Nevyhorení

„Pravidelný pohyb vie byť porovnateľne efektívny ako antidepresíva,“ hovorí lekárka a vedkyňa Barbara Ukropcová. V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení hovoríme o účinkoch fyzickej aktivity na naše zdravie, kognitívne funkcie, schopnosť zvládať záťažové situácie a mnoho iných oblastí. --- Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energi...

Návrat mám po materskej môže byť hladký, je to o komunikácii, dostatočnej príprave a otvorenom nastavení pravidiel, hovorí Patrícia Hirschnerová, spoluzakladateľka iniciatívy Pracujúce mamy. Táto epizóda je súčasťou limitovanej série Nevyhorení s názvom „Well-being v práci“. --- Moje meno je Zuzana Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prináša Forbes Slovensko v spolupr...

Depresia je vážne ochorenie, ktoré postihne počas života takmer každého štvrtého človeka. Veľká časť týchto ľudí má však problém detekovať príznaky a uvedomiť si, že to, čo prežívajú, nie je len obyčajný smútok. Dôležitá je väčšia osveta, upozorňuje významný slovenský psychiater Jozef Hašto. V tejto epizóde Nevyhorených hovoríme s Jozefom Haštom: o pocitoch, ktoré sprevádzajú depresívnu myseľ a o...

„Vstupnou bránou do sveta alternatívnej spirituality bývajú často zdravotné problémy. Keď riešite problém, s ktorým vám lekári nevedia pomôcť, prípadne tvrdia, že neexistuje, je logické, že začnete hľadať pomoc inde,“ hovorí česká digitálna antropologička Marie Heřmanová. V zraniteľnej pozícii sa podľa nej môže ocitnúť každý z nás, kľúčové je pochopenie. V podcaste hovoríme o tom: ako fungujú komu...

„Naša myseľ je zvyknutá na obrovské množstvo podnetov, reakcií a veľkú rýchlosť prijímania informácií. Vysoká koncentrácia nás nebaví, pretože nás pozýva do spomalenia,“ hovorí koučka Silvia Gallová v podcaste Nevyhorení a ponúka niekoľko praktických spôsobov, ako na hlbokú prácu. --- V rozhovore sa dozviete: o konceptoch hlbokej a plytkej práce, o tom, čo nám najčastejšie bráni v sústredení a ako...

,,Partnerský vzťah je jedinečný. Presnejšie povedané, mohol by byť jedinečný, keby sme v ňom boli schopní prežívať psychickú blízkosť, pocit bezpečia, istoty, spoľahlivosti a úplný psychický azyl. V skutočnosti to tak nie je,“ hovorí psychológ Ján Hrustič. V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení s ním hovoríme o tom, ako budovať naozaj blízke vzťahy. V rozhovore sa dozviete: prečo sme vo vzťahoch...

Trauma z detstva môže doslova pretvoriť naše telo a mozog a podpísať sa na našom zdraví aj vzťahoch v dospelosti. Môže nám znemožniť prežívanie pôžitkov, spôsobiť väčšiu reaktivitu a stres na udalosti, ktorým čelíme, znížiť sebakontrolu a ukazuje sa, že má vplyv aj na priberanie. V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení hovoríme so psychiatričkou Natáliou Kaščákovou, ktorá dlhodobo skúma psychickú...

„Verím, že každý z nás dokáže oveľa viac, než si vie sám pripustiť,“ hovorí Abhejali Bernardová, česká diaľková plavkyňa a ultrbežkyňa, ktorá dokončila výzvu Ocean Seven, teda preplávala sedem prielivov na siedmich kontinentoch. Podarilo sa jej to ako desiatemu človeku na svete, štvrtej žene a vôbec prvému človeku, ktorý pochádza z krajiny bez mora. V podcaste sa dozviete: - aké to je preplávať se...

„Najčastejšie používame naučené formy správania. Ak sme mali doma strach rozprávať sa otvorene alebo sme sa, naopak, naučili hovoriť dešpektujúcim spôsobom, prípadne zaplavení emóciami, prenášame si to aj do iných vzťahov, vrátane tých pracovných,“ hovorí psychoterapeut Vladimír Hambálek v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení. Hovoríme spolu o otvorenej komunikácii v práci, o tom, čo nám v n...

