Nada Vogt

U ovoj epizodi govorim o jednoj fazi u procesu promene o kojoj se retko govori. Šta se dešava kada žena uspe da reguliše emotivno jedenje, prestane da reaguje impulsivno na hranu, razvije interoceptivnu svesnost i stabilan odnos prema ishrani – ali vaga i dalje stoji? U epizodi govorimo o: • zašto regulacija ponašanja ne znači automatski i gubitak kilograma • kako istorija restriktivnih dijeta men...

www.nadavogt.com

Ako si žena koja mnogo zna, znaš osnove pravilne ishrane, razumeš impulse, emocije i ponašanja, čitala si, slušala, učila… A ipak se promena koju želiš ne dešava, ova epizoda je za tebe. U ovoj epizodi govorim o jednoj ključnoj stvari koju stalno viđam u radu sa ženama: Ponašanje pokušavamo da promenimo razumevanjem, a ono zapravo traži podršku i vežbu. Objašnjavam zašto: znanje često nije problem...

U ovoj epizodi govorimo o temi koja je ključna u mom radu sa ženama, a o kojoj se često govori pogrešno, o dijetnom mindsetu. Mnoge žene, kada čuju reč „dijeta“, pomisle na konkretan plan ishrane, pravila ili zabrane. Ali dijetni mindset nije dijeta. To je skup uverenja i unutrašnjih obrazaca razmišljanja koji ostaju aktivni i godinama nakon što žena prestane da drži dijete. U ovoj epizodi pričamo...

Kreneš sa 10.000 koraka. Imaš motivaciju, energiju, osećaj da „sada stvarno krećeš“. A onda, vrlo brzo, sve postane teško. Motivacija padne i pojavi se ono poznato pitanje: „Šta nije u redu sa mnom?“ U ovoj epizodi pričamo o tome zašto se to dešava — i o problemu o neskladu između želje i realnih mogućnosti. Govoriću o: zašto početni elan prirodno opada šta se dešava u mozgu kada rezultat izostane...

U ovoj epizodi delim s tobom poruku jedne klijentkinje iz programa reBalans. Nije to samo priča o prazničnom ručku. To je priča o ženi koja je naučila da stane, bez osećaja da gubi. Koja je pojela tortu, bez griže savesti. Koja je prepustila misli da prođu, ali ih nije pratila. Ova epizoda je poziv da preispitaš ono što su te naučile dijete: da moraš da biraš između uživanja i kontrole. Da ako poj...

U ovoj epizodi vodim te kroz priču jedne žene koja je za samo dva meseca transformisala način na koji posmatra hranu – i sebe. Od svakodnevnog merenja na vagi i života pod pritiskom "sve ili ništa", do poverenja u sopstvene izbore, mira u telu i glavi, i svesnog jedenja bez kontrole i krivice. 📍 Šta se zapravo računa kao napredak? 📍 Kako izgleda kada prestaneš da meriš sebe brojevima, i počneš d...

U ovoj epizodi pričamo o onome što se najčešće previđa kada je promena u pitanju: o automatskim radnjama i nesvesnim obrascima koji ti, iz senke, kroje izbore. Zašto ponekad deluje kao da „sve ide okej“, a onda odjednom opet sklizneš u stare navike? Zašto ti snaga volje nije dovoljna – i zašto ti ne treba više discipline, već više prisutnosti? Kroz konkretne primere iz prakse, pokazaću ti: kako iz...

U ovoj epizodi pričamo o stvarima koje ti niko ne kaže kada kreneš da menjaš navike i telo. Ne zato što su nebitne, već zato što se o njima retko govori. Zato sam izdvojila šest uvida koji iznova iznenade žene u procesu: od kritike koja ne nestaje sa kilogramima, preko komentara iz okruženja, do onih suptilnih telesnih promena koje te zateknu kada ih najmanje očekuješ. Ovo nije još jedna epizoda o...

Ako imaš naviku koju stalno želiš da promeniš , ali nikako da kreneš… ili ako znaš šta bi ti prijalo , ali ti to nikako ne ulazi u ritam – ova epizoda je za tebe. Pričamo o 5 konkretnih principa promene ponašanja koji ti mogu pomoći da bilo koju novu naviku – koliko god mala bila – zaista uklopiš u svoj život. U ovoj epizodi saznaćeš: 🔹 kako da novu naviku „prikačiš“ na već postojeću rutinu 🔹 ka...

Znaš šta želiš da uradiš. Imaš jasnu odluku. Ali u trenutku uradiš suprotno. Ne iz neznanja. Ne iz slabosti. Već zato što se nešto u pozadini pokrene i preuzme kontrolu. U ovoj epizodi pričamo o trenucima svesnog nesledjenja , o pukotini između odluke i ponašanja, i o tome šta se zapravo dešava kada impuls nadjača tvoju svesnu volju. Zašto impuls često nije „samo slabost“, već bihevioralna zaštita...

