mit offenen Augen

Akzeptieren und Vertrauen gegenüber Dir selbst und dem Leben. Das ist meist nicht der Normalzustand. Doch wir können es "einüben". Wir können diesen Zustand zur Gewohnheit machen. Indem wir erinnern, dass wir Gedanken und Emotionen nicht sind, sondern sie nur "bemerken". Ärger, Freude, Sorge, Horrorszenarien können wir nur "beobachten". Und so können sie da sein, ohne Dich mitzureißen. Leben ist B...

Dich von Gedanken, Emotionen, Sinneseindrücken treiben zu lassen kann an vielen Zeitpunkten in Ordnung sein. Doch sie können uns auch "stören", d.h. uns mitreißen in ein Gefühl, wo wir das Leben als Bürde und Überforderung empfinden. Stören tun sie erst, wenn wir Emotionen oder Gedanken folgen. Doch wir können sie auch distanzieren, d.h. ihr Auftauchen sehen, doch wir lassen sie nicht bestimmen. S...

Das Video: https://www.youtube.com/watch?v=dXtPKYr-VE4 Unterhaltung als freiwillige Abwechslung statt Ablenkung... Geistesgegenwärtig auf Social Media sein oder eine Serie schauen ist kein Problem. Ein Problem wird es, wenn Unterhaltung als Mittel zur Ablenkung von "ungewollten" Gedanken und Emotionen wird. Sobald wir Gedanken & Emotionen in uns akzeptieren nimmt auch der Drang nach Ablenkung...

"Warum immer ich?" - "wieso muss mir das passieren?" oder "was finde ich gerade interessant?" - "wieso finde ich das gerade einfach?" Fragen bestimmen unsere Aufmerksamkeit. Die Aufmerksamkeit bestimmt Gefühlslage und Verhalten. 2 Personen können in der selben Situation sein, jedoch unterschiedlich fühlen und handeln. Und das ist bedingt durch die Fragen, die sie sich stellen. Reflektiere welche F...

Wir denken wir sind unser Name, Job, Familienstatus, Vorlieben, Gedanken oder Emotionen. Doch das können wir gar nicht sein. Denn wir können diese Dinge beobachten. Wir können die Frage stellen "wer ist es, der gerade diesen Gedanken hat?" oder "wer ist es, der gerade unseren Namen hört?" Unser wahres Selbst ist das, was alles wahrnimmt/bemerkt. Und "alles" heißt: Gedanken, Emotionen, Sinneseindrü...

10 Min "nichts-tun" - 10 Min in Stille ein paar Mal am Tag. In der Stille nur beobachten, was gerade stattfindet. Was da stattfindet ist "Leben". Leben bedeutet Sinneseindrücke, Gedanken, Emotionen. Oft sind wir von diesen mitgerissen. In Stille realisieren wir, dass wir in Ruhe bleiben können, wenn sie auftauchen. Wir realisieren, dass wir nicht reagieren müssen.

Wie Tinder-Vorschläge tauchen auch Gedanken random auf. Du kannst nicht vorhersehen, welche Person bei Tinder als nächstes kommt. Aber Du kannst entscheiden, ob Du auf die Person klickst, dich mit ihrem Profil beschäftigst. So auch mit Gedanken: Sie kommen random - du entscheidest, ob sie dich beschäftigen. Gedanken "wegswipen" müssen wir oft üben. Denn wir sind oft der unbewussten Überzeugung: "I...

und dabei werden wir realisieren: der Tod des Ego ist ok. Denn er ist nur ein Teil in Dir - eine Imagination. Du bist nicht deine Gedanken oder Emotionen - sondern nur ein Wesen, dass diese erfährt.

in Stille sein heißt wenig äußere Reize. Dabei werden innere Reize "lauter". Phase 1 der Stille: oft ein Unwohl-Sein, weil wir plötzlich nicht mehr reagieren, sondern "Nichts-Tun". Phase 2: Gedanken kommen an alles mögliche z. B. was heute noch ansteht, was vorbereitet werden sollte. Emotionen der Unruhe, Sorge, Frust können kommen. Phase 3: Gedanken & Emotionen wirken nur noch distanziert. Wi...

