Mindful Living - Mindful Eating.

Oft gibt mir der Dialog mit meinen Hörern neue Denkanstöße und Impulse. Einen wichtigen Denkanstoß gab mir die kritische Email einer veganen Hörerin, die mir nach der Eier-Folge schrieb: "Ich bin entsetzt!" Diese Hörerin war darüber entsetzt, dass ich den Konsum von Eiern bewerbe ohne mit nur einem Wort über die Missstände in der Eier-Produktion zu sprechen. Die Würde des Tieres kam in der Eier-Fo...

Bei "Achtsam Schlank" geht es nicht nur ums Abnehmen. Es geht viel mehr um die Frage: "Wie können wir uns in unserem Körper richtig wohlfühlen? Wie fühlen wir uns in unserem Körper nicht einfach schlank - sonder wirklich zuhause?" Mit dieser Fragestellung im Kopf finde ich es immer wieder interessant, das Thema "Wohlfühlkörper" im Gespräch mit anderen Gesundheitsexperten zu beleuchten. In der heut...

Passend zu Ostern sprechen wir heute über eines meiner liebsten Lebensmittel: Das Hühnerei. Tatsächlich sind Eier viel besser als ihr Ruf – richtige kleine Kraftpakete. Früher riet die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung): Iss pro Woche maximal 2-3 Eier - mehr ist nicht gut, aufgrund des hohen Cholesterins. Mittlerweile hat die DGE ihre Richtlinien für gesunde Ernährung überarbeitet – und die...

Kennst du das? Du hast gerade erst etwas gegessen, hast aber schon wieder Hunger. Oder: Du wirst nicht richtig satt - und bei den Mengen von Nahrungen, die du isst, fällt dir das Abnehmen schwer. In der heutigen Podcast-Folge bekommst du für all diese Probleme eine Lösung: Deinen Abnehm-Joker - mit dem du dich bald satter, fitter und einfach wohler in deiner Haut fühlst! Also, bist du bereit, dein...

Heute geht es im Achtsam Schlank Podcast um ein vermeintliches "Tabu-Thema": Wir sprechen über das Scheitern. Zu Gast in Marco Böhme, Journalist und Unternehmer aus Göttingen, der schon viele Menschen zum Thema "Scheitern" interviewt hat und dabei erkannt hat: Gerade in unserem Scheitern liegt das Potential für ein gelungenes Leben. Denn wer fällt, der kann wieder aufstehen. Und daraus lernen. Meh...

Kennst du das…? - Die Arbeit stresst dich. Oder deine Kinder sind nur am Nörgeln. Oder du hattest einen blöden Anruf – du hättest am liebsten deine Ruhe! Weil du die nicht hast, sondern im Job oder als Mutter oder im Alltag einfach deinen Mann oder deine Frau stehen musst - knabberst du eben Schokolade. Das beruhigt. - Du kommst von der Arbeit nach Hause, bist erschöpfst und lässt dich auf die Cou...

Studien belegen: Menschen, die wenig schlafen, wiegen mehr. Woran liegt das? In der heutigen Folge spreche ich darüber, warum Schlafmangel dein Gehirn in eine Art Dämmerzustand versetzt und warum dir Schlafmangel das letzte Quentchen Willenskraft raubt. Außerdem spreche ich darüber, welches Hormonchaos bei Schlafmangel in deinem Körper ausbricht - und warum auch dein Stoffwechsel darunter leidet....

Temporäres Fasten - also IF - ist aktuell einer der größte Diät-Trends. Es klingt ja auch verlockend: Du brauchst auf nichts verzichten, darfst weiterhin Süßigkeiten, Käse, Burger oder was dein Herz begehrt essen - nur solltet du dich dabei an gewisse Zeitfenster halten. Aber funktioniert das Ganze wirklich so einfach wie es klingt? Meine Meinung erfährst du heute im Achtsam Schlank Podcast!

