Mindful Minutes

Tief ein und ausatmen... das ist zwar schnell daher gesagt, wirklich umzusetzen aber für viele kaum möglich. Unser ganzer Körper besteht aus Atemräumen, die wir alle erschließen müssen, um ganz bewusst bei uns zu sein. Um Gedanken beiseite zu schieben und Emotionen integrieren zu können. Um uns sicher und geborgen zu fühlen. In dieser Meditation, angelehnt an die Atemtherapie, lassen wir deinen ga...

Wir atmen fast alle falsch, weil wir uns in unserer Kindheit schon ungesunde Atemmuster angeeignet haben. Tief durchatmen, jeden Atemraum im Körper einnehmen, ist für viele kaum machbar. Mit schädlichen Folgen. Manchmal auch aus der unbewussten Angst davor, was hier auch emotional aufkommen könnte. Oder kannst du in deine Füße atmen? Wahrscheinlich nicht. Warum du Atemtherapie für das Klären deine...

Die Qualität deiner Atmung sagt etwas über die Qualität deines Lebens aus. Bist du ständig dabei, nur von einem Punkt zum anderen zu hetzen, To-Do-Listen abzuhaken oder irgendwelchen Gedanken hinterherzurennen? Dann ist diese Meditation definitiv etwas für dich. Schaffe einen Raum in dir. Um anzukommen, durchzuatmen. Neugierig, was dir EVACURA momentan unverschämt Hilfreiches anbietet? Natürlich k...

Wiederkehrende Gedankenschleifen, ein Karussell im Kopf, das ständig in Bewegung ist. Unangenehme Gefühle, denen wir nicht Herr werden. Wie ginge es dir, wenn du das endlich beenden könntest? Lass mich dir in dieser Folge eine simple Meditation zeigen, die es möglich macht: Für mehr Entspannung. Für mehr Ruhe im Kopf. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeu...

Weißt du eigentlich, wie Atmung und Emotionen zusammen hängen? Hast du einmal bewusst gespürt, in welche Teile deines Körpers du hineinatmen kannst? Und dabei wahrgenommen, was deine Atmung leisten kann? Atemmeditationen sind die Verbindung zwischen Körper und Geist. Und die Atmung ist weit mehr als nur ein physischer Vorgang im Körper. Denn neben dieser Ebene gibt es weit mehr: energetisch, menta...

Wenn Erinnerungen einnehmend sind, dich negative Gefühle belasten und unschöne Gedanken in dir immer wieder ihren Raum fordern, ist diese Meditation etwas für dich. Sie tut dann besonders gut, wenn du einfach mal Abstand von allem brauchst. Und auftauchen willst aus dem Wirrwarr deines Alltages. Neugierig, was dir EVACURA momentan unverschämt Hilfreiches anbietet? Natürlich kostenlos. Dann schau d...

Wir wollen keine Angst haben, uns unsicher fühlen oder nicht wissen, was morgen ist. Und dafür tut unser Ego ziemlich viel. Das kostet allerdings nicht nur viel Energie, sondern führt uns auch auf einen Weg, auf dem wir nur noch mehr leiden werden. Die nächsten Jahre werden für uns herausfordernd sein. Gehe mit Hilfe von Meditation und buddhistischer Psychologie gemeinsam mit mir einen besseren We...

Wir brauchen eine innere Antwort auf die momentan erschütternden äußeren Ereignisse. Wir brauchen Techniken, die uns hier Erdung und Halt geben. Denn besonders wenn uns die Sicherheit im Äußeren fehlt spüren wir, wie unsicher wir innerlich gebunden sind. Angst kann entstehen, wir fühlen uns verloren. Diese Meditation wirkt dem entgegen. Sie schenkt dir Halt und Vertrauen. Neugierig, was dir EVACUR...

Ein Blick auf die steigenden Benzinpreise. Oder auch die Wirtschaft, die in den nächsten Jahren durch die momentane Lage noch mehr herausgefordert werden wird. Der Krieg in der Ukraine wirkt sich auf viele Ebenen aus. Unser Körper antwortet mit Angst. Unser Kopf will die Unsicherheit nicht. Dabei gehört all dies zum Menschsein mit dazu. Lass mich dir zeigen, wie du lernen kannst, mit solchen Zeite...

Unerfüllte Bedürfnisse, Gefühle, für die kein Platz war... und selbst, wenn das lange her ist. So vieles aus deiner Kindheit wirkt sich bis heute auf dein Leben aus. Formt deinen Charakter, dein Handeln, dein Fühlen, dein Denken. Oft ist der Wunsch da, dass du gerne etwas anders machen möchtest. Und oft weißt du nicht, wie. Lass uns schauen, wie du heute das für dich erfüllen kannst, was du früher...

Tust du es schon regelmäßig? Oder sträubst du dich noch davor? Die Rede ist vom Heilfasten, Entgiftung von Körper und Seele at its best. Lass uns darüber reden, wie es dich gesünder und jünger werden lässt und warum du dich ihm nicht mehr entziehen solltest. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>>

Wenn wir es selbst nicht glauben können, hilft es uns auch nicht, wenn andere es uns immer wieder sagen: Du bist genug. Und dennoch suchen wir ständig im Äußeren nach dieser Bestätigung. Lass uns also etwas tun, das hochwirksam ist. Begib dich mit dieser Meditation auf den inneren Weg. Frei nach den Techniken der buddhistischen Psychologie bauen wir so wahren Selbstwert auf. Neugierig, was dir EVA...

Ich genüge nicht... Ein brutaler Glaubenssatz, der für dein eigenes "Ich" zerstörerisch ist. Denn anstelle davon, dass du zulässt, wer du selbst bist, dich echt und integer fühlen kannst, bemühst du dich ständig, jemand anderes zu sein. Du willst ein Bild erfüllen, das dir scheinbar beruhigende Bestätigung von anderen verspricht. Mit fatalen Folgen. Anstelle davon, lass uns echten Selbstwert aufba...

