MyRevolution - (nå blir det) Andre Boller

Et "sunt" kosthold - de fleste av oss vet sånn grovt sett hva det innebærer, selv om vi blir bombardert med velmenende, og dessverre ofte motstridende råd i media på daglig basis. Dette gjør også at stadig flere syns det er vanskelig å få alt til å fungere i en hektisk hverdag med skole, jobb og trening - samtidig som man skal komme seg hit og dit, handle mat og tilberede mat. I denne episoden gir...

Du har sikkert både lest og hørt det før - hvis du vil ha best resultater, må du ha variasjon i treninga di...du må "forvirre" muskelen sånn at den ikke tilpasser seg treninga. Men er dette egentlig sant? Vi er innom: Effektive reps - hvordan får du størst gevinst av treninga du gjør Frykten for tunge vekter “Lure” sine egne grenser - placebo og nocebo, tro kan flytte... vekter Spise intuitivt - h...

I denne episoden forteller Børge om reisen fra å måtte bruke syntetisk testosteron til hvordan han fikk reaktivert den naturlige produksjonen i kroppen. Her får du vite hva slags tiltak han har gjort for å få kontroll på kroppen sin igjen. Vi er innom: Hvorfor kalorier ikke betyr alt Temperatur og puls - hva det har å si for metabolismen Effekten av energidrikker og andre stimulanter Bruk av synte...

I denne episoden er en lytter med navn Charlotte Dahle gjest i Andre Boller. Her får du et ærlig møte med ei 28 år gammel kvinne som tenker litt annerledes enn det mange andre på hennes alder gjør. Vi er innom: Det hjelper ikke å klage du må gjøre noe med det selv Kroppspress og “falske” bilder på Instagram Blod på tann Balansere avhengigheten av fremgang Ostepop og Candyking Hosted on Acast. See...

I dagens episode har Frank gjensyn med helhetsterapeut og livsstils coach Stian Nicolaysen. Mange sliter i dag med oppblåstmage, luft i magen, lite energi, hodepine, forstoppelse eller løs mage! Høres noe av dette kjent ut for deg eller noen du kjenner? Da må du få med deg dagens episode av Andre Boller! Vi får i dag vite svar på følgende: • Hva er symptomene på en dårlig fordøyelse? • Hva kreves...

Hvor lang tid tar det før du er tilbake i form igjen? Vi er innom: Muskelminne Trening basert på personlighetstrekk Helkroppsprogram eller splitt Lytte til kroppen og balanse i hverdagen  - lett å si, ikke alltid like lett å gjennomføre... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva slags erfaringer sitter en som har prøvd nesten alt av dietter igjen med? Hva spiser en slik person i dag? I denne episoden svarer Børge på et spørsmål fra en av lytterne på hva han spiser i løpet av en dag og hvorfor han gjør det akkurat slik. En typisk dag med mat, og hvordan dette varierer gjennom året Kan vi sette opp kosthold basert på gener? Viktigheten av søvn og døgnrytme Viktigheten a...

Mange sliter med smertefulle kne, rygg eller andre områder. Hva kan vi gjøre for å forhindre dette i å oppstå? Hva kan vi gjøre for å rehabilitere det når det først har skjedd? Vi snakker om flere grunner og alternativer i dagens episode. Vi er innom: Utfordringene med å ha en for kort og sterk 6 pack ( abdominis rectus). For korte og sterke sete muskler og bakside lår. For korte og sterke fremsid...

I dagens episode snakker Frank med Stian Nicolaysen om hvordan man kan ta ferie uten å sabotere kropp og helse i alt for stor grad. Vi er innom: Hvordan og hva man kan trene på ferie Aktiv hvile og restitusjon Hvorfor drikker man så mye alkohol på ferie? De viktigste «reglene» når man skal ta seg en fest Bevisstgjørende spørsmål rundt hvorfor man tar de valgene man tar Hosted on Acast. See acast.c...

Kan man forbedre enkelte tilstander av kreft ved bruk av kosthold og faste? I denne episoden diskuterer Thomas Seyfried, en kreftforsker og professor i biologi ved Boston College, et kontroversielt syn på kreft som en mitokondriell metabolsk sykdom. Vi er innom: Hvilket kosthold virker mest forebyggende på kreft? Kreft er ikke genetisk Hva har de funnet ut? Hvordan virker deres metode i praksis? H...

Hvor hardt, hvor mye og hvor lenge skal du trene for å få bedre kondisjon. I denne episoden snakker vi om; Forskning vs. erfaringsbasert - hva fungerer? Intervalltrening (HIIT) vs. lavintensitet/langdistanse (LISS) Helseeffekter av kondisjonstrening Kondisjonstrening som støtte for styrketrening Infrarødt lys og badstu Temperaturens effekt på kondisjon og restitusjon Mental styrke Placebo-effekten...

