Mindful Minutes

Weil viele von uns nicht damit groß geworden sind, und sie sich als Erwachsene eher ablehnen als akzeptieren können, ist diese Praxis so wichtig. Uns selbst lieben lernen. Egal, was ist. Egal, was war. Das ist unser Ziel. Diese Meditation schenkt dir bedingungslose Liebe. Sie lässt dich wertschätzen, wer du bist. Tauche ein in dieses phantastisch erfüllende Gefühl.   Und wenn du die Gelegenheit wa...

Lerne, dich selbst zu lieben. Egal, was ist. Egal, was war. Das ist nicht nur unser wichtigstes Ziel mit unseren Klienten bei EVACURA, es sollte auch deins sein. Doch was sorgt eigentlich dafür, dass wir diesen inneren Kritikern in uns ständig so viel Raum geben? Warum mögen wir uns nicht selbst? Und wie ruhig, gelassen, erfüllt und zufrieden stünden wir in unserem Leben, wenn wir milder mit uns u...

Anfang des neuen Jahres reden alle immer über Zielsetzung. Was einfach unausweichlich ist, wenn man eine Quasi-Erfolgsgarantie haben möchte. Ist dir aber bewusst, dass das für deine innere Entwicklung genauso gilt? Es ist unerlässlich, dass du dir klar machst, was du überhaupt erreichen willst. Viel zu viele vernachlässigen das. Wir von EVACURA nicht. Denn das ist deine Erfolgsgarantie.   Und wenn...

Unsere innere Entwicklung kann sehr abstrakt sein. Wir arbeiten mit Dingen, die wir meist gar nicht greifen können. Oder was sind Innere Kinder und Glaubenssätze? Doch irgendwann sollte jeder innere Weg ganz bestimmte praktische Folgen haben. Nebenwirkungen, die sich in deinem Leben bemerkbar machen sollten. Lass mich dir hier die wichtigsten 6 von ihnen vorstellen. Bist du ihnen schon begegnet? D...

Gehörst du auch zu denen, die dieses Kribbeln und innere Strahlen an Heiligabend gar nicht mehr wirklich spüren können? Fühlst du dich gestresst, übersättigt oder auch einfach nur taub? Lass mich dir mit diesen 6 Aspekten zeigen, was du an Weihnachten ändern kannst, damit du dich wieder fühlst wie ein Kind. Freude, wirklicher Genuss, Geborgenheit. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unser...

Sich selbst annehmen und wertschätzen können, auch wenn andere es nicht tun. Das ist heutzutage ein rares Gut. Und dennoch so wichtig für unser erfülltes Leben. Wenn wir uns nicht bewusst auf den Weg machen, uns selbst lieben zu lernen, wird das nie passieren. Denn die Prägungen unserer Kindheit halten uns einfach davon ab. Dennoch: Es ist machbar. Wir bei EVACURA machen Selbstwert möglich. Warum...

Ob nur für sich stehend oder als Einstimmung für jede andere Meditation oder deine so dringend benötigte Yogapraxis. Dies ist meine absolute Lieblings-Meditation, die in kurzer Zeit dafür sorgt, dass du raus aus dem Kopf und rein in den Körper kommst. Sie schafft den perfekten Ausgleich in jedem übervollen Alltag, sorgt dafür, dass der innere Kritiker in dir endlich mal verstummt. Sie verändert de...

Unsere Grundstimmung ist ein Sammelsurium von unseren inneren Erfahrungen der letzten Stunden, des letzten Tages oder auch vieler Tage am Stück. Wir sind das, was wir erleben. Wir sind das, was mal mit uns passiert ist. Und wie auf Autopilot reagieren wir die allermeiste Zeit unseres Lebens einfach nur unbewusst darauf. Lass uns dich mit dieser Praxis von Außen nach Innen führen. Damit du spüren k...