„Výskumy ukazujú, že väčšina z nás je presvedčená o tom, že vidíme svet objektívne a správne. Často si však neuvedomujeme skreslenia vlastného uvažovania a fakt, že všetko, čo robíme, je zaťažené našou históriou a individuálnou skúsenosťou. Aj preto ľudí vedieme k tomu, že objektivita ako taká je mýtus,“ hovoria v  najnovšom podcaste pozitívni skeptici Olívia Hurbanová a Matej Kucek. V t...

To, že máme úzkosť, neznamená, že sme „pokazení“, ale že náš mozog funguje tak ako má, hovorí švédsky psychiater a autor mnohých bestsellerov Anders Hansen v najnovšej, bonusovej epizóde Nevyhorení. Najnovšie uvádzame na trh jeho knihu „Dobrá správa o úzkosti“ , v ktorej sa pýta dôležitú otázku: Prečo sa cítime tak zle, keď sa máme tak dobre? V podcaste sa dozviete: čo je to úzkosť a kde hľadať je...

Zhruba 15-20 % ľudí je podľa výskumov citlivejších na podnety vo svojom okolí. Často ich unavuje veľa vnemov a vzruchov, sú náchylnejší k vyčerpaniu alebo intenzívnejšie reagujú na emócie a nálady ostatných. Mnohí z nich to vnímajú ako záťaž, najmä v dôsledku nepochopenia okolia. Vysoká citlivosť alebo hypersenzitivita, však prináša aj množstvo predností. V najnovšej epizóde Nevyhorení hovoríme na...

Predstavujeme vám novú limitovanú sériu Nevyhorených s názvom "Well-being v práci", v ktorej sa budeme venovať témam súvisiacim so spokojnosťou v práci. Tieto bonusové epizódy vám budeme prinášať raz mesačne, vždy vo štvrtok približne v polovici mesiaca. Nezabudnite si nastaviť odber vo svojich podcastových aplikáciách. V prvej epizóde tejto limitky sa rozprávam s koučkou Federikou Plesník o karié...

Prokrastinácia, teda chorobné odďaľovanie práce na neskôr, nie je len záležitosťou zlého plánovania. Svoju úlohu zohrávajú aj nepríjemné emócie, ktoré sa nám s danou úlohou spájajú a naša neschopnosť ich regulovať. Ako sa vymaniť zo slučky odkladania povinností? Akí sú najväčší nepriatelia sústredenia a kedy je už potrebné vyhľadať odbornú pomoc? Aj o tom hovoríme v najnovšom podcaste Nevyhorení s...

Rada by som vám dala do pozornosti staršiu, ale v tomto období opäť aktuálnu epizódu s behaviorálnym konzultantom Michalom Plevkom , v ktorom sa dozviete: · ako vznikajú zvyky, prečo vôbec existujú a ako ich zmeniť, · prečo je pevná vôľa preceňovaná, · kde pri budovaní zvykov robíme najčastejšie chyby, · aké mýty v tejto oblasti panujú? Celý článok o tejto epizóde si môžete prečítať na webe Forbes...

„Na to, aby sme boli šťastní, sme si zvykli používať tisíc barličiek – ľudí, peniaze, úspech, slávu, čokoľvek. Strata ma naučila tieto barličky jednu po druhej odhadzovať a žiť prostredníctvom seba – svojich vlastných mentálnych, emočných a fyzických schopností,“ hovorí v podcaste Nevyhorení Janka Pitková, zakladateľka občianskeho združenia Kolobeh života, ktoré pomáha pozostalým.&n...

„Sny nám pomáhajú ukladať niektoré informácie do pamäti, zvyšujú našu tvorivosť, pomáhajú nám zbavovať sa prebytočných vecí a prepájať minulé zážitky s tými súčasnými. Niektoré metódy analýzy snov využívame aj v psychoterapii, aby sme lepšie porozumeli a pomohli pacientovi,“ hovorí psychiatrička Andrea Heretiková Marsalová, ktorá je zároveň spoluautorkou knihy Sny .  Odkaz na epizódu o spánku...

