Mindful School

Immer wieder beobachte ich in Lehrerzimmer sog. "Jammer-Gespräche". Lehrkräfte, die sich über diesen und jenen Umstand beschweren. Und ich nehme mich da gar nicht aus! ABER, jammern ist fatal! Für unsere Energie, unser Wirken, unser Umfeld.   In dieser Folge gehe ich dem Thema daher auf den Grund: Warum jammern wir eigentlich? Was macht jammern mit uns? Und wie schaffen wir es raus aus der Op...

Hast du schon mal ätherische Öle verwendet? Wir können über bestimmte Gerüche in einen bestimmten Gefühlszustand versetzt werden oder uns an bestimmte Situationen in unserem Leben erinnern. Ich nutze ätherische Öle in meinem Lehrerinnen-Alltag sowohl für mich, als auch im Unterricht und liebe deren Wirkung. 😍 In dieser Folge habe ich Lilly Pfeiffer zu Gast. Sie ist selbst Lehrerin und Beraterin f...

Der Podcast feiert heute seinen 2. Geburtstag. Yeaaaaah! 🎉😍 Ich möchte mich von Herzen für jede Minute deiner Zeit bedanken, die du diesem Podcast bereits gewidmet hast und hoffentlich in Zukunft noch widmen wirst. Danke, dass du Mindful School hörst und unterstützt. Danke für jede einzelne Bewertung und Rezension. Es erfüllt mein Herz, wenn ich sehe, wie viele Lehrkräfte ich damit bereits errei...

In dieser Folge verrate ich dir Möglichkeiten und Wege, wie du die Stärken deiner Schüler:innen entfaltest und warum das so essentiell ist. Am Ende wartet auch eine wunderschöne Inspirationsgeschichte auf dich, die du sehr gern mit deinen Schüler:innen teilen kannst. ✨ ⤵️ Was du in der Folge erfährst: ✔ Warum es so wichtig ist, dass du das Potential deiner Schüler:innen erkennst und sie förderst...

Bist du dir deiner eigenen Stärken voll bewusst und nutzt du diese im (Schul-) Alltag gezielt? Viele Menschen fokussieren sich eher auf das, was sie noch nicht so gut können. Das ist allerdings ziemlich ineffizient. Studien belegen bereits die große Wirkung, wenn man bewusst seine eigenen Stärken stärkt. Was würde sich verändern, wenn du dir deiner Stärken bewusst wirst? Wie wärst du dann? Was wär...

Den Schüler:innen neben den fachlichen Inhalten und Kompetenzen noch andere Dinge mit auf den Weg geben. Davon träumen viele Lehrer:innen. So auch Ulla Riemer, die bereits Themen der persönlichen Weiterentwicklung und Meditation in ihren Unterricht integriert hat. Ulla ist selbst Lehrerin und hat einen fantastischen Podcast “ Move & Grow ” für Schüler:innen, in dem schon großartige Persönlichk...

Vielleicht kennst du das auch: Du startest voller Tatendrang und guter Vorsätze in das neue Jahr, doch deine Energie bleibt einfach aus. Du fühlst dich ganz müde, erschöpft und auch deine Schüler:innen sind nicht gerade mega motiviert. 🥱 Das löst häufig einen inneren Widerstand aus, weil wir denken, es müsste doch anders sein. Wie du damit umgehen kannst, erfährst du in dieser Folge, denn es geht...

In der ersten Folge im neuen Jahr 2023 teile ich eine wunderbare Übung mit dir, die dich richtig auf das neue Jahr einstimmt. Sie hilft dir, deine inneren Ressourcen zu aktivieren und etwas in deinem Schulalltag zu verändern, das dir nicht mehr dient. Sie unterstützt dich außerdem dabei, dein Schuljahr voller Freude und Leichtigkeit zu erschaffen. Es wird in dieser Folge sehr praktisch und aktiv....

