Mom Brain Reloaded - Wie Mutterschaft dein Gehirn & Ich stärkt

In dieser Folge spricht Alina mit Psychologin & Coach Linda Leinweber über das, was uns als Mensch ausmacht „Beziehungen“ und was das mit Elternwerden zu tun hat: Warum fallen wir im Wochenbett oft in alte Muster zurück? Und warum ist postpartale Depression mehr als nur ein hormonelles Thema? Es geht um Bindungsstile, Beziehung unter Stress, Scham und darum, warum gerade in...

In dieser Folge spricht Alina mit Juliane Schreiber, Gründerin der Mama Meetings, über die Frage, was mit der Identität von Frauen in der Mutterschaft passiert und warum es Räume braucht, in denen Mütter wieder als Frauen und Professionelle sichtbar werden. Juliane erzählt, wie die Idee der Mama Meetings entstanden ist: aus der Erfahrung, dass klassische Mütterräume Frauen oft auf ihre Rolle als M...

In dieser Folge spricht Alina über die Entstehung ihres ersten Buches – und die Zweifel, die sie dabei fast aufgehalten hätten. Zwischen alten Prägungen, Imposter-Gefühlen und dem Druck, „gut genug“ zu sein, erzählt sie, warum dieses Buch mehr ist als ein Projekt: Es ist Ausdruck eines tiefen inneren Prozesses. Diese Folge ist roh, ehrlich und nahbar. Und vielleicht genau das, was viele Mütter füh...

Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir offen über Regretting Motherhood, Identitätsverlust, Depression und die Schattenseiten der Mutterschaft. Es gibt ein Gefühl, über das kaum jemand spricht: Du liebst deine Kinder, aber wenn du ehrlich bist, würdest du dich vielleicht nicht noch einmal für Mutterschaft entscheiden. Dieses Gefühl hat einen Namen: Regretting Motherhood. In dieser Folge spri...

Nach drei Monaten Pause ist Alina zurück – mit neuer Energie, vielen Gedanken aus den letzten Monaten und einem Thema, das sie persönlich wie fachlich tief bewegt: die ersten vier Jahre Mutterschaft und was sie mit der Identität einer Frau machen. In dieser Comeback-Episode erzählt Alina offen, warum der Podcast bewusst pausiert wurde, wie es ihr seit der Trennung geht was sich in dieser Zeit pers...

Wenn du denkst, du kannst nicht mehr – bist du vielleicht genau da, wo Veränderung beginnt. Diese Folge ist mein Rückblick auf 2025: ein Jahr, das alles von mir gefordert hat. Ich spreche über Trennung, Single Mom Life, beruflichen Wandel und das große Thema: Pause machen, bevor der Körper streikt. Für Mütter auf der Suche nach Tiefe, Klarheit und echten Antworten. Wenn du Lust hast, das nächste J...

Mutterschaft bringt nicht nur Kinder zur Welt – sie deckt die Schwächen unserer Gesellschaft auf. Alina spricht in dieser Folge mit Jasmin Minz (bekannt aus Alles was Zählt) über psychologische Veränderungen durch Schwangerschaft und Geburt, über mentale Belastung, weibliche Identität und das Versagen moderner Strukturen. Diese Folge analysiert das Tabu rund um mütterliche Überforderung und forder...

Wenn du dich vergleichst und plötzlich klein fühlst, dein Hals eng, dein Kopf laut, dann steckt dahinter kein Defizit, sondern eine Einladung. In dieser Folge geht es um das Mom Brain als Tor zur inneren Geburt: darum, wie Scham, Enge und Selbstzweifel zu Signalen für Wachstum werden. Du lernst, dein Nervensystem zu regulieren, alte Muster zu erkennen und dich neu zu sehen – von innen heraus, ruhi...