Die Positive Psychologie kann auch gut und gerne als Verhaltenstherapie mit Herz bezeichnet werden. Denn sie zeigt, wie wir Schritt für Schritt und so auch nachhaltig verschiedene Bereiche in unserem Leben so maximal verbessern können, dass wir quasi nebenbei viel zufriedener werden. Lass mich dir die 5 Dimensionen deines Lebens zeigen, die dich erwiesenermaßen glücklich machen. Du willst mehr nac...

In der Positiven Psychologie gibt es 6 Tugenden, die automatisch zu mehr Zufriedenheit führen. Wenn wir unseren Charakter dahingehend schulen, werden wir tagtäglich Stück für Stück glücklicher werden. Glaubst du nicht? Dann höre dir diese Folge unbedingt an. Also was musst du tun, um dieser Magie zu verfallen? Es ist gar nicht viel, du brauchst nur den richtigen Fokus. Lass dich von unserer exzell...

Es gibt eine einfache Frage, die du in dein Leben einbauen solltest. Doch mehr noch, sie sollte tagtäglich Beachtung finden, stündlich, wenn nicht sogar minütlich. Sie sollte die Basis deines Denkens sein. Und so dein Fühlen verändern. Sie ist die Grundlage eines Lebens, das sich lebenswert anfühlt. Und gerade in diesen unsicheren Zeit besonders wichtig ist. Neugierig, was dir EVACURA momentan unv...

Von Natur aus ist unser Gehirn darauf ausgelegt, dem Negativen in unserem Leben mehr Raum zu geben als dem Positiven. Kritik wird also immer mehr Beachtung finden als ein Kompliment. Und das ständige Problemwälzen gehört somit auch zur Standardausstattung. In Zeiten wie diesen, die von Krisen geprägt sind, fordert uns das umso mehr heraus. Lass mich dir in dieser Podcast-Folge 3 simple Mind-Hacks...

Als kleine Kinder etablieren wir sie, weil sie uns helfen sollen. Wir passen uns an, um uns liebenswert zu machen, um gemocht zu werden. Als Erwachsene sind sie längst zu unserer Persönlichkeit geworden. Und damit oft zu einem großen Problem. In dieser Folge schauen wir uns die 8 gängigsten Schutzstrategien an, die du nutzt, um oberflächlich gute Gefühle zu erzeugen. Doch in Wirklichkeit werden si...

Quellen der Unzufriedenheit im Leben sind oft nicht offensichtlich. Wir merken zwar, dass wir uns allgemein nicht wohlfühlen, aber woraus das alles resultiert, dessen sind wir uns gar nicht bewusst. Lass uns in dieser Übung gemeinsam eine Übersicht über die wichtigsten Lebensbereiche schaffen, um einfach mal ganz strukturiert zu analysieren, warum es dir so geht, wie es dir geht. Denn das ist der...

Wir befinden uns in einer globalen Krise. Vieles bricht gerade weg. Und das erzeugt verständlicherweise Angst und Unsicherheit. Doch wie schaffen wir es jetzt, Fülle in unserem Leben zu erzeugen, auch wenn uns Wohlstandsverlust droht? In 4 Schritten zeige ich dir, wie du dir ein erfülltes Leben schaffen kannst, voller Sicherheit und Vertrauen - egal, was dein Bankkonto sagt. Lass dich von unserer...

"Keine Angst Papa, es tut nur kurz weh, danach geht es dir besser!" Das sind die wahren Worte meiner vierjährigen Tochter, als sich mein Mann am Wochenende vergeblich eine Spritze gegen seine rheumatischen Schmerzen geben wollte. Eine Weisheit, die wir auf fast alle Bereiche unseres Lebens übertragen können. Lass mich dir zeigen, wo du in deinem Leben in den Schmerz reingehen musst , damit es dir...

Die allermeisten gehen ihre innere Entwicklung sehr  strukturlos an. Sie lesen mal hier ein Buch, hören dort ein Interview... nehmen vielleicht tolle Erkenntnisse mit oder fühlen sich für den Moment sehr inspiriert. Doch im Endeffekt ändert sich in ihrem Leben nur sehr wenig. Selbstliebe geht so nicht. Und die inneren Kinder melden sich weiterhin fleißig zu Wort. In dieser Folge zeige ich dir dahe...

