Mindful Living - Mindful Eating.

Warum schwanken wir beim Abnehmen so oft hin und her- sind mal glücklich, supermotiviert, wie euphorisiert und dann wieder voller Zweifel? Meine Antwort erfährst du in der heutigen Folge

Heute erfährst du: - Welche inneren Hürden mich fast daran gehindert haben, den Podcast "Achtsam Schlank" zu starten. - wie ich es geschaftt habe, meine Zweifel und meine inneren Hürden zu überwinden. - und wie auch DU es schaffen kannst, deine inneren Hürden zu überwinden, auf dass du deine Ziele erreichen kannst - auch wenn es dir aktuell noch unwahrscheinlich erscheint. Sei achtsam mit dir. Dei...

In der letzten Podcast-Folge hast du erfahren, warum Fette so wichtig für deine Gesundheit, dein Seelenglück und sogar deine schlanke Figur sind. Allerdings kommt es darauf an, welche Fette du dir zuführst! Nur wenn du deinem Körper feines Baumaterial gibst, kann er daraus etwas Großartiges erschaffen: Schöne Haut. Feste Fingernägel. Glänzende Haare. Starke Organe. Und Hormone, die dich glücklich,...

"Wer abnehmen will, sollte Fett sparen." So lautet eines der meist verbreiteten Abnehm-Gesetze. Aber wusstest du, dass eine zu fettarme Ernährung dich krank, schlapp und sogar depressiv machen kann? Fette sind für deine Ernährung extrem wichtig. Fett schmeckt gut. Dein Gehirn braucht Fett, um Glücksgefühle zu produzieren. Und ja, auch wenn du abnehmen möchtest, darfst du doch Fett essen. Was du da...

Kraft-Training zaubert schöne Muskeln und formt deine Figur. Kraft-Training kann aber noch viel mehr: - Es pusht deinen Stoffwechsel auf ein neues Level - du bekommst einen ausgeglichenen Hormonspiegel - du fühlst dich aufrecht, selbstbewusst und schön in deiner Haut. Wenn ich dir eines von Herzen wünsche, dann ist es, dass du Kraft-Training für dich entdeckst. Denn für mich war und ist Kraft-Trai...

Isst du eigentlich gesund - hast aber zwischen den Mahlzeiten (Heiß-)Hunger oder Süßgelüste? In der heutigen Folge erfährst du, wie dich deine Mahlzeiten lange satt machen und du dich happy und voller Energie fühlst. Auf die Nährstoff-Kombi kommt es an!

Es gibt so viele Diäten und so viele Abnehm-Tipps. Aber was funktioniert wirklich? In den nächsten drei Folgen möchte ich dir drei Hebel vorstellen, die du in Bewegung setzen kannst, um den Abnehm-Turbo bei dir einzuschalten. Im heutigen Teil 1 geht es um die Frage: Sind Kohlenhydrate wirklich so schlecht wie ihr Ruf? Oder können wir ruhigen Gewissens Brot, Kartoffeln und Nudeln essen und trotzdem...

Kennst du das folgende Phänomen? Du bist motiviert bis in die Haarspitzen: Du willst abnehmen und diesmal schaffst du es auch! Du hast sogar einen klaren Plan, wie du es diesmal schaffen willst. Und nichts hindert dich: Dein Kühlschrank ist voller Gemüse, deine Joggingschuhe stehen bereit, sogar deinen Partner hast du instrutiert, dich zu unterstützen. Aber dann. Du kommst von der Arbeit nach Haus...

Kannst du es kaum erwarten, dass dieses Jahr 2020 endlich vorbei ist? Dass endlich 2021 startet - und du damit (bald) hoffentlich dein altes Leben zurück bekommst? Okay, ich versteh´s. 2020 war schon verrückt - wenn´s nach mir geht, dann darf 2021 darf gerne ein bisschen freier, fröhlicher und geselliger werden. 🎉 Gleichzeitig finde ich: Dass vergangene Jahr ist zu wertvoll, um es abhaken und ver...

