Mindful Minutes

Stress ist zu einem alltäglichen Problem geworden, den viele leider einfach so hinnehmen. Auf kosten ihrer Gesundheit, ihres Schlafes, ihrer Lebensqualität. Im ersten Teil zeige ich dir, was du konkret ändern musst und wie Entspannung wirklich geht. In TEIL 2 widmen wir uns dann der wichtigen und unglaublich einfachen Praxis. Du willst mir eine Nachricht schreiben? Gerne. Du erreichst mich unter k...

"You are only confined by the walls you build yourself". Einzig und alleine durch die Mauern, die wir uns selbst errichten, werden wir begrenzt. Es lohnt sich, hier mal einen Blick drauf zu werfen, denn es ist so falsch, wie es richtig ist. Wo liegen deine Möglichkeiten zu handeln, und wo bist du begrenzt? Erfahre mehr... Neugierig, was dir EVACURA momentan unverschämt Hilfreiches anbietet? Natürl...

Heute möchte ich gerne deinen Augenmerk auf ein besonderes Thema lenken. Es geht um Dankbarkeit in einem ganz anderen Sinne. Es geht um Wertschätzung dem gegenüber, was du mittlerweile als selbstverständlich ansiehst. Und dabei geht es nicht nur um den anderen, sondern auch um dich selbst. Denn am Ende kann ein Danke auch sehr egoistisch sein, doch erfahre mehr... Du willst mehr nach dieser Podcas...

Morgen morgen, nur nicht heute... den Spruch kennst du bestimmt. Aber was ist, wenn es Morgen so nicht mehr geben wird? Was ist, wenn auf einmal alles anders ist? Es gibt Dinge im Leben, die solltest du einfach nicht aufschieben. Und da muss nicht erst ein Schicksalsschlag um die Ecke kommen, damit du das kapierst. Diese Folge ist ein dringlicher Appell an dich. Lass dich von unserer exzellenten A...

Kennst du deine Top-Werte? Und damit meine ich nicht die der Gesellschaft oder deiner Religion. Ich meine die Werte, die dir im Leben besonders wichtig sind. Werte, die Anhaltspunkte sein können, um dir innere Stabilität und äußeren Halt zu geben.  Kennst du sie nicht, solltest du dir diese Folge anhören. Denn es sind die Basics eines zufriedenen und authentischen Lebens. Glücksgefühle garantiert....

Wissen ist das eine, die Praxis das andere. Hier teile ich mit dir eine meiner Lieblingsmeditationen. Was ich gemacht habe, als ich in grauenhaften Momenten den Boden unter den Füßen verloren und von Emotionen einfach nur erschlagen wurde. Doch Achtung! Es ist auch für weitaus weniger extreme Situationen ratsam. Eine Praxis für einen guten Umgang mit allen negativen Emotionen. Neugierig, was dir E...

Ich werde oft gefragt, wie ich das geschafft habe, nach der Geburt meiner Tochter und ihrer Krankheit den Kopf nicht zu verlieren und trotzdem glücklich zu bleiben. Nun... ich gebe zu, das Leben hat es mir sehr schwer gemacht. Und dennoch ist es möglich. Lass mich dir einen Einblick in die buddhistische Psychologie gewähren und dem einzigen guten Umgang mit schwierigen Zeiten. Du willst mehr nach...

Wissen ist das eine, sehr viel wichtiger ist deine Praxis. Lass daher diese Morgenmeditation zu deiner täglichen Routine werden. Es reichen wenige Minuten. Denn diese verändern einiges. Atmung, Bewusstsein, Gedanken, Gefühle und Körpergefühl. Nimm in die Hand, was du beeinflussen kannst. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind...

In der letzten Folge habe ich davon gesprochen, warum es so wichtig ist, dass du morgens schon gleich mit deiner Achtsamkeitspraxis loslegst. Ein Statement dazu, es ab heute anders zu machen.  Die anderen bewusstseinsverändernden Meditationen, von denen ich spreche, findest du hier: Morning Meditation Morning Motivation Neugierig, was dir EVACURA momentan unverschämt Hilfreiches anbietet? Natürlic...

Willst du raus aus deinen negativen Gedankenspiralen und deinen schlechten Gewohnheiten? Dann ist diese Folge etwas für dich. Denn wenn du das verändern willst, dann musst du etwas anders machen. Und das fängt nun einmal direkt nach dem Aufstehen schon an. Lass uns dein Denken und so dein Leben verändern. Und dieses hier musst du dafür tun. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kost...

Akzeptieren, was schwer fällt. Annehmen, was fast unmöglich ist. Loslassen, was dich zurück hält. Diesen Weg zu gehen verschafft dir Unmengen Erleichterung und gibt dir Energie, wenn du sie dringend brauchst. Doch es ist keine Erkenntnis, nichts, was du nur kognitiv erkennen musst. Es ist eine Praxis. Es ist ein Weg. Also setz dich hin. Diese Meditation wird heilsam sein. In guten wie in schlechte...

Das Leben könnte so schön sein, wenn es denn einfach nur schön wäre. Doch es gibt sie, diese Gezeiten. Mal kommt die Flut, das Hoch, mit all den tollen Gefühlen, denen wir entgegenjubeln. Ja und dann, dann kommt die Ebbe, das, was eben nicht so schön ist. Im Großen ein Schicksalsschlag, im Kleinen läuft es einfach nicht, wie wir es brauchen. Viel deines Leidens entsteht daraus, dass du mit beiden...

Es gibt viele nützliche Übungen, um mehr Selbstwert und Selbstliebe zu kultivieren. Aus der buddhistischen Psychologie kennen wir etliche. Doch es geht nicht darum, viele zu kennen, sondern wenige zu praktizieren. Und dies ist eine davon. Setz dich zurück, schließ die Augen und verändere dein Selbstverständnis. Neugierig, was dir EVACURA momentan unverschämt Hilfreiches anbietet? Natürlich kostenl...

Höchstwahrscheinlich gehörst du zu den vielen Menschen, die ein Loch in sich spüren und ständig danach streben, es zu schließen. Mit Wertschätzung, Anerkennung und Liebe. Doch leider von außen und nicht von innen. Was an dem Loch nichts verändern wird. Es geht um Selbstwert und Selbstliebe. Die Voraussetzung eines guten Lebens. Lass uns darüber reden, was du ändern musst. Du willst mehr nach diese...

Gibt es eine Körperweisheit, ein Bauchgefühl oder auch Intuition? Einen Wegweiser, der in dir drin ist, dich lenken und leiten kann? Ich sage ja, doch der Weg dahin ist für viele versperrt. Erfahre in dieser Folge von Mindful Bites, wie deine Praxis aussehen muss, damit du dein Leben so leben kannst, dass es mit deinen Bedürfnissen im Einklang steht. In Verbindung mit deiner inneren Weisheit. Lass...

Deine Gedanken wirken sich auf deine Gefühle und deine Lebensqualität aus. Doch ist es möglich, dein Denken zu ändern? Gerade dann, wenn es so eingefahren und vielleicht auch belastend ist? Lass mich dir zeigen, wie es geht. Und warum du damit nicht mehr warten solltest. Neugierig, was dir EVACURA momentan unverschämt Hilfreiches anbietet? Natürlich kostenlos. Dann schau dich hier um >>>

Du tendierst dazu, deine Meditationspraxis immer mal wieder schleifen zu lassen? Das wird sich hiernach ändern. In dieser Folge gebe ich dir einen kleinen Einblick in das, was deine Praxis mit deinem Gehirn macht. Denn auf neuronaler Ebene ist längst bewiesen, dass Meditation und Achtsamkeit dein Denken und Fühlen positiv steuern können. Und beides hängt mit deiner Lebensqualität zusammen. Erfahre...

Durch deine Glaubenssätze nimmst du deine Welt wahr, positiv wie negativ. Sie steuern dein Denken, Fühlen und Handeln und bestimmten so deine Lebensqualität. Da sie zum Großteil unbewusst wirken, scheint es fast unmöglich, diese zu verändern beziehungsweise aufzulösen. Doch ist es wirklich unmöglich? Nein... ich sage dir, wie es geht. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlose...

Für alle die, die öfter mal unkontrolliert essen, viel zu viel und viel zu schnell.  Für einen Moment des Durchatmens, bevor du einfach kopflos deinen Kühlschrank überfällst. Für einen Moment Besinnung, den dein Körper wirklich dringend braucht.  Diese Meditation hilft dir dabei, deinen Zustand zu verändern. Von kopflos zu bewusst. Sie schafft eine Verbindung zu dir. Du willst mehr nach dieser Pod...

Diese beruhigende und loslassende Meditation ist perfekt dafür, um einen guten Übergang vom Tag zur Nacht zu schaffen, um ruhig und entspannt einzuschlafen. Denn kennst du das auch, wenn dich Gedanken einfach nicht loslassen wollen? Und das genau dann, wenn du eigentlich einschlafen möchtest? Es ist also sinnvoll, einen richtigen Abschluss zu finden. Leg dich zurück, schließ die Augen. Und gute Na...

Haben glückliche Menschen einfach nur Glück im Leben? Und alle anderen dementsprechend Pech? Nein... denn Glücksempfinden und Zufriedenheit sind kein Zufall. Im Gegenteil, du kannst das auch. In dieser Folge zeige ich dir 7 Schritte, die du brauchst, um in diese Richtung zu gehen. Die Grundlagen eines guten Lebens. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen...

Dein Leben wird bestimmt durch deine Glaubenssätze. Unbewusste Überzeugungen in dir, die dein Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen. Sie sagen dir, was du kannst, und viel mehr, was du nicht kannst. Und beschränken so dein Leben.  Welche Entscheidungen würdest du treffen, wenn sie nicht da wären? Wie groß könntest du sein? Lass uns dein Denken verändern. Du willst mehr nach dieser Podcastfolge?...

Wissen ist Macht... ja und nein. Denn Wissen ist nicht alles. Wissen macht sogar nur einen kleinen Teil deines Lebens aus. Und versetzt dich auch nicht wirklich in die Lage, Wichtiges zu verändern. Warum ich der Ansicht bin? Das kann ich dir sogar auf neuronaler Ebene erklären. In einer neuen Folge von Mindful Minutes. Neugierig, was dir EVACURA momentan unverschämt Hilfreiches anbietet? Natürlich...

10 Minuten, in denen ich dich dabei begleite, besser einzuschlafen.  Ich weiß, viele von uns haben bei all dem, was in der Welt passiert und der Art und Weise, wie sie ihren Alltag gestalten, Probleme damit, gut einzuschlafen. Lass uns gemeinsam deine Spannungen abbauen, Gedanken ruhiger werden und den Tag Tag sein lassen. Lass uns gemeinsam abtauchen in einen entspannten Moment. Für einen wohltue...

Der Buddhismus sagt: Leben ist Leiden. Wow... das klingt ganz schön schwer. Doch vieles von dem ist auch hausgemacht. Vieles von dem bist du selbst. Denn viel zu oft bist du dein größter Feind. Doch es gibt zwei Dinge, die du tun kannst, um das zu ändern. Denn Leben ist zum Teil Leiden, ja. Doch dem ausgeliefert sein, das musst du nicht! Du willst mehr nach dieser Podcastfolge? Dann schau in unser...