Mindful Minutes

Wie eine Zwiebel können wir unsere Persönlichkeit schälen und uns Stück für Stück von dem Lösen, das unser Leben ungemein schwerer macht. Unsere negativen Glaubenssätze gehören mit Sicherheit dazu. Aber auch unsere psychischen Schutzstrategien. Warum du nicht wirklich bist, was du von dir denkst, das erfährst du in dieser Folge von Mindful Bites. Neugierig, was dir EVACURA momentan unverschämt Hil...

Für viele von uns hört ihr Körpergespür unterhalb ihres Kopfes auf. Sie denken, ihr ICH befindet sich ganz oben. Einzig und allein im Denken. Viele von uns werden in ihren Körpern immer tauber, sie verlieren den Bezug hierzu. Werden fester, enger, steifer. Ein Nährboden für Krankheiten entsteht. Dies ist eine Meditation, um dich wieder mit deinem Körper zu verbinden. Besonders für die Momente, wen...

Die Art und Weise, wie du isst, hat nichts mit Wissen oder Unwissen zu tun. Oder schlimmer, mit Disziplin oder Willensstärke. Es geht auch nicht wirklich um Nährstoffaufnahme oder darum, deinen physischen Hunger zu stillen. Nein. Es ist viel tiefgründiger. Höchstpersönlich. Individuell. Lass uns mit dieser Folge einen Blick darauf werfen, was dein Essverhalten mit deiner Persönlich zu tun hat. Du...

Weißt du eigentlich, wer du bist? Wenn du dich mal frei machst von allem, was du über dich denkst oder von dir präsentieren möchtest. Frei von den Blicken anderer. Frei von deinem Lebenslauf. Eine Frage, mit der du dich beschäftigen solltest auf dem Weg deiner Persönlichkeitsentwicklung. Auf dem Weg zu einem hervorragenden Leben. Neugierig, was dir EVACURA momentan unverschämt Hilfreiches anbietet...

Verdammt... fällt das vielen schwer. Ein kleines Wort mit riesiger Hürde: NEIN. Und ich weiß, wie es dir geht. Denn ich war fast mein ganzes Leben die Königin der Ja-Sagerinnen. Doch ohne es zu wollen, schaden wir uns damit selbst. Ein Plädoyer dafür, das schnellstens zu ändern. Persönlichkeitsentwicklung at its best! Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeu...

Von den einen wollen wir möglichst viel, von den anderen am besten überhaupt nichts. Die Rede ist von positiven und negativen Emotionen. In dieser Folge von Mindful Bites spreche ich darüber, warum dein Umgang mit ihnen so schädlich für dein ganzes Leben ist. Und was du ändern musst. Du willst mehr nach dieser Podcastfolge? Dann schau in unserem Angebot, was du jetzt tun kannst. Kostenlos. Schau d...

Es gibt nun mal bestimmte Eigenschaften, die unser Leben einfacher machen: weniger selbstkritisch, disziplinierter, mehr Selbstwert, selbstloser oder auch zuversichtlicher. Wie können wir diese Qualitäten in uns nun kultivieren? Damit sich unser Leben positiv verändern kann? Eine Meditation für eine innere Transformation. Neugierig, was dir EVACURA momentan unverschämt Hilfreiches anbietet? Natürl...

Es gibt nur eine Lösung, wenn es darum geht, unsere unschönen Essgewohnheiten zu verändern. Und diese geht über unsere Psyche. Wir müssen verstehen, warum wir essen, wie wir es tun. Und welche Strategie wir uns hierfür womöglich mal zurecht gelegt haben. Doch wie ändern wir das? MINDFUL EATING ist die Antwort. Erfahre in dieser Folge, warum du eigentlich Hunger hast und worum es wirklich geht. Las...