Die Tage zwischen den Jahren eignen sich wunderbar, um dein Jahr in Frieden abzuschließen und zu reflektieren. Daher teile ich in dieser Folge 5 kraftvolle Fragen mit dir, die du wunderbar für deine Jahresreflexion nutzen kannst. Schnapp dir gleich einen Zettel und Stift und dann geht's auch schon los. 🙂 Mit ganz, ganz dankbarem Herzen wünsche ich dir frohe Weihnachten und ein paar besinnlic...

Das Jahr neigt sich dem Ende. Eine wunderbare Möglichkeit, um dich für all das anzuerkennen und zu feiern, was du gemeistert hast. 🥰✨🎉 Hierfür habe ich dir eine wundervolle Meditation aufgenommen, die dich durch das Jahr 2022 begleitet und dich alles feiern lässt, was du in den vergangenen Monaten erlebt hast. Diese Meditation lädt dich nochmal so richtig voller Positivität und Dankbarkeit auf,...

Gelassen in herausfordernden Zeiten zu sein, wünschen sich viele. Doch manchmal ist das gar nicht so einfach. Neulich bei meinen "Mindful Monday" - Fragen auf meinem Instagram - Kanal haben sich 75% der Teilnehmer:innen Gelassenheit für dich Woche gewünscht. Diese Folge soll dich dabei unterstützen mehr Gelassenheit in deinen Schulalltag zu integrieren. In dieser Folge erfährst du: ✔ Warum es manc...

Die Vorweihnachtszeit ist eine wunderschöne Zeit, um Achtsamkeit in die Klassen zu bringen. 🎄✨🙏 In dieser Podcast-Folge teile ich 10 Ideen mit dir, die du ganz leicht und mit wenig Aufwand auch in deinen Klassen umsetzen kannst. In dieser Folge erfährst du: ✔ Warum die Adventszeit so gut geeignet ist, um Achtsamkeitsübungen einzuführen ✔ Wie du in der Klasse eine gute Atmosphäre kreierst ✔ Wie...

Wie sollte Schule wirklich sein, damit Kinder wieder voller Freude hingehen? Diese Frage stellte sich Tina Schütze Fulton und veränderte Schule. Tina ist Mindfluness Mentorin, Expertin für Achtsamkeit und Gesundheitsprävention, Buchautorin und Gründerin von MeTAzeit. Mit MeTAzeit bringt sie Achtsamkeit, Meditation und Bewegung als ritualisierte Momente in die Schulen und verändert nachhaltig das L...

Aufgaben- und Termin Overload im Dezember? Fühlst du dich gestresst und weißt gar nicht, wie du all die Termine und Aufgaben im Schulischen, als auch Privatem unter einen Hut bringen sollst? In dieser Folge zeige ich dir, wie du ganz entspannt durch die Vorweihnachtszeit gehst - ganz ohne Stress und Druck. In dieser Podcast-Folge erfährst du: ✔ Warum deine Energie die wichtigste Währung ist ✔ Waru...

Die Frage, wie Kinder wirklich gut lernen, beschäftigt viele Lehrer:innen. Und genau darum geht es in dieser Podcast-Folge. Ich habe die wunderbare Dr. Helga Breuninger zu Gast. Helga ist Psychotherapeutin, Autorin, Stifterin, systemische Beraterin und großes Vorbild für mich. Sie hat sich intensiv mit der Lernforschung beschäftigt und ist der Frage nachgegangen: Wie lernen Kinder am besten? Ihre...

Wie schön wäre es, wenn wir immer in Leichtigkeit durch unseren Tag gehen könnten, oder? Wenn alles fließt und wir uns ganz mit uns und anderen verbunden fühlen. Leider gibt es immer wieder Hindernisse, die uns von unserem Weg abbringen.    Über die 8 größten Hindernisse, die ich bei Lehrkräften immer wieder beobachte, spreche ich in dieser Podcast-Folge. Außerdem gebe ich dir ein paar I...

In dieser Folge habe ich Sabine Kunst zu Gast. Sabine ist Pädagogin und Sprecherzieherin, sowie Achtsamkeits- und Yogalehrerin und sie ist zertifiziert als Somatic Experiencing Practitioner. Wir tauchen in diesem Gespräch besonders in das Thema der traumasensitiven Achtsamkeit ein. Sabine teilt ihre ganze Erfahrung und ihr Wissen zu diesem Thema und gibt dir ein paar praktische Tipps, wie du mit T...