Being must be felt. It can't be thought . Ein unglaublich weiser Spruch, der den großen Konflikt unserer Zeit aufdeckt. Wir versuchen alles mit Gedanken zu begreifen, sind Kopfmenschen und kommen hier kaum raus. Doch der Weg für ein erfülltes Leben geht über deine Emotionen. Auch über Gefühle, denen du abneigend gegenüber stehst. Ein Plädoyer für einen heilsamen Umgang mit Emotionen. Neugierig, wa...

Fühlst du dich auch matt und ausgelaugt und alles um dich herum scheint nur noch kalt, grau und dunkel zu sein? Dann ist diese Folge genau das richtige für dich. Sie ist dafür da, um wieder Energie zu tanken und deine Tage wieder heller, freundlicher und leichter werden zu lassen. Wenn du deine Umgebung nicht verändern kannst, dann ändere die Einstellung, mit der du ihr begegnest. Du willst mehr n...

Oh ja... da ist dieses Loch, gegen das du gefühlt nichts tun kannst. Der Winter dauert schon zu lange. Und zu viel haben wir von ihm noch vor uns. Zu wenig Licht, zu kalte Tage, depressive Stimmung. Doch können wir etwas dagegen tun? Ja, denn lass uns dein Denken verändern. Solltest du nicht zu denen gehören, die auswandern können, dann ist diese Folge samt Meditation was für dich. Lass dich von u...

Verantwortung sollte zu den Grundwerten eines jeden Menschen zählen. Doch leider sind wir ständig dabei, sie auf jemand anderen zu schieben. Oder wir ärgern uns, wenn wir Steuern zahlen müssen, fragen uns, warum die Sozialversicherung so hoch ausfällt. Und überhaupt ist der andere im Streit Schuld an der Situation. Der innere Weg ist ein anderer. Er zeigt dir, wie du durch Verantwortung übernehmen...

Du hast schon eine Morgenroutine, das hat ein jeder von uns. Wie können wir diese aber verändern, um mit einem anderen Fokus und vor allem positiv und bewusst in den Tag zu starten? Was kannst in nur wenigen Minuten etablieren, um jeden Tag anders werden zu lassen? Lass uns über Rituale sprechen, die wirklich eine Veränderung ausmachen.   Beliebte Morgen-Meditationen: Morning Motivation: https://e...

Wenn du regelmäßig meditieren und hier Fortschritte machen möchtest, dann hilft es dir enorm, wenn du weißt, was für ein Meditations-Typ du bist. Lass uns das mit dieser Meditation herausfinden. Denn Atemmeditation ist nicht gleich Atemmeditation. Es gibt so viele Anker, die es dir leichter machen können. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind...

Meditation wirkt nur dann, wenn sie regelmäßig praktiziert wird. Gehörst du auch zu denen, die es immer mal wieder versuchen, aber noch nicht wirklich den Durchbruch in ihrer täglichen Praxis erfahren durften? Da gibt es ganz gängige Hindernisse, die es dir schwer machen. Lass uns darüber reden, wie du sie aus dem Weg schaffen kannst.   Empfehlung: Irrglaube gedankenlos. Oder was Meditation leiste...

Unschöne Kindheitserinnerungen und negative Prägungen. Der ungesunde Stress des Alltags. Familie, Job, Haushalt. Widrigkeiten des Lebens wie Enttäuschungen, Trennungen, Krankheiten und Tod. Du kannst kein Leben gestalten, ohne Herausforderungen dieser Art zu begegnen. So sehr du es auch versuchst. Was du aber kannst, ist einen Prozess zu beschreiten, der es einfacher macht. Und ich verspreche dir:...

Es stimmt, dass nach nur zwei Wochen etwa 93% der Neujahrvorsätze bereits gescheitert sind. Und es stimmt, dass viele davon verständnisvollerweise abgeschreckt werden. Warum es aber doch Sinn macht, große Vorhaben gerade jetzt zu starten und warum diejenigen benachteiligt sind, die es nicht tun, darüber rede ich in dieser kurzen Podcast-Folge. Was nimmst du dir also vor? Du willst mehr nach dieser...

Wenn du nichts dagegen tust, dann passiert es dir, dass du dein Leben einfach nur abspulst. Will heißen, dass sich Tage ähneln werden, Wochen und dann auch Monate. Und zuletzt einfach nur die einzelnen Jahre. Und so ist das nächste Jahr eine Kopie des vorherigen. Und du fragst dich ständig, wo nur die Zeit geblieben ist. Nun ja... lass uns deinen Tagen mehr Leben geben. Mehr Genuss.  Lass dich von...

Egal, ob die Umstände des Lebens dich gerade extrem fordern, du viel Stress hast oder etwas anderes Unangenehmes erlebst. Der innere Halt ist das einzige, was dir eine verlässliche Sicherheit gibt. Dich regelmäßig durch deine Praxis zu erden, Vertrauen aufzubauen in das, was dich trägt. Das ist das einzige, was in deiner Hand liegt. Das ist das, was zählt. Neugierig, was dir EVACURA momentan unver...

Keine Frage, Weihnachten kann sehr stressig sein. Doch lass mich dir in dieser Folge zeigen, was du ganz konkret tun kannst, um Weihnachten wirklich besinnlich werden zu lassen. Nutze eine dieser 3 Techniken, um dich selbst wieder zu spüren. Stell dir vor, du kommst am 24.12. total entspannt an. Und könntest mehr genießen, was um dich herum geschieht. Du willst mehr nach dieser Podcastfolge? Dann...