Daran, wie wir andere Menschen verurteilen, sehen wir, wie sehr wir uns selbst mögen. Denn jede Kritik nach außen ist auch Kritik an uns im Innern. Umso wichtiger ist es, weniger zu urteilen, weicher zu werden. Mehr zu wertschätzen und ohne Bewertung zu akzeptieren, was ist. Können wir andere mehr annehmen, wirkt das auch auf uns. Und umgekehrt. In wenigen Minuten zeige ich dir hier eine simple bu...

Wir werden von klein auf in unserer Gesellschaft dazu konditioniert, uns selbst nicht zu mögen, ja sogar abzulehnen. Der innere Kritiker steht ständig bereit. Schauen wir uns die buddhistische Psychologie an, sehen wir allerdings, dass das interessanterweise ein westliches Problem ist. Also was machen andere Gesellschaften anders? Die buddhistische Psychologie kennt dort ein gutes Heilmittel, verb...

" Liebe dich selbst, und es ist egal, wen du heiratest. "...Gerade in unserer Welt, in der wir uns mit unserer inneren Entwicklung beschäftigen, gibt es ein riesiges Missverständnis darüber, wie lange wir an Beziehungen festhalten sollten. Und das nicht nur zu Partner und Freunden, auch zur eigenen Familie. Viele denken, sie müssten sich verändern - Erwartungen loslassen, Verletzungen heilen - und...

„Dein Leben ist die Summe deiner Entscheidungen" – so heißt es so schön. Du bist heute dort, wo du bist, weil du irgendwann bestimmte Entscheidungen getroffen hast. Und du wirst in einem Jahr auch an einem Punkt sein, der aus deinen heutigen und weiteren Entscheidungen resultiert. Lass uns einen psychologischen Blick darauf werfen, wie du gute Entscheidungen treffen kannst, ohne dich selbst zu sab...

Wer seine Gefühle regulieren kann, hat ein Großteil seiner Innenwelt und so seines Lebens sehr viel besser im Griff. Oft nehmen wir unsere Emotionen als Wahrheit wahr und lassen uns viel zu leicht von ihnen kontrollieren. Positiv wie negativ. Das macht uns nicht nur verletzlich. Wir fühlen uns ihnen zudem noch hilflos ausgeliefert. Um diesem Kreislauf zu entkommen, gibt es sinnvolle Mentaltechnike...

Wie ist es möglich, dass ein simpler Trigger eine ganze Gefühlswelt in dir auslösen kann, die du kaum regulieren kannst? Wir alle tragen unsere Päckchen mit uns rum, die sich oft unbewusst im Erwachsenenleben auf unschöne Weise bemerkbar machen. Auch wenn wir mit unserem Verstand versuchen uns zu erklären, wie das in uns ausgelöst wurde und uns versichern, dass dieser Trigger aus einer längst verg...

Wieder einmal ganz bewusst durchatmen können. Sich selbst spüren. Und mit dem, was in dir passiert in Verbindung gehen. Manchmal ist das gar nicht so einfach, wenn alles in uns sich gerne vom Alltag abwenden möchte. Doch hier ist es besonders wichtig, dann genau hinzuspüren. Dies ist eine Achtsamkeitsübung für schwierige Zeiten.  Neugierig, was dir EVACURA momentan unverschämt Hilfreiches anbietet...

Pippi Langstrumpf ist für viele von uns ein Vorbild unserer Kindheit. Und das meist weit ins Erwachsenenleben hinein. Doch ist dir bewusst, was für eine Bürde dir Astrid Lindgren damit auferlegt hat? Lass uns darüber sprechen, wer die eigentliche Heldin dieser Geschichten sein sollte. Und wie du es für dein Leben wirst. Lass uns über wichtige Schwächen und vermeintliche Stärken reden.  Du willst m...