Mindful Living - Mindful Eating.

Du hast es verdient, dich in deinem Körper wohl und zuhause zu fühlen. Die heutige Meditation unterstützt dich dabei. Du begegnest darin deinem Körper auf eine mitfühlende Art und Weise - so dass du Frieden mit deinem Körper schließt und dich wieder richtig wohl in deiner Haut fühlt. Du kannst sie tagsüber als kleine Alltagspause nutzen oder sie als kleines Abend-Ritual nutzen und dich sanft in de...

Stell dir vor, wie schön das wäre, wenn du dich jeden Morgen vor dem Badezimmerspiegel mit einem Grinsen begrüßen würdest. Weil du dich magst. Weil du dich auf einen weiteren Tag mit dir freust. Und weil du genau den Körper hast, der zu dir passt und in dem du dich zuhause fühlst. Wär schön, gell? Und weißt du was? Du kannst genau das haben. Auch wenn du dich verändern möchtest (z. B: abnehmen wil...

Katharina Döricht (aka Tasty Katy) ist Ernährungs-Beraterin für Ayurveda. Wie Ayurveda dir dabei hilft, körperlich und seelisch wohl zu fühlen - das erfährst du im heutigen Interview. Wir sprechen darüber, wie Ayurveda von körperlichen Krankheiten heilt, welche Rolle dein Darm für deine Gesundheit spielt und warum wir alle wieder ein bisschen mehr "bitter" essen dürfen, um mehr Süße im Leben zu er...

Deine Tage sind im Anmarsch - und du hast mal wieder Heißhunger und mega Schoko-Gelüste? Good news: Du musst nicht über die Packung Kekse herfallen, sondern kannst dir noch viel liebevoller guttun. Im heutigen Achtsam Schlank Podast erfährst du: 1. Was passiert bei PMS im Körper? 2. Woher kommt der Heißhunger auf Schokolade und Co.? 3. Was lindert Beschweren wie Bauchkrämpfe und Kopfweh und hebt a...

Leidest du an Zyklusbeschwerden, hast du PMS oder schlechte Laune und Heißhunger vor deiner Menstruation? Nimmst du seitdem du 40 oder 45 bist immer mehr zu, verändert sich dein Körper, fühlst du dich unwohler und kämpfst mit Wechseljahres-Beschwerden? Bist du in letzter Zeit gestresster als sonst, findest du keinen Schlaf mehr, fühlst du dich dünnhäutig und nervös? Ist dir die Lust am Sex verlore...

Heute lese ich dir ein kleinen Auszug aus meinem Buch "Achtsam Schlank" vor. Es geht um das Gefühl der Dankbarkeit. Dankbarkeit bringt nicht nur Fülle und Glück in dein Leben. Dankbarkeit kann auch dein Verhältnis zum Essen heilen. Dankbarkeit hilft dir dabei, dich beim Essen zu entspannen, das schlechte Gewissen loszuwerden und deine Mahlzeiten befreit zu genießen. Also lehne dich zurück und lass...

Manchmal wünschte ich mir, ich könnte meinen Coachees für einen Tag meinen Kopf ausleihen. Ich ließe dich in meinem Kopf heurmspazieren und dir ein paar Nervenwindungen anschauen und einfach abkopieren. Wetten, es würde dir dann leichter fallen, beim Essen auf deinen Körper zu hören, und ganz natürlich und nebenbei abzunehmen? Dabei bin ich natürlich keinen Funken schlauer als du. 😉 Ich habe nur...

Du fühlst dich schlapp und gestresst und wünscht dir wieder etwas mehr Leichtigkeit in deinem Leben? Dann kannst du mit einer gesunden Wohlfühl-Ernährung neue Energie tanken, ein paar Pfunde abnehmen und dich wieder leicht und voller Energie fühlen. Im heutigen Podcast habe ich die Ernährungsmedizinerin, Orthopädin und Buchautorin Dr. Meike Diessner zu Gast. Du erfährst: - warum herkömmliche Indus...