Kennst du das Gefühl: Alle anderen sind gut drauf - nur du nicht? Alle anderen sind schlank und schön und strahlend - nur du fühlst dich unwohl? Das Leben der anderen wirkt so perfekt - während du (momentan) die Schattenseiten lebst? Du weißt es selbst: Das Leben besteht nicht nur aus Glücksmomenten. Zum Leben gehören Ups. Und Downs. Kein Mensch auf dieser Welt ist perfekt. Kein Mensch ist immer h...

Mit der heutigen Folge beantworte ich eine Hörer-Frage - vielen Dank für den Impuls! Wenn du auch eine Frage hast oder gerne ein bestimmtes Thema im Podcast hören würdest, dann schreibe mir gerne auf meiner Facebook-Seite, den Link findest du in den Show-Notes. Ich freue mich, von dir zu hören! Zucker ist ein stark diskutiertes Lebensmittel. Immer mehr Experten raten: "Finger weg von Zucker! Zucke...

Kennst du PMS? Leidest du unter Zyklusbeschwerden? Überkommt dich einmal im Monat der Heißhunger auf Schokolade und Co. und du fühlst dich wehrlos? Heute verrate ich dir meine sechs achtsame Schritte, die uns Frauen Erleichterung verschaffen. Denn eines ist sicher: Du bist nicht allein. o 3 von 4 Frauen haben PMS Symptome o 5 % aller Frauen sogar so stark, dass sie sich davon vollkommen überwältig...

In der heutigen Folge verrät dir Angela Porfirio, ganzheitliche Gesundheitsberaterin aus Augsburg, ihre 5 besten Tipps und Tricks, mit denen du ganz nebenbei mehr Vitalstoffe in deine Ernährung bringst. Die fünf Tipps sind absolut alltagstauglich, kosten nicht viel Geld und du kannst gleich mit dem Umsetzten beginnen! Denn gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein - es geht auch einfach und da...

Wir Menschen sind soziale Wesen. Vor tausenden von Jahren hing unser Überleben davon ab, dass die Gruppe uns akzeptierte. Kein Wunder, dass wir bis heute unterschwellig Angst davor haben, "nicht dazuzugehören". Ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, wir übernehmen die Erwartungen anderer, nur um dazuzugehören. Und in uns allen schlummert eine unausgesprochene Angst. Die Angst davor, dass uns a...

Warum essen eigentlich alle auf einmal vegan? In der heutigen Achtsam Schlank Podcast Folge ist Sandra Strixner vom Brainfood Magazin zu Gast. Sandra ist Fachberaterin für holistische Gesundheit. Und sie ist Veganerin. Sandra teilt mit uns im Podcast ihren Weg zu einer veganen Ernährung und stellt sich dabei auch unbequemen Fragen: - Ist Veganismus wirklich so gesund? - Fehlen Nährstoffe wie z. B....

Was sagt eigentlich die moderne Medizin zum Thema "Achtsamkeit"? Kann Achtsamkeit die Selbstheilungskräfte deines Körpers unterstützen? Und wenn ja - wie geht das? Über diese und andere Fragen unterhalte ich mich heute im Achtsam Schlank mit Dr. Martin Oechler. Als erfahrener Arzt konnte Martin schon oft beobachten, wie wichtig für die Gesundheit seiner Patienten auch das Mindset ist. Tatsache ist...

Im Teil 1 der Doppelfolge "Achtsam Ziele setzen und verfolgen" haben wir darüber gesprochen, wie Achtsamkeit dir dabei hilft, am Ball zu bleiben. Achtsamkeit kann aber noch mehr, als dich zu motivieren: Mit Achtsamkeit lernst du, wie du den Weg zu deinem Ziel genießen kannst. Denn seien wir ehrlich: Genuss und Lebensfreude sind extrem wichtig, oder? Wenn du dich auf deinem Weg zu deinem Ziel nur q...

Kennst du das auch? Du hast einen Neujahrsvorsatz (oder dir ein Ziel gesetzt) - aber irgendwie schaffst du es trotz aller Motivation und guter Tipps nicht, dein Ziel Wirklichkeit werden zu lassen? Mir ging es früher Jahrelang genauso. Mit Achtsamkeit habe ich letztlich DEN Joker gefunden, um meine Ziele wirklich wahr werden zu lassen. Natürlich bin ich nicht perfekt, natürlich mache ich Fehler, na...

