forteller hele historien og hvilke tiltak som har fungert.  Josephine Traberg forsker blant annet på hvordan store internasjonale id...

Det er VM i håndball i Norge om dagen, og er det en skade som forbindes med håndball, så er det jo korsbåndsskader. En av våre aller beste håndballspillere, Stine Oftedal Dahmke (tidl. Bredal) har et langt håndballiv på parketten uten å få skader. Hva har hun gjort riktig? Nå er den tidligere landslagskapteinen som avslutta med OL-gull i Paris i fjor, med på et forskingsprosjekt på NIH som ser på...

Kva er fordelane og ulempene med høgdetrening? Kan mosjonistar også ha effektar av trening og korte opphald i høgda? Du får også høyre om eit spennande forskingsprosjekt om prestasjon på såkalla "mellomhøgde". Programleiar Gjermund har vore deltakar på masterprosjektet og løpt i høgdekammeret på NIH på 300 og 1300 meter. Kva skjer med utnyttingsgraden av oksygenopptaket på dei to forskjellige høgd...

Er det riktig å bruke 100 millioner kroner på en fotballhall som bare halvparten av 15-åringene bruker? Det er ikke alle som finner sin plass i den organiserte idretten. Likevel kan de ha behov for anlegg å være fysisk aktive på. Men blir de sett og prioritert i dagens fordeling (spillemiddelordning)? NIH-professor Reidar Säfvenbom, som har forska mye på egenorganisert aktivitet, mener det trengs...

Hva vet vi om hvilke helseeffekter du får som voksen, av å være aktiv og i god fysisk form som barn? Anders Husøy har forska på UngKan-studien der hundrevis av barn og ungdom fra hele landet får testa sin fysiske form og registerer aktivitetsnivået sitt. 731 barn og ungdom ble testa som 9 og 15 år, blant anna Camilla Sandhaug Johnsen som er den andre gjesten i episoden.  Camilla og 250 andre ble o...

Anders Aukland gir deg sine beste tips til hvordan du kan periodisere utholdenhetstreninga di. For når løpesesongen er over, og en vintersesong snart er i gang, er kanskje dette tida for å planlegge treninga di mot nye mål? Vi har fått lytterspørsmål som Magne og Anders svarer på, så her blir det mange konkrete råd og tips. Og selvsagt får du høre mye om hvilke erfaring NIH-eren Anders Aukland har...

Denne uka er det igjen "Styrkeuka" og NIH-podden markerer det med en spesialepisode om styrketrening.  Hvorfor bør du periodisere styrketreninga di? Hva finnes av forskning?  Lasse Mausehund og Daniel Tønmmerbakke er begge doktorgradsstipendiater på NIH. De underviser og forsker på styrketrening og har årevis med egen erfaring. Du får svar på spørsmål som:  Hvordan tilpasse periodisering for sin t...

Vi gir deg det siste fra forskningen på trening og menstruasjonsyklus! Episoden er nyttig både for deg som kvinnelig utøver, mosjonist eller trener, men også for deg som mann om du trener kvinnelige utøvere. Tidligere skiskytter Tiril Eckhoff forteller om hvordan hun fikk suksess som topputøver ved å tilpasse treninga etter syklusen sin.  Den andre gjesten er Gina Flugstad Øistuen som i 2022 ble f...

Hvilke spesifikke sykdommer kan vi forebygge med fysisk aktivitet? Forskningsdagene har i år tema helse. I den anledning gir vi deg en smørbrødliste du kan ta med deg om du trenger å overbevise noen om at fysisk aktivitet kan bedre helsa. Vi er innom hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2, kreft, høyt blodtrykk og mental helse.  En perfekt episode for deg som jobber med trening, fysisk aktivitet...

Norseman-forskarane Trine Stensrud og Jonny Hisdal fortel om prestasjonen til Vegard Harm som har trent seg opp frå scratch til å stå på startstreken i Norseman i ein eigen VGTV-serie. Du får også høyre den sterke historia til supermosjonist Lars Haugvad som stilte for Aktiv mot kreft i Norseman. Sjølv har han utdanning frå NIH og har jobba med mange av våre aller beste utøvarar i Norges skiforbun...

En løpebølge skyller over oss om dagen! Oslo maraton er utsolgt, og mange løp over hele landet opplever rekorddeltagelse.  Vi har invitert vår ernæringsekspert, Kristin Lundanes Jonvik for å gi deg svarene på hva du bør spise i tida før løpet.  Du får konkrete tips til hva du bør spise dagen før og på morgenen før løpet. Vi snakker også om hva og hvor mye næring du trenger i løpet av konkurransen....

Kvart år står rundt 250 personar på startstreken for verdas hardaste triatlon, Norseman. I år stod til og med TV-profil Vegard Harm på start. Er det vanleg at såpass utrente personar (før TV-prosjektet starta) kjem seg til mål? Kvart år sender også NIH eit eige forskarteam til Eidfjord for å teste deltakarane før start og etter målgang.  Dei har mellom anna forska på korleis det kalde vatnet påver...