Narzissmus Goodbye - Endlich Lebensfreude & Leichtigkeit

Nach einer narzisstischen Beziehung wünschen sich viele Frauen nur noch eins: endlich nicht mehr ständig an ihn denken. Also lenken sie sich ab. Sie arbeiten mehr. Sie treffen sich ständig mit anderen. Sie suchen sich neue Hobbys. Oder stürzen sich viel zu früh in die nächste Beziehung. Nach außen sieht das oft nach Stärke aus. Doch innerlich bleibt die Leere. In dieser Podcastfolge erfährst Du, w...

Du hast die narzisstische Beziehung beendet. Eigentlich solltest du erleichtert sein. Und trotzdem begleitet dich eine neue Angst: "Was, wenn ich nie wieder jemandem vertrauen kann?" Du musst niemandem blind vertrauen. Der wichtigste Mensch, dem du wieder vertrauen darfst, bist du selbst. Diese Folge schenkt dir einen neuen Blick darauf, wie Sicherheit wirklich entsteht – nicht durch Isolation, so...

„Ach, Kopf hoch. Die Zeit heilt alle Wunden. Lass einfach etwas Gras über die Sache wachsen.“ Diesen Satz hast du sicher schon gehört. Aber jetzt mal ganz ehrlich: Spürst du, wie er an deiner Realität vorbeigeht? Nach einer gesunden Trennung mag Zeit ein guter Heiler sein. Doch narzisstischer Missbrauch hinterlässt keine normalen Beziehungswunden – er hinterlässt ein Trümmerfeld in deiner Psyche,...

Hast du die Trennung von einer narzisstischen Beziehung hinter dir, aber statt Erleichterung spürst du eine tiefe Leere nach der Trennung?  Fühlst du dich ausgelaugt, antriebslos und fragst dich, ob du in eine Depression gerutscht bist?  Du bist damit nicht allein – und vor allem: Du bist nicht „falsch“.  In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum diese bleierne Müdigkeit und Erschö...

Fühlst du dich nach einer toxischen Beziehung nicht nur verletzt, sondern auch beschämt? Fragst du dich, wie dir – einer klugen, lebenserfahrenen Frau – das passieren konnte? In dieser Folge räumen wir mit dem gefährlichen Mythos auf, dass nur „schwache“ Menschen Opfer von Narzissten werden. Als Expertin zeige ich dir, warum genau deine Stärken – deine Empathie, deine Loyalität und deine emotional...

„Es ist doch jetzt schon ein halbes Jahr her. Du musst doch langsam mal nach vorne schauen.“ Kommt dir dieser Satz bekannt vor? Nach einer Trennung aus einer narzisstischen oder emotional manipulativen Beziehung stehen Betroffene oft vor einer unsichtbaren Wand: Während das Umfeld ungeduldig wird und Druck macht, herrscht im eigenen Kopf noch immer das pure Chaos. In dieser Folge sprechen wir ganz...

Du hast promoviert in Narzissmus-Wissenschaften? Du kannst Gaslighting, Lovebombing und Silent Treatment im Schlaf definieren. Du weißt genau, warum dein Ex-Partner so handelt, welche Kindheitstraumata dahinterstecken und welche Störung vorliegt. Aber trotz dieses enormen Wissens merkst du: Dein Magen zieht sich immer noch zusammen, wenn eine Nachricht aufploppt. Dein Körper reagiert wie bei Gefah...

Kennst du das? Du sitzt auf der Couch, die Trennung von deinem toxischen Partner ist eigentlich beschlossene Sache, doch plötzlich fluten dich Erinnerungen an die „guten Zeiten“. Dein Herz schmerzt, die Sehnsucht brennt und du fragst dich: „Bin ich verrückt? Warum vermisse ich jemanden, der mich so mies behandelt hat?“ In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass das „Liebe“ ist. Dein Syste...

