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Liebe Unterstützerinnen und Unterstützer, liebe Freundinnen und Freunde der Frühchenstation und des Hospizes, nach dem großartigen Zuspruch und der bisherigen Unterstützung möchten wir unsere gemeinsame Spendenaktion fortsetzen – ganz nach dem Motto: „Wir radeln weiter!“ Am Sonntag, den 23. August, laden wir herzlich zu unserer nächsten gemeinsamen Fahrradtour ein. Dabei stehen nicht sportliche Hö...

Zwei echte Fußballmenschen, zwei starke Persönlichkeiten und unzählige Geschichten aus einer besonderen Zeit des Amateurfußballs: In dieser Podcastfolge spreche ich mit Jörg Vollack – besser bekannt als „Jockel“ – und Dirk Caris. Kennengelernt haben sich die beiden einst beim BV04, wo ihre gemeinsame Fußballreise begann. Es folgten viele erfolgreiche Jahre im Seniorenbereich, geprägt von Leidensch...

Zwei echte Fußballmenschen, zwei starke Persönlichkeiten und unzählige Geschichten aus einer besonderen Zeit des Amateurfußballs: In dieser Podcastfolge spreche ich mit Jörg Vollack – besser bekannt als „Jockel“ – und Dirk Caris. Kennengelernt haben sich die beiden einst beim BV04, wo ihre gemeinsame Fußballreise begann. Es folgten viele erfolgreiche Jahre im Seniorenbereich, geprägt von Leidensch...

Du bist nicht undiszipliniert – dein System ist einfach schlecht. Du startest motiviert – und nach kurzer Zeit bist du wieder raus? Damit bist du nicht allein. Und das Problem ist nicht deine Disziplin, sondern dein Ansatz. In dieser Folge geht es darum, warum die meisten Menschen immer wieder neu anfangen und nie wirklich dranbleiben. Wir sprechen über Routinen, Systeme und warum ein „alles oder...

Die meisten sind nicht übertrainiert – sie sind komplett überlastet. Beschreibung: Du fühlst dich ständig müde, ausgelaugt oder unter Strom? Dann liegt das Problem wahrscheinlich nicht am Training – sondern an deinem Alltag. In dieser Folge geht es um Regeneration, Schlaf und mentale Erholung. Warum dein Nervensystem eine zentrale Rolle spielt, warum viele nie wirklich abschalten und warum genau d...

Du brauchst keine Supplements – du brauchst bessere Gewohnheiten. Beschreibung: Kreatin, Omega-3, Vitamin D, Magnesium – sinnvoll oder komplett überbewertet? In dieser Folge geht es darum, welche Supplements wirklich einen Unterschied machen können – und warum sie für viele trotzdem nichts bringen. Denn ohne saubere Ernährung und Struktur im Alltag sind Supplemente nur teure Ergänzungen ohne echte...

„Warum dein Training nichts bringt (und deine Ernährung auch nicht)“ Wenn du trainierst und dich schlecht ernährst, verschwendest du deine Zeit. Beschreibung: Du trainierst regelmäßig – aber es passiert nichts? Oder du achtest auf deine Ernährung – aber fühlst dich trotzdem nicht besser? Dann fehlt dir das Zusammenspiel. In dieser Folge geht es darum, warum Training und Ernährung nicht getrennt fu...

Ernährung ist kein Geheimnis – aber scheinbar für viele ein Problem. Du weißt eigentlich genau, was du essen solltest – und machst es trotzdem nicht? In dieser Folge geht es nicht um komplizierte Diäten oder Trends, sondern um die Basics der Ernährung: ausreichend Eiweiß, Gemüse, ein sinnvoller Umgang mit Kalorien und ein entspanntes Verhältnis zu Lebensmitteln. Viele verlieren sich in Details, st...

Du hast kein Zeitproblem – du hast ein Prioritätenproblem. „Ich habe keine Zeit für Training“ – einer der häufigsten Sätze überhaupt. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge geht es darum, warum die meisten Menschen nicht am Training scheitern, sondern an ihrem Alltag. Zwischen Job, Stress und Verpflichtungen bleibt Bewegung oft auf der Strecke – nicht, weil es unmöglich ist, sondern weil Strukt...

