Myötätunto edellä

Suurimmalla osalla meistä vaikuttaa olevan edes yksi vaate, joka odottaa sitä hetkeä, kun olemme pienempiä kuin juuri nyt. Mutta entä jos tavoittelee itsensä hyväksyntää? Onko niissä hetkissä ok säilyttää tavoitevaatteita? Onko “sitten kun” -vaatteet asia, josta on pakko päästää irti? Studiolla on tänään tuttuun tapaan Ulrka @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari. Jos susta tuntuu siltä että kaipa...

Mitä ihmettä on liikuntanapostelu, ja miksi sitä kannattaa tehdä? Onko siitä mitään hyötyä? Voiko sillä korvata pidempiä treenejä? Studiolla tuttuun tapaan Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari. Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinen...

Tänään Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari on taas yhden lemppariaiheen äärellä. Mitä väsyneessä tilassa pitäisi tehdä? Miten ylipäätään erottaa sen, mitä keho tarvitsisi? Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulr...

Myötätunto Edellä -podi palaa tauolta mehukkaalla aiheella — eli itsensä vertailulla muihin. Miksi me ylipäätään vertaillaan itseämme muihin? Miten sen voi lopettaa? Tässä jaksossa Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelee siitä, mitä vertailulle (ja niihin liittyville neuvoille) pitää tehdä 🙇🏼‍♀️ Tämän jakson myötä siirrymme julkaisemaan uusia jaksoja joka toinen viikko. 🎧 Jos...

Tässä jaksossa Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa jakaa omat lempparistrategiansa dieettipuheen keskellä navigoimiseen — miten näissä tilanteissa voi pitää itsestään ylipäätään huolta? Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmenn...

Kuuntele tämä jakso erityisesti silloin, jos sun tekisi mieli heittää kaikki terveyttä edistävät elämäntavat komeroon ja palauttaa ne valikoimiin tammikuussa, kun jouluhässäkät on ohi 🎄 Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com ta...

Myötätunto Edellä -podcastin joulujaksot ovat tehneet paluun 🎄 Tänä vuonna vastaamme taas teiltä tulleisiin kysymyksiin — ensimmäisenä vuorossa on oman kehon vertailu muihin. Pidä hatustasi kiinni, Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari on nimittäin hyvin kofeinoituja ja luvassa on myös hitunen tiedespleinausta 🔬 Tsekkaa myös Myötätunto Edellä -podin jaksot 25-28, eli viime vuoden jouluja...

Tässä jaksossa Mari @salmisenmari lähettää juuri sulle ääniviestin. Sulle, joka oot väsynyt tai uuvuksissa, ja ajatus sohvannurkkaan jäämisestä tuntuu kutsuvalta — vaikka toisaalta taas ei. Mari auttaa sut ulos jumituksesta ja saat samalla ideoita pidempikestoisen hyvinvoinnin luomiseen ja ylläpitämiseen 🫂  Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile t...

Tänään pääset Ulrikan @herkkutrikoissa ja Marin @salmisenmari kahvipöytäkeskustelun äärelle, sillä uusimmassa jaksossa keskustellaan laihdutuskulttuurin ja hoikkuuden ihannoinnin uudesta noususta. Onko lihavuuslääkkeet dieettikulttuurin nousun alku ja juuri? Vai pitäisikö muotia syyttää kaikesta? Vai onko ongelmana SkinnyTok? Kuuntele myös jakso numero 17, "Mistä tunnistaa dieettikulttuurin?&...

…Entä onko olemassa asioita, jotka aiheuttaa sen, että herkut ja mainonta säkenöi kahta kovemmin? ✨ Tänään studiolla on Mari @salmisenmari ja Laura @lakritsimaa . Laura droppaa myös erään hyvän mindfulness-harjoituksen, joten ota muistiinpanovälineet esiin — ja Marilta tippuu loistavia somen algoritmien muokkauksen ohjeita ✍🏻 Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvin...

Ärsyttääkö sua se, että herkkujen ostaminen on tapa? Tai ehkä ostat herkkuja varmuuden vuoksi, vaikka et edes haluaisi niitä? Tuntuuko siltä, että kehon kuuntelu ei vain ole sua varten, kun siihen kerta liittyy herkkujen ostamista? Jaksossa mainitsimme myös jakson numero 53, jossa keskustelimme "viiden suklaalevyn strategiasta". Käy siis ihmeessä kuuntelemassa myös se! Jos susta tuntuu s...

Tänään Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari keskustelee herkkujen haluamisesta ja niistä luopumisesta. Mitkä tekijät ylipäätään vaikuttaa herkkujen haluamiseen? Entä onko meillä parempia keinoja lopettaa herkkujen syöminen, jos pelkkä päätös ei riitä? Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/a...

Toivejakso: "Voisitteko äänittää sellaisia jaksoja, joita voisin kuunnella kun mun tekee mieli ahmia, tai kun oon juuri ahminut 😭" Me päätettiin tehdä tästä jaksosarja, eli tästä eteenpäin joka viides jakso on "kuuntele tämä jakso, kun..." -teemalla. Tämä ensimmäinen on sulle, jolla on tällä hetkellä tilanne päällä ja kova mieliteko ahmia. Suosittelemme, että tallennat tämän j...