Gehört zu deinem Weihnachts-Fest unbedingt ein schönes Weihnachts-Menü? Möchtest du Weihnachten voll und ganz genießen - und nicht auf Kalorien, Kohlenhydrate und Zucker achten müssen? Und wünscht du dir gleichzeitig, dass Weihnachten für dich nicht ständig mit diesem Gewichts-Stress und Sorgen um deine Figur verbunden wäre? Weißt du was - du kannst all das haben! Du kannst dein Essen genießen. Du...

In der Adventszeit und an Weihnachten lauern überall Verlockungen. Menschen, die abnehmen wollen, befinden sich dann oft in einem Dilemma: Einerseits wollen sie abnehmen und sich endlich in ihrem Körper wohl fühlen. Andererseits möchten sie nicht auf Genuss, Geselligkeit und Weihnachtsstimung verzichten. Was also tun? In der heutigen Podcast-Folge gebe ich dir eine praktische Achtsamkeits-Übung mi...

2020 ist ein Jahr, das viele von uns ganz schön fordert. Vielleicht fühst du dich gerade am Limit. Ausgebrannt. Überfordert. Oder niedergeschlagen. Ich finde es wichtig, dass wir lernen, offen über unseren Stress zu sprechen. Wir dürfe n zugeben, wenn es uns mal nicht so gut geht. Nur so können wir uns gegenseitig unterstützen. Wenn du gerade ein bisschen Unterstützung gebrauchen kannst, dann ist...

Bei "Achtsam Schlank" geht es nicht darum, dass du dich in eine Jeans hungerst, nur um dünn zu sein. Bei "Achtsam Schlank" geht es auch nicht um irgendwelche Schönheits-Ideale, die du erfüllen solltest. Vor allem brauchst du deinen Wert als Mensch niemals abhängig machen von der Zahl auf der Waage. Ich bin mir sicher: Die Menschen, denen du etwas bedeutest, lieben dich nicht, weil du du dünn bist....

Liebst du Milchkaffee und trinkst davon gleich mehrere am Tag? Knabberst du hin und wieder eine Kleinigkeit? Dann darfst du mithilfe der folgenden Folge überprüfen, ob du mit deinen Snacks und Milchkaffees deinen Fettabbau blockierst. Ich erkläre dir ganz einfach, worauf du beim Snacken (oder Milchkaffee trinken) achten darfst, um erfolgreich abnehmen zu können. Dazu gibt es wie immer keine Verbot...

Kennst du das? Du hast dir vorgenommen abzunehmen und möchtest gesunder essen. Aber dann… Zieht dein Umfeld nicht so mit. Dein Mitbewohner kocht Pasta mit fetter Sahnesoße. Dein Mann reißt sich beim Fernseh-Abend genüsslich die Chips-Tüte auf. Und deine beste Freundin (die jenige, die eh immer alles essen kann ohne in Gramm zuzunehmen!) backt Schokokuchen und versteht nicht, warum du nicht mitesse...

2020 ist ein Jahr, das uns allen ganz schön viel abfordert, oder? Im heutigen Podcast teile ich mit dir, wie ich mit meinen negativen Gefühlen umgehe. Es gibt vier achtsame Schritte, die mir selbst gerade jetzt so helfen, meinen Frust und meine Entäuschung zu meistern. Diese Schritte möchte ich dir nicht vorenthalten - und ich würde mich freuen, wenn sie auch dir helfen. Alles Liebe, bleib gesund...

Kennst du das? Du musst einen Vortrag oder eine Präsentation halten - und deine Stimme fängt an zu zittern. Du möchtest souverän und selbstbewusst rüber kommen - aber du sprichst hastig und hoch und wirkst total unsicher. Ich glaube, das Phänomen kennen wir alle - aber es gibt eine super (und achtsame) Lösung dafür! Zu Gast im Podcast ist Jana Catharina Schmidt. Jana arbeitet als Schauspielerin, H...

