Mindful Living - Mindful Eating.

Viele Menschen haben zu Zucker eine Hass-Liebe. Einerseits schmecken Süßigkeiten so herrlich. Andereseits hindert uns der ganze Süßkram daran, endlich unser Wohlfühl-Gewicht zu erreichen. Weil die "Zucker-Frage" so wichtig für dein Wohlfühlgewicht und dein Wohlbefinden ist, widme ich dem Thema Zucker ein kleines Monats-Spezial. In den nächsten vier Folgen findest du heraus, wie Zucker in deinem Kö...

Heute im "Achtsam Schlank Podcast": Ein AbnehmTrick, der zwar super simpel ist, aber richtig viel bei dir in Bewegung setzen kann. Die Idee dazu verdanke ich übrigens einer Katze. Manchmal ist die Natur der beste Lehrmeister ;) Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de) **Instagram:** [nuria.achtsamschlank](https://www.instagram.co...

Dein Kleiderschrank ist voll - aber du hast nichts zum Anziehen? Im heutigen Podcast verrät Styling-Profi Stefanie Diller ihre besten Mode-Tricks - auch für kurvige Frauen und starke Männer. Du erfährst: - Warum du keine Kleidergröße 36/38 brauchst, um richtig attraktiv auszusehen - Wie du deinen Modestil findest - unabhängig von der Kleidergröße - Wie du deine Figur so ins rechte Licht rückst, da...

Achtsam sein bedeutet nicht, dass du jede Minute deines Lebens seelig wie eine Buddha-Statue meditierst und über alle Dinge in deinem Leben lächeln musst. Nein - wie jeder Mensch bist auch du mal wütend, traurig oder niedergeschlagen. Trotzdem musst du dich deinen Tiefpunkten natürlich nicht geschlagen geben. Du kannst aktiv etwas tun, um deine Stimmung anzuheben! In der heutigen Podcast-Folge erf...

„Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel sein und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“ Dieser berühmte Satz stammt von Hippokrates. Schon der griechische Arzt war überzeugt: Was wir essen, bestimmt darüber, ob wir uns gesund und gut fühlen oder eben nicht. Heute bekommst du im Achtsam Schlank 5 Ernährungs-Tipps, die deiner Psyche guttun. Was hilft gegen innere Anspannung und Depri-...

Heute im "Achtsam Schlank" Podcast: 1. Warum Eiweiß so wichtig für deine Ernährung ist 2. Die Top Eiweißquellen für Veganer 3. Ein Trick, wie du noch mehr aus deinem Eiweiß herausholst - so dass dein Körper Eiweiß besser verstoffwechseln und nutzen kann

Was ist besser: Intuitives essen? Kalorien zählen? Oder gibt es vielleicht einen Mittelweg? JA, den gibt es. Wie dieser Weg für dich persönlich aussehen kann, erfährst du heute im Podcast. Denn eines sei vorweg gesagt: Manchmal macht Kalorien zählen Sinn. Und manchmal ist es komplett kontraproduktiv, ja, es kann dir sogar schaden! Welche Einstellung zum Thema "Kalorien" für dich derzeit am wohltue...

In Teil der 2 der Folge verrate ich dir meine besten Ernährungs-Tipps für Schichtarbeiter. Du erfährst, welche Lebensmittel du VOR, WÄHREND und NACH der Schicht essen kannst, um möglichst lange fit, satt und leistungsfähig zu sein. Außerdem spreche ich offen über meine Herausforderungen, die ich als Schichtarbeiterin hatte und sage dir, welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest. Viel Spaß beim...

Hast du vorgegebene Arbeitszeiten – oder arbeitest im Schicht- oder Nachtdienst? Dann stehst du vielleicht manchmal vor der Herausforderung, dass dein Job ganz schön mit deinen Essenszeiten und vielleicht auch mit deinen Abnehmplänen kollidiert. In der heutigen Folge erfährst du, warum Schichtarbeit eine echte Figurfalle sein kann. Und natürlich bekommst du Tipps, wie du deinen Wohlfühl-Körper tro...

Intuitives Essen klingt so einfach: "Hör einfach mit dem Essen auf, wenn du satt bist." Hmpf. Was aber, wenn das Essen sooo gut schmeckt, dass wir weiter essen wollen - auch wenn wir schon satt sind? In der heutigen Folge gebe ich dir 5 Tipps, die dich beim Weiteressen stoppen. Suche dir einen Tipp aus und setze ihn um - und du kommst deinem Wohlfühl-Gewicht ein Riesenstück näher. Viel Spaß beim P...

Intuitives Essen klingt so einfach: "Hör einfach mit dem Essen auf, wenn du satt bist." Hmpf. Was aber, wenn das Essen sooo gut schmeckt, dass wir weiter essen wollen - auch wenn wir schon satt sind? In der heutigen Folge gebe ich dir 5 Tipps, die dich beim Weiteressen stoppen. Suche dir einen Tipp aus und setze ihn um - und du kommst deinem Wohlfühl-Gewicht ein Riesenstück näher. Viel Spaß beim P...

Du warst im Urlaub - und hast dich nach diesem verrückten Jahr endlich mal entspannen können? 🏖️ Sehr gut! 🤩 Aber... vielleicht hast du auch beim Essen locker gemacht, kann das sein? Du weißt schon: Du hast mehr gegessen als sonst. Vielleicht gab´s mehr Süßigkeiten. Mehr Fett. Mehr Alkohol. Das Problem: Die Lust auf Leckereien lässt uns oft auch zuhause nicht mehr so schnell los. In der heutigen...

