Narzissmus Goodbye - Endlich Lebensfreude & Leichtigkeit

"Obwohl ich genau weiß, wie sehr er mich verletzt hat, vermisse ich ihn."  Du bist gegangen, aber dein Kopf und dein Herz sind noch gefangen. Wenn du nach dem Ende einer toxischen Beziehung ständig an die Person denken musst und die guten Momente idealisierst, spricht das für einen Traumabond. Ich sage dir traumasensibel: Dieser Bond ist eine destruktive, suchtähnliche Bindung, die im Zyklus...

Warum fühlen wir uns gerade an Weihnachten so stark im Zwang zur Leistung und zur Anpassung ? Wir beleuchten, wie der Drang, es allen recht zu machen, eine Überlebensstrategie (der Fawn-Typ) aus unserer Kindheit ist, die an den Feiertagen maximal getriggert wird. Ich zeige dir, wie du bewusst Heilige Ruhe wählst, die Verantwortung für die Gefühle anderer loslässt und deine wichtigsten Grenzen setz...

In dieser Folge erfährst du, warum Weihnachten so viele Trigger auslöst – besonders, wenn du narzisstischen Missbrauch erlebt hast.  Wir sprechen darüber: warum der gesellschaftliche Druck „glücklich sein zu müssen“ so schmerzt wie alte Rollen aus der Kindheit an diesen Tagen wieder aktiv werden warum emotionale Einsamkeit sichtbarer wird wie Trauma-Bond und Bindungsschmerz an Weihnachten rea...

In dieser Folge tauchen wir tief ein in ein Phänomen, das unglaublich viele Betroffene verwirrt und festhält: toxische Harmonie . Der perfekte Frieden, der keiner ist. Der schöne Schein, hinter dem deine Bedürfnisse, deine Wahrheit und oft sogar dein Selbstwert verschwinden. Du erfährst: Was toxische Harmonie wirklich bedeutet Warum narzisstische Menschen diesen Zustand brauchen Warum du dich dari...

Wenn Eltern narzisstische Verhaltensweisen haben, hat das häufig belastende Folgen für die Kinder. Auch im Erwachsenenalter leiden viele Betroffene unter den quälenden Auswirkungen des narzisstischen Verhaltens. Abwertungen, unfaire Vergleiche, Kontrolle und Bestrafungen hinterlassen traurige Spuren. In dieser Folge erfährst du: - warum narzisstisches Verhalten der Eltern so prägend ist - die Must...

Nach Narzissmus ziehen sich viele zurück: Misstrauen schützt, Isolation fühlt sich sicher an. Aber langfristig wird sie zum Käfig. In dieser Folge erfährst du: warum Isolation nach Trauma entsteht, warum sie dich langfristig mehr schadet als schützt, und wie du Schritt für Schritt Vertrauen zurückgewinnen kannst. Mit praktischen Übungen:  1%-Prinzip, Vertrauenskreis, Körpercheck, Werteauswahl...

Nach einer narzisstischen Beziehung scheint Freude oft weit weg. Viele Betroffene fühlen Leere, Schuld oder sogar Angst, wenn sie lachen. Warum? Weil Trauma das Nervensystem verändert: Freude wird mit Gefahr verknüpft. In dieser Folge erfährst du: warum Lachen nach Trauma blockiert ist, wie dein Nervensystem Freude mit Gefahr koppelt, warum Lachen heilsam für Körper & Seele ist, und welche Übu...

"Du musst endlich loslassen." oder "Du brauchst einfach nur loszulassen.", diese oft unbedachten Sätze sorgen für weitere Verletzungen bei Betroffenen von Narzissmus. Denn sie suggerieren, dass es doch total einfach und leicht ist, aber Betroffene bekommen es nicht hin. Dabei ist es nicht nur eine Entscheidung loszulassen, sondern es spielen einige weitere Faktoren eine bedeutende Rolle, die das L...

Viele Betroffene von Narzissmus halten an den schönen Momenten und an der Hoffnung fest: auf Einsicht, Entschuldigung, Veränderung. Psychologisch hat das Gründe: Trauma-Bonding , intermittierende Verstärkung, Bindungssystem , ambivalenter Verlust und kognitive Dissonanz. In dieser Episode erfährst du, warum Hoffnung dich manchmal zurückhält – und wie du sie in Zuversicht und klare Schritte für dic...

Hermann hatte sich in eine Datingplattform begeben und dachte, dass er die Frau seines Lebens kennengelernt hat. Doch das sollte sich als großer Trugschluss herausstellen, denn die Dame entpuppte sich als Narzisstin. Ehrlich und offen erzählt Hermann im Interview über seine Erfahrungen aus dieser Zeit. Ressourcen : Meine Geschenke* für dich: Ebook: "Die 7 Phasen nach der Trennung von einer narziss...

Ein Geruch, ein Lied, ein bestimmter Blick – und plötzlich bist du wieder mittendrin in der alten Beziehung. Trigger können dich in Sekunden aus dem Hier und Jetzt reißen. In dieser Episode erfährst du: was Trigger wirklich sind und warum sie so mächtig wirken, wie dein Nervensystem alte Erfahrungen mit „Gefahr“ verknüpft, warum Trigger nach Narzissmus besonders stark sind, und welche Soforthilfen...

Nach einer narzisstischen Beziehung bleibt oft ein tiefes Gefühl der Leere zurück. Viele fragen sich: Wer bin ich eigentlich noch, wenn ich nicht mehr nur funktioniere oder mich anpasse? In dieser Folge erfährst du: was Identitätsverlust wirklich bedeutet wie psychologische Dynamiken und dein Nervensystem dazu beitragen warum sich dein Ich wie „überlagert“ anfühlt – aber nicht verloren ist konkret...