Eines unserer psychischen Grundbedürfnisse ist es, uns mit anderen Menschen zu verbinden und in einer Gemeinschaft zu sein. Gerade momentan ist die Situation deswegen für viele auch sehr herausfordernd. Neben der einnehmenden Unsicherheit können wir uns einsam fühlen. Es fehlt einfach Nähe. Sei es durch eine kurze Umarmung oder andere Formen der "Berührung". Diese Meditation habe ich für dich gema...

Hast du auch das Gefühl, dass bestimmte Bereiche deines Körpers nahezu taub sind? So als wolltest du dich hier bestimmten Dingen nicht stellen? Vielleicht sogar deinen unverarbeiteten Emotionen? Fakt ist, dass wir unsere Gefühle im Körper speichern, vor allem dann, wenn wir ihnen ausweichen wollen. Dieser besondere Body-Scan möchte ein Auge auf sie richten. Denn du bist es Wert, sie endlich loslas...

Und dann passiert es: ohne Vorahnung kommt etwas um die Ecke und bringt unsere Welt zum wanken. Ein Virus, dass seine Kreise zieht. Es nimmt uns die Sicherheit, die uns vorher Halt gegeben hat. Und macht sich in unseren Köpfen breit. Diese Meditation wird dir eine innere Stabilität in Krisenzeiten geben. Erdung, Zuversicht und Vertrauen. Du willst mehr nach dieser Podcastfolge? Dann schau in unser...

Was passiert gerade in dir drin? Bist du unsicher oder hast vielleicht sogar Angst? Würdest du nicht auch gerne die Regale im Supermarkt leerräumen, auch wenn du es irgendwo als albern abtust? Eben weil es auch eine Sicherheit gibt? Es ist der generelle Umgang mit unseren Emotionen, der es uns auch hier so schwierig macht. Wie du ihnen also anders begegnen kannst, erfährst du in den nächsten Folge...

Eine der Hauptgründe, warum Menschen mit dem Meditieren beginnen wollen, ist das Gefühl von Unruhe tief in ihnen drin. Dieses rastlose Gefühl ist eine Antwort auf unseren Lebensstil.  Ein Lebensstil, der immer in Bewegung ist. Dies ist eine wunderschöne Meditation, dem positiv zu begegnen. Sie wird dich ausgleichen und erden. Führ mehr Geduld und Gelassenheit. Lass dich von unserer exzellenten Arb...

Nachhaltige Glücksgefühle und eine innere Zufriedenheit wachsen weder an Bäumen, noch können wir sie kaufen. Was ist also der Weg, ein gutes Leben zu führen? Eine winzig kleine Erinnerung für dich. Du willst mehr nach dieser Podcastfolge? Dann schau in unserem Angebot, was du jetzt tun kannst. Kostenlos. Schau dich hier um >>>

Nur einen Partner haben, also in einer Zweierbeziehung zu leben, ist ein ungeschriebenes Gesetz. Doch immer mehr Menschen wagen es, das zu hinterfragen. Sie begeben sich auf einen offenen Weg, um etwas zu fühlen, was sie sonst nicht bekommen würden: Befreiung und authentische Liebe. Petra ist eine von ihnen. Ihr Lebensweg ist mutig. Ehrlich spricht sie in diesem Interview darüber, wie sie sich inn...

Rituale in unserem Leben erleichtern uns unsere Achtsamkeits- und Meditationspraxis immens, deswegen übertreibe ich nicht, wenn ich sage, dass sie lebensverändernd sind. Im letzten Teil dieser Reihe spreche ich über dein Abendritual. Etwas, das du bewusst integrieren solltest, um abzuschalten und zu regenerieren. Denn die Zeit vor dem Einschlafen bestimmt über deine Nacht, und deine Nacht über den...

Rituale in unserem Leben erleichtern uns unsere Achtsamkeits- und Meditationspraxis immens, deswegen übertreibe ich nicht, wenn ich sage, dass sie lebensverändernd sind. Bewusst platziert in unserem Leben erschaffen sie aber noch mehr: (Vor-)Freude, Genuss, Verbindung, Wertschätzung. Um welche besonderen Rituale es geht, erfährst und in der neuen Folge von MINDFUL MINUTES. Du willst mehr nach dies...