der empfohlene Kanal: https://www.youtube.com/@acceptingtheuniverse Liebe im Sinne, dass Du dem anderen Gutes wünschst. "Gutes" heißt zu wünschen, dass der andere sein Leben gerne führt, ehrlich ist, in sich ruht, richtig von falsch unterscheidet und entsprechend handelt. Wenn alle Menschen so leben, dann wäre dies für Dich von Vorteil. Denn dann macht die Interaktion mehr Spaß und die Menschen we...

Wir neigen zu Überdenken. Das Hirn produziert ständig Szenarien. Besonders bei Aufgaben, die uns wichtig sind oder komplex wirken. Doch genau durch das Überdenken werden die Aufgaben erst schwierig, stressig, erschöpfend. Und das blockiert Gelassenheit, Kreativität. Lösung: Tu so als wäre es leicht - stelle einen Timer von 5 Min und kümmere dich hier nur um eine spezielle Frage. Es ist egal, welch...

Sie sind auf gleicher Ebene wie Geräusche, ein Geruch etc. Auch Emotionen sind nur weitere Eindrücke. Wir können uns fragen "Wer ist es, der gerade diesen Gedanken hat?" Und dadurch beweisen wir: Wir sind keine Gedanken, sondern nur ein Wesen, dass diese bemerken kann. Oft dominieren Gedanken, wir gehen spazieren und sind mehr im Kopf als bei dem, was unsere Augen oder Ohren bemerken. Es ist legit...

Meist sind wir identifiziert mit Gedanken und Emotionen. Oft sind es viele, die uns hin- und herreißen. Sie werden getriggert durch die Reize des Alltags. Oftmals fühlen wir Unwohlsein, Verunsicherung. Das sie auftauchen liegt nicht in deiner Kontrolle. Aber wie Du auf sie reagierst. Sie können da sein, aber schwach wirken. Wie eine Kaffeetasse, die auf deinem Schreibtisch da ist, aber sie dich ni...

Sehen, wie das Leben gerade stattfindet. Das Leben äußert sich durch Gedanken, Emotionen, Sinneseindrücke. Wir können mit diesen identifizieren oder sie nur bemerken. Sie bemerken bringt Ruhe und lässt uns realisieren, dass wir Gedanken & Co. nicht sind, sondern nur ein Empfänger dieser. Durch Identifizieren kommt Unruhe, Stress und das verleitet zu Ablenkung (also noch mehr Reizen). Stille is...

Unzufriedenheit (fehlender innerer Frieden) äußert sich auf 2 Arten: Im Körper sind es gespannte Muskeln (Kiefer, Schultern), Juckreiz oder Schwitzen. Im Mentalen haben wir Unklarheit, Fokusprobleme, Überforderung. Dies sind die Anzeichen/Äußerungen. Mit diesen können wir umgehen: Körper: ruhig Atmen, die Muskeln bewusst an- und entspannen oder die Frage stellen "wie fühlt sich mein Körper gerade...

selbst wenn in der Außenwelt alles ruhig ist, können wir innerlich leiden. Wenn Gedanken sich aufdrängen in Begleitung von Emotionen wie Schuld, Ärger, Sorge. Doch Leid kommt nur, wenn wir uns mitreißen lassen. Wir können auch nur bemerken d.h. Emotionen wie Ärger oder ungewollte Szenarien beobachten wie als würdest Du eine Tasse vor dir beobachten. Damit entsteht automatisch eine Distanz. Du kann...

Je mehr Tabs im Browser offen sind, desto langsamer läuft der eine Tab, der jetzt gerade wichtig ist. Je mehr Gedanken wichtig erscheinen, desto unsicherer stehen wir im Moment. Es geht nicht darum, unsere Gedankenwelt still zu legen, sondern nur Weniges als "wichtig" einzustufen. Denn in der heutigen Zeit macht unser Hirn unweigerlich viele Gedanken, Szenarien, Meinungen. Doch wir können die Mass...

