Ulrika Lillsunde

Myötätunto edellä

Health FI ↓ 72 episodes

Miten omaa hyvinvointia voisi edistää mailaa puristamatta? Tässä podcastissa korkeakoulutetut terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaiset keskustelevat kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja auttavat sinua voimaan paremmin. Podcastin tarjoaa Vastuullinen Valmennus.

Author

Ulrika Lillsunde

Episodes

47. Miten opetella herkuttelemaan "järkevästi" eikä niin, että pitää ahmia kaikkea? 14.05.2025 23:27

Muistiinpanovälineet esiin, sillä tällä kertaa Ulrika @herkkutrikoissa kertoo syistä herkkujen ahmimisen taustalla ja antaa vinkkejä siihen, miten voisi oppia herkuttelemaan ilman övereitä. Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia ulrika@vastu...

46. Miten voisin päästä siihen tilaan, ettei kehon kommentointi vaikuta muhun? 07.05.2025 32:59

Mitäpä olisikaan some ilman pientä draamaa? Muutama viikko takaperin Ulrikan koiran instagramkanavalla (@pienipaimenkoira) tapahtui pieni insidentti, kun aivan satunnaisella videolla Ulrikan kehoa kommentoitiin. Ja koska (Ulrikan tapaan) tämä kommentti nostettiin storyihin purettavaksi, tuli spinoffina kysymys, miten handlata kehokommentteja niin, että niiden jälkeen voi jatkaa elämää ilman isompa...

45. Mitä eroa on laihduttamisella ja painonpudotuksella? 30.04.2025 36:32

Onko kyseessä vain semantiikkaa, vai onko taustalla jotain isompaa? Ovatko Mari ja Ulrika painonpudotusta vastaan, kun kerta ovat painoneutraaleja? Tähän herkulliseen aiheeseen sukeltaa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa . Jaksossa pureudutaan siihen, mitä eroa on laihduttamisessa, laihtumisessa ja painonpudottamisessa. Jaksossa mainittiin myös jakso numero 33, jossa keskusteltiin s...

44. Miten pääsisin alkuun kehorauhan kanssa, kun oma peilikuva inhottaa? 23.04.2025 17:32

Studiolla ensiaskelia kohti kehorauhaa on perkaamassa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa 🤗 Opi tykkäämään kehostasi kymmenellä askeleella -työkirja löytyy nyt verkkokaupastamme 🥰 Käy kuuntelemassa myös podimme jakso numero 2, jonka aiheena on omalle keholle altistuminen. Jakson aiheena oli kesävaatteet, mutta samat lainalaisuudet toimii tässäkin ☺️ Jos susta tuntuu siltä että kaipa...

43. Miten voisin pitää itsestäni huolta silloin, kun voimavarat on loppu? 16.04.2025 18:28

Miten omaa terveyttään voi edistää, kun oma jaksaminen on ihan nollissa? Tähän kysymykseen on vastaamassa Mari @kehossacoaching ja Laura @lakritsimaa . Tässä jaksossa on paljon käytännön vinkkejä, eli muistiinpanovälineet valmiiksi ✍🏻 Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä mei...

42. REAL TALK: Lauran, Marin ja Ulrikan toipumistarinat 09.04.2025 55:43

Miten Laura @lakritsimaa , Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa parani syömishäiriöstä? Mitä kaikkea toipumisprosessiin kuului? Tulet kuulemaan, että kaikilla meistä toipuminen tapahtui niin eri tavoin, eikä ehkä stereotyyppisesti oletetuilla keinoilla. Paraneminen voi tapahtua yllättävissäkin paikoissa 🤗 Tämä jakso on toinen osa kaksiosaista jaksosarjaa, jossa ensimmäisessä osassa ke...

41. REAL TALK: Lauran, Marin ja Ulrikan syömishäiriötarinat 02.04.2025 51:22

Tällä kertaa studiolla pureudutaan Myötätunto edellä -podcastin toivotuimpaan aiheeseen, eli Lauran @lakritsimaa , Marin @kehossacoaching ja Ulrikan @herkkutrikoissa “origin stories” -syömishäiriötarinoihin. Tämä jakso on ensimmäinen osa kaksiosaista jaksosarjaa, jossa ensimmäisessä osassa keskustellaan sairastumisesta, sairastamisesta ja omista oireista. Tässä jaksossa puhutaan myös paljon tekijö...

40. Lihavuuslääkkeet - uhka vai mahdollisuus? 26.03.2025 54:38

Tänään lihavuuslääkkeistä keskustelee Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa . Jakso on aikamoinen monsterijakso, sillä olemme yhdistäneet jaksoon useamman lääkkeisiin liittyvän kysymyksen. Tänään vastataan mm. seuraaviin kysymyksiin: 🧐 Mitä mieltä ootte lihavuuslääkkeistä? 🧐 Onko lääkkeiden käyttö luovuttamista tai huijaamista? 🧐 Mp kehoposi-vaikuttajista, jotka on laihtuneet Ozempic...