„Schopnosť pomenovať svoje chyby a emócie s nimi spojené je z hľadiska duševného zdravia kľúčová,“ hovorí slovenský telekomunikačný operátor 4ka vo svojej dlhodobej kampani „Priznať si chyby nie je chyba“. Tvárou tohto edukačného projektu, ktorý vznikol v spolupráci s Ligou za duševného zdravie, je známy pedagóg a mentor Dávid Králik.  V bonusovom diele Nevyhorených sa s Dávidom rozprávame o...

„Často práve ľudia, ktorí sa vnútorne nevedia vyrovnať s vlastnými zlyhaniami, vytvárajú iným ešte tvrdšie podmienky a radi si kopnú, keď vidia ich neúspech. Slabosť iného akoby zvýrazňovala ich silu a ľudia majú radi pocit, keď sú hore,“ hovorí psychológ Michal Bača v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení. V podcaste sa dozviete, prečo je vlastne také ťažké prijať v živote, ako pri...

„Jedna z našich najdôležitejších psychologických potrieb je kontakt s druhým človekom. No ako sa dokážeme nakontaktovať na druhého, ak ho v rozhovore naozaj nepočúvame, nezaujíma nás, čo nám chce povedať, ako sa cíti, prípadne my sami nevieme, čo chcem povedať a ako sa cítim? Aký kontakt teda môže vzniknúť?“ pýta sa psychologička Lenka Uherová v najnovšom podcaste, ktorého témou bolo počúvanie. V...

Naša spoločnosť je nahnevaná, a z veľkej časti oprávnene. V novej epizóde podcastu Nevyhorení sa preto rozprávame so psychológom Robertom Vavrom o hneve – o tom, ako efektívne pracovať s touto emóciou, o jej spúšťačoch a dopadoch na naše fungovanie. „Máme právo byť nahnevaní, ale zároveň máme zodpovednosť za to, akým spôsobom si hnev alebo frustráciu ventilujeme,“ hov...

Rozhovor o emóciách sme nahrávali ešte pred útokom na Zámockej ulici, ktorý bol namierený voči queer komunite (LGBTI+). Do úvodu podcastu sme neskôr donahrali krátke vyjadrenie, pretože je pre nás dôležité vyjadriť jasný postoj k tejto téme a tiež podporu našim priateľom a priateľkám, ktorí ešte aj dnes (!) čelia  nenávistným útokom. Nie je to žiadne my a oni, sme to my všetci. Užitočné odkaz...

V súčasnom svete môžeme ľahko nadobudnúť pocit, že to jediné, čo nás definuje, je výkon. A že s tým, ako rastie naša produktivita a výkonnosť v práci, stúpa aj naša hodnota. V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení sa to pokúšame vyvrátiť.  Neuropsychológ Róbert Krause v rozhovore zdieľa mnohé užitočné myšlienky, ktoré sa týkajú vnímania práce, jej prepojenia na duševn...

„Finančná spokojnosť súvisí menej s absolútnou sumou, ktorú máme, a viac s tým, ako sme na tom v porovnaní s relevantnými ľuďmi okolo nás. Keď napríklad zistíme, že sú na tom finančne lepšie, tak sme zrazu nespokojní. Napriek tomu, že ešte pred piatimi minútami – predtým, než sme o tom vedeli – sme spokojní boli,“ hovorí psychologička Lenka Pavuková-Rušarová v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení...

„Vieme, že práce je veľa, práce veľa bude, a to sa nezmení. Otázka je, čo urobíme so sebou, aby sme to nejako odfiltrovali. Každý z nás si teda našiel nejaké útočiská, protiváhy k práci, aby sme to boli schopní zvládať dlhodobo,“ hovoria zakladatelia Titans Freelancers Marek Greško a Robo Dusík v bonusej epizóde Nevyhorených. Po niekoľkých rokoch kamarátstva sa dali dohromady ako biznis partneri a...