Viele Mütter glauben, sie seien zu schwach, zu emotional, zu überfordert. Doch das stimmt nicht. Alina zeigt, dass Schuldgefühle, Reizbarkeit und Angst keine persönlichen Defizite sind, sondern Ausdruck eines tiefen biologischen Umbaus: der „inneren Geburt“ der Mutter. In dieser Folge erfährst du, was im mütterlichen Gehirn wirklich passiert, warum du dich so anders fühlst und wie du lernst, deine...

TW: sexualisierte Gewalt. Lena ist Hebamme und Gründerin von More Midwives. Mit 21 wurde sie vergewaltigt. Jahre später wird sie zum zweiten Mal Mutter und spürt, wie altes Trauma im Wochenbett zurückkehrt. Im Gespräch mit Alina geht es um Scham, das „Funktionieren-Müssen“ und die tiefgreifenden Veränderungen im Gehirn, die jede Mutter erlebt. Emotional. Ehrlich. Unverzichtbar. Hör rein, wenn du w...

In dieser zweiten Folge der Doppelfolge erzählt Alina wie sie nach dem Zusammenbruch ihres alten Lebens eine tiefgreifende innere Wandlung durchlief. Nachdem sie im ersten Teil („Als alles zerbrach und ich mich fand“) über den Verlust von Ehe, Job und Sicherheit sprach, geht es jetzt um das, was danach kam: ihre eigene Geburt als Frau. Denn: Ihr Körper hatte ein Kind geboren – doch jetzt war sie s...

Was, wenn Mutterschaft kein Bruch, sondern ein Evolutionssprung ist? Am 11. Februar zerbrach Alinas Welt: Job weg. Ehe am Ende. Sie selbst – heulend auf dem Boden einer fremden Wohnung. Und doch beginnt genau hier ihre eigentliche Geschichte: eine Geschichte über Zerfall und Wiedergeburt, über den Mut, sich selbst radikal zu begegnen. In diesem ersten Teil einer Doppelfolge erzählt Alina von ihrem...

Triggerwarnung: In dieser Folge geht es offen um emotionale Erschöpfung, Selbstzweifel und tiefe innere Kämpfe in der Mutterschaft. Diese Episode ist etwas ganz Besonderes – denn Alina teilt einen sehr persönlichen, intimen Ausschnitt aus einer echten Opening Ceremony -Begleitung mit Mandy. Wer sich schon immer gefragt hat, wie es ist, mit Alina in eine 1:1-Begleitung zu gehen, bekommt hier einen...

Was, wenn du kein bunter Sonderfall bist, sondern einfach nur wach? In dieser Folge sprechen Alina und Isa, Host des Podcasts „Hi, Baby! Gemeinsam durchs neurodivergente Familien-Abenteuer“, über das Leben jenseits des Mainstreams: Neurodiversität, alternative Erziehung, emotionale Tiefe – und die unsichtbare Arbeit, die es kostet, wenn du als Mutter nicht ins Raster passt. Isa erzählt, wie sie ge...

⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um Schwangerschaftskomplikationen (Hyperemesis gravidarum), psychische Erschöpfung und Wochenbettdepression. Bitte höre sie nur, wenn du dich emotional stabil fühlst – und achte gut auf dich. Katharina Wohlrab erzählt in dieser Folge schonungslos ehrlich von ihrer Schwangerschaft mit schwerer Hyperemesis: 10 Monate extremes Erbrechen, körperlicher Zusamme...

Alina geht der Frage nach, warum so viele Mütter in einem stillen Burnout gefangen sind – Monat für Monat. Und warum die Lösung nicht in To-do-Listen, Me-Time oder besserem Zeitmanagement liegt. Diese Folge entlarvt die systemische Erschöpfung, die entsteht, wenn mütterliche Power keinen Raum findet. 👉 Hier geht’s zur inneren Geburt – inklusive 2 Live-Sessions im Wert von 100 € geschenkt Hosted o...

Weinst du scheinbar „grundlos“? Wirst schneller wütend, fühlst dich gereizt, leer oder überfordert? Dann lass dir eins sagen: Du bist nicht instabil. Du bist im Wandel. 🎧 In dieser Folge erfährst du: Warum viele Millennial-Mütter nie gelernt haben zu fühlen, Stichwort: Nachkrieg, Leistung, Funktionieren Wie du durch bewusstes Fühlen generationsübergreifendes Schweigen beendest Warum nicht dein Tr...