Kostosyömistä perkaamassa tänään on Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari , kuulet samalla millaisella tavalla Ulrika purkaa kostosyömiseen liittyviä tilanteita asiakkaidensa kanssa. Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.co...

Miten voi lisätä liikkujan itsetuntoa, jos keho on muuttunut? Tai vaihtoehtoisesti: entä jos en koskaan ole ollut liikunnallinen? Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoiss a keskustelee tänään liikkujan itsetunnosta, treenifiiliksen kohottamisesta, motivaatiosta, vertailusta ja liikuntakuvaston vaikutuksesta omaan oloon. Liikkujan identiteetin jakso, joka mainittiin löytyy täältä . Jos susta tu...

Tunnesyöminen on yksi meidän lempiaiheista, ja ihan syystäkin! Studiolle on saapunut Laura @lakritsimaa , Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa . Tänään keskustellaan ns. negatiivisen tunnesyömisen kierteestä — eli siitä, miten turrutat tai lohdutat omaa pahaa oloa syömällä ➡️ syöminen herättää epämiellyttäviä tunteita, kuten syyllisyyttä tai häpeää ➡️ hankalat tunteet ohjaa joko rajoittam...

Kuinkahan moni meistä tietää mitä hankalissa tilanteissa “pitäisi” tehdä, mutta ei vain tee niin? Kyse ei ole motivaation, itsekurin tai tahdonvoiman puutteesta, vaan jostain ihan muusta… Jaksossa @salmisenmari ja @herkkutrikoissa kertoo, mitä kaikkea taustalla voi olla — ja myös sitä, mitä tälle voi tehdä. Marin mainitsema Löydä kehollinen turva -webinaari löytyy tämän linkin takaa . Jos susta tu...

Valmennuksessa “hyvän syömisen” toteuttaminen on helppoa, mutta heti kun valmennus loppuu, loppuu myös “fiksu” syöminen? Miksei elämäntapoja saa ylläpidettyä itsenäisesti, vaikka olisi motivoitunut? Aiheesta keskustelee Mari @salmisenmari , Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa . Jaksossa sivutaan myös sitä, miksi dieettaaminen tai tiettyjen ruokavalioiden seuraaminen tuntuu niin koukuttav...

Tämä jakso on hyvin erilainen kuin muut, sillä tänään Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelee itsensä pienentämisestä, muiden miellyttämisestä, maskaamisesta ja siitä, miten kaikki tämä vaikuttaa omaan hyvinvointiin ja käyttäytymiseen. Ensi viikolla ollaan taas tavallisten jaksojen parissa -- mutta kerro toki, mitä tykkäsit tästä! Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle m...

Voiko ahminnan “korjata” ostamalla kotiin viisi suklaalevyä? Ehkä, ehkä ei. Jos on rajoittanut syömisiään pitkän aikaa, ja sitten antaakin itselleen luvan syödä (esimerkiksi suklaata), miksi ahminta vain jatkuu? Aiheesta keskustelee Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa. Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuull...

Kehoa kuuntelevan syömisen keskiössä on nälän ja kylläisyyden signaalien kunnioittaminen. Mutta mistä sitten tietää, milloin on kylläinen? Mitkä asiat ylipäätään vaikuttaa kylläisyyden tuntemiseen? Tästä aiheesta keskustelee Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa ja jakavat kaksi työkalua, joilla voit oppia aistimaan kylläisyyttä paremmin. Muistiinpanovälineet esiin, kaverit ✍🏻 Jos sust...

Miten navigoida ulkonäköpainoitteisessa deittiäppimaailmassa? Pitääkö näyttää tietyltä, että voi saada “quality matcheja”? Miten voi hyväksyä ulkonäkökeskeisen deittikulttuurin?  Tänään studiolla Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa. Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai...

Pitäiskö sun hankkia lisää itsekuria, itsehillintää tai tahdonvoimaa? Ehkä et tarviikaan motivaatiota, vaan itsekuria, jotta voisit onnistua sun elämäntapamuutoksessa — vai miten se meni? Tällä kertaa studiolla Mari @kehossacoaching, Ulrika @herkkutrikoissa ja Ulrikan koiranpentu Freya 🐺  Ulrika mainitsi jaksossa webinaarin “Ymmärrä omaa ylensyöntiäsi” — tässä linkki siihen . Jos susta tuntuu sil...

Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching keskustelee siitä, miten pelkkä tunteiden tunnistaminen ei riitä. Eli mitä sitten pitäisi tehdä, jotta pystyy irtaantumaan tunnesyömisestä? Järjestimme muutama viikko takaperin "Löydä kehollinen turva ja onnistu muutoksessa" -webinaarin, jonka tallenteen löydät täältä . Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkall...

Tässä jaksossa nostetaan tabut pöydälle. Mitä jos vegaanin tekee mieli jotain eläinperäistä ruokaa? Onko kaikilla vegaaneilla ortoreksia? Mitä jos on henkilö, joka syö arkena vegaanisesti ahmii eläinperäisiä ruokia viikonloppuna? Onko veganismi vain salonkikelpoinen keino rajoittaa syömistä? Entä voiko intuitiivista syömistä yhdistää ruokarajoitteisiin? Miten arvot ja intuitiivinen syöminen yhdist...