Warum willst du abnehmen? Um dich besser zu fühlen. Und wie fühlst du dich besser? Indem du dich jetzt schon liebst. Und zwar als die Person, die du JETZT bist. Mitsamt deiner Ecken und Kanten. Mitsamt deiner Extra-Kilos. Erst wenn dir das gelingt, kannst du dich in die Person verwandeln, die du sein willst. Denn wenn du eine starke Beziehung zu dir selbst hast, dann trittst du für dich selbst ein...

Selbstliebe - kann man das lernen? Ja, man kann! Mehr noch: Du kannst dich nicht nur selbst mehr lieben und annehmen, so wie du bist. In dem Moment, in dem du dich selbst liebst, wirst du auch viel erfolgreicher deine Wünsche und Ziele verwirklichen. Du hörst auf, dich ständig selbst zu kritisieren. Du hörst auf, dich selbst zu sabotieren. Du entfaltest dein Potential. Und verwirklichst deine Wüns...

Im letzten Teil des Interviews mit René Träder über Resilienz und innere Stärke sprechen wir über Selbstwirksamkeit. Was ist Selbstwirksamkeit? Warum ist es so wichtig, um die eigenen Stärken zu wissen? Wie hilft mir Selbstwirksamkeit im Job - z. B. im Vorstellungsgespräch? Was können wir tun, wenn wir beruflich in einer Krise sind - z. B. wenn wir Angst haben, unseren Job zu verlieren? Natürlich...

Im 2. Teil des Gespräches über Resilienz verrät René Träder... ... was kleine Schoßhündchen mit deinen Problemen gemeinsam haben ... warum wir so oft Angst haben, die Komfortzone zu verlassen und wie wir diese Angst überwinden können ... was in Renés Augen der wichtigste Glücksfaktor in unserem Leben ist ... wie wir es bei Krisen und Schicksalschlägen schaffen, die Opferrolle zu verlassen und wied...

Kennst du diese Menschen, die selbst im größten Chaos noch Gelassenheit und Zuversicht ausstrahlen? Diese Menschen, die nach einem Rückfall einfach wieder aufstehen? Diese Menschen, die sich einfach nicht klein kriegen lassen und an Problemen noch wachsen? Was psychisch starke Menschen auszeichnet, ist ihre Resilienz. Ihre psychische Widerstandskraft. Heute im Achtsam Schlank Podcast verrät der Ps...

Deine Ernährung hat maßgeblichen Einfluss auf dein Gewicht, deine Fitness und deine Gesundheit. Aber wusstest du, dass auch dein Stimmung und dein Glücksempfinden stark davon abhängen, was du in deinen Mund steckst? Ob und wie du dich glücklich essen kannst, erfährst du heute im Achtsam Schlank Podcast. Alle Literatur- und Quellenangaben findest du auf meinem Blog unter www.achtsamschlank.de/kann-...

Das Einlegen und Fermentieren von Lebensmitteln ist derzeit ein Riesen-Trend im Food Bereich. Keine Frage: "Pickling" ist in. Warum eingelegte Gurken, Rote Bete, Sauerkraut und Co. gerade ein Comeback feiern und wie du am meisten von diesen heimischen Superfoods profitierst - das erfährst du in de heutigen Achtsam-Schlank-Podcast Folge.

"Darf ich Kohlenhydrate am Abend essen?" "Darf ich zwischen den Mahlzeiten essen?" "Wann soll ich am besten Obst essen?" "Soll ich morgens etwas essen, auch wenn ich keinen Hunger habe - aber sonst 8 Stunden keine Gelegenheit dazu habe?" Diese und viele ähnliche Fragen erreichten mich in den letzten Wochen von Euch. Meine Antwort auf diese Fragen erfährst du in der heutigen Podcast-Folge. Du lerns...