Mindful Living - Mindful Eating.

Was ist beim Essen eigentlich "normal"? Essen, wenn du Hunger hast? Oder ganz pragmatisch, wenn du Zeit und Ruhe hast? Jeden Tag ein Frühstück, Mittagessen, Abendbrot? Oder doch lieber viele kleine Snacks? Zum Frühstück Cornflakes essen oder Butterbrötchen? Oder doch eher Miso-Suppe wie die Japaner? Du siehst: Was wir als "normal" empfinden, das kann ganz schön unterschiedlich sein. Mit der heutig...

Test-Frage: Was haben die deutsche Damen-Fußball-Mannschaft, Aliens und qualmende Flugzeuge mit deinem Wohlfühl-Gewicht zu tun? Die Antwort bekommst du heute im Achtsam Schlank Podcast Nr. 195. Und ganz nebenbei erfährst du auch noch, wie du endlich wieder normal essen kannst - ohne Diätstress, Verbote und schlechtes Gewissen. Es lohnt sich also reinzuhören - du wirst lachen, dich ein bisschen gru...

"Warum habe ich eigentlich ständig Hunger oder Appetit?" Oder: "Warum habe ich eigentlich NIE Hunger?" In der heutigen Achtsam Schlank Podcast Folge erfährst du, wie Hunger und Sättigung in deinem Körper (und deiner Psyche) entstehen. Du bekommst außerdem 8 wirksame Tipps, wie du deinen Hunger und deine Sättigung wieder richtig gut wahrnehmen kannst. Gib deinem Körper endlich die Menge an Nahrung,...

Kennst du das? Du hast eine nervige Aufgabe vor dir - und um dich selbst zu motivieren, versprichst du dir, nach getaner Arbeit ein Stück Kuchen oder einen großen Latte Macchiato. Du hattest einen anstrengenden Tag - und landest am Abend mit Chips oder Rotwein auf dem Sofa. Du bist genervt, frustriert, gelangweilt - und eine magische Kraft zieht dich zum Kühlschrank. Viele Menschen benutzen Essen,...

Wir leben in Zeiten von Bodypositivy, Gewichtsneutralität und "Beauty at every size" 👍👍👍 Stellt sich die Frage: Ist es im Jahr 2023 eigentlich noch zeitgemäß abnehmen zu wollen? Oder ist Abnehmen nicht eigentlich ziemlich "oberflächlich"? 🤔 Wie kannst du zu deinem Vorhaben stehen - wenn du ein sehr tiefsinniger Mensch bist, dem das "Äußere" nicht so wichtig ist, wie das "Innere"? Meine Antwort...

Höre die heutige Folge vor deinen Fest-Tagen und genieße die Weihnachtszeit dieses Jahr NOCH MEHR als sonst! ✨✨✨ Ganz ohne schlechtes Gewissen beim Essen und ohne Verzichtgefühle.

Bist du harmonie-bedürftig? Würdest du dich am liebsten mit jedem gut verstehen? Dann pass bitte auf, dass du nicht diesen Fehler machst: Sei beim Essen (und darüber hinaus) kein People Pleaser! Ein "People Pleaser" ist ein Mensch, der so darauf bedacht ist, den Wünschen anderer gerecht zu werden, dass er vergisst, die eigenen Bedürfnisse zu spüren und zu befriedigen Das passiert gerade beim Essen...

Stehst du manchmal vor dem Spiegel und beäugst kritisch deinen Körper? Haderst du mit deiner Cellulite, deinen Falten oder deinen Extra-Kilos? Dann höre unbedingt die "Achtsam Schlank" Podcast Folge Nr. 189! Darin bekommst du drei praktische Übungen, die du anwenden kannst, um deinen Körper mehr wertschätzen zu können. Okay, Podcast hören zaubert dir natürlich nicht die Cellulite weg ;) Du kannst...

Real Talk! Heute rede ich im Podcast ganz ehrlich darüber, dass auch ich mir manchmal den Kopf zerbreche und richtig fiese Gedanken habe. 🫣 Ich gucke in den Spiegel und finde mich nicht gerade hübsch. 🤨 Ich denke darüber nach, ob ein Mensch, der mir wichtig ist, mich eigentlich noch mag. 🤔 Ich zweifle an dem, was ich tue und entwickle komische Befürchtungen. 😬 Alles nicht schön. Uuuuund…. Jetz...

„Wenn ich einmal mit Süßigkeiten (oder Chips) anfange, kann ich nicht aufhören.“ Hast du diesen Satz selbst schon einmal ausgesprochen? Fühlst du dich bei Süßkram oder Chips wie ein Junkie - du kriegst einfach nicht genug davon? Quälst du dich mit Verzichtgefühlen beim Essen – und würdest soooo gerne einfach nur entspannt und „in Maßen“ deine Schoki genießen? Heute bekommst du im Achtsam Schlank P...

Kennst du das? Einerseits gefällt dir das Konzept des achtsamen Essens. Andererseits gibt es auch immer wieder Momente, in denen du einfach keine Lust auf "achtsames Essen" hast und dich das ganze "Mindfulness"-Ding einfach nur noch stresst. Ja, es gibt diese Momente - in denen wir keinen Bock haben auf Meditation, auf Selbstreflektion, auf "achtsam sein". Manchmal wollen wir einfach nur auf´s Sof...

„Aaaaah! 😨 Ich hör mit dem Podcast auf und schmeiße hin!“ Diesen Gedanken hatte ich neulich. Ohne Quatsch. Ich bin morgens aufgewacht und fühlte mich komplett überfordert – von allem. Der Podcast, mein aktuelles Projekt, meine Aufgaben als Mama – alles zu viel. Am liebsten hätte ich meine ganze Website gelöscht, mein Buch vom Markt genommen und wäre einfach wieder die kleine Nuria gewesen, die ke...

Du möchtest deinen Stoffwechsel beschleunigen? Bist auf der Suche nach Lebensmitteln, die wie wahre Stoffwechsel Booster wirken? Dann habe ich heute was für dich, das beim achtsamen Abnehmen ein wahrer Gamechanger sein kann! Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zur 184. Episode meines Achtsam Schlank Podcasts! Heute zeige ich dir in meinem Podcast ACHTSAM SCHLANK 7 Lebensmittel, die effektiv dein...

Ist dein Stoffwechsel eingeschlafen? Machst du Diäten und nimmst kaum ab? Hast du das Gefühl, dass du von Essen gleich zunimmst? Oder vielleicht bist du in den Wechseljahren und nimmst zu? Möchtest du deinen Stoffwechsel ankurbeln? Dann habe ich heute etwas für dich! Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zur 183. Episode meines Achtsam Schlank Podcasts! Heute zeige ich dir 7 effektive Tipps, wie d...

Hast du schon mal etwas von FOMO und FOMO überwinden gehört? FOMO steht für Fear of missing out – auf deutsch: Angst, etwas zu verpassen. Und auch beim Essen gibt es das Phänomen FOMO, nämlich die Angst ohne Essen etwas zu verpassen. Mein Name ist Nuria-Pape-Hoffmann, ich bin staatlich anerkannte Ernährungsberaterin, Achtsamkeitscoach & Buchautorin https://www.achtsamschlank.de/ – und heute dreht...

Wir sind alle nur Menschen. Jeder von uns hat auch mal miese Laune oder ein fettes Tief. 😔 Du, ich, wir alle. Im heutigen Achtsam Schlank Podcast bekommst du 3 ganz praktische Körpersprache-Tricks, die dich aus deinem Tief holen und dir sofort gute Laune und Energie schenken. Ich schicke dir ein High Five, ein Lächeln oder eine Umarmung – oder was immer du gerade brauchst. Stell´s dir vor. Oder h...

✨ Heute geht´s im Podcast um „Charisma“.✨ Hast du dich auch schon mal gefragt: Warum haben manche Menschen eine so unglaubliche Ausstrahlung und sind bei allen beliebt? Ist dieses besondere Charisma angeboren? Oder kann man das lernen? Und noch viel wichtiger: Wie bekommst DU Charisma? Gibt es einen Trick, der dich für andere Menschen unwiderstehlich macht? Und wie hilft Charisma dir sogar dabei...