39. Miten pärjätä jatkuvan kesäkunto-mainonnan kanssa? 19.03.2025 20:59

🗣️ Millaisessa kehossa sulla on lupa olla kesäisin? Kuka hyötyy siitä, että sulla on huono olla sun kehossa joka kevät? Et ainakaan sinä. 😔 Voiko muutamassa viikossa saada aikaan kestävän muutoksen, jotta et olisi ensi keväänä taas tässä samassa tilanteessa? (Tiedät varmaan itse vastauksen tähän kysymykseen, mutta Laura avaa tätä silti myös vähän tiedespleinaten 👩🏼‍🔬) Tässä jaksossa Laura @lak...

38. Mitä mun pitäisi tehdä kun mulla on huono kehopäivä? 05.03.2025 25:10

Kaikilla meistä on joskus huonoja kehopäiviä. Näin on myös Marilla @kehossacoaching ja Ulrikalla @herkkutrikoissa , jotka kertoo mitä tehdä huonoina kehopäivinä, jotta ei mennä suoraan sukeltaen laihduttamisen ja kehovihan syvään päätyyn. Mitä Mari ja Ulrika tekee huonoina kehopäivinä? Mari mainitsi oman podijaksonsa, jossa keskusteltiin hassuista kehotriggereistä. Käy kuuntelemassa jakso täältä...

37. “Jos kukaan ei ole nähnyt mua syömässä herkkuja, niin sitä ei ole tapahtunut” 26.02.2025 17:56

Salaa syömistä pohdiskelemassa tällä kertaa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa . Miksi kukaan syö salaa? Mitä kaikkea salaa syömisen takana voi olla? Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenva...

36. Miten oman kehon ja painon tarkkailusta pääsee eroon? 19.02.2025 29:13

Tuntuuko siltä, että oma vaa’allakäynti, kehon mittaaminen ja kuvaaminen on ehkä mennyt vähän överiksi, ja pohdit pitäisikö sille tehdä jotain? Pitääkö vaa’alla käyminen lopettaa kokonaan? Tässä jaksossa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelee kehon mittaamisesta ja antaa ohjeita siihen, miten kehotarkkailua voi vähentää. Mari mainitsi myös tämän jakson numero 14, “Miten saan...

35. Mistä lähteä liikkeelle, kun haluaisin oppia kuuntelemaan kehoni viestejä? 12.02.2025 33:24

Tässä jaksossa Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa vastaavat hurjan toivottuun aihetoiveeseen, eli siihen, mitä tehdä jotta pääsee liikkeelle kehon kuuntelun kanssa. Mistä voi oppia tunnistamaan nälkää, jos sitä ei ole koskaan oikeastaan tuntenut? Mitkä asiat vaikeuttaa kropan kuuntelua? Entä millaisia konkreettisia vinkkejä kannattaisi kokeilla täsmäsyömiseen? Tämä jakso kannattaa kuunn...

34. Mä haluaisin tuntea oloni aktiiviseksi, mutta en tiedä miten? 05.02.2025 16:19

Tässä jaksossa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelevat siitä miten oman olon voisi saada aktiiviseksi 🏃🏼💨 Jos tavoitteenasi on muokata omaa identiteettiä aktiiviseksi tai liikunnalliseksi, kannattaa kuunnella tämä jakso! Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai...

33. Miten hyväksyä se, että paino ei laske, vaikka tekee hyvinvoinnin kannalta oikeita asioita? 29.01.2025 21:40

“Mä teen kaiken oikein, mutta mun paino ei vaan putoa! 👹” Tässä jaksossa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelee tästä vähän hankalahkosta aiheesta, jonka vastaus ei ole yksinkertaisesti “liiku enemmän ja syö vaan vähemmän” ⚖️ Jaksossa keskustellaan (yllättäen) painosta, joten jos aihe on sinulle hankala, suosittelemme sulle kuunneltavaksi jonkun muun jakson. Jos susta tuntuu...

32. Kuinka luoda hyvä ruokasuhde lapselle? 22.01.2025 17:09

Miten voisi luoda lapselle hyvän ruokasuhteen niin, ettei hän söisi loputtomasti pelkkiä herkkuja? Miten lapselle kannattaisi puhua herkuista ja ruoasta ylipäätään? Tällä kertaa studiolla on Mari @kehossacoaching ja Laura @lakritsimaa ☺️ Marin suosittelema instagramkanava on @ruokakasvatus , jota ylläpitää Ruokakasvatusyhdistys Ruukku. Mari mainitsi jaksossa Kotona äidin kehossa -kurssin , jonka a...

31. Miten löytää kultainen keskitie liikkumisessa? 15.01.2025 19:12

“Joko mä teen täysillä, tai sit mä en tee ollenkaan” on hyvin tavallinen tapa lähestyä omaa liikuntaharrastusta. Mutta mistä lähteä liikkeelle, jos haluaisi pystyä liikkumaan tasaisesti pitkin vuotta, eikä vain muutaman viikon superspurtti-pyrähdyksissä? Mitä tehdä jos moti loppuu parin kuukauden treenaamisen jälkeen? Tätä aihetta studiolla pohdiskelee Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoi...

