Mono, Poly & Co.

Die heutige Folge handelt von Chris und Schotti. Schotti und Chris sind seit 15 Jahren zusammen, leben zusammen und haben bewusst keine Kinder. Sie denken über einen Umzug ins Ausland nach und sind so glücklich wie nie zuvor. Absolute Einvernehmlichkeit ist ihr oberstes Gebot bei der Öffnung ihrer Beziehung und sie treffen Absprachen sehr zugewandt und sorgfältig. Trotzdem entsteht eine Situation,...

Folgende Episoden sind zum Thema Einvernehmlichkeit geplant: - Teil 1: Was heißt das? - Teil 2: Wie Medien damit umgehen - Teil 3: Wie ich Freiwilligkeit in mein Leben bringe Heute schauen wir uns an, was Einvernehmlichkeit bedeutet und wie Konsens und Consent unterschieden werden können. Dabei stellen wir ein nützliches Werkzeug vor und wie es angewendet werden kann: das Wheel of Consent. Anschli...

Die heutige Folge handelt von Tess und Andy. Tess lebt allein und hat zwei offene Beziehungen. Eine davon ist mit Andy, der deutlich mehr Privilegien hat. Andy hat noch zwei weitere Beziehungen.  Zunächst geht es darum, Eifersucht zu bearbeiten. Dabei eskalieren die Konflikte schnell durch Tess. Es stellt sich heraus, dass solche Ausbrüche nur bei emotionaler Unausgeglichenheit entstehen. Wel...

In der heutigen Folge geht es darum, warum Selbstfürsorge auch etwas mit Beziehungen zu tun hat und wie mensch sich um sich selbst kümmern kann. Nachdem wir definiert und erklärt haben, was Selbstfürsorge ist, geben wir praktische Tipps, wie wir besser für uns sorgen können. Dann stellen wir eine einfache Strategie vor: eigene Listen erstellen, auf denen wir festhalten können, was gut für uns ist....

Heute gibt es unser zweites Interview auf die Ohren.  Alex und Sonja sprechen dabei über die Zeit nach der Trennung von einer monogamen Beziehung, welche Möglichkeiten sowie Prozesse sich dadurch auftun und wie es weiter gehen kann.  Außerdem geht es um: Beziehungsformen Bedürfnisse Vertrauen (echte) Freiwilligkeit Nähe Rebound-Beziehung Ehrlichkeit, Authentizität und Transparenz Sicherh...

Unser heutiges Fallbeispiel handelt von Sascha, Kay und Jojo.  Kay und Sascha sind schon lange zusammen und haben gemeinsame Kinder. Jojo und Kay haben sich im Freundeskreis kennengelernt. Eine neue Beziehung entsteht zwischen den beiden. Sascha entwickelt jedoch Eifersucht auf die Quality Time der neuen Beziehung. Sascha ist selbst überrascht darüber und möchte Kay die selbe Freiheit gönnen...

Folgende Episoden sind zum Thema Eifersucht geplant: - Teil 1: Ursachenforschung und Mechanismen erkennen - Teil 2: Wieso es hilfreich ist, sie zu umarmen - Teil 3: Was kann ich tun? Unsere Praxistipps - Teil 4: Was ich machen kann, wenn meine Beziehungsperson eifersüchtig ist? Im heutigen Teil 1 geht es darum, woher das Gefühl der Eifersucht kommen kann. Nach einer Definition und Erläuterung des...

Im Fallbeispiel der heutigen Folge dreht es sich um eine längere Beziehung, bei der eine der beiden Personen eine Fernbeziehung hat. Häufig stehen negativ erlebte Gefühlen im Mittelpunkt, die ungewollt sind. Daher gibt es zusätzlich Schuldgefühle. Es gibt belastende Streitigkeiten um die Alltagsorganisation. Im Verlauf stellt sich heraus, dass die weibliche Sozialisation einer Person sie zum Funkt...

Die heutige Episode enthält folgende Themen: unterschiedliche Definitionen von Gefühlen Abgrenzung zu Emotionen Sichtweise / Erfahrungen zu Gefühlen konkrete Tipps zur Verarbeitung verschiedene Bedürfniserfüllungsstrategien Paarblick auf das Thema Eigenverantwortung Umgang mit Fehlern / schlechtes Gewissen Empfehlungen zur Vertiefung: Psychologie to go - Folge 184 Zuversicht https://psychologie-to...

Internalisierte Vorurteile sind das Thema der heutigen Folge aus der Praxis. In diesem Beispiel geht es um Jo und Flo. Beide sind neurodivergent und haben ADHS mit Trauma Erfahrungen. Flos Partny Charly spielt am Rande ebenfalls eine Rolle. Jo sieht ihre Metamour Charly nämlich als Bedrohung. Durch diesen Anlass suchen die beiden Beratung auf. Im Prozess stellt sich heraus, dass ein Vorurteil inte...

Zu Beginn des neuen Jahres prüfen wir einige Vorurteile auf Herz und Nieren. Luna ist diesmal wieder mit vor dem Mikrofon. Außerdem sprechen wir darüber, was Vorurteile mit uns machen und wie wir mit ihnen umgehen. Da der Irrtum menschlich ist, geht es auch darum, dass Meinungen sich jederzeit ändern können. Folgende Vorurteile haben wir für Euch vorbereitet: “Ihr nutzt euch doch nur gegenseitig a...

Die letzte Episode dieses Jahres findet zusammen mit Luna statt. Heute gibt es einen Blick hinter die Kulissen. Dabei reden wir über Mental Load, People Pleasing und selbstverständlich auch über die Gründe für unsere Adventspause und wie wir diese nutzen wollen. Für die Zeit während unserer Winterpause kannst Du Dir die Folge mit Sonja auf Kunst der Unvernunft anhören: Sonne - Natürlich Poly - Auf...