Hast du es gewusst? Was du isst, entscheidet mit darüber, wie gesund und stark deine Gelenke sind. Sprich: Wenn du unter Arthrose, Gicht oder ständigen Rückenschmerzen leidest, dann darfst du auch deine Ernährung unter die Lupe nehmen. Was genau du tun kannst, um ein aktives, schmerzfreies Leben zu führen – das erfährst du im heutigen im Achtsam Schlank Podcast Nr. 179. Zu Gast ist Dr. med. Meike...

Ein Blähbauch entsteht, wenn sich im Darm zu viele Gase bilden. Zu viele Gase im Darm können unangenehm oder schmerzhaft sein. Sie können peinliche Blähungen auslösen. Oder dazu führen, dass du gefragt wirst, ob du im 5. Monat schwanger bist – obwohl du es gar nicht bist 😉 Alles nicht schön – aber jetzt kommen die guten Nachrichten! Du kannst deinen Blähbauch ganz leicht los werden, indem du best...

Gesund kochen und essen darf uns leicht fallen und Spaß machen - dann bleiben wir auch dran! Darum geht´s heute im Achtsam Schlank Podcast darum ... wie morgens, mittags und abends gesund essen kannst - auch wenn du wenig Zeit für langes Kochen hast ... wie du dich als Sportler optimal ernährst (so dass du fitter wirst UND dabei abnehmen kannst) ... wie du dir erlauben kannst, auch mal richtig gen...

Du bist Mama oder Papa? Na dann: Herzlichen Glückwunsch! 🧡 Dann ist dein Leben sicher kunterbunt, chaotisch, voller Liebe, ein Riesenabenteuer - und manchmal einfach nur super stressig und erschöpfend. 😅 Bei uns Eltern passiert gefühlt alles gleichzeitig und wir wollen ganz viel: Wir wollen die besten Eltern sein, wir wollen eine erfüllende Partnerschaft leben, wir wollen unsere Freunde nicht au...

Hast du´s gewusst? Journaling (also das Aufschreiben deiner Gedanken) verbessert nachweislich deine Gesundheit: ✔️ Journaling reduziert deinen Stress und macht dich ruhiger und gelassener. ✔️ Journaling boostet dein Immunsystem und schützt dich vor Krankheiten. ✔️ Und ja: Journaling hilft sogar beim Abnehmen! Warum wirkt Journaling so gut? Wie kannst du Journaling für dich und deine Ziele anwenden...

Fun Fact: Wenn du abnehmen willst, dann darfst du LERNEN, dich auf´s Sofa zu liegen und zu chillen. Viele Menschen können das gar nicht mehr. Und manche dieser Menschen landen dann bei mir im Achtsam-Schlank-Coaching- weil sie sich ein Gewichtsproblem angefuttert haben. Warum und wieso du wirklich, wirklich auf deine Ruhepausen achten darfst - darüber spreche ich heute im Achtsam Schlank Podcast....

Gesundes abnehmen funktioniert nur dann, wenn du weniger Kalorien isst, als dein Körper verbraucht - und gleichzeitig dafür sorgt, dass dein Körper mit allen Nährstoffen bestens versorgt ist. Sponsor der heutigen Folge ist Brain-Effect (www.brain-effect.com). Bei Brain Effect sparst du 15% bei allen Produkten (auch reduzierte Bundles) mit dem Gutschein-Code "ACHTSAM15" Da stellt sich die Frage: We...

Bist du dir schwanger oder wünscht du dir ein Kind? Dann möchtest die Geburt deines Babys sicher als eine beglückende Erfahrung erleben - ohne Angst und unnötige Schmerzen. Vielleicht hast du auch schon ein Kind zur Welt gebracht und träumst davon, dein nächstes Kind entspannter und schmerzfreier zu empfangen? Dann ist die heutige Podcast-Folge goldrichtig für dich! Zu Gast ist Kristin Graf. Krist...