Rituale in unserem Leben erleichtern uns unsere Achtsamkeits- und Meditationspraxis immens, deswegen übertreibe ich nicht, wenn ich sage, dass sie lebensverändernd sind. Im dritten Teil dieser Serie sprechen wir über deine Pausen und wie du hier ein Ritual entwickeln kannst, das dich fokussiert, entspannt und leistungsstark auch durch deine stressigen Tage bringt. Lass dich von unserer exzellenten...

Rituale in unserem Leben erleichtern uns unsere Achtsamkeits- und Meditationspraxis immens, deswegen übertreibe ich nicht, wenn ich sage, dass sie lebensverändernd sind. Im zweiten Teil dieser Mini-Reihe geht es um unsere Morgenrituale. Ich zeige dir, was du tun kannst, um die erste Zeit deines Tages so zu strukturieren, dass du ideal in deinen Alltag startest. Bewusst. Geerdet. Ruhig. Zentriert....

Nach dieser kurzen Folge wirst du dich nicht mehr fragen, ob Rituale im Alltag nutzen solltest oder nicht. Ich bin davon überzeugt, dass sie einen immensen Unterschied ausmachen. Und richtig eingesetzt für mehr Ruhe und Gelassenheit, eben für ein besseres Leben sorgen können. Dies ist der Auftakt zu einer kleinen Reihe über Rituale und wie du sie in deinen Alltag auf eine perfekte Art und Weise in...

Druck entsteht auf vielfältige Weise. Äußere Umstände führen dazu, dass wir im Innern reagieren. Oft können wir jedoch an den Situationen nichts ändern, wohl aber, wie wir darauf reagieren. In uns gibt es drei Ebenen, die von ihm besonders eingenommen werden. Es lohnt sich, hier Entspannung reinzubringen. Denn damit bekommst du die Kontrolle zurück. Lass mich dir zeigen, wie es geht. Neugierig, wa...

Spürst du auch diesen enormen Druck, nicht okay zu sein? Deine Vorstellung von deinem Körper beeinflusst, wie es dir geht. Sie wirkt sich darauf aus, wie du zu dir stehst, ob du dich annehmen kannst oder nicht. Doch deine Vorstellung von deinem Körper ist fremdbestimmt. Sie entsteht durch äußere Einflüsse und äußere Bilder. Und das ist fatal. Denn so können wir nie zufrieden sein.  Diese Meditatio...

Sich angreifbar machen, sich verwundbar fühlen... nein, nun wirklich nicht... das ist doch etwas, vor dem wir uns schützen sollten... Denken wir, und richten fatalerweise unser Leben danach aus. Doch in dieser Folge von Mindful Minutes plädiere ich dafür, es anders zu machen. Und erkläre, warum es so wichtig ist, sich auf unsere Verletzlichkeit einzulassen und diese sogar mit anderen zu teilen. La...

Eine Meditation, die tief unter die Haut geht.  Denn sie ist speziell für die inneren Kinder in uns, die nie erwachsen werden konnten. In unserem Innern drücken sie unbemerkt auf ihre Knöpfe und lösen so teilweise heftige Emotionen aus. Der erste Schritt zu Heilung ist ihnen Bedeutung zuzumessen. Und das zu geben, was sie brauchen. Ein Wahrnehmen und Achten ihrer Bedürfnisse. Neugierig, was dir EV...

In der Reihe Mindful Talks kommen Menschen zu Wort, die uns mit ihrem Schaffen dazu inspirieren, unseren Alltag anders zu leben. Anna Wirges ist eines dieser Vorbilder. Als Yogalehrerin und Trainerin bildet sie für eines der größten Yogainstitute Deutschlands neue Lehrer aus. Sie spricht vom Loslassen und Annehmen, vom Spüren und Erschaffen, von Vertrauen und dem Fluss des Lebens. Yoga ist dabei m...