MiZu lifestyle

Problematika ohľadom tukov je celkom vyčerpávajúca a tak sme sa rozhodli to ďobnúť z našej amatérsko-skúsenostno-výživovej perspektívy. Samozrejme, celý podcast vychádza z faktov a jednoducho sme sa zamerali na to, aby rozdelenie a rozdiely medzi jednotlivými druhmi tukov boli ľahko pochopiteľné. Potom som sa trochu rozčúlila ale nakoniec to dopadlo celkom dobre. Všetko čo potrebujete vedieť o tuk...

Taká dlhšejšia epizódka o tom, čomu sa vyhnúť vo fitness centre. Každá takáto "inštitúcia" má istú kultúru či pravidlá (písané alebo nepísané), ktoré by sa mali minimálne rešpektovať. Zhrnuli sme naše skúsenosti a postrehy, s ktorými sme sa vo fitku stretli a bohužiaľ, sa aj stále stretávame. Okrem vecí a činností, ktoré by si nemal(a) robiť lebo to jednoducho ľudí irituje a sereš ich tým, čo samo...

Vláknina, mikrobióm, probiotiká, ovocie, zelenina... množstvo informácií a našich skúseností ohľadom témy kakania. Ošemetná téma, o ktorej sa nehovorí a pritom by sa malo! Vláknina je pritom životne dôležitá látka, podľa nás dosť opomínaná v porovnaní s takými klasikami ako sú napríklad bielkoviny. A z bielkovín sa nevysereš, kámo. #vlaknina #crevo #mikrobiom #zdravie #health #fit #fitness #food #...

Neznášam novoročné predsavzatia, vytáčajú ma. Nikdy som si ich nedávala a nerozumiem, prečo niekto berie ten magický dátum 1.1 ako svoju spásu. Túto problematiku sme rozobrali BEZ CENZÚRY, v nepostrihanej dvadsiatej epizóde. Okrem toho sa môžte tešiť aj na návod a rôzne tipy ako svoje predsavzatia môžte úspešne zvládnuť a zároveň žiť v pokoji, láske a mieri so sebou samým počas celého roka. (Pesko...

Venovali sme sa rastlinnej strave. Ako sme prestali jesť mäso, živočíšne výrobky, ako sa vieme prispôsobiť ale aj to, ako nám spracované potraviny môžu škodiť. Prinášame vám tipy a triky na to, ako jesť pestrejšie, zdravšie a zároveň ako mať pokryté všetky nutričné potreby. Rastlinnou stravou pomôžete nie len vášmu zdraviu, ale aj vásmu pásu  či žalúdku. Okrem iného prinášame aj kontroverzný...

Kontroverzná téma k problematike ovocia, cukru a jeho vplyve na našú váhu. Ako je to naozaj s priberaním v súvislosti s ovocím, fruktózou, čo je pravda na tom, že ak budeme jesť veľa ovocia, premení sa nám v pečeni na tuk? Toto a mnoho iných zaujímavostí ohľadom ovocia, napríklad rebríčky TOP #lowcalorie ovocia Vám prinášame v tomto podcaste! 

V druhej časti, ktorá voľne pokračuje v téme ohľadom jednoduchosti chudnutia, sme sa venovali konkrétnym typom a trikom, ktoré môžte (a mali by ste) uplatniť v praxi, pokiaľ chcete byť v chudnutí úspešní. Vybrali sme pre Vás aj druhy potravín, ktoré môžte jesť, ktoré sú do "diéty" vhodné a zároveň chutné.  #chudnutie #dieta #fit #fitness #premena #zivot #lifestyle #zena #woman #bussines

Venovali sme sa problematika chudnutia. Nič nové. V tejto časti sme riešili teoretickú rovinu toho, čo robiť aby nám chudnutie išlo hladko-obratko, respektíve, čo nerobiť a ako nebrať stav chudnutia. Skúsili sme vysvetliť, že si často mýlime chudnutie so sebatrýznením či obetou. Pozrime sa na to ako na istý druh dobrodržstva, výzvy, zmeny, niečoho udržateľného. Neberme to ako prechodný jav a niečo...