Du möchtest Entspannung, Leichtigkeit und Freude in deinem (Schul-) Alltag spüren? Dass dein Tag nicht mehr nur an dir vorbeisaust, sondern du ihn ganz bewusst wahrnimmst? Dafür braucht es gar nicht viel.  Es sind die kleinen Dinge, die wir täglich tun, die kaum Zeit, noch Kosten brauchen, die einen Unterschied machen. In dieser Podcast-Folge teile ich mit dir 10 kleine Impulse für deinen (Sc...

In der heutigen Folge habe ich Jacob Drachenberg zu Gast. Jacob ist einer der bekanntesten Stress-Experten Deutschlands, Psychologe, Autor, Podcaster und Speaker. Mit seiner Arbeit motiviert er under anderem dazu, den Umgang mit Stress zu lernen und sein Leben voller Leichtigkeit und Gelassenheit zu gestalten. Wir sprechen über das Thema Stressbewältigung im Schulalltag. Jacob teilt wichtige Impul...

Fragst du dich auch manchmal, warum es dir so schwer fällt "NEIN" zu sagen, dir Auszeiten zu nehmen, deinen Perfektionsanspruch loszulassen, deine eigenen Grenzen zu wahren oder mit anderen zusammenzuarbeiten? Dann lohnt sich hier ein Blick auf die 5 inneren Antreiber. 👀 In dieser Folge bringe ich dir diese näher und zeige dir, wie du mit ihnen arbeiten kannst, um wieder in deine Balance zu komme...

Was ist ein Growth Mindset? Was ein Fixed Mindset? Wie relevant ist es für die Schule? Und was hat das alles mit den Schüler:innen zu tun? Diesen Themen widme ich mich in der heutigen Folge. In dieser Podcastfolge erfährst du: ✔ Was es bedeutet ein Growth Mindset zu haben ✔ Was eine Lehrkraft mit einem Growth Mindset ausmacht ✔ Wie dir ein Growth Mindset im Schulalltag dient ✔ Welchen Effekt ein G...

Fragst du dich auch manchmal, wie du all den wachsenden Anforderungen in deinem Lehrerberuf gerecht werden kannst? Hast du das Gefühl, es kommen immer mehr Aufgaben hinzu, die es zu erfüllen gilt? Fühlst du dich dadurch überfordert? Ich kenne das Gefühl sehr gut und merke auch, dass es immer wieder ein großes Thema für Lehrkräfte ist. In dieser Folge möchte ich dir Möglichkeiten aufzeigen, um mit...

Dich interessiert das Thema Achtsamkeit im Unterricht? Vielleicht spielst du bereits mit dem Gedanken, es auch in deinen Unterricht zu integrieren? Vielleicht fehlt dir aber auch noch der Mut oder du weißt noch nicht, wie du am besten anfangen sollst. Dann ist diese Folge genau richtig für dich! 😉 Ich habe in den letzten 4 Jahren viele wertvolle Erfahrungen mit Achtsamkeitsübungen im Unterricht m...

Der Bodyscan gehört zu einer meiner absoluten Lieblings-Entspannungsübungen! Ob in der Pause, beim Mittagsschlaf oder vor dem Schlafengehen - er hilft mir, mein Nervensystem zu entspannen und wirklich zur Ruhe zu kommen.  Daher habe ich in dieser Podcastfolge eine Meditation für dich aufgenommen, die auch dir helfen soll, in die Entspannung zu kommen. Lade sie dir am besten direkt herunter, d...

Wie ist das bei dir? Hast du bereits gesunde Routinen in deinem (Lehrer:innen-) Alltag integriert? Routinen, die dich auftanken, innehalten lassen und regenerieren?  Für mich gehören zu einem der wichtigsten Bausteine, um dauerhaft gesund zu bleiben. Wenn wir gesunde Routinen in unserem Alltag integrieren, brauchen wir nicht mehr darüber nachdenken, wann denn endlich mal Zeit für uns und unse...