Nervo Vago Podcast

Inizio questo breve intro a questa nuova puntata del podcast con una domanda che ultimamente mi sta girando molto per la testa: e se il segreto per una vita lunga, sana e mentalmente equilibrata non si trovasse in qualche formula magica, ma proprio dentro di noi? Il titolo dell'episodio di oggi è "Microbiota - il segreto della longevità e dell'equilibrio". Per l'occasione non sarò da solo: ho inte...

In questa puntata esploriamo il nervo vago, ma non in modo puramente scientifico. Scopriremo insieme perché è il canale della nostra interocezione e come agisce come un vero e proprio custode che ascolta le nostre emozioni e, soprattutto, il modo in cui ci parliamo. Troppo spesso ci concentriamo su cosa mangiare o come respirare, dimenticando la domanda più importante: ci stiamo davvero trattando...

Vivi ogni giorno correndo.   Una lista infinita di cose da fare, scadenze, notifiche che illuminano lo schermo a ogni ora, e quella sensazione costante – subdola, silenziosa – di essere sempre in allerta.   Come se fossi costantemente sotto esame, pronto a difenderti da una minaccia che non sai identificare. Il tuo cuore accelera, la tua digestione si blocca, i tuoi pensieri si aggrovigliano.   È...

A volte il corpo ci parla, ma non con le parole. Ci parla con un battito che accelera, con un respiro che si ferma, con quella tensione che sale senza un motivo preciso. E poi, quando finalmente ci fermiamo… arriva quel senso di calma che sembra avvolgere tutto. Quella calma ha un nome: nervo vago. Lavora in segreto, come un antico messaggero tra cervello e corpo, portando ogni giorno informazioni...

Ti è mai capitato di svenire all’improvviso e sentire il cuore accelerare, la vista restringersi, il corpo cedere? È un’esperienza che spaventa, ma che spesso non ha nulla di patologico. La scienza la chiama sincope vasovagale, ma dietro questo nome complesso si nasconde qualcosa di più profondo: un messaggio del tuo sistema nervoso, un invito a fermarti, a respirare, a ritrovare equilibrio. In qu...

Benvenuta o bentornata, anima in ascolto, a una nuova puntata del nostro viaggio dedicato al cuore del benessere interiore. Da oltre cinque anni camminiamo insieme, episodio dopo episodio, all’interno del primo podcast interamente dedicato al nervo vago — quel filo sottile che unisce mente, corpo e spirito. Oggi celebriamo la puntata numero 64, un nuovo spazio di consapevolezza, dedicato a chi des...

Il freddo non è soltanto una sensazione… è un maestro. Chiunque abbia provato ad immergersi in acqua gelida o a respirare l’aria pungente dell’inverno lo sa: all’inizio il corpo si ribella, la mente vuole fuggire, il battito accelera. Ma se restiamo… se non scappiamo… qualcosa dentro di noi si trasforma. Il freddo ci insegna a respirare, a stare, a ritrovare il centro. Ci mostra che oltre lo shock...

l nostro corpo è molto più di un insieme di organi che funzionano in automatico. Dentro di noi c’è un filo invisibile che collega cuore, respiro, intestino, emozioni e persino la nostra capacità di sentirci presenti e centrati: questo filo è il nervo vago. Quando il tono vagale è alto, viviamo in armonia: il cuore batte con equilibrio, la respirazione è più profonda, i pensieri diventano chiari e...

C'è un un filo che unisce cuore e respiro, emozioni e pensieri, corpo e anima. È il nervo vago, il grande messaggero silenzioso del nostro equilibrio interiore. E ci sono i chakra, i centri energetici che le antiche tradizioni hanno descritto come porte di luce: radice, creatività, forza, amore, voce, intuizione, coscienza. Mappe simboliche che parlano la lingua dell’energia, ma che inaspettatamen...

In questa puntata vi accompagno in un viaggio dentro di te, per scoprire il filo invisibile che collega la tua pancia al tuo cuore e alla tua mente: il nervo vago.  È lui che ti sussurra quando abbiamo fame e che ti ricorda quando è il momento di fermarti. Non è solo biologia: è un dialogo antico, profondo, tra corpo e anima. Parleremo di come lo stomaco e l’intestino non siano semplici organi che...

l nervo vago svolge un ruolo fondamentale nella regolazione del sonno, soprattutto per quanto riguarda il suo impatto sul sistema nervoso autonomo, che gestisce le funzioni involontarie del corpo, come la frequenza cardiaca, la respirazione e la digestione. Durante il sonno, il nervo vago promuove una risposta di "rilassamento" nel corpo, in particolare attraverso il suo effetto sul sistema nervos...

In un mondo dove siamo sempre più propensi a pensare a ciò non abbiamo rispetto a ciò che possediamo e ad esser sempre più negativi abbiamo necessità di fare quel salto mentale cercando di apprezzare e e di esser grati per ciò cha abbiamo. Perchè è così importante allenarci attraverso la pratica della gratitudine? Lo è per diversi motivi, sia a livello emotivo che psicologico. Ecco alcune delle ra...