30. Miten uudenvuodenlupauksesta voi saada aikaan pysyvän muutoksen? 08.01.2025 37:37

Epäonnistuuko 80% uudenvuodenlupauksista todella? Millaisia juttuja Ulrika tekisi, jos hän olisi nyt tekemässä uudenvuodenlupausta ja haluaisi olla tuossa “20% onnistujien” joukossa? Tässä jaksossa Laura @lakritsimaa , Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa kertoo, miten tähän vuodenaikaan tehdyistä tavoitteenasetteluista saa pidettyä kiinni, jotta muutoksesta tulee vihdoin pysyvä. ✨ Ha...

29. Uudenvuodenlupaukset, uhka vai mahdollisuus? 01.01.2025 27:15

Onko uudenvuodenlupaukset yhtä tyhjän kanssa, vai hyvä mahdollisuus tehdä elämäntapamuutos? Millaiset lupaukset ylipäätään toimii pitkällä tähtäimellä? Tässä jaksossa Laura @lakritsimaa , Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa puhuu “uusi vuosi, uusi minä” -ajatuksesta, omista uudenvuodenlupauksista ja siitä, miksi uudenvuodenlupaukset jakaa mielipiteitä terveyden ja hyvinvoinnin ammatti...

28. Kuuntele tämä jakso, jos olet ylensyönyt jouluna ja harkitset “uuden elämän” aloittamista tammikuussa 25.12.2024 28:38

Erikoisjakso: tällä viikolla emme vastaa kuulijan kysymykseen, vaan toimimme vertaistukena sulle, joka oot syönyt oman kylläisyyden ohi tänä jouluna. Linjoilla on Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa 🥰 Kaikki on hyvin, vaikka olisit ähkyssä. Sun keho ei oo rikki. Paina play. ✨ Jos kaipaat lisää tukea, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä m...

27. Miten voisin päästä sellaiseen tilaan, jossa voin syödä joulusuklaita rauhallisesti ja nautiskellen? 18.12.2024 23:23

Tervetuloa sille puolelle nettiä, jossa kaikki ruoat on neutraaleja ja opit olemaan rauhassa myös suklaan kanssa 🍫 Tässä jaksossa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelee siitä, miksi joulusuklaat tuntuu niin erityisiltä, ja miten niistä voi nautiskella hyvillä mielin ilman pelkoa “hanskasta lähtemisestä”. Ruokarauhallista joulua 🫶🏻 Jos tuntuu siltä, että kaipaisit apua omal...

26. Mitä voisin tehdä, kun mua jännittää joulun aiheuttama painonnousu, mutta yritän parantaa mun suhdetta ruokaan? 11.12.2024 19:51

Tämä jakso toimii jatkojaksona edelliselle jaksolle (jakso nro 25, eli käyhän kuuntelemassa myös se!). Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching keskustelee pyhien ympärillä syntyvästä painonnoususta ja sen syistä, ja siitä, mitä sille pitäisi tehdä. Pitääkö joulukinkku sulattaa jumpalla ja dieetillä mahdollisimman pian? Käyhän kuuntelemassa myös jakso numero 6, jossa Ulrika...

25. Onko tosiaan niin, että ei ole väliä mitä syö joulun ja uudenvuoden välissä, vaan sillä mitä syö uudenvuoden ja joulun välissä? 04.12.2024 17:49

“Ei väliä mitä syöt joulun ja uudenvuoden välissä, vaan sillä mitä syöt uudenvuoden ja joulun välissä” 😮‍💨 Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching puhuu herkuttelusta, joulusyömisestä, syömisen rajoittamisesta ja jäätävistä ruokaövereistä. 😮‍💨 Jaksossa kuulet myös Ulrikan ja Marin lemppari-jouluruoista ja ylensyömisestä, ja siitä miten navigoida jouluna, kun pöydät notk...

24. Miksi mä tunnesyön? 27.11.2024 32:43

Mitä tunnesyömisen taustalla on? Miksi ihmiset ylipäätään tunnesyö? Tässä jaksossa on runsas ripaus tiedespleinausta, sillä Ulrika @herkkutrikoissa vietti syksyn tehden tutkimuskatsausta tunnesyömisestä 🤓 Ja mikäs sen parempaa, kuin selkeä kattaus biologisista, psykologisista ja sosiaalisista syistä tunnesyömisen taustalla. Jaksossa Ulrika käy läpi myös muutamia tunnesyömistä ylläpitäviä tekijöit...

23. Miksi mulla on jälkkärihimo, vaikka olen just syönyt päivällistä? 20.11.2024 21:33

Miksi on jälkkärihimo, vaikkei mitenkään voi olla nälkä? Miksi meillä ylipäätään on makeanhimoa? Pitääkö siitä päästä täysin voimin eroon? Studiolla tällä kertaa on Ulrika @herkkutrikoissa ja Laura @lakritsimaa 🎤 Suosittelemme kuuntelemaan myös jakson numero 3, jonka aiheena on sokeririippuvuus. Toivottavasti tykkäät jaksosta! 🫶🏻