Hvordan styrke selvfølelsen og være mer raus med seg selv? Vi er innom temaer som: Selvfølelse Selvtillit Raushet Motivasjon og målsettinger Trening for den travle med mer Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Børge og Stian er tilbake for å snakke om en nylig omdiskutert studie, der overskriftene i media hevdet at proteinpulver kunne være skadelig. De snakker også om hvilepauser i forbindelse med trening - en undervurdert faktor for å få de beste resultatene. I denne episoden: Studien - BCAA vs. proteinpulver Hvordan finne ut hva som fungerer best for deg Anbefalt fettprosent for menn og kvinner, hva e...

Sesong 1 ble en kjempe suksess og over all vår forventning! Vi følger opp sesong 2 med fokus på trening. Børge svarer i denne episoden på spørsmål fra en lytter om muskelvolum, ”HST” trening med mer. Vi er innom: Hvor stort er muskelvekst potensialet ditt? Hvorfor de fleste trener for mye HST og mannen bak: Bryan Haycock Kan du oppnå bedre resultater med sakte progresjon? Viktigheten av å ha pause...

Har du hatt lyst til å meditere, men ikke vet hva du skal gjøre? Da er du ikke alene! En fantastisk lytter sendte oss spørsmål om meditasjon og vi er i dagens episode derfor innom: Hvordan komme i gang? Hvor lenge bør man meditere? Hva skal man høre på? Apper som Headspace, Heartmath og Hemi-Sync Meditasjon for barn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva tenker en av Norges fremste innen kosthold og trening om polariseringen vi ser på sosiale medier, der ulike typer mat enten er sunn/usunn eller bra/skadelig, og at dette varierer alt etter hvem du hører på? Vi er innom: Valg av mat og kosthold for deg og dine behov Epigenetikk - du er ikke en slave av genene dine, de påvirkes av levesettet Brødmat - er det bra for oss? Når på året kan/bør du s...

Hva anbefales det å spise om du ønsker best mulig helse og prestasjon? Vi er innom: Er det viktig nok til å gjennomføre over tid? Økologisk mat Mat som inneholder enzymer Greenstilskudd om du ikke har muligheten til å spise grønnsaker Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er innom: Utmattelse Skaperrolle Hverdagens energityver Det å sette ord på følelser Alt ordner seg Sette ting i perspektiv Hvordan du tar det og ikke hvordan du har det Hva er kreativ helse Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva tenker noen av de fremste innen trening, kosthold og livsstil i Norge om indre ro? Hvordan har de funnet det? Vi er innom: Søken etter noe mer Løsningene som før kun var hos forskningen Finne den indre roen Gjør det som føles riktig for deg En diett på intuisjon Med mer Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du noen gang følt at det du gjør er for å tilfredsstille andre? Eller vært redd for å gå dine egne veier? I dagens episode får du ta del i et personlig innblikk i hvordan en person har tenkt og opplevd “press” og oppmerksomhet fra andre. Vi er innom: Tilpasse seg andre mennesker for å få det bedre Miste litt av seg selv Når andre blir det viktigste En sterk autoritet Spørsmål du kan stille deg...

Hvilke teknikker bruker en kvinnelig kaptein i det norske forsvaret dersom hun opplever seksuell trakassering på jobb. Hvordan overlever hun hverdagen i en mannsdominert tilværelse når hun synes at ting er vanskelig? Ikke bare er hun en reflektert, kunnskapsrik og målbevisst kvinne. Hun er også en kvinne som har med klokskap måttet tilpasse seg en mannsdominert verden. Slik utv...

Hva kan du gjøre for å finne inspirasjon i hverdagen? Vi er så heldige å ha Børge Fagerli tilbake som gjest og han deler engasjert med oss hvordan han en periode syntes det var vanskelig å finne inspirasjon i hverdagen. Han forteller også åpenhjertig om sin spirituelle vei i livet og hvordan han føler det har endret synet på livet og inspirasjonen i hverdagen. Vi er innom: Boka Game Changer Finne...

Vi snakker i dagens episode med Stian Nicolaysen hvordan og hva som må til for å få mer energi i hverdagen! Vi er innom: Travel hverdag Mobiltelefon Nervesystemet Søvn hygiene Få fart på kroppen Energityver Kaffe og energidrikker Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva gjør at noen velger å sitte 10 dager i stillhet? Hvilke erfaringer har dagens gjest fått fra det? Vi er innom: 120 meditasjoner Det ultimate målet Meditasjon kl 04 Når egoet stilner Meditasjonsteknikker Med mer Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva inneholder maten vår? Hva er sannheten bak medisinene mange av oss bruker daglig og hva er fordelene ved å bli over 50? Dagens gjest har fått mye oppmerksomhet for sine 3 siste bøker som gravende journalist. Niels Chr. Geelmuyden er statsviter, journalist og forfatter. Særlig kjent er han for sine over 600 portrettintervjuer. Geelmuyden har mottatt flere ærespriser for sin skriving, blant anne...