Mindful Minutes

Es ist so einfach, seinen Fokus auf das im Leben zu richten, was dir guttut. Stattdessen leben wir viel zu oft im Mangel, was uns ja auch ständig von außen suggeriert wird. Wir könnten immer mehr haben, besser aussehen, scheinbar zufriedener sein. Doch das ist ein Irrglaube. Mit dieser wunderschönen Meditation konzentrierst du dich auf das, was du hast. Etablierst Dankbarkeit. Und damit ein Gefühl...

Wir streben immer nach mehr, und vergessen dabei das zu wertschätzen, was wir haben. Wir wollen anders aussehen und sehen dabei nicht, was unser Körper uns Gutes tut. Wir verteufeln das Leben und ignorieren dabei das Glück, das uns zuteil wird. Lass uns den Fokus auf etwas anderes richten. Lass uns wieder mehr Dankbarkeit in dein Leben bringen. Und damit mehr Fülle.   Unterstütze meine Tochter und...

Manchmal kann eine Geschichte ein Anstoß sein. Hier, um dich frei zu entfalten. Und mutig deinen eigenen Weg zu gehen. Eine Parabel über einen Jungen, der mit Flügeln geboren wurde. Und erstmal innerlich wachsen musste. Neugierig, was dir EVACURA momentan unverschämt Hilfreiches anbietet? Natürlich kostenlos. Dann schau dich hier um >>>

Mir ist jüngst eine inspirierende Geschichte begegnet, die ich gerne mit dir teilen möchte. Denn weißt du, was du brauchst, um wachsen zu können? Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>>

Ich bin Mutter, voll berufstätig und sogar selbstständig, Partnerin, Freundin, Tochter. Viele fragen mich, ob mein Tag mehr als 24h hätte. Oder ob ich überhaupt schlafen würden. Nun... ganz so schlimm ist es nicht. Allerdings gibt es etwas, was ich in meinem Alltag nicht vernachlässigen darf. Wie meine tägliche Praxis aussieht, die nicht verhandelbar ist, das erzähle ich dir. Du willst mehr nach d...

Die Qualität deiner Atmung sagt etwas über die Qualität deines Lebens aus. Bist du ständig dabei, nur von einem Punkt zum anderen zu hetzen, To-Do-Listen abzuhaken oder irgendwelchen Gedanken hinterherzurennen? Dann ist diese Meditation definitiv etwas für dich. Schaffe einen Raum in dir. Um anzukommen, durchzuatmen. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeug...

Wenn der Alltag quasi am Überlaufen ist, ist es besonders wichtig, dass du dir ein paar Minuten dieser Praxis gönnst. Denn sie nimmt dir keine Zeit, sondern sie gibt sie dir. Sie ermöglicht dir Momente des Durchatmens, verändert deine Gehirnstuktur, beruhigt deine Nerven. Deine Atmung ist ausgeglichener, dein Körper entspannt. Du willst mehr nach dieser Podcastfolge? Dann schau in unserem Angebot,...

Wie geht es dir damit, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen? Oder schon vorher: Kannst du deine Bedürfnisse überhaupt erspüren? Oder stellst du die von anderen über deine? In dieser Folge zeige ich dir vier Bereiche deines Lebens, in denen du dich weiterentwickeln musst, um als Nein-Sager für dich selbst einzustehen. Denn wenn du das nicht tust, wirst du keinen Selbstwert aufbauen können. Neugierig...

Dies ist eine wundervolle Meditation für all die, die besser einschlafen und vor allem auch endlich durschlafen wollen. Es geht um deine Schlafqualität. Kombiniere deine Atmung mit einer wundervollen Entspannungstechnik. Lass dich ins Bett fallen und schlafe einfach nur ein. Du willst mehr nach dieser Podcastfolge? Dann schau in unserem Angebot, was du jetzt tun kannst. Kostenlos. Schau dich hier...

In wenigen Minuten sorge ich in dieser wohltuenden Schlafmeditation dafür, dass du Stück für Stück wegdriftest und immer mehr entspannen kannst. Nutze diese zum Einschlafen und erlebe selbst, wie gut es tut, dich auf allen Ebenen fallen zu lassen.  Du willst mehr nach dieser Podcastfolge? Dann schau in unserem Angebot, was du jetzt tun kannst. Kostenlos. Schau dich hier um >>>

Wir brauchen einen erholsamen Schlaf, um klar denken und gut performen zu können. Auch das Meditieren fällt leichter, unsere Stimmung ist besser, wir leben gesünder. Es hapert bei vielen am Einschlafen oder Durchschlafen. Oder die Schlafqualität ist generell schlecht. Die richtigen Meditationen können dir hier allerdings Abhilfe verschaffen. Neugierig, was dir EVACURA momentan unverschämt Hilfreic...

Beginne deinen Tag mir dieser wunderbaren Meditation, in der wir deine innere Einstellung komplett verändern werden. Egal, was es sein wird. Das kann eine ungeliebte Aufgabe betreffen, deine Beziehung zu deiner Familie, den herausfordernden Job. Bestimme hiermit die Qualität deines Tages. Denn sie liegt in deiner Hand. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überze...

Die Qualität deines Tages liegt in deiner Hand. Und somit, wie du den nächsten Moment empfindest. Ob positiv oder negativ. Gelassen oder angespannt. Wie wäre es, wenn wir die Qualität deines Tages verändern? Mit einer simplen Meditation. Wenn du das erschaffst, was du dir wünschst und vornimmst. Mehr Freude, Entspannung, Loslassen, Ruhe, Verbundenheit... es liegt in deiner Hand.  Neugierig, was di...