Chceli sme sa venovať telu. Povrchne, komplexom, problémom, nízkemu sebavedomiu a podobne. Nakoniec to zašlo do veľmi zaujímavých sfér a neostali sme len pri liposukcii alebo viečkach.  #estetic #surgery #operacia #plastika #liposukcia #body #telo #sebavedomie #dusa #fitness #fit #diet #dieta #krasa

Čo sú ľudia - väčšinou ženy schopné urobiť pre vysnívanú váhu? Aké skratky, pomôcky, diéty, tipy alebo triky nám všemohúci internet ponúkol? Rozprávame sa o najnezmyselnejších diétach či rôznych pomôckach na chudnutie. Pripojili sme samozrejme aj vlastnú skúsenosť, tiež sme hľadali skratky. Každý je (len) človek.

1. Ako plynulo a bezpečne prejsť z jedálneho plánu na stravu, ktorú si chcem riešiť  sama? 2. Cvičenie vo fitku na vlastnú päsť - ako na to? 3. Prečo nechudnem, keď cvičím, behám, držím stravu a celý deň sa nezastavím? 4. Čo si myslíte o krabičkovej diéte? #questions #answers #healthy #diet #healthylifestyle #lifestyle #zdravie #sport #telo #mysel #dusa #body #soul #mind #love

Dobrý začiatok dňa znamená dobrý deň. Aké je dôležité mať rannú rutinu a tipy ako docieliť to, aby bola čo najlepšia? Máte momentálne nejakú rannú rutinu alebo vstávate ako zombie, či práve naopak - v absolútnom zhone a strese? To ako si rannou rutinou spríjemniť celý deň, sa dozviete v tomto podcaste. #miraclemorning  #morningroutine #routine #habits #atomichabits #positivemind #positive #vi...

Ješ keď si smutná, nahnevaná, frustrovaná, v depke, v strese alebo sa nudíš? Tento podcast je okrem iného aj o tom, ako riešiť tzv. emočné jedenie. Nájedete tu potraviny, ktoré jeme, keď sme v rôznych emočných stavoch a dozviete sa tajomstvá, ktoré vyplávali na povrch až pri nahrávaní tohto podcastu!  #emotion #eating #dieta #hlad #chute #emocie #stres #obezita #nadvaha #chudnutie #zdravastra...

Rýchla časť z edície našich kariet. Dnes to nebudú štyri dohody. Vytiahli sme kartu s názvom transformácia, o ktorej sa bližšie dozviete v epizóde. Ide o to, že pokiaľ máte pocit, že neviete ako ďalej, ak sa vám pri prvom pohľade všetko rúca alebo máte naozaj ťažké obdobie, verte tomu, že to tak má byť a tento proces Vás posúva tam, kde máte byť. Neklesajte na duchu a odovzdajte sa.

Venujeme sa "problematike" životného štýlu. Ako mať čo najzdravší spôsob života? Čo mám robiť aby som bola psychicky v pohode vtedy, keď sa môj lifestyle nestotožňuje so vzorom toho pravého zdravého životného štýlu, a kto vlastne diktuje to, ako má zdravý život vyzerať? Toto a mnoho iného rozoberieme v tejto časti. Riešime nie len fyzično ale aj psychiku, zdravé sebavedomie ale aj to, že k životné...

Aký je ten správny kľúč ku šťastiu, spokojnosti, hojnosti, bohatstvu, zdraviu, láske...? Dozviete sa (?) Vypočujte si epizódu o univerzálnom návode na život. Je to náš skromný pohľad na život, na prístup k tomu, ako sa rozhodnúť tak, aby sme boli šťastní. Existuje vôbec nejaký návod na to ako správne žiť? #filozofia #zivot #manual #navod #life #lifestyle #abundance #hojnost #bohatsvo #peniaze #mon...

Pýtate sa otázky ohľadom stravy, cvičenia ale aj života. Snáď Vám naše vyčerpávajúce odpovede stačili. Dnes sme odpovedali na: Čo jesť pred cvičením, po cvičení a ako dlho? Je energetická tyčinka pred cvičením vhodná? Prečo kamoška chudne a ja nie a pritom sme rovnaké a máme rovnaké jedálničky? Aký mala Mirka dôvod, že začala cvičiť na súťaž? #questions #answers #fit #fitness #sport #zdravie #telo...