Šta ako ponovo odustaneš? Šta ako pokvariš sve što si do sada postigla? Ako ti ove misli deluju poznato, ova epizoda je tu da ti pomogne da ih pogledaš iz drugog ugla. U njoj govorimo o tome: – Zašto se strah od neuspeha javlja baš kada ti počne da ide bolje – Kako da prepoznaš sopstvene obrasce samosabotaže – I šta možeš da uradiš kada skreneš s puta, bez krivice i drame Naučićeš kako da umesto s...

Da li i ti odlažeš akciju dok ne naiđe pravi trenutak ? Čekaš više vremena, bolju prognozu, manje stresa… i nadaš se da će motivacija "sama doći"? U ovoj epizodi pričam ti kroz ličan primer, kako sam iz reaktivnog ponašanja prešla u doslednost koja ne zavisi od savršenih okolnosti. Objašnjavam ti zašto motivacija često nije ono što nas vodi, kako reaktivnost sabotira naše navike i šta zapravo znač...

U ovoj epizodi govorim o jednom čestom uverenju koje mnoge žene nose u sebi: da je svaki izlazak iz rutine, pogotovo u danima kada su bolesne, iscrpljene ili van ritma, znak neuspeha i razlog da “krenu ispočetka”. Ali da li je to zaista tako? ✅ Šta znači “voditi računa o ishrani” kada si bolesna? ✅ Zašto fleksibilnost nije slabost, već pokazatelj zrelog odnosa prema hrani? ✅ Kako da ne koristiš...

Kada poželiš da smršaš, poboljšaš zdravlje ili izađeš iz začaranog kruga emotivnog jedenja odakle krećeš? Ako si kao većina žena, verovatno pokušavaš da „središ“ ponašanje: šta jedeš, koliko jedeš, kad jedeš, da li treniraš… Ali istina je da prava promena ne počinje od toga šta radiš, već od toga kako razmišljaš. U ovoj epizodi govorim o tome: ✔️ Zašto diet mindset sabotira i kada ne držiš dijetu...

Saradnja sa Nadom: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom Instagram nalog: https://www.instagram.com/nadavogt/

Način na koji pričaš sebi direktno utiče na tvoju motivaciju, doslednost i rezultate u promeni navika. U ovoj epizodi otkrivamo koliko moćan može biti tvoj unutrašnji dijalog – i kako male promene u jeziku mogu napraviti ogromnu razliku. Saradnja sa Nadom: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom Instagram nalog: https://www.instagram.com/nadavogt/

Saradnja sa Nadom: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom Instagram nalog: https://www.instagram.com/nadavogt/

Koliko puta si pomislila „Osećam se debelo“ i odmah krenula da razmišljaš kako treba da smršaš, „popraviš se“ ili budeš stroža prema sebi? Ali „osećati se debelo“ nije emocija. To je često maska za stres, umor, nesigurnost ili osećaj gubitka kontrole. U ovoj epizodi pričam o tome: 🔹 Zašto se javlja osećaj „debljine“ (i zašto to nije istina o tvom telu) 🔹 Kako tvoje emocije i misli utiču na način...

Opis epizode: Koliko puta si pokušala da "ispravno" jedeš, ali ti se čini da što više pravila pratiš, to si dalje od pravog balansa? U ovoj epizodi govorimo o tome zašto stroga pravila o hrani stvaraju više nesigurnosti nego slobode i kako da naučiš da donosiš odluke iz mesta poverenja, a ne kontrole. Saradnja sa Nadom: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom Instagram nalog: https://www.instag...

U ovoj epizodi pričamo o začaranom krugu krivice u vezi sa ishranom. O onom trenutku kada pojedeš nešto „što ne bi smela“ i odmah pomisliš da si sve pokvarila. Da li je zaista problem u tom jednom kolaču ili u načinu na koji o njemu razmišljaš? Razgovaramo o tome kako moralizacija hrane dovodi do prejedanja, kako ti zabrane oduzimaju kontrolu, i šta se menja kada hrana prestane da ima etiketu „dob...

Saradnja sa Nadom: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom Instagram nalog: https://www.instagram.com/nadavogt/

Saradnja sa Nadom: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom Instagram nalog: https://www.instagram.com/nadavogt/

Saradnja sa Nadom: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom Instagram nalog: https://www.instagram.com/nadavogt/

Saradnja sa Nadom: https://www.nadavogt.com/saradnja-sa-Nadom Instagram nalog: https://www.instagram.com/nadavogt/