Achtsamkeit, Meditieren, gesunde Ernährung, besser kommunizieren etc. sind an-sich gute Ansätze. Sie sind eine Befreiung, wenn wir sie freiwillig eingehen und gelassen gegenüber Outcomes bzw. Reaktionen der Außenwelt sind. Sie sind Belastung, wenn wir uns verpflichten und Schuld empfinden, wenn wir es verpassen oder nicht das gewünschte Feedback erhalten. Beispiel: Wir beginnen mit Meditieren. Wir...

Ziele, Ideale und Werte sind wichtige Orientierungen. Doch sie können zu Schuld, Stress und Selbstwertverlust führen, wenn wir sie nicht einhalten. Dabei sollten sie eigentlich eine Orientierung sein für Zufriedenheit & Gelassenheit. Die Lösung: Ziele & Co. beibehalten, jedoch als "Vorschlag" statt Pflicht sehen. Paradoxerweise werden wir sie umso leichter einhalten, desto weniger sie uns...

Was Du als Deine Persönlichkeit oder deinen Charakter siehst, ist nur eine gedankliche Wahrnehmung (eine Idee) Oft steht uns diese Idee im Weg ehrlich zu handeln. Sie steht im Weg der Achtsamkeit und dem Fühlen, was uns gerade anzieht oder abstoßt. Wir können diese Idee distanzieren. Ein Impuls dazu in dieser Episode.

Aufmerksamkeit kann nur auf einer Sache liegen. Oft sind wir im Alltag in einem schnellen Wechsel zwischen Gedanken, Sinneseindrücken und Emotionen. Dieser schnelle Wechsel (dieses Hin- und Her) ist bei Vielen eine Gewohnheit. Schneller Wechsel von Aufmerksamkeit führt dazu, dass wir zu nichts eine aufrichtige Verbindung aufbauen (denn dies braucht Zeit) und so nur halbherzig im Moment sind. Treib...

Stelle dir diese Frage: "Wie sehr steuern mich Emotionen?, Welches Verhalten bestimmen sie?, welche Emotionen kommen im Alltag häufiger, welche Gedanken sind dabei und was sind Auslöser?, möchte ich das so weiterführen oder ab sofort anders auf Emotionen reagieren?" Emotionen & Gedanken sind eine Information. Oft verleiten sie dazu, dass wir sie ernst nehmen. Und das kann in Stress und unachts...

"Sei mal mehr im Hier und Jetzt" hört man viele sagen. Dabei können wir gar nicht anders als "hier und jetzt" da zu sein, weil es gar keine andere Existenz oder Realität gibt, als das, was jetzt gerade ist. Wir sind bereits im Hier und Jetzt. Nur sind wir dabei oft im Wechsel zwischen Reizen (z. B. klingelt das Handy, dann hören wir Jemandem zu, dann schauen wir ein Video, essen noch was und denke...

Schmerz ist Physisch (durch Reizweiterleitung ans Hirn infolge von Verletzung, Organ-Fehlfunktion) Leid ist Emotional (Ärger, Sorge, starkes Begehren) Emotionen und Gedanken (welche die Emotionen mitbestimmen) können uns mitreißen oder wir beobachten sie. In Beobachtung ist kein Leid, höchstens leichtes Unbehagen. In Beobachtung "sein" bedeutet Distanzieren und damit innere Freiheit gegenüber von...

Innerlich kommen ständig verschiedene Stimmen (d.h. Haltungen, Meinungen bzw. Gedanken & Emotionen) zu dem, was gerade stattfindet. Die dominierende Stimme prägt Stimmung und Verhalten. Doch es gibt auch einen "Bemerker-Modus" bei dem wir die Stimmen nur "bemerken" d.h. wahrnehmen, ohne dass sie stark wirken. Wir betrachten dann die Stimmen (also Gedanken & Emotionen) wie Wolken am Himmel...