Wenn es um das Aufbauen von Selbstliebe und Selbstwert geht, kommen wir mit Wissen alleine nicht weiter. Oder glaubst du dir selbst, wenn du dir sagst: Ich liebe mich. Für mehr Selbstwert im Leben brauche wir eine Praxis. Sprich ein inneres Programm, das unser Denken und Fühlen ändert. Metta ist eine ur-buddhistische Meditation. Regelmäßig praktiziert wird sie grundlegend in dir etwas ändern.  Las...

In der Kindheit haben wir oft das Gegenteil gelernt und erfahren: Ich bin nicht gut genug. Oder ich muss jemand bestimmtes sein, um geliebt zu werden. Dieses Empfinden fühlt sich als Erwachsener oft wie ein Loch an, als würde grundlegend in uns etwas fehlen. Ist es später jedoch dennoch möglich, Selbstliebe aufzubauen? Lass mich dir zeigen, wie es geht.  Es geht über deine Praxis, nicht über Wisse...

Neue Gewohnheiten im eingefahrenen Alltag zu etablieren scheint schier unmöglich. In der nächsten stressigen Zeit fällt jeder neue Vorsatz über Board. Muss das zwangsläufig so sein? Seit Jahren bringe ich erfolgreich neue Gewohnheiten in meinem Alltag unter. Lass mich dir zeigen, wie das mit Meditation sehr viel einfacher geht.  Lies gerne hierzu das Buch von James Clear: Die 1% Methode Du willst...

Es gibt eine innere Widerstandskraft, die sich auf alle Lebensbereiche auswirkt. Fehlt diese dir, beeinflusst sie unter anderem deine Beziehungen und Kommunikation, deinen beruflichen Werdegang, deine Bereitschaft, mutig zu sein und Fehler zu begehen. Sie wirst sich auf alles negativ aus. Es handelt sich dabei um Selbstwert. Lass uns darüber reden, wie du diesen noch im erwachsenen Leben aufbauen...

Eine zeitlang nichts zu essen. Oder einfach nur sehr wenig. Kannst du dir das vorstellen? In diesem sehr inspirierenden und motivierenden Interview wird Carolina Kluge dich von den Vorzügen des Heilfastens überzeugen. Denn Gesundheit, Alterungsprozesse, Gewicht und Körpergefühl lassen sich hierüber sehr leicht steuern.     Carolina Kluge findest du hier: https://puyali-yoga.de/ https://www.instagr...

In dieser sehr ruhigen Meditation wirst du bewusst in deine Hände hineinspüren und dein Bewusstsein für das verändern und schärfen, was hier passiert. Hier liegen Stärke und Feingefühl, die du in diesen Minuten intensivieren wirst. Gemeinsam bilden sie eine Einheit, die dich ausgeglichen durchs Leben führt. Meditation zu Füßen: https://open.spotify.com/episode/36954pHwKhNgEkpMuLtx3D Neugierig, was...

Durch unsere westlich geprägte Welt ziehen wir uns immer mehr aus unseren Körpern zurück. Wir verlieren das Bewusstsein hierfür, spüren nicht mehr, wie es uns geht und was wir wirklich brauchen. Bewegen uns zu wenig, sitzen zu lange vorm PC. Mit buddhistisch inspirierter Körperarbeit holen wir das Empfinden in unseren Körper zurück. Und schaffen ein ungeahntes Verständnis für uns und unseren Körpe...

Du siehst die Welt nicht, wie sie ist. Du siehst sie, wie du bist. Und das ist abschreckend wie motivierend zugleich. Was ist, wenn du dich auf diesen Weg begibst, der dir mehr zeigt, was "wahr" ist? Wie würden wenige Minuten täglich dein Leben verändern? Es braucht nicht viel Zeit. Ich zeige dir eine weitere Möglichkeit, wie es ganz einfach geht. Du willst mehr nach dieser Podcastfolge? Dann scha...

Vipassana - ich sehe die Dinge, wie sie wirklich sind. Tust du das denn? Oder legst du über vieles deine eigenen Wahrheiten? Verstrickst dich oft in Interpretationen, die vieles nur erschweren? Warum es so wichtig für unsere innere Freiheit ist, uns von genau diesen Annahmen frei zu machen, davon erzähle ich dir in dieser Podcast-Folge. Und noch viel mehr, denn Wissen bringt hier wirklich nichts....

Denn hast du dich mal gefragt, wie Menschen erfolgreich ihren vollen Tag organisieren und dennoch Zeit für ihre Praxis haben? Wie konnte ich in den letzten drei Jahren Vollzeitmama und ein Vollzeitbusiness führen, ohne mich zu verlieren? Nun... das zeige ich dir. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier u...

Es gibt drei verschiedene Kategorien, die wichtig sind, wenn es um deine Emotionen geht. Und drei unterschiedliche Wege, mit ihnen umzugehen. Du fragst dich, was das mit Selbstwert zu tun hat? Nun... das erzähle ich dir in dieser Episode. Denn dein eigener Umgang mit deinen Gefühlen führt dich auf den Weg der Selbstannahme und - akzeptanz.  Du willst mehr nach dieser Podcastfolge? Dann schau in un...

Was bedeutet Mut? Und was "dein eigener Weg"? Der MINDFUL MEMBERS Club ist nun schon ein Jahr alt geworden. Ein schöner Grund, um mit dir ein paar meiner vergangenen Abgründe zu teilen. Und wie du es schaffst, aus deinen heraus zu wachsen. Und dann auch größer zu werden, als du jemals denkst. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir...