mit offenen Augen

Empfohlenes Video: https://youtu.be/mq8x7YiJExU?si=cMzDfge3nBUbj4kB Wir leben in Zeit der Optimierung, Effizienzsteigerung. Der Markt gibt uns Produkte mit denen wir Zugriff auf alles Wissen und deren Gestaltung erhalten. Dadurch verlieren wir uns in der Ambition immer mehr zu kontrollieren. Wir identifizieren uns mit den Ambitionen, Zielen, Idealen. Doch das sind wir nicht. Wir brauchen dies nich...

Wenn wir in Ärger, Frust oder Sorge sind, dann lenkt dies unsere Realität. Sie dominieren unsere Aufmerksamkeit. Doch diese können wir auch auf etwas anderes richten. Sei es nur ein Geräusch, ein Geruch, etwas Visuelles. Dadurch wird der Ärger, Frust etc. relativiert. Wir realisieren: der Ärger ist nur ein Teil der Realität. Nur eine Facette, die wir wahrnehmen können. Aber wir können eben auch an...

Gehe an Orte, die du unbedingt vermeiden willst. Verlust von geliebten Gegenständen, Personen oder das Verpassen wichtiger Ziele. Tu so, als wäre es eingetreten. Und beobachte, welche Gedanken, Emotionen, Wertungen kommen. Beobachte sie nur. Akzeptiere wie Ärger, Trauer, Sorge, Schuld hochkommen. Ohne dich von diesen mitzureißen. Dadurch lernst Du: Nur weil Emotionen hochkommen, müssen sie dich ni...

Ständig kommen Gedanken, Emotionen, Reize. Ohne dass wir sie vorher eingeladen haben. Ohne dass sie sich vorher vorgestellt haben. Es passiert schnell, dass wir von den Reizen mitgerissen werden. Doch wir können uns jederzeit "erden". Wir können erinnern, dass wir die Reize auch nur beobachten können. Wie als würden wir uns im Kino erinnern, dass wir gerade nur zuschauen. Wir sind nicht der Film....

Wenn wir Profis beobachten, lassen sie es meist leicht aussehen. Das heißt nicht, dass es leicht ist oder dass sie sich nicht anstrengen. Sie haben nur ihren Fokus auf das Wesentliche. Unwesentliches wäre, wenn sie sich Gedanken darüber machen, was sie gerade verpassen oder gestresst von möglichen Konsequenzen sind. Sie sind gerade nur in ihrer Handlung. Sie experimentieren. Was unwesentlich ist,...

Meist verhalten wir uns so, dass wir negatives Feedback meiden. Wir haben Gedanken an Konsequenzen und wie andere auf uns reagieren könnten. Wir wägen ab, was wir als nächstes tun sollen. Das kann berechtigt sein in Situationen, wo tatsächlich unser materieller Zustand gefährdet wäre, wenn wir negatives Feedback erhalten. Doch ein großer Teil unseres Lebens ist anders. Uns zu verhalten, wie als wä...

Wir können uns 24/7 beschallen lassen. Nie war es so einfach (Musik, Gespräche, etwas lesen, Serien etc.) Doch durch ständigen Input bekommt das Hirn keine Luft zum atmen und keine Zeit, den Input zu verdauen. Stattdessen lernt es, Stille als etwas Ungewohntes und Schlechtes zu sehen. Wenn wir dem Drang nach Beschallung und Input nachgeben, dann geraten wir in einen Strudel von Reizen ohne Intenti...

Nur mit Gedanken "da zu sein" - sie beobachten. Das Hirn ist eine Maschine. Es produziert Inhalte, die waren oder sein könnten. Wenn wir diese Inhalte nur als einen weiteren Sinneseindruck sehen, dann reißen sie uns nicht mit. Dann bleiben wir empfänglich für Weiteres, dass stattfindet z. B. was es in der Umgebung zu sehen, hören gibt oder auch weitere Gedanken zu neuen Perspektiven. Schreibe mir...

Weg 1: die Gedanken und die negative Stimmung nur beobachten. Auch die Reue, Schuldgefühle in ihrem Auftauchen bemerken und nicht bekämpfen. Weg 2: Mache dir bewusst, dass die Realität jetzt gerade auch aus weiteren Teilen besteht. Wenn Du negative Gedanken hast, dann ist währenddessen auch anderes zu sehen, hören, riechen. Mache Dir das bewusst. Weg 3: wenn Reue, Frust zu dir als Person kommt, da...

Die Riegel: https://www.naturally-pam.de/products/naturally-pam-clean-protein-bar-dark-white-einzelriegel https://shop.veganz.de/collections/riegel-1/products/bio-veganz-protein-choc-bar-chocolate-brownie-style-50g https://kriket.be/collections/high-protein-bars/products/coconut-dark-chocolate Ein voller Magen nimmt dem Kopf Energie. Zu wenig Essen schwächt Stimmung und Konzentration. Ein Mittelwe...

Was sind wir "Selbst"? Meinungen, dein Name, Job etc. sind Dinge, die zu Dir eine Verbindung haben. Aber sie kommen und gehen. Was bleibt immer da? Die Fähigkeit des Wahrnehmens an-sich. Meinungen, dein Job etc. sind Dinge, die immer zuerst wahrgenommen werden. Sie tauchen auf und werden erst wahrgenommen. Und dies gilt ebenso für Emotionen wie Ärger, Nervosität, Freude. Auch sie tauchen auf - kom...

Eine positive Einstellung ist etwas erstrebenswertes. Freude zu suchen ist legitim. Doch wenn dies zur Identität wird, dann wird dieses Streben zu einer Erwartung. Und ein Verpassen dieser Erwartung wäre ein "Fehler unserer Person". Dadurch kommt ein unterbewusster Drang, die Freude oder das Positive zu erzwingen. Und wenn Ärger, Sorge oder Unlust kommen, dann sehen wir dies als "Versagen unserer...

Wir vergessen oft unsere Absicht und Intention. Wir tun Dinge, gehen Gedanken nach - doch oft wissen wir gar nicht die Absicht, Intention oder das Motiv dahinter. Wenn wir uns fragen "was ist meine Absicht gerade?", dann wird uns bewusst, dass wir das oft gar nicht adhoc sagen können und nicht selten lautet die Antwort "aus Gewohnheit" oder "zur Ablenkung". Wenn wir die Frage nach der Absicht stel...

Ein 4-Jähriger hat vor allem das vor Augen, was gerade stattfindet. Ein 30-Jähriger denkt mit Frust an einen Termin gleich, an einen Einkauf heute Abend, an mögliche Szenarien und dabei ist er zeitgleich auch noch im Hier und Jetzt. Doch durch die Gedanken & Wertungen teilt er sich auf und so bleiben weniger Ressourcen für das, was jetzt gerade stattfindet. Das Hirn verliert nicht das Potentia...

In der Interaktion mit Menschen kommen oft Gedanken "wie wirke ich gerade?" oder wir denken an das Ziel, was wir vom anderen wollen. Das tun wir besonders bei Menschen, die wir in höherem Status sehen. Doch diese Gedanken nehmen deinen Fokus weg von der Person vor Dir. Das spürt der Andere und dein Gesagtes wird weniger Gewicht haben. Anderen gefallen wollen führt zu Hemmung. Hemmung führt dazu, d...

Emotionen wie Angst, Sorge, Frust, Unlust, Langeweile, Unsicherheit, Ärger werden immer mal wieder auftauchen. Egal wie viel wir meditieren oder uns positive Sichtweisen sagen. Und das ist ok. Ihr Auftauchen ist kein Grund, von ihnen mitgerissen zu werden. Angst kann kommen, doch wir müssen nicht ängstlich sein. Frust kann auftauchen, doch wir müssen nicht frustriert sein. Du kannst in eine Beobac...

Genetik, Kindheit können erklären, warum manche Menschen im Leben besser klarkommen, als andere. Doch ein Faktor ist ebenso wichtig. Und er kann gelernt werden. Der Faktor heißt Distanz. Distanz zu Gedanken, Wertungen, Emotionen. Realisieren, dass sie auftauchen - aber wir ihnen nicht folgen müssen. Soldaten aus den besten Einheiten können genau das. Nur so bleiben sie handlungsfähig.

Tiere sind verbunden mit den Sinneseindrücken. Was sie jetzt sehen, hören, riechen ist ihre ganze Welt. Für sie gibt es die Vergangenheit oder Zukunft nicht. Ihre Präsenz gilt dem, was gerade vor ihnen liegt. Sie grübeln oder fantasieren nicht. Nachdenken, fantasieren sind Fähigkeiten des Menschen. Diese können helfen oder auch hemmen. Ob sie hemmen, können wir steuern. Indem wir distanzieren, wen...

Ziele, Ambitionen, Meinungen, Überzeugungen. Sie alle bieten Orientierung und können hilfreich sein. Doch sie können auch beunruhigen und hemmen. Nicht weil sie auftauchen, sondern wenn wir sie ernst-nehmen. Letzteres können wir steuern.

Sehen, Hören, funktionierende Beine, Gelenke bis hin zu Strom und Wasser. Dies ist immer da. Doch das muss es nicht. Wenn es mal leicht gestört ist, bemerken wir die Fragilität. Dann realisieren wir, aus wie vielen Einzelteilen unser Leben besteht bzw. daraus aufgebaut ist. Und wie wenig wir davon kontrollieren...

Viel Wollen, viel Begehrten führt zu viel Gedanken. Viele Gedanken führen zu Unklarheit. Unklarheit entfernt uns von dem Gewollten. Das führt zu noch mehr Gedanken, Schuldgefühlen etc. Die Lösung: Wenig wollen oder das Gewollte nicht ernst-nehmen Wie das geht: In Distanz die Ziele und Begehren betrachten.

In Leichtigkeit leben wir gerne. Leichtigkeit ist nicht abhängig von äußeren Umständen oder Gedanken. Jedenfalls muss es das nicht. Denn äußere Umstände & Gedanken können wir distanzieren. Dann verlieren sie ihre Schärfe. Auch während Gedankenflut, Unsicherheit, Ablehnung kann Leichtigkeit bewahrt werden. Ein Weg ist das Eingehen in Stille...

Gedanken & Emotionen können in Spannung versetzen. Doch diese Spannung können wir steuern. Wir können nicht steuern, was an Gedanken auftaucht. Aber ob die Gedanken uns mitreißen - das ist in unserer Hand. Wege um Gedanken zu distanzieren: in dieser Episode.

Wir sind bereits geistesgegenwärtig. Wir können nicht anders, als jetzt da zu sein. Gedanken an Vergangenheit und Zukunft finden nur jetzt statt. Doch in Gedankenflut und Emotionen wie Ärger und Sorge verlieren wir die Verbindung zum jetzigen Moment. Es fühlt sich an, als wäre das Leben überfordernd. Doch wir können jeden Gedanken distanzieren und als das sehen, was er ist: eine Information, die a...

Fragen wie diese schaffen eine Distanz zu Gedanken. Sie zoomen raus. Du realisierst: Ich nehme Gedanken wahr - so wie ich auch einen Stift oder ein Geräusch wahrnehme. Aber ich bin die Gedanken nicht. Und somit muss ich den dortigen Wertungen von gut und schlecht nicht folgen. Das Folgen wird dann zu einer Wahl.