Du willst abnehmen und Muskeln aufbauen? Du bist SportlerIn und willst im Training Gas geben und Energie haben - deine schlanke Figur ist dir aber auch wichtig? In dieser Folge bekommst du alles Wissen, das du brauchst um selbst zu entscheiden: - Brauchst du einen Pre-Workout-Snack? - Brauchst du einen Post-Workout-Snack? - Welche Lebensmittel unterstützen dich am besten, um (gleichzeitig) abzuneh...

In der letzten Folge hast du erfahren, wann und ob ein Snack für dich sinnvoll ist. Heute machen wir es praktisch: Roll mit mir die Ärmel hoch, betritt die Küche und bereite dir ein paar Wohlfühl-Snacks zu. Ein Wohlfühl-Snack erfüllt folgende Kriterien: - er macht dich langanhaltend satt - er verwöhnt deinen Körper mit Vitalstoffen - er verhindert und reduziert Heißhunger - er erlaubt dir, deine k...

Wenn du regelmäßig den Achtsam Schlank Podcast hörst, dann weißt du: Ich halte viel von Esspausen. Hin und wieder darfst du deinem Körper etwas Ruhe gönnen, damit du deine Mahlzeiten verdauen und verdauen kannst. Und auch wenn du abnehmen möchtest, sind Essenspausen hilfreich. Dennoch: Für manche Menschen sind Zwischenmahlzeiten sinnvoll! In der heutigen Folge findest du heraus, ob du von Snacks p...

Kennst du diese Tage? Du wachst morgens auf und hast den Blues. Der Himmel grau. Die Laune trüb. Dein Körper müde und schwer. Was tun? Einfach die Bettdecke über den Kopf ziehen und vor der Welt verstecken? Schön wär´s - aber draußen wartet der Job, deine Kinder, 5 Körbe Wäsche und dein Hund wedelt auch schon mit dem Schwanz... In der heutigen Folge teile ich mit dir Tipps, die dir an schwierigen...

Hallo und herzlich Willkommen beim Achtsam Schlank Podcast und heute mit dem Titel der Folge „Spinnst du?“ Diesen Titel habe nicht ich mir ausgedacht, sondern Sonja Koppitz. Sonja ist Journalistin und Buchautorin und engagiert sich vor allem für Themen rund um mentale Gesundheit. Sie ist Macherin des Podcasts „Spinnst du?“ und des gleichnamigen Buches „Spinnst du? Warum psychische Erkrankungen gan...

Bist du im Winter manchmal müde, schlapp, ja sogar ein bisschen depri - während es dir im Sommer blendend geht? Dann könntest du unwissentlich zu wenig Vitamin D im Blut haben. Vitamin D hellt deine Stimmung auf, macht dich wach und glücklich. Außerdem sorgt es für starke Muskeln und Knochen und stärkt dein Immunsystem. Gründe genug, um uns im Achtsam Schlank Podcast endlich diesem Sonnen-Vitamin...

Jetzt im Januar sind sie wieder in: Detox-Kuren. Aber: Wie sinnvoll sind eigentlich so Detox-Kuren? Wo liegen die Vorteile? Gibt es Nachteile? Der Podcast hilft dir heute dabei eine selbstbewusste Entscheidung zu treffen: Kannst DU von einem Detox profitieren – oder solltest du lieber die Finger davon lassen? Sei achtsam für dich und viel Spaß beim Podcast-Hören! Sponsor der heutigen Folge ist Bra...

Fun Fact: Ich liebe Neujahrs-Vorsätze! Ich habe gerne Ziele, ich träume gerne und ja: Ich mag diesen frischen Neuanfang am Jahresbeginn! Blöd ist nur, wenn uns nach ein paar Wochen der Alltag einholt, die Motivation verloren geht - und die Neujahrs-Vorsätze damit längst vergessen sind. Früher bin ich ziemlich oft an meinen Vorsätzen gescheitert. Dann war ich ziemlich frustriert und kam mir etwas b...

Achtsamkeit ist ein wunderbares Werkzeug, um das Verhältnis zum Essen zu entspannen. 🧘 💗 Du kannst wieder genussvoll essen. 💗 Das schlechte Gewissen loswerden. 💗 Deine Lieblings-Mahlzeiten genießen. 💗 Und du kannst entspannt abnehmen. Ohne Verzichtgefühl. Ohne Kalorienzählen. Ohne äußeren Druck. Ganz relaxed und im Einklang mit deinem Körper. Wie Kursteilnehmerin Daniela mit „Mindfully Me“ ih...

Vielleicht kennst du eine oder mehrere der folgenden Situationen? … Dein Arbeitstag ist mal wieder heftig – du knabberst deinen Stress mit einem (oder zwei) Schokoriegeln weg … Du hast Streit mit einer Freundin oder deinem Partner. Ein Glas Wein hast du dir jetzt wirklich verdient. … Dir fallen die Augen vor Müdigkeit zu - aber deine Kinder quengeln, du musst noch die Küche aufräumen, die Wäsche s...

True Story: Früher fiel ich beim Essen von einem Extrem ins andere. Mal hielt ich akribisch Diät. Ich zählte Kalorien. Oder aß besonders „clean“. Bis ich die Kontrolle verlor. Dann pfiff ich auf die Diät-Regeln und erlaubte mir alles, worauf ich Lust hatte. Ich aß die Schoki. Den Kuchen. Das dick belegte Brot. Es fiel mir sehr schwer, wieder mit dem Essen aufzuhören. Oft aß ich viel mehr, als mir...

Weihnachten steht vor der Tür. Hand auf´s Herz: Stresst dich der Gedanke an das viele Weihnachts-Essen? Hast du insgeheim Angst, zuzunehmen? Fühlst du neben deiner Vorfreude auch eine latente Anspannung und Sorge? 🙄 Jep - Weihnachten ist ein Fest, an das wir hohe Erwartungen knüpfen. Es soll festlich sein, es soll liebevoll sein, wir wollen uns friedlich und harmonisch fühlen. Und dann kommt es o...

 Es gibt einen Glaubenssatz, den so gut wie alle Menschen, die abnehmen wollen, tief in sich verankert haben – und mit dem sie sich unbewusst ihre Abnahme total sabotieren.  Solange du diesen Glaubenssatz in dir trägst, wirst du es sehr schwer haben, dauerhaft abzunehmen! Heute im Podcast zeige ich dir, welcher Satz das ist. Du bekommst außerdem vier praktische Tipps, wie du den fiesen Glaubenss...

Kokosblütenzucker, Datteln, Ahornsirup, Stevia und Co. erfahren gerade eien Riesen-Hype: Jeder coole Food Blogger, der etwas auf sich hält, kocht und backt mit diesen „natürlichen“ Zuckeralternativen. Aber: Was ist dran am Food-Trend? Sind Datteln, Kokosblütenzucker und Co. wirklich so gesund oder doch ungesund? In der heutigen Podcast-Folge darfst du dir deine Nerd-Brille und den weißen Forscher-...

Stell dir vor: Du könntest einfach weiter Süßigkeiten naschen – aber ohne die unnötigen Kalorien und die gesundheitlichen Nachteile von Zucker. Klingt gut, oder? Okay, schauen wir heute mal, ob das geht - lass uns über Zuckeralternativen sprechen. Du bekommst in diesem Podcast Infos zu: - künstlichen Süßstoffen - Xylith - Eritrit **************** Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hie...

Schokolade, Gummibärchen und Schokoaufstrich enthalten viel Zucker – schon klar. Aber wusstest du, dass viele Lebensmittel, die unschuldig oder sogar „gesund“ daher kommen, in Wahrheit echte Zuckerfallen sind? Welche Lebensmittel dies sind erfährst du in der heutigen Folge. Außerdem verrate ich dir, mit welchen 6 Tricks uns die Lebensmittel-Industrie Zucker in unser Essen schmuggelt- ohne, dass wi...

Zu viel Zucker wirkt sich negativ auf deine Figur und deine Gesundheit aus. Isst du weniger Zucker, blüht dein Körper auf - dein Darm, deine Haut, deine Zähne, deine Stimmung profitieren von weniger Zucker! Wie aber schaffst du es, weniger Zucker zu essen - vor allem, wenn du bisher eine echte Süßschnute warst? In der heutigen Podcast-Folge teile ich mit dir 10 praktische Tipps, die dir dabei helf...