Monica Borghini Dellanoce

La mindfulness in movimento integra la consapevolezza del momento presente con il movimento fisico, trasformando attività quotidiane o esercizi specifici in meditazione attiva. Si focalizza sull'osservazione senza giudizio delle sensazioni corporee, del respiro e dell'ambiente, migliorando la connessione mente-corpo, riducendo ansia e dolore. Elementi chiave: Non giudizio : Osservare pensi...

Il respiro coerente a sei atti al minuto è una tecnica scientificamente validata che apporta profondi benefici all'organismo. Quando respiri a questo ritmo specifico, stai ottimizzando la variabilità della frequenza cardiaca, creando quello che viene chiamato "coerenza cardiaca": un pattern armonioso e regolare che indica uno stato di equilibrio profondo del sistema nervoso autonomo....

Meditazione "Il Compagno Compassionevole" di Maria Beatrice Toro Voce Monica Borghini Dellanoce'Il cervello cambia continuamente e la meditazione è uno degli stimoli più potenti per favorirne una trasformazione positiva, rompendo automatismi disfunzionali con grandi benefici a breve e lungo termine. Praticare la Mindfulness favorisce la strutturazione di nuove architetture neurali. E...

In questo incontro parliamo di: Multitasking e Flow Lo stato di flow (o flusso) è una condizione mentale di totaleimmersione e concentrazione in un'attività, in cui si perde lacognizione del tempo e le distrazioni esterne svaniscono, portando a massima performance, gratificazione e un senso di armonia tra azione e consapevolezza, caratterizzato da un perfetto equilibrio tra sfida e abilità. È...

In questo incontro parliamo di: Dukkha- La natura della sofferenza eIl silenzio come cura "Prima di parlare domandati se ciò che dirai corrisponde a verità, se non provoca male a qualcuno, se è utile, ed infine se vale la pena turbare il silenzio per ciò che vuoi dire." (Buddha). Il silenzio, non è assenza, ma presenza consapevole, un luogo di guarigione profonda dove la mente si purific...

In questo incontro parliamo di: Sempre connessi – Always on “Se vogliamo essere maggiormente connessi con gli altri non dobbiamo mandare loro più SMS, ma dobbiamo ascoltarli di più.” Thich Nhat Hanh Spero che quest'episodio ti abbia ispirato ad ascoltarti in modo più profondo e attento e che equilibrio e armonia siano sempre sempre compagni del tuo cammino. Il benessere naturale inizia da noi,...

“Il respiro è il dono più prezioso della natura. Sii grato per questo meraviglioso dono.”— Amit RayIl respiro è il fondamento della vita e il primo punto di accesso alla mindfulness. Essere consapevoli del respiro ci connette con il momento presente, riportandoci alla semplicità dell’esistere. La gratitudine per questo dono naturale può trasformare la nostra prospettiva, aiutandoci a trovare calma...

In questo incontro parliamo di: E adesso cosa succede? Nelle 8 settimane che trascorriamo insieme durante il percorso MBSR la consapevolezza basata sulla riduzione dello stress, avventurandoci nel campo della MF, vediamo quanto sia facile cadere in modalità ‘pilota automatico’, ovvero essere ben lontani dal fare pienamente esperienza di ciò che sta accadendo nella nostra vita. Vivere in un mondo f...

In questo incontro parliamo di: Il cuore della questione Un giorno, finalmente, hai capito quel che dovevi fare, e hai cominciato, anche se le voci intorno a te continuavano a gridare i loro cattivi consigli- anche se la casa intera si era messa a tremare esentivi le vecchie catene tirarti le caviglie. “Sistema la mia vita!”, gridava ogni voce. Ma non ti fermasti. Sapevi quel che andava fatto, anc...

In questo incontro parliamo di: La vita di tutti i giorni ecome puoi trovare il tuo metodo di praticare la meditazionemindfulness! “Tutte le difficoltà dell’uomo sono causate dalla sua incapacità di mettersi a sedere da solo in una stanza nella completa quiete” (Blaise Pascal) È il passo più difficile da affrontare per chi inizia a meditare ma anche per chi pratica già da tempo e si trova in un pe...

Nell’incontro di oggi ti voglio dire di rallentaredi Non fare e di calarti semplicemente nell’essere, come ad esempio fanno i fiori;ma che stranezza stai dicendo Monica..nella nostra cultura, questi termini, queste frasi suonano parecchio strambe è vero? La nostra cultura non valorizza questo tipo di abilità e tantomeno ne incoraggia la diffusione. Non vi è nulla da praticare. L'unico modo per...

In questo incontro parliamo di: il lavoro più difficile al mondo, per noi umani: Il NON giudizio“Quando giudichi un’altra persona, non la definisci, ti definisci.” Wayne Dyer Per ricordarci che il giudizio non solo influisce sul modo in cui percepiamo le altre persone, ma riflette anche chi siamo noi. Il nostro modo di giudicare gli altri rivela le nostre convinzioni, i nostri valori e le nostre p...

In questo incontro parliamo di: La quiete tra due onde del mare – T.S. EliotLa mente umana è come una scimmia irrequieta, che passa da un ramo all’altro della giungla senza uno scopo preciso. Se non viene adeguatamente domata, la scimmia può arrecare danni irreparabili alla nostra salute psichica, fomentare l’ansia, l’irrequietezza, la confusione e la paura .Samuele CoronaSpero che quest'episo...

In questo incontro parliamo di: GIUDIZIO “ Riconoscere le nostre emozioni senza giudicarle o respingerle, abbracciandole con consapevolezza, è un atto di ritorno a casa”. Thich Nhat Hanh La vera svolta verso una vita più “mindful” ovvero consapevole, sta nell’imparare ad osservare senza giudicare. Osservare le nostre emozioni, sensazioni e anche quello che ci sta intorno cercando di non apportare...

In questo incontro parliamo di: Il viaggio più bello che possiamo fare! Esplorare il nostro mondo interiore vuoldire intraprendere un percorso incantato,un cammino che ci guida a scoprire il nostro valore autentico e tutta la bellezza che c'è dentro di noi. In questo viaggio, ogni ostacolo che finora ha limitato la nostra espressione si trasforma in un invito a liberarci, a dissolvere le vecch...

In questo episodio parliamo di: "Amare sinceramente la Naturopatia"tutto quello che avresti sempre voluto sapere! La mattina quando vi alzate, fate un sorriso al vostro cuore, al vostro stomaco, ai vostri polmoni, al vostro fegato. Dopo tutto, molto dipende da loro.(Thich Nath Hanh) La maggior parte di noi è sommersa dalla tecnologia, conduce una vita estremamente stressante, è molto con...

In questo incontro parliamo di: INTERCONNESSIONE Sembra che sappiamo benissimo sin dall’infanzia che in un certo senso tutto è connesso, che questo accade come conseguenza di un’altra cosa e perché questo avvenga deve avvenire quello. La Mindfulness, più che una tecnica, è una filosofia di vita, un modo di vivere nella piena consapevolezza o come lo definisce il suo padre fondatore Jon Kabat-Zinn,...

In questo incontro parliamo di: Ti svelo perché scappiamo dai problemiSicuramente avrai notato che non si riesce mai a sfuggire a nulla..E che presto o tardi le cose che vogliamo evitare, coprire o fingere di ignorare si ripresentano, in particolare se correlate a vecchi schemi o timori;Il concetto romantico è che se qui non funziona basta solo andare altrove e tutto sarà diverso. Se il lavoro non...

In questo incontro parliamo di: Elettricità e vortici! Se vuoi essere triste nessuno al mondo può renderti felice. Ma se decidi di essere felice nessuno e niente può toglierti la felicità! Paramahansa Yogananda Se è vero che ognuno di noi è un essere fatto di energia dal potenziale illimitato… Perché ogni giorno ci troviamo di fronte a problemi e sfide che ci sembrano insuperabili? Perché a volte...

In questo incontro parliamo di: Un mito da sfatare – i pensieri durante la meditazione “I pensieri sono come le onde del mare, vanno, vengono, si increspano, spumeggiano, si infrangono, svaniscono.” Romano Battaglia Quante volte hai sentito dire: “mentre mediti, respira e svuota la mente”? Se ti dicessi che invece dovresti pensare quando mediti? Mi crederesti? Una delle preoccupazioni più comuni i...

In questo incontro parliamo di: Non riesco a meditare, i 9 errori :-/ “Tutti i difetti della nostra mente – l’egoismo, l’ignoranza, la rabbia, l’attaccamento, il senso di colpa e tutti gli altri pensieri molesti – sono temporanei, non permanenti e duraturi. E poiché la causa della nostra sofferenza e dei nostri pensieri molesti è temporanea, anche la nostra sofferenza è temporanea”. Lama Zopa Rinp...

In questo incontro parliamo di: La montagna e la meditazione "Gli uccelli sono scomparsi dal cielo e ora l’ultima nuvola si dissolve. Sediamo assieme, la montagna e io, finché solo la montagna rimane." Li Po Nella vita e nella pratica meditativa sperimentiamo costantemente la natura mutevole della mente, del corpo e del mondo esterno. Siamo soggetti a periodi di luce e oscurità, di colori vivaci e...

Questa meditazione ti aiuterà a riconnetterti con il tuo IO profondo. Quando sei conness* con il tuo IO profondo, sei in grado di manifestare consapevolmente, invece che inconsapevolmente attraverso l'ego. Felice meditazione! #pace #paceinteriore #equilibrio #armonia #love #natura #caos #meditazione

In questo incontro parliamo di: Qual’è la relazione più importante della tua vita? “Scopri chi sei e non avere paura di esserlo.” Mahatma Gandhi La nostra vita è un intreccio di relazioni. Dal mattino, fino a sera, ci dobbiamo relazionare, più o meno frequentemente, con la famiglia, con i colleghi di lavoro, con le commesse al supermercato, con gli impiegati dei vari uffici e così via. Tuttavia, c...

In questo video esploriamo insieme quelle che sono le resistenze più comuni al cambiamento... La mente è abitudinaria e per questo motivo ha diverse difficoltà ad uscire dalla sua zona comfort... anche di fronte ad abitudini nocive. Non sorprendiamoci dunque quando tenterà di opporre resistenza nel passaggio dalla modalità del fare a quella dell'essere, dalla modalità automatica a quella cosciente...