Hallo zusammen, hier die wichtigsten Infos zur Tour im Überblick: Start: ist um 10:00 Uhr. Bitte seid spätestens um 09:45 Uhr da, damit wir pünktlich losfahren und vorher noch ein gemeinsames Foto machen können. Wir fahren als Fahrradverband und bleiben als Gruppe zusammen. Strecke & Stopps: ​Stopp nach ca. 13,5 km am Aussichtspunkt hinter der Fleher Brücke. 15 Minuten ​nach ca. 27 km in einer Gas...

Wenn dein Körper dein Leben nicht tragen kann, hast du ein Problem. Bevor wir über Trainingspläne, Ernährung oder Supplements sprechen, müssen wir über etwas sprechen, das die meisten komplett ignorieren: das Fundament. Viele trainieren entweder gar nicht – oder sie machen ein bisschen hier, ein bisschen da. Kein System, keine Struktur, keine echten Basics. Und genau deshalb fehlt die Grundlage fü...

Das Gespräch mit Christian Lasch hat mir persönlich wirklich große Freude gemacht. Christian ist seit vielen Jahren im Nachwuchsleistungszentrum von Fortuna Düsseldorf tätig und verantwortet dort die Ausbildung der Torhüter. I m Laufe unseres Gesprächs wurde schnell deutlich, mit wie viel Erfahrung, Fachwissen und Leidenschaft er sich diesem Thema widmet. Sein Weg im Verein ist dabei besonders spa...

Gemeinsam in Bewegung – Die Spenden-Fahrradtour am 19.04.2026 für die Frühchenstation K6 & das Hospiz Garath In dieser Podcastfolge geben wir euch einen Überblick über unsere kommende Spenden-Fahrradtour – eine Aktion, die aus unserem Coaching zur Persönlichkeitsentwicklung entstanden ist. Dabei geht es nicht nur um körperliche Fitness oder persönliche Ziele, sondern auch um eine wichtige Frag...

n dieser Podcast-Folge wird’s persönlich, ehrlich – und ziemlich gemütlich. Die Masterhenn-Coachinggruppe war zu Gast. Denn Florian, Maik und Dado waren bei mir zu Hause. Es gab Essen, gute Gespräche, ehrliche Worte und genau die Art von Austausch, die entsteht, wenn man sich wohlfühlt und nichts beschönigen muss. Wir stecken aktuell gemeinsam im Coaching – und genau darüber sprechen wir. Offen. E...

In dieser Podcast-Folge wird’s persönlich, ehrlich – und ziemlich gemütlich. Die Masterhenn-Coachinggruppe war zu Gast. Denn Florian, Maik und Dado waren bei mir zu Hause. Es gab Essen, gute Gespräche, ehrliche Worte und genau die Art von Austausch, die entsteht, wenn man sich wohlfühlt und nichts beschönigen muss. Wir stecken aktuell gemeinsam im Coaching – und genau darüber sprechen wir. Offen....

Über Werte, Charakter und Verantwortung im Amateurfußball – die SG Benrath-Hassels im Fokus Diese Podcast-Episode erzählt die Geschichte eines ambitionierten Amateurfußballvereins – vor allem aber die Geschichte der Menschen, die diesen Weg tragen. Im Mittelpunkt steht die erste Mannschaft der SG Benrath-Hassels und der langfristige Entwicklungsprozess, der in den vergangenen Jahren maßgeblich von...

Über Werte, Charakter und Verantwortung im Amateurfußball – die SG Benrath-Hassels im Fokus Diese Podcast-Episode erzählt die Geschichte eines ambitionierten Amateurfußballvereins – vor allem aber die Geschichte der Menschen, die diesen Weg tragen. Im Mittelpunkt steht die erste Mannschaft der SG Benrath-Hassels und der langfristige Entwicklungsprozess, der in den vergangenen Jahren maßgeblich von...

