NeuroSwitch

Viser l’excellence, c’est une chose. Vouloir être parfait(e), c’en est une autre. Dans cet épisode, on fait la différence entre l’excellencisme, ces standards élevés qui te portent et le perfectionnisme, cette injonction interne qui t'emprisonne et impacte ton bien-être. Au programme : - excellence vs perfection, ce que dit la recherche récente - les différentes dimensions du perfectionnisme et co...

On me demande souvent de raconter mon parcours. Alors voilà. J’ai été vétérinaire spécialiste en médecine interne pendant environ huit ans, en centre de référé. Aujourd’hui, j’accompagne des personnes exigeantes à performer sans se sacrifier. Entre les deux, il y a eu une décision. Et surtout un chemin. Dans cet épisode, je te raconte ce que j’ai traversé, ce que j’ai compris de mon propre fonctio...

Et si tu passais à côté de choses évidentes… sans t'en rendre compte ? Avant d'écouter, fais ce petit test vidéo (<5 minutes) : https://youtu.be/IGQmdoK_ZfY?si=bE0OxhwnNf1F7x_F Dans cet épisode : → comment ton cerveau trie les informations (et pourquoi il ne peut pas faire autrement) → le cerveau prédictif, expliqué simplement → une étude surprenante menée auprès de radiologues → ce que ça chan...

Travailler beaucoup, est-ce forcément un problème ? Non. Il existe cependant une frontière nette entre engagement sain et addiction au travail et elle ne se mesure pas en heures. Dans cet épisode : → ce qui distingue l'engagement sain au travail du workaholisme (choix vs contrainte intérieure) → ce que l'addiction au travail coûte vraiment : sommeil, relations, épuisement, et, paradoxalement, perf...

Tu as les diplômes, l'expérience, les résultats, les retours positifs. Et pourtant, cette petite voix : « tu n'es pas légitime ». Le syndrome de l'imposteur touche aussi bien les étudiants que les dirigeants, les soignants que les créatifs. Il ne disparaît pas avec la réussite, il s'en nourrit. Dans cet épisode de NeuroSwitch, on décortique : → ce qu'est vraiment le phénomène de l'imposteur (Clanc...

Tu mets du temps à t'endormir ? Tu te réveilles à 3h et tu ne parviens plus à replonger ? Cet épisode est une séance d'hypnose guidée pour entrer en relaxation profonde et laisser venir un sommeil réparateur. La séance contient des suggestions destinées à t'aider à retrouver plus facilement cet état par toi-même : au moment de l'endormissement, mais aussi en pleine nuit si tu te réveilles. Plus tu...

Dans cet épisode de NeuroSwitch, on démonte un malentendu très répandu : se reposer et récupérer ne sont pas la même chose. Je t'explique ce qui se passe quand on enchaîne les périodes de haute performance sans vraie récupération : sur l'énergie, la concentration, l'humeur et la qualité de présence. Au programme : → pourquoi le repos passif ne recharge pas les réserves → le coût réel d'une surperf...

Certaines phrases ne font pas juste réfléchir : elles réorganisent la façon dont on voit les choses. Dans cet épisode, je partage les 10 déclics qui ont le plus changé ma manière de penser, et, surtout, ce que j'en ai fait concrètement. L'avis des autres et ce qu'il dit vraiment. Le coût caché des attentes trop hautes. Le rôle qu'on rejoue sans s'en rendre compte dans nos relations. Pourquoi on ch...

Choisir un plat au restaurant, changer de job, dire oui ou non à un projet : on prend des milliers de décisions et certaines se prennent toutes seules pendant que d'autres nous coûtent des semaines. Pourquoi cette différence ? Ce n'est pas une question d'importance. Ni de manque d'informations ; souvent, c'est même l'inverse. Dans cet épisode de NeuroSwitch, on décortique le processus de prise de...

Quand ta valeur personnelle est indexée sur tes résultats, chaque tâche cesse d'être une tâche. Elle devient un test. A partir de là, tout s'explique : l'impossibilité de déléguer, la procrastination, les ruminations du soir, l'incapacité à décrocher même en vacances. Dans cet épisode, on explore ensemble ce mécanisme : → Pourquoi chaque résultat peut devenir un verdict plutôt qu'une info → Le lie...

Tu tournes en boucle sur les mêmes pensées ? Tu te juges trop, tu doutes, tes croyances te freinent ? Cet épisode est le premier audio d'hypnose du podcast : une séance guidée pour relâcher les pensées négatives et les croyances qui pèsent et ne garder que ce qui te sert vraiment. Pas besoin de réussir quoi que ce soit : tu te laisses guider et tu vis ton expérience à ta manière, comme ça vient. A...

"Lâche prise." Trois mots qu'on te balance dès que tu commences à saturer. Sauf que, personne ne t'a jamais expliqué comment on fait... Dans cet épisode de NeuroSwitch, on démonte ce qu'est vraiment le lâcher prise et surtout ce que ce n'est pas. Au programme : Pourquoi certains cerveaux sont littéralement câblés pour tout contrôler et pourquoi forcer le lâcher-prise produit l'effet inverse Le vra...

Tu t'es déjà demandé pourquoi tu repasses derrière tout le monde ? Pourquoi tu dis oui alors que tout en toi pense non ? Pourquoi ralentir te semble impossible, même en vacances ? Derrière ces automatismes, il y a ce qu'on appelle des drivers : des petits programmes installés depuis l'enfance, qui t'ont permis de réussir... mais qui aujourd'hui peuvent te coûter cher. Dans cet épisode, je te prése...

Tu connais ces personnes qui reçoivent une critique et qui s'en servent pour progresser, quand toi elle te reste dans la tête pendant trois jours ? Ce n'est pas une question de caractère. C'est une question de mindset, et ça se travaille. Dans cet épisode, on décortique pourquoi le feedback devient une attaque personnelle chez certains, ce que ça coûte vraiment, et comment commencer à changer ça....

Faut-il vraiment se déconnecter complètement du travail pour aller bien ? Et pourquoi certains n'arrivent-ils pas à couper, même en vacances ? Dans cet épisode, on verra qu'il existe deux grands profils avec des besoins de déconnexion différents, on évaluera également ce qu'on risque vraiment à rester branché en permanence et je vous partagerai des pistes concrètes pour ajuster votre équilibre vie...

Qu'est-ce que le cerveau cherche à faire quand il rumine ? Quels sont les profils qui ruminent d'avantage ? Quelles sont les conséquences à ruminer beaucoup ? Et surtout, comment arrêter ce mental qui tourne en boucle et qui empêche même de dormir ? Dans cet épisode, je vous partage tout ce qu'il faut comprendre autour de la rumination mentale et je vous propose des astuces concrètes pour arrêter...

Pourquoi est-ce qu'on procrastine ? Pourquoi penser que c'est une question de volonté aggrave le problème ? Quels sont les coûts réels de la procrastination ? Dans cet épisode, je vous partage les grands mécanismes qui se cachent derrière la procrastination. Je vous donne également des astuces concrètes pour sortir de la procrastination. Bonne écoute ! -------------------------- ☼ Pour aller plus...