Monkey mindset

Självmedkänsla handlar om att du ska visa dig själv mer medkänsla. Att du ska behandla dig själv på samma sätt som du skulle behandla någon som du tyckte mycket om. Forskning indikerar att individer med en hög förmåga till självmedkänsla upplever större psykiskt välmående än de med mindre självmedkänsla. Självmedkänsla är till exempel positivt associerat med livsnöjdhet, lycka, optimism, nyfikenhe...

Vår syn på stress kan påverka inte bara hur presterar under stress men också hur vi påverkas fysiskt av det. På lång sikt. Din inställning till stress kan öka eller minska risken att råka ut för stressrelaterade sjukdomar. Länkar: monkeymindset.se/podcast Få tillgång till extramaterial: monkeymindset.se/signup

I det här avsnitet pratar jag om olika konsekvenser av att jämföra oss själva med andra. Eftersom vi tenderar att jämföra oss med de som vi tycker är bättre än oss kan vi, om vi inte är uppmärksamma, fastna i ett tillstånd där det inte spelar någon roll vad vi uppnår, det finns alltid andra som är bättre. Jag pratar också om en studie som testade om försökspersoner var beredda att utsätta sig själ...

Jag får många mail. Det överlägset vanligaste mailet jag får handlar om självkänsla. I det här avsnittet pratar jag om Mia Törnbloms bok " Självkänsla nu! " och beskriver en övning ut boken.  Mia Törnblom har också en podcast tillsammans med Christina Stielli som heter Självklart .   Extramaterial: Monkeymindset.se/signup

Idag pratar jag om om fokus och koncentration och jag tar upp ett antal saker som du kan göra för att träna upp din förmåga till just fokus och koncentration. Till detta avsnitt hör en arbetsbok. Du får den genom att signa upp på monkeymindset.se/signup

Idag pratar jag om tre fokusfällor: "Attention residue", överdriven planering och att vi tar oss an de flesta av våra arbetsuppgifter på samma sätt.  Länkar: Deep Work av Cal Newport So Good They Can't Ignore You av Cal Newport Blogg - StudyHacks av Cal Newport Poddavsnitt - Digital mindfulness med Sophie Leroy

Vår hjärna blir bra på det vi använder den till. Nu tränas hjärnan mest på att hantera stora mängder splittrad och kortfattad information. Information som vi inte alltid själva väljer utan som bara råkar scrolla upp på skärmen.  Samtidigt finns det forskning som säger att vi mår som bäst när vi själva kontrollerar vår uppmärksamhet och vad vi ska lägga den på. 

Hur länge kan du arbeta med en enda sak, innan du blir avbruten? Hur ofta behöver du skifta fokus? I det här avsnittet diskuterar vad det kan bero på att vi så sällan får möjlighet att arbeta med en enda arbetsuppgift under en längre sammanhängande period. Trots att vi nog är många som vill jobba så och trots att det är då vi jobbar som bäst.  

Zeigarnik-effekten betyder i sin kärna att vi människor i större utsträckning kommer ihåg oavslutade saker än vad vi kommer ihåg sådant som vi avslutat. I det här avsnittet pratar jag om hur du kan använda Zeigarnik-effekten för att få mer gjort samtidigt som du blir mindre stressad . Det handlar om att förstå hur vårt sinne och vårt minne fungerar. Varför kan vi glömma något vi blev ombedda att f...

Det här avsnittet handlar om motivation och hur vi som enskilda individer motiveras. Vissa motiveras mer av att ta sig till något, att uppnå ett mål. Andra motiveras av att ta sig från något. Eller att inte hamna på ett visst ställe. Att inte få underkänt på tentan till exempel. Eller att inte se dum ut inför kompisarna. Hur funkar du? Drivs du av belöningen som kommer när du lyckas eller fokusera...

Ämnet idag är "planning fallacy". Det skulle kunna förklaras som vår oförmåga att tänka rätt när vi planerar. Eller vår tendens att använda en felaktig strategi när vi planerar. Resultatet av planning fallacy är att saker och ting nästan alltid tar längre tid och kostar mer än vad vi planerat. Det här kan bli extra tydligt i stora och komplicerade projekt, som kan ta år längre än planerat och kost...

Extramaterial finns på monkeymindset.se

Text och länkar: http://monkeymindset.se/nyanser-sannolikheter-och-etablerade-sanningar