Nach über 200 Folgen gehen wir heute eine entscheidende Stufe tiefer. Wenn du Narzissmus erlebt hast, fühlt sich dein Leben oft an wie ein Unternehmen kurz vor dem Bankrott: Die Abteilungen streiten, die Zahlen lügen und ein „externer Berater“ (der Narzisst) manipuliert dein gesamtes System. In dieser Folge erfährst du, wie du die Führung in deinem eigenen Haus zurückerlangst. Wir lassen die reine...

„Ich funktioniere zwar, aber ich spüre mich nichts mehr.“ Kennst du dieses Gefühl, wie eine leere Hülle durch dein eigenes Leben zu gehen?  Oft ist diese innere Taubheit kein Zufall, sondern die Folge von emotionalem Dauerstress – häufig ausgelöst durch ein narzisstisches Umfeld, in dem deine Bedürfnisse keinen Platz hatten. In dieser Folge tauchen wir tief in die Bio-Logik deines Nervensyste...

Hast du dich am Ende deiner toxischen Beziehung seltsam leer, kalt oder wie versteinert gefühlt? Viele Betroffene quälen sich nach der Trennung mit der Frage, warum sie so „emotionslos“ reagiert haben oder warum sie nicht viel früher gegangen sind. In der heutigen Folge von Narzissmus Goodbye lüften wir das Rätsel um die stille Rettungsaktion deines Körpers. Wir sprechen darüber, warum dein authen...

Wenn ich doch so schrecklich bin, warum geht er dann nicht einfach?“ – Diese Frage hält unzählige Betroffene in einem mentalen Hochsicherheitstrakt gefangen. In dieser Folge von Narzissmus Goodbye entschlüsseln wir das  Phänomen der „Exit-Falle“. Erfahre, warum narzisstische Personen oft nicht selbst gehen, sondern dich durch unerträgliches Verhalten so weit in die Enge treiben, bis du die Re...

Ein zerbrochenes Glas, ein vergessener Termin oder ein falsches Wort – und plötzlich rast dein Herz oder du erstarrst vor Schreck? Wenn du narzisstischen Missbrauch erlebt hast, ist das eine neurobiologische Konditionierung. In dieser Folge von Narzissmus Goodbye schauen wir uns an, warum dein Nervensystem „Fehler“ mit existenzieller Lebensgefahr gleichsetzt. Ich erkläre dir die Hierarchie der aut...

Fühlst du dich nach einer toxischen Beziehung oft erschöpft, isoliert und meidest soziale Kontakte? In der heutigen Folge von Narzissmus Goodbye räumen wir mit dem Vorurteil auf, dass du bequem oder faul bist. Gemeinsam mit den Erkenntnissen aus der Polyvagal-Theorie blicken wir tief in dein Nervensystem. Du erfährst, warum dein Körper nach narzisstischem Missbrauch den „Schutzwall“ hochzieht und...

Kennst du das Gefühl, vor einer unsichtbaren Wand zu stehen? Du liegst nachts wach und gehst das Gespräch vom Abend immer und immer wieder durch. Du feilst an deinen Sätzen, suchst nach der perfekten Analogie, dem einen Beispiel, das so wasserdicht ist, dass dein Gegenüber es einfach nicht mehr abstreiten kann. Du denkst: ‚Wenn ich es nur noch ein bisschen präziser erkläre, wenn ich meine Verletzu...

Du hast dich aus einer toxischen Beziehung getrennt und jetzt quält dich diese eine Frage: Warum bin ich nicht eher gegangen? Diese Frage ist völlig normal und zeigt, dass du das Geschehene hinterfragst und dein Gehirn nach Lösungen sucht. In dieser Folge erfährst du, warum du nicht früher gegangen bist. Möchtest du dein Nervensystem wieder in Sicherheit bringen? Ich begleite dich dabei, diese alt...

Du wünschst dir Nähe, aber wenn dir jemand zu nahe kommt, schreckst du zurück. Wer Narzissmus erfahren hat, für den kann Nähe eine große Herausforderung sein. Das Bindungssystem wünscht sich die Verbindung mit anderen Menschen, das Nervensystem hat gelernt, dass das gefährlich ist und blockiert. Möchtest du dein Nervensystem wieder in Sicherheit bringen? Ich begleite dich dabei, diese alten Progra...