Alleinsein nach einer toxischen oder narzisstischen Beziehung kann sich anfühlen wie ein Abgrund: Herzrasen, Grübelattacken, Leere. Viele fragen sich dann: „Warum habe ich solche Angst, obwohl ich endlich frei bin?“ Die Antwort liegt in deinem Nervensystem – und in unserer evolutionären Geschichte. Wir Menschen haben nie gelernt, alleine zu sein. In der Steinzeit bedeutete „Gruppe = Überleben“. Al...

Viele Betroffene von Narzissmus kennen diesen Gedanken: „Aber es war doch auch schön…“ Genau diese Erinnerungen halten dich oft fest – stärker als der Schmerz. In dieser Folge erfährst du: warum dein Gehirn schöne Momente überhöht und schmerzhafte Erfahrungen verdrängt, wie Trauma-Bonding und intermittierende Verstärkung dich an die „guten Zeiten“ binden, und welche praktischen Übungen dir helfen,...

Kein Kontakt – und trotzdem Angst im Bauch, Herzrasen oder Grübeln? Du bist nicht allein. Viele Betroffene von narzisstischem Missbrauch erleben, dass No Contact nicht automatisch Frieden bringt. Der Kopf weiß zwar: „Es ist vorbei.“ – aber das Nervensystem meldet noch immer Gefahr. In dieser Folge erfährst du: warum dein Körper auch nach einer toxischen Beziehung noch im Alarmzustand ist, wie das...

Warum zweifelst du nach einer toxischen Beziehung so sehr an dir – und wie findest du zurück in dein Selbstvertrauen?  Viele glauben: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ Doch diese Zweifel sind kein persönliches Versagen, sondern die Folge von Gaslighting und emotionalem Missbrauch. Dein innerer Kompass wurde verdreht – und genau darüber spreche ich in meiner aktuellen Folge. Du erfährst: - warum d...

„Du musst vergeben, um dich besser zu fühlen.“ – Echt jetzt? Von allen Seiten hörst du, dass du vergeben sollst. Sogar vergeben musst. Und wenn du nicht vergibst, dann ist es ja kein Wunder, dass es dir schlecht geht. Solche Aussagen sind blanker Bullsh.... und sie richten mehr Schaden an, als das sie Betroffenen helfen könnten. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Vergebung nach narzisstisc...

Schuldgefühle sind oft die leisen Schatten nach einer Beziehung mit einem narzisstischen Menschen. Selbst nach einer Trennung meldet sich diese innere Stimme: „War ich mich zu schnell getrennt? Bin ich doch egoistisch?“ In dieser Podcast-Folge erfährst du: - warum Schuldgefühle nach toxischen Beziehungen so häufig sind - was übernommene Schuld bedeutet und wie sie entsteht - was ein Überlebensmust...

Fühlst du dich leer, antriebslos und permanent müde – obwohl du dich aus der Beziehung gelöst hast? Das ist kein Zufall. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper nach einer narzisstischen Beziehung so reagiert und wie du langsam wieder zu neuer Energie findest. In dieser Folge erfährst du: Was emotionale Erschöpfung nach einer narzisstischen Beziehung wirklich ist Wie dein Nervensystem in de...

Du hast dich getrennt – und trotzdem fühlst du dich wie gefangen? Diese Folge hilft dir zu verstehen, warum „kein Kontakt“ so unglaublich schwerfällt, obwohl du weißt, dass dir der Mensch nicht guttut. Und sie zeigt dir gleichzeitig, warum genau dieser Schritt so entscheidend für deine Aufarbeitung ist. In dieser Folge erfährst du: Warum dein Nervensystem noch an der Beziehung hängt Was eine Traum...

„Ich hab’s wieder zu spät gemerkt…“  Kennst du diesen Moment, in dem du realisierst: Das war nicht Liebe. Das war Kontrolle, Manipulation, Schuldumkehr? Viele Betroffene erkennen narzisstischen Missbrauch erst rückblickend. Und das ist kein Versagen – das ist Konditionierung. Du hast gelernt, dich anzupassen. Für Nähe. Für Sicherheit. Für das, was wie Liebe aussah. Aber du darfst heute anfang...

Wer einige Zeit in einer narzisstischen Beziehung ist, verändert sein Verhalten. Um die Beziehung aufrecht zu erhalten, um Streit und Konflikte zu vermeiden oder/und um geliebt zu werden. Diese Überlebensmechanismen haben einen großen Einfluss darauf, dass man sich selbst irgendwann gar nicht mehr spürt und so den Zugang zu sich selbst verliert. In dieser Folge geht es darum, warum du dich nach ei...

Endlich Nein sagen können, endlich Grenzen setzen können und mich nicht schlecht dabei fühlen. Das ist mit das am häufigsten genannte Ziel meiner Kunden am Beginn unserer Zusammenarbeit. Wer Narzissmus erfahren hat, hat gelernt, dass es nicht gut ist Grenzen zu setzen und Nein zu sagen. Denn die Folgen wären Liebesentzug, Strafe und einige andere unangenehme Konsequenzen gewesen. Doch jeder kann G...

 In dieser Folge erfährst du: Was eine Trauma-Bindung ist – und warum sie dich emotional an jemanden fesseln kann, der dir nicht guttut Wie dein Körper in der Beziehung wie bei einer Sucht reagiert Warum du trotz Schmerz Sehnsucht empfindest – und das kein Zeichen von Schwäche ist Was „intermittierende Verstärkung“ bedeutet und wie sie emotionale Abhängigkeit erzeugt Wie du Schritt für Schrit...