N'attends plus

🎙️ Anxiété sociale : quand le regard de l'autre devient un danger pour ton corps Tu évites des situations, tu rejoues des conversations dans ta tête pendant des heures, tu rentres épuisé.e d'interactions qui semblent anodines pour les autres, tu souris en surface pendant que ton corps, lui, est en alerte maximale. Tu as peut-être essayé les TCC, la thérapie parlée ou le développement personnel. Tu...

🎙️ Les 7 mythes sur la guérison de l'anxiété (ce qui t'empêche vraiment d'avancer) Tu travailles sur toi depuis des mois, voire des années, tu as abordé différents des thérapies, des pratiques, peut-être des médicaments. Et pourtant tu as l'impression de ne pas vraiment guérir, ou pas assez vite. Ce que je veux explorer avec toi dans cet épisode, c'est une hypothèse : peut-être que tu mesures ta g...

🎙️ Pourquoi tu te sens plus anxieux/se quand tu n’es pas chez toi (et comment te réguler) ? Dès que tu sors de ta routine, que tu changes d’environnement, que tu n’es plus chez toi, ton anxiété grandit, ton corps s’active plus, tu te sens plus fatigué.e, plus sensible et parfois moins stable. Et ça peut être déroutant surtout si tu as déjà fait du travail sur toi, que tu te sens globalement mieux,...

🎙️ Pourquoi les approches contre l’anxiété ne tiennent-elles pas dans le temps ? Tu as peut-être déjà essayé beaucoup de choses pour te libérer de ton anxiété : la thérapie parlée, la TCC, l’EMDR, la sophrologie, l'hypnose, des exercices de respiration, des compléments alimentaires, etc Et ça te soulage quelques temps puis les symptômes reviennent, les crises persistent, et tu as l’impression de t...

🎙️ Dans cet épisode (suite de la première partie sur l’alimentation, le sommeil et le mouvement), on va plus loin. La régulation du système nerveux ne dépend pas uniquement des pratiques somatiques et d'un travail intérieur. Elle dépend aussi de l’environnement dans lequel ton corps évolue chaque jour. Ton rythme. Tes relations. La qualité de ton environnement sensoriel. Ce que tu consommes comme...

🎙️ Et si ton mode de vie était le vrai pilier oublié dans ton chemin de guérison ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton parcours de régulation sera ralenti si tu ignores trois fondations physiologiques essentielles : 🍽️ Ton alimentation : inflammatoire ou soutenante pour ton système nerveux ? 😴 Ton sommeil : un cycle réparateur, ou un stress silencieux qui épuise ? 🏃‍♀️ Ton activité phys...

Tu ne t’autosabotes pas, tu te protèges. Et si ton anxiété, tes compulsions, tes symptômes, ton besoin de contrôle, tes pensées intrusives n’étaient pas des signes de faiblesse mais des réponses de survie que ton corps et ton système ont mis en place pour te protéger ? Dans cet épisode, je te partage le plus grand basculement intérieur que j’ai vécu. Celui qui change tout quand on souffre d’anxiét...

Tu fais tellement d'efforts : tu appliques des techniques de respiration, tu tentes de te réguler, tu pratiques des exercices chaque jour… Et pourtant, tu te réveilles encore angoissé.e, tu te figes, tu repars en boucle. Tu te dis que ça ne fonctionne pas, que tu es condamné.e, et pire : que c'est toi, le problème. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce n’est pas que “ça ne marche pas”, mais...

🎙️ Pourquoi tu es tout le temps fatiguée (même après 10h de sommeil) Et si ce n’était pas juste une question de repos ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta fatigue chronique peut être un signe de dérégulation profonde de ton système nerveux , et en quoi le simple repos ne suffit pas tant que ton corps reste bloqué dans un mode de survie. Tu vas découvrir : 🌿 La différence entre fatigue ph...

Pourquoi tu te réveilles en panique dès le réveil ? Pourquoi ton corps est en alerte et sans cesse en tension ? Et comment sortir en douceur de ce cercle vicieux ? Tu ouvres les yeux, et ton cœur s’emballe déjà, tes pensées tournent en boucle. Ton corps est déjà en tension et en alerte, et tu résides dans cet état d'hypervigilance toute la journée. 🎙️ Dans cet épisode, je t’explique ce que ton sys...

Quels sont les choix parfois difficiles que j'ai dû faire ces 5 dernières années pour sortir durablement de l'anxiété et la survie ? Dans cet épisode très personnel, je te livre les 6 choix cruciaux que j'ai fait sur mon chemin de guérison. Des choix qui ont tout changé pour moi, car ils m'ont permis de me libérer de la prison de l'anxiété dans laquelle j'étais enfermée depuis 25 ans. Pour rien au...

Comment la vitesse et l'urgence t'enferment dans l'anxiété et la survie ? Dans cet épisode, j'aborde une notion fondamentale : la lenteur comme condition essentielle de guérison. Notre système nerveux n'a pas évolué depuis l'époque de nos ancêtres chasseurs/cueilleurs, alors que nous vivons aujourd'hui dans un monde qui a muté de façon vertigineuse. La société moderne glorifie la performance, la p...

Réguler versus sortir d’un état d'urgence : pourquoi cette nuance change tout ! Tu essayes de te réguler avec toutes les techniques que l'on t'a transmises, mais dans la panique ou l’effondrement, rien ne fonctionne. Tu te sens encore plus mal et tu te demandes pourquoi ça ne fonctionne pas pour toi ? Dans cet épisode, je t’explique la différence essentielle entre régulation et sortie d’un état de...

Et si ce qu’on t’a toujours dit sur l’anxiété était faux ? Dans cet épisode, je déconstruis le plus grand mensonge de l'approche classique : Que l’anxiété est une maladie mentale. Qu’elle est dans ta tête, chronique, ou à gérer à vie. Et qu’il suffit de la “contrôler” avec des médicaments, des pensées positives ou de la relaxation. Tu vas comprendre pourquoi ces approches ne suffisent pas , et com...

Dans cet épisode, je te partage une vérité qui peut tout changer : NON, tu n’es pas anxieux/se. Tu opères simplement depuis un espace de survie apprise. Grâce à cet épisode tu vas comprendre : ✅ Pourquoi ce que tu ressens n’est pas une maladie mentale, mais une réponse physiologique à un danger perçu. ✅ Ce que ça veut dire « opérer depuis un espace de survie » (et pourquoi ce n’est pas ta faute)...

Dans cet épisode, on explore une question qui revient souvent quand on souffre d’anxiété : comment savoir si c’est mon intuition ou la peur qui s'exprime ? Grâce à cet épisode tu vas comprendre : ✅ Pourquoi ton système nerveux dérégulé peut brouiller complètement ton lien à ton intuition. ✅ Comment reconnaître les vrais signes de l’intuition vs. les signaux du mode survie. ✅ Les premières étape...

Dans cet épisode, on plonge dans une question essentielle mais souvent ignorée : Comment (re)construire ta confiance en toi et ton estime de toi quand tu souffres d’anxiété et que tu es coincé.e dans un état de survie ? Grâce à cet épisode tu vas comprendre : ✅ Pourquoi une dérégulation du système nerveux impacte profondément ta capacité à te faire confiance et te valoriser. ✅ Comment ton estime...

Dans cet épisode, on plonge dans une question essentielle mais souvent ignorée : qui es-tu, au-delà de ton anxiété, tes traumas et mécanismes de protection ? Grâce à cet épisode tu vas comprendre : ✅ pourquoi ton anxiété et tes stratégies de survie ne définissent pas qui tu es vraiment. ✅ comment retrouver ton authenticité après des années à vivre derrière des masques (perfectionnisme, contrôle,...

Tu parles de ton passé depuis des mois voire des années en thérapie parlée, tu connais tes blessures, les déclencheurs de ton anxiété mais tu ressens toujours ce malêtre profond et souffres de symptômes handicapants ? Dans cet épisode j'aborde ce sujet piquant mais nécessaire pour que tu puisses enfin comprendre pourquoi la thérapie par la parole ne suffira pas à te sortir de cet état de survie. G...

Tu te sens bloquée dans le processus de guérison de l'anxiété ? Tu as l'impression de tout avoir essayé sans que cela fonctionne réellement ? Dans cet épisode j'aborde les mythes qui t'empêchent de te libérer durablement de l'anxiété et les pièges qui te freinent considérablement. Cet épisode va te permettre : de déculpabiliser par rapport au stade où tu en es aujourd'hui et sur ce que tu ressens....

Dans ce premier épisode de l'année, et de la saison 2 de N'attends plus, je te partage POURQUOI et COMMENT tu vas enfin sortir du mode survie et te libérer de l'anxiété en 2025. Cet épisode va te permettre : une prise de conscience cruciale de ce qu'est véritablement l'anxiété et qui explique pourquoi tu souffres de tous ces symptômes. de comprendre la méthode somatique qui va te mener sur le chem...

Dans cet épisode totalement spontané, j'ai à coeur de te transmettre 2 messages clés que tu dois absolument entendre si tu souffres d'anxiété de façon quotidienne. Si tu te sens perdue, submergée, bloquée, épuisée, prends ces 20 minutes pour écouter ce que j'ai de crucial à te partager. J'ai réussi personnellement à me libérer de 25 années de troubles anxieux et d'émétophobie et ce sont les mots q...

Dans cet épisode, on explore pourquoi l’anxiété continue d'impacter ton quotidien même lorsque tout semble aller pour le mieux dans ta vie. On plonge dans le fonctionnement de ton système nerveux et la théorie polyvagale pour comprendre comment ton corps peut rester bloqué en mode survie, même en l’absence de danger. J'aborde les notions de stress chronique, de traumatismes passés et des mécanisme...

Dans cet épisode, je j'explore comment le Yoga peut devenir une véritable porte de guérison de l’anxiété en agissant directement sur la régulation de ton système nerveux . Je te partage d'abord mon expérience personnelle et comment cette discipline a été l'élément déterminant de la libération de 25 ans d'angoisses profondes et d'anxiété généralisée. J'aborde également : le lien entre Yoga et régul...

Dans cet épisode, je t’emmène à la découverte des liens profonds entre l’anxiété et ton système nerveux. C'est la première étape clé sur ton chemin de guérison de l'anxiété, et je te transmets de façon simple et concrète tout ce que j'aurais aimé connaître lorsque je me sentais prisonnière de l'anxiété et mon émétophobie. 1- Système nerveux : késako ? comment fonctionne t-il ? à quoi sert-il ? 2-...