Heute geht es um zwei Fälle aus der Praxis, die unterschiedlicher nicht sein könnten.  Bei Konny und Kim gibt es die Diskrepanz, dass Konny auf BDSM steht und Kim hingegen vanilla ist. Außerdem braucht Kim mehr Sicherheit, Konny mag allerdings lieber Abenteuer. Es besteht eine Intransparenz, was die Einhaltung von Absprachen angeht. Der Aufbau von Vertrauen und das Schaffen von Fakten stellt...

Folgende Episoden zum Thema Beziehungsöffnung sind geplant: Teil 1: Kann ein Aufheben von Monogamie meine Beziehung retten? Teil 2: Was sollte vor der Öffnung geschehen? Teil 3: Wie geht das und worauf sollte ich achten? Teil 4: Wie spreche ich es an? In der heutigen Folge geht es um: die klare Antwort auf die Frage, ob eine Öffnung eine Beziehung retten kann Gründe für und gegen eine Beziehungsöf...

Heute gibt es unser erstes Interview auf die Ohren. Dabei spricht Sonja mit Simon über die Erlaubnis, polyamor zu leben und die Veränderungen, die das mit sich bringt. Außerdem geht es um: Unsicherheiten und Zweifel, doch wieder zur Monogamie zurückzukehren Kommunikationsskills, die sich auch beruflich auswirken Ressourcen Management Eifersucht, schlechtes Gewissen und Mitfeude (Compersion) Umgang...

Der heutige Fall zum Thema Langzeitbeziehungen spielt sich zwischen dem Wunsch ab, dass die Verliebtheitsphase wieder zurückkehrt und der Enttarnung von Traumata in der Vergangenheit. Außerdem spreche ich über Trennungen und was die Verliebtheitsphase so aufregend und gleichzeitig auch anstrengend machen kann. Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu uns: 📧 podcast@sonjajuengli...

Folgende Episoden zum Thema Langzeitbeziehungen sind geplant: Teil 1: Phasen verstehen und Perspektiven verändern Teil 2: Wie erhalte ich Lust und Romantik? (Erwartungsmanagent)  Zum Thema Langzeitbeziehungen geht es heute um: Varianten der Beziehungsphasen unsere 3 Beziehungsphasen biologischer Hintergrund Stolpersteine Tipps für Herausforderungen Über Ulrich Clement: https://igst.org/dozent...

In der heutigen Praxisfolge zum Thema Ehrlichkeit stellen wir Dir einen Fall vor, der sich in einer Zwickmühle zwischen Recht auf Information und Freiwilligkeit befindet. Wenn Du wissen möchtest, wie sich die Situation entwickelt hat, kannst Du Dich gerne an uns wenden. Besonders hervorzuheben ist, dass es egal ist, ob es eine dritte Person gibt - es geht um die Stärkung der Beziehung, damit alle...

Bist Du gespannt auf ausführliche Antworten zur Frage, warum Ehrlichkeit zentral für das Beziehungsglück ist? Dich erwarten in der heutigen Episode 5 Kernaussagen mit folgenden Themen: Definitionen und Synonyme zu Ehrlichkeit und deren Abgrenzung erstmal ehrlich zu sich selbst sein oder werden als lebenslange Aufgabe Gründe für Unehrlichkeit bzw. Berücksichtigung von Selbstschutz Einige praxisnahe...

In dieser Praxisfolge geht es um den Fall einer offenen Beziehung, bei der es unterschiedliche Definitionen von Freundschaft plus und Beziehung bei Verbindungen nach außen gibt. Wie würdest du einen langfristigen sexuellen Kontakt mit Übernachtungen einordnen, der schon vor deiner Beziehung bestand? Was macht deine Beziehung einzigartig? Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben? Kontakt zu...

Folgende Episoden zum Thema Beziehungsformen sind geplant: - Teil 1: Was gibt es? - Teil 2: Warum sollte ich sie kennen? - Teil 3: Was passt zu mir? - Teil 4: Was ist das und (wie) möchte ich das beeinflussen? Heute spreche ich darüber, welche Beziehungsformen es gibt. Dazu gehören folgende Formen und Unterkategorien: Single oder happily self partnered Monogamie oder Monoamorie mit der Besonderhei...

In der heutigen Praxisfolge zum Thema “Praxistipps im Umgang mit Deiner Eifersucht” erwartet Dich ein Fall mit Kim und Alex, wo im Vorfeld abgesprochene Situationen in der Theorie okay für beide sind, jedoch der Bauch von einer Person während oder nach der Situation dazwischen grätscht und dadurch Streit entsteht. Wie die drei damit umgegangen sind, erfährst Du hier und jetzt. Hast du Fragen oder...

Folgende Episoden sind zum Thema Eifersucht geplant: - Teil 1: Ursachenforschung und Mechanismen erkennen - Teil 2: Wieso es hilfreich ist, sie zu umarmen - Teil 3: Was kann ich tun? Unsere Praxistipps - Teil 4: Was ich machen kann, wenn meine Beziehungsperson eifersüchtig ist? Im heutigen Teil 3 geht es darum, wie du mit deinem Gefühl umgehen kannst. Nach einer Definition erläutere ich unsere Pra...

Dich erwartet heute ein Ausblick auf die Inhalte und Hintergrundinformationen zum Podcast. Zukünftig gibt es hier knackige Episoden mit Substanz sowie mit (teilweise) wissenschaftlichem Hintergrund. Unser Fokus liegt dabei auf Vielfalt aus unterschiedlichen Perspektiven (mono, poly, queer, kink u.a.). Im Wechsel dazu wird es Ausschnitte aus Sonjas Paar-Beratungs-Praxis geben.  Als weitere Anl...