Titel: "Auf dem Platz und im Leben: Die Geschichte von Nermin Ramic" In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in das Leben und den persönlichen Werdegang von Nermin Ramic ein, einem 47-jährigen Trainer in der Bezirksliga bei der SG Benrath Hassels aus Düsseldorf. Wir erkunden seine Erfahrungen mit Integration und warum der Weg in den Profibereich für ihn nicht möglich war. Nermin teilt seine Ziele...

🎙️ Hallo, liebe Freunde der Sonne! ☀️ Erstmal: Frohes neues Jahr 2026! 🥂✨ Ich hoffe, ihr seid gut reingerutscht, hattet entspannte Tage und seid voller Energie für alles, was kommt. An dieser Stelle möchte ich vor allem eines sagen: Danke! ❤️ Danke für ein großartiges Jahr 2025, danke für eure Treue, eure Nachrichten, euer Feedback und dafür, dass ihr diesen Podcast mit Leben füllt. Ohne euch wä...

In dieser Folge geht es nicht um den 1. Januar. Nicht um Neujahrsvorsätze. Und ganz sicher nicht um Perfektion. Es geht um Kontinuität, Consistency und Nachhaltigkeit – und warum genau diese Themen mich gefühlt schon fast in Lebensgefahr gebracht haben. Neue Wahrheiten haben es nicht leicht: Erst werden sie belächelt, dann bekämpft – und irgendwann nennt man sie plötzlich gesunden Menschenverstand...

🎙️ Podcastfolge: Respekt, Ehrlichkeit und Wertschätzung – Die Grundbasis des Ehrenamts In dieser inspirierenden Folge begrüßen wir Julian Brauers, 38 Jahre alt, leidenschaftlicher Ehrenamtler, Vereinsmensch – und Rollstuhlfahrer. Doch sein Handicap definiert ihn nicht. Im Gegenteil: Julian zeigt seit vielen Jahren, was es bedeutet, gesellschaftliche Verantwortung nicht nur zu predigen, sondern zu...

🎙️ Podcastfolge: Respekt, Ehrlichkeit und Wertschätzung – Die Grundbasis des Ehrenamts In dieser inspirierenden Folge begrüßen wir Julian Brauers, 38 Jahre alt, leidenschaftlicher Ehrenamtler, Vereinsmensch – und Rollstuhlfahrer. Doch sein Handicap definiert ihn nicht. Im Gegenteil: Julian zeigt seit vielen Jahren, was es bedeutet, gesellschaftliche Verantwortung nicht nur zu predigen, sondern zu...

In dieser Folge geht’s ans Eingemachte – und nein, nicht ans Sauerkraut. 🥦 Ich spreche über die Basics der Ernährung, über bewusste Entscheidungen, über das, was ich in meinem Masterhenn-Coaching anbiete und wie ich Menschen begleite, Schritt für Schritt ein gesünderes, bewussteres Verhältnis zu ihrem Körper und ihrem Alltag zu entwickeln. Ich erzähle euch, in welchem Prozess ich mich gerade selb...

🎙️ Podcastfolge mit Mhamed El-Ghazali – Jungkoordinator des MSV Düsseldorf In dieser Folge spreche ich mit Mhmed El-Ghazali, einem Menschen, den ich nun schon seit über 30 Jahren kenne – und mit dem mich der Fußball immer wieder verbunden hat. Unsere gemeinsame Schnittstelle war und ist der Sport, der so vieles bewegen kann – gerade auch im Amateurbereich. Mhmed ist beim MSV Düsseldorf als Jungkoo...

🎙️ Podcastfolge mit Mhamed El-Ghazali – Jungkoordinator des MSV Düsseldorf In dieser Folge spreche ich mit Mhmed El-Ghazali, einem Menschen, den ich nun schon seit über 30 Jahren kenne – und mit dem mich der Fußball immer wieder verbunden hat. Unsere gemeinsame Schnittstelle war und ist der Sport, der so vieles bewegen kann – gerade auch im Amateurbereich. Mhmed ist beim MSV Düsseldorf als Jungkoo...