Fühlst du dich beim Wiedereinstieg oft überfordert, vergesslich oder unstrukturiert? Als hättest du deine alte Denkfähigkeit verloren? In dieser Folge zeige ich dir, warum dein Gehirn nicht weniger , sondern anders denkt – flexibler, intuitiver und kreativer. Du erfährst: Wie sich Problemlösung im Mama-Alltag verändert Was dein präfrontaler Kortex jetzt leistet – laut Forschung Warum Improvisation...

In dieser intensiven Gastfolge von Mom Brain Reloaded spreche ich mit Sandra von Zabiensky über ihren radikalen Wandel: Vom freiheitsliebenden, selbstbestimmten Leben hinein in eine Mutterschaft, die mit einem plötzlichen traumatischen Ende einer davor Traumschwangerschaft und einer Frühgeburt begann - und alles veränderte. Sandra teilt offen, ehrlich und ungeschönt: •wie sie sich nach einem Blase...

„Darauf kann man sich nicht vorbereiten“ ein Satz, der Mütter trösten soll, aber in Wahrheit lähmt. In dieser Folge rechne ich mit ab mit dem Narrativ, das Frauen einreden will, sie müssten einfach ins kalte Wasser springen. Warum dieser Satz wie ein mentales Korsett wirkt, dich deiner Entwicklungsfähigkeit beraubt und letztlich dem Konsum mehr dient als deiner Psyche, darum geht es heute. Du erfä...

"Früher dachte ich, ich hätte alles: sicheren Job, durchgetakteten Alltag, Leistung, Struktur. Aber dann kam meine Tochter – und mit ihr das Chaos. Die Tränen. Die Erschöpfung. Und der Moment, in dem ich nicht mehr wusste, wer ich bin." In dieser Folge erzählt mir Nathalie Goth, wie ihre Mutterschaft sie verändert hat, nicht nur äußerlich, sondern tief in ihrem Inneren. Wir sprechen über ihre eige...

Fühlst du dich manchmal erschöpft von all den Erwartungen, die an dich als Mama gestellt werden? Hast du das Gefühl, dich ständig erklären zu müssen, weil du ein Treffen absagst, dich zurückziehst oder lieber Zeit mit deinem Baby verbringst, statt „dabei zu sein“? In dieser Folge geht’s um genau so einen echten Moment. Eine Mama hat mir geschrieben: über den Wunsch, an Weihnachten lieber zu Hause...

In dieser kraftvollen Power-Piece-Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das mich selbst tief bewegt: Muttertypen. J ene inneren Rollen, Prägungen und Muster, die uns Mamas oft ganz unbewusst steuern. Ich teile mit dir wie du sie Schritt für Schritt erkennen und nutzen kannst. Denn Mama zu werden ist nicht nur ein äußerer Rollenwechsel, es ist eine tiefgreifende Veränderung deines Gehirns, di...

In dieser intensiven und witzigen Folge spreche ich mit Paula Lambert, Journalistin, Autorin und Beziehungsexpertin, über den radikalen Wandel, den Mutterschaft mit sich bringt: emotional, psychologisch und gesellschaftlich. Paula teilt ihre ganz persönlichen Erfahrungen als Mutter, vom inneren Vulkanausbruch unterdrückter Gefühle über den Schock, wie überfürsorglich sie plötzlich war bis hin zu d...

Du bereitest dich auf die Geburt vor. Auf Kliniktasche, Stillkissen, Geburtsplan. Aber: Wer bereitet dich auf dich selbst vor? In dieser Folge spreche ich über etwas, das in keiner Vorsorgeuntersuchung auftaucht, aber tief bestimmt, wie du dich als Mutter fühlst: 👉 Unbewusste Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster , die sich schon in der Schwangerschaft zeigen und nach der Geburt dein emotionales E...