Il nervo vago origina da diversi nuclei localizzati nel tronco encefalico. I principali nuclei del nervo vago sono: - Nucleo dorsale del vago (nucleo del vago, motorio): Si trova nella parte inferiore del bulbo (midollo allungato). Questo è il principale nucleo motorio del nervo vago e regola le funzioni vegetative, come la frequenza cardiaca, la motilità intestinale e la secrezione gastrica. - Nu...

Quando pensiamo al classico specchio che abbiamo in casa la prima cosa su cui ci soffermiamo è un oggetto che possiede diverse funzioni, sia pratiche che simboliche. A cosa mi riferisco? Seguimi. Andiamo per ordine. FUNZIONE PRATICA Riflessione dell'immagine: Lo specchio serve principalmente a riflettere l'immagine di chi o cosa si trova di fronte ad esso. Se ne possiedi uno o più sia che è utile...

L'equilibrio del sistema nervoso autonomo (SNA) è fondamentale per il benessere generale dell'organismo, poiché regola funzioni vitali che avvengono senza il tuo controllo consapevole, come il battito cardiaco, la respirazione, la digestione e la pressione sanguigna. Il SNA è composto da due principali divisioni che lavorano in equilibrio tra loro: - Sistema nervoso simpatico: attiva il corpo per...

II nervo vago è il principale nervo del sistema nervoso parasimpatico e svolge un ruolo cruciale nella regolazione di molte funzioni corporee, tra cui la frequenza cardiaca, la digestione e la risposta allo stress. Allenare il nervo vago può migliorare la resilienza allo stress, favorire il rilassamento e contribuire a una maggiore sensazione di benessere. In questa nuova puntata, la numero 54, ti...

Utilizzare la propria energia vitale significa imparare a gestirla, equilibrare e rafforzare il flusso energetico dentro di sé, in modo da migliorare il benessere fisico, emotivo e mentale. Nelle tradizioni orientali e in molte pratiche spirituali, si crede che l'energia vitale permei ogni essere vivente, e che quando questa energia scorre liberamente e in equilibrio, la salute e il benessere sono...

In un mondo sempre più frenetico e dominato dalla medicina convenzionale, la possibilità di curarsi da soli, attingendo all'energia vitale che ogni essere umano possiede, è una risorsa spesso trascurata. Eppure, il nostro corpo è dotato di un potere straordinario: la capacità di autoguarirsi attingendo alla nostra energia vitale interiore. Cos'è l'Energia Vitale? L'energia vitale è una forza sotti...

La manifestazione dell'anima è un concetto che può assumere diverse interpretazioni a seconda del contesto filosofico, religioso o spirituale in cui viene discusso. In generale, si riferisce al modo in cui l'anima, intesa come l'essenza più profonda dell'individuo, si esprime nel mondo fisico e nelle sue esperienze quotidiane. - Filosofia e psicologia: Nella filosofia, la manifestazione dell'anima...

Da quando abbiamo pubblicato il primo libro italiano sul nervo vago, il 20 agosto 2020, in Italia la diffusione di scritti su questo importante argomento è aumentata davvero molto. In pochissimo tempo, da fanalino di coda tra i paesi occidentali, siamo balzati al secondo posto dietro gli Stati Uniti. Oggi dando una rapida occhiata a quanto presente nel panorama letterario abbiamo superato da un qu...

‘Lo stress è il cestino della vita moderna e tutti noi generiamo scorie, ma se non le smaltiamo correttamente, si accumulano e superano la vostra vita’ Mi piace spesso iniziare a trattare l’argomento cortisolo prendendola un po' alla larga: lo stress. Fermandoci un attimo ad analizzare la situazione l’argomento tanto alla larga non lo è poi così tanto: non esiste cortisolo senza stress e non esist...

Sebbene si parli frequentemente di una "infiammazione del nervo vago" nel senso tradizionale del termine non è poi così così corretto definirlo così. Andiamo per ordine: cos'è il nervo vago? Il nervo vago è uno dei nervi cranici più importanti e si estende dal cervello verso il collo, il torace e l'addome, influenzando numerosi organi, come il cuore, i polmoni e l'apparato digestivo. La sua funzio...

Il nervo vago è un elemento chiave nella connessione mente-corpo, poiché svolge un ruolo cruciale nel sistema nervoso autonomo, in particolare nella parte parasimpatica. Questo nervo, il più lungo dei nervi cranici, si estende dal cervello fino agli organi vitali come cuore, polmoni e intestino. Ecco alcune delle sue funzioni principali nella connessione mente-corpo: Regolazione delle emozioni: Il...

Ai nostri tempi siamo ormai tutti sempre più abituati a correre. Che si tratti di fare sport, di andare al supermercato, passando per il posto di lavoro, i nostri ritmi sono tutto tranne che calmi. Ed è un gran male. Il nostro organismo NON è stato progettato dalla natura per essere in costante attività e in costante allerta. Ecco perchè NON fermarsi mai nel tempo porta all'insorgenza di different...

Cos'è in realtà lo stress? Si tratta di una risposta naturale del corpo a situazioni percepite come minacciose o impegnative. Può essere scatenato da eventi esterni, come problemi lavorativi, relazioni difficili o cambiamenti della vita, ma anche da fattori interni, come pensieri e preoccupazioni. Ma non è tutto. Lo stress negativo (il distress) può essere a sua volta suddiviso in due componenti p...