Diese Folge ist für alle, die zwar gerne abnehmen wollen - aber auch keine Lust auf den ewigen Stress mit der Waage haben. Alles Liebe und sei achtsam mit dir. Nuria

Heute im Podcast 2 Hörerinnen-Fragen: 1. Frage: "Hallo Nuria, als Mama von einem kleinen Baby habe ich viel Hunger, aber wenig Zeit, mich zum Essen ruhig hinzusetzen. Meistens esse ich total hektisch. Was soll ich tun?" 2. Frage: "Wenn ich alleine bin und Ruhe habe, fällt mir achtsames Essen leichter. In Gesellschaft vergesse ich es. Erst im Nachhinein merke ich dann, dass ich gar nicht darauf gea...

Nicht nur über deine Ernährung kannst du deinem Darm guttun. Es gibt auch noch andere Tricks, mit denen du deinen Darm verwöhnen kannst. Im heutigen "Achtsam Schlank Podcast" bekommst du 8 Joker für deinen Darm. Bestimmt findest auch du einen Trick, den du noch nicht kennst - und der deinen Darm in Schwung bringen wird! Viel Spaß beim Podcast-Hören und sei achtsam mit dir. PS: Übrigens: Alle Podca...

Klingt kompliziert? Kein Ding! Im Achtsam Schlank Podcast Folge 130 erfährst du kurz und knapp, was sich hinter diesen Ausdrücken verbirgt und wie du sie ganz einfach in deine Ernährung einbaust. Sei achtsam mit dir. Deine Nuria

Im Teil 3 de s"Darm Spezials" wird es praktisch! Du bekommst konkrete Ernährungs-Tricks, mit denen du deinen Darm stärkst und deine Abnahme erleichterst. Setze ein bis zwei davon um und du wirst eine deutliche Veränderung spüren! Viel Spaß beim Podcast-Hören. Deine Nuria

Wie fit dein Darm ist, hat einen Riesen-Einfluss auf deine Gesundheit. Von einem gesunden Darm profitiert... o Deine Verdauung o Dein Immunsystem (Du hast eine geringere Infektanfälligkeit und bleibst fit, selbst wenn alle anderen um dich schon schniefen und husten) o Deine Stimmung (yep: gute Laune entsteht zu großen Teil in deinem Darm!) o Dein Wohlfühl-Gewicht (Es gibt nämlich Darm-Bakterien, d...

Wusstest du, dass dein Darm so viele Nervenzellen hat wie das  Gehirn eines ausgewachsenen Labradors? Mithilfe der 100 Millionen Nervenzellen in deinem Darm verarbeitest du Erfahrungen und produzierst Gefühle. Ein Großteil deines körpereigenen Serotonins produzierst du nicht im Gehirn - sondern im Darm! Und auch der Anti-Stress-Neurotransmitter GABA entsteht in den Zotten deines Verdauungstrakts....

Dein Partner oder deine Partnerin essen Chips, Pizza, Kuchen und Kekse - und bleibt dennoch gertenschlank? Du hingegen brauchst einen Sahnekuchen nur anschauen - und hast prompt ein halbes Kilo mehr auf den Hüften? Jeder Mensch reagiert anders auf Nahrung - und manchmal können wir das ganz schön unfair finden. Wir wünschten uns, wir könnten auch so entspannt zugreifen wie andere. Ohne uns Gedanken...

Heute möchte ich dir im Achtsam Schlank Podcast eine Geschichte erzählen – die Geschichte vom Buddha in dir. Ich bin gespannt, was du aus der Geschichte für dich und dein Verhältnis zum Essen mitnehmen kannst. Jeder hört in einer Geschichte ja eine andere Botschaft - welche Botschaft hörst du? Schreib mir gerne - auf Instagram unter @nuria.achtsamschlank oder Facebook: Nuria Pape - achtsam abnehme...

Abends ganz sanft einschlafen. Nachts einfach durchschlafen. Und morgens entspannt und voll regeneriert aufstehen - das wäre schön, oder? Warum Schlaf so wichtig für deine Gesundheit (und sogar dein Gewicht ist), darüber spreche ich mit dir in der heutigen Folge. Ich verrate dir außerdem 10 Tipps, die dir dabei helfen besser ein- und durchzuschlafen. Und ich spreche auch ganz ehrlich über meinen e...

Wenn du mit Achtsamkeit abnehmen willst, geht es um mehr, als um das langsame und bewusste Essen. Es geht auch darum, dass du lernst, fürsorglicher mit dir zu sein. Wie dir das in meinen Augen am besten gelingt, teile ich mit dir in der heutigen Podcast-Folge.

Biohacking ist in den USA bereits ein Megatrend und wird auch in Europa immer beliebter. Aber was ist „Biohacking“? Beim Biohacking geht es darum, die eigene Biologie – also den eigenen Körper und Geist- zu verstehen und mit Tipps und Tricks (sogenannten „Hacks“) zu optimieren. Das Ziel ist, dass du dich körperlich und mental fit, entspannt und glücklich fühlst. Fabian Foelsch bezeichnet sich selb...

Du bezweifelst, dass du jemals abnehmen kannst? Du wünscht dir so sehr, endlich in deinem Wohlfühlkörper anzukommen - und gleichzeitig spürst du Ängste, inneren Widerstand oder mangelnde Motivation? In der heutigen Folge teile ich mit dir vier Schritte, die dir dabei helfen, deine Zweifel, Ängste und Bedenken zu meistern. Sei achtsam mit dir. Deine Nuria