„Das habe ich nie gesagt“, „Du übertreibst mal wieder“, „Ich mache mir doch nur Sorgen um dich“. Kommen dir diese Sätze bekannt vor? In der heutigen Folge widmen wir uns einer der subtilsten und zerstörerischsten Formen des emotionalen Missbauchs: dem Gaslighting . Ich spreche darüber, wie manipulative Menschen – oft im narzisstischen Kontext – deine Wahrnehmung Stück für Stück demontieren, bis du...

Wachst du mitten in der Nacht schweißgebadet auf? Rast dein Herz und fühlt sich der Albtraum erschreckend real an? Viele Betroffene von emotionalem Missbrauch und Narzissmus kennen dieses Phänomen und geben sich oft selbst die Schuld. Doch dein Körper ist nicht „zu blöd zum Schlafen“ – er versucht dich zu schützen. In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem nachts Alarm schlägt und wie d...

„Was stimmt nicht mit mir?“ – Wenn du eine Beziehung mit einer narzisstischen Person hinter dir hast, ist das oft die erste Frage, die du dir stellst. Meine Antwort darauf ist klar: Mit dir stimmt alles. Was jedoch nicht mehr stimmig ist, ist dein Nervensystem . In dieser Folge analysiere ich die 10 häufigsten psychischen und körperlichen Folgen von Narzissmus. Wir sprechen darüber, warum positive...

Dein Kopf weiß, dass es vorbei ist – aber dein Körper zittert noch? Das ist kein Fehler in deinem System. In dieser Folge tauchen wir tief in die Neurobiologie nach narzisstischem Missbrauch ein. Wir klären die quälende Frage: Warum reagiert mein Körper mit Herzrasen, Schlafstörungen oder chronischer Erschöpfung, obwohl die toxische Person längst weg ist? Ich erkläre dir, warum „darüber reden“ oft...

„Warum habe ich das nicht früher erkannt?“ – Diesen Satz höre ich fast täglich in meinen Coachings. Nach einer toxischen Beziehung richten wir die Aggression oft nicht gegen den Täter, sondern gegen uns selbst.  Wir verurteilen uns für unsere vermeintliche „Blindheit“ oder das lange Ausharren. In dieser Folge gehen wir der Sache auf den Grund: Ich erkläre dir, warum deine Selbstwut in Wahrhei...

Eine der häufigsten Folgen nach erlebten Narzissmus ist die Angst vor Fehlern. Diese kann sich auch in Perfektionismus zeigen, was für Betroffene zeitweise sehr anstrengend sein kann, nie wirklich zufrieden zu sein. In dieser Folge spreche ich darüber, wodurch die Angst vor Fehlern entsteht und was Narzissmus damit zu tun hat. Wenn du im Alltag immer wieder spürst, dass die aufgezeigten Verhaltens...

Die Frage, ob wir selbst der Narzisst sind, ist tief mit Angst und Scham verbunden. Warum ausgerechnet hoch-reflektierende und sensible Menschen diese Frage stellen, und wie wir narzisstische Abwehrmechanismen als ehemalige Überlebensstrategien entlarven. Ich bringe dir traumasensible Klarheit und 3 Schlüssel-Indikatoren, die dir sofort helfen, deine Muster zu verstehen und zu heilen. (00:30) Intr...

Entscheidungen fühlen sich an wie ein Minenfeld? Lähmung und Prokrastination sind oft die Folge eines traumatischen Mechanismus, der gelernt hat: Wählen führt zu Schmerz. Wir beleuchten, wie Perfektionismus, die Angst vor Kritik und die Erfahrung, dass deine Entscheidungen ohnehin immer abgewertet wurden, deinen Freeze-Modus aktivieren. Finde heraus, wie du deinem Nervensystem beibringst, dass ein...