Motivácia. Prečo je dôležitá? Aká silná má byť na to, aby sme dosiahli to čo chceme? Čo robiť, keď sa vytráca? Snažili sme sa zodpovedať tieto a mnohé iné otázky ohľadom motivácie, dosiahnutia cieľov, odhodlávania sa a podobne. Veríme, že ste si našli to, čo ste si mali nájsť a inšpirovalo Vás to k tomu, hľadať stále novú a silnú motiváciu. #sport #fitness #zdravie #fit #lifestyle #zivot #telo #sv...

Ak ste už unavení z toho, že na každom rohu na Vás všetci odborníci kričia : POČÚVAJ SVOJE TELO!, nie ste sami. My sme sa nad tým zamysleli, a rozobrali sme túto ošemetnú hlášku do detailov. Ako? Prečo? A čo my priniesie, počúvanie svojho tela?

Voľné pokračovanie piatej epizódy, kde sme objasnili a poradili ako si vytvoriť jedálniček sama. V tejto epizóde sa zameriame na to, čo robiť, keď je hotový - čo je kľúčom k úspešnému napredovaniu, vytrvaniu a splneniu zaumieneného cieľa?  #nutrition #plan #health #jedalnyplan #nutricnyplan #zdravie #pestrastrava #zdravastrava #telo #mysel #dusa #uspech #sport #fit #fitness #lifestyle #zabava...

Ak ste práve v rozpoložení, že chcete zmeniť návyky v oblasti stravovania a neviete si dať rady ako začať, tento podcast je práve pre Vás. Povieme Vám, čo potrebujete vedieť na to, aby ste si dokázali vytvoriť jedálny plán na chudnutie, naberanie alebo udržiavanie. Nečakajte konkrétne jedlá a recepty. Prinášame tipy, triky a rady o tom, čo môžte spraviť tak, aby to fungovalo. Je to jednoduché a to...

Táto epizóda vznikla na základe kritiky, voči nám. Rozoberáme, čo to vlastne kritika je, či je prospešná alebo zbytočná. Ako kritizovať ak si neviete pomôcť? Kritizujete automaticky alebo len prípade ak si to niekto vypýta? Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo v nás kritika vyvoláva? Spôsobuje rôzne psychické a aj fyzické prejavy, o ktorých sa dozviete práve v tejto epizóde. Mnoho zaujímavostí ohľ...

V tejto epizóde Vás oboznámime s naším pohľadom na produktivitu. Kedy pre nás deň produktívny a ako vieme byť produktívnymi každý deň. Je v poriadku udržiavať rovnováhu a nestresovať sa, ak nám veci nevychádzajú podľa našich predstáv. Táto epizóda nie je o produktivite práce, o tom, ako zo seba vyťažiť maximum v zamestnaní. Môžete pracovať hoci len hodinu denne a ostatný čas venovať sebe, na...

Dnešná karta z edície štyri dohody: Rozlišuj čo je pravda. Nevytváraj si domnienky. Veríme, že Vám sadne presne na dnešok, možno na aktuálne obdobie, ktoré prežívate. Nezabúdajte na to, že nemému decku ani vlastná mať nerozumie. Namiesto toho, aby sme sa domnievali alebo "si mysleli", pýtajme sa. Ušetríme si tým kopec energie aj času. Nebojte sa pýtať, žiadajte o rady, o pomoc, o čokoľvek.  ...

Vybrali sme štyri otázky, ktoré ste nám poslali. V tejto epizóde rozoberieme otázky z oblasti chudnutia, ktoré sa týkajú najmä pohybu. Aký je pohyb a šport dôležitý, kedy je nutné cvičiť silovo, či musíte chodiť do fitka aby ste schudli ale aj to, ktorý pohyb je najlepší na chudnutia. To všetko a mnoho iného sa dozviete presne v tomto podcaste!  #sport #pohyb #cvicenie #fit #fitness #mind #so...