Früher habe ich mir Jahr um Jahr das Gleiche vorgenommen: Ich wollte endlich abnehmen. Warum? Ich fühlte mich einfach nicht wohl in meiner Haut. Ich wollte gesund sein, fit, strahlend. Ich wollte mein Essen genießen. Und endlich frei sein von Ernährungsregeln, Verboten, Scham und Komplexen. Leider bin ich Jahr um Jahr an diesem Vorsatz gescheitert. Warum? Weil ich Jahr um Jahr die gleiche Strategi...

Auf das heutige Interview habe ich mich ganz besonders gefreut! Zu Gast im Achtsam Schlank Podcast ist Veronika Pachala, Foodbloggerin bei www.carrotsforclaire.com und mehrfache Besteller-Kochbuch-Autorin. Wer einmal auf Veronikas Blog war oder eines ihrer Bücher in der Hand hatte, dem fällt es schwer, sich nicht vom "Gesund Kochen ist Liebe" - Virus infizieren zu lassen: Veronika schreibt, fotogr...

„Hilfe, warum funktioniert intuitives Essen nicht bei mir?“ Für all diese Menschen habe ich die heutige Podcast Folge gemacht. Ich erkläre dir, was der Unterschied zwischen Achtsam Schlank und Intuitivem Essen ist. Wir sprechen über die Vorteile und Stärken von Intuitivem Essen. Und warum Intuitives Essen für viele Menschen trotzdem nicht funktioniert. Die heutige Achtsam Schlank Podcast Folge 19...

Wir sind mitten in der Adventszeit - und klar, dazu gehört auch gutes Essen. Überall gibt es Plätzchen, Stollen, Glühwein und tolle Einladungen zum Essen. So lecker diese Dinge allerdings sind - solange wir Diät halten, sind wir in der Adventszeit ziemlich gestresst. Ja, wir essen Leckereien. Aber wir kämpfen mit dem schlechten Gewissen. Wir haben Angst vor der Gewichtszunahme. Und merken wir, das...

Wenn wir uns in unserer Haut wohl fühlen wollen, dann ist es elementar wichtig, dass wir auch mal "Nein" sagen können. "Nein" zu den Süßigkeiten, die offen im Büro herumstehen - wenn du gar nicht wirklich Lust darauf hast, und einfach nur aus Gewohnheit zugreifst. "Nein" dazu, all das zu essen, was alle anderen essen - wenn es nicht in Einklang mit deinen Zielen und Vorstellungen steht. Und auch "...

Achtsam abnehmen ist ja schön und gut... ... aber was ist, wenn du dich gerade wirklich schrecklich in deiner Haut fühlst? Wenn du in den Spiegel blickst, und dich einfach nicht ausstehen kannst? Wenn du denkst, dass du erst eine Diät machen musst, um überhaupt achtsam essen zu können? Weißt du was? Um unser Wohlfühlgewicht zu erreichen, ist es extrem wichtig, uns wieder selbst zu lieben und wertz...

Wenn wir an Schmerzen oder körperlichen Beschwerden leiden, dann stecken dahinter oft nicht nur körperliche Ursachen, sondern auch seelische Herausforderungen. Sobald wir diese seelischen Herausforderungen aufdecken und uns ihnen öffnen, verspüren wir Erleichterung - manchmal sogar ein Ende unserer Schmerzen. Über dieses spannende Thema spreche ich in der heutigen Folge vom Achtsam Schlank Podcast...

Kein Mensch der Welt isst nur, wenn er hungrig ist. Wir alle essen auch mal, einfach weil wir Appetit und Gelüste haben! Heute geht es im Achtsam Schlank Podcast um deinen Appetit und deine Gelüste. Was steckt eigentlich dahinter, dass wir so oft essen wollen, ohne wirklich körperlich hungrig zu sein? Du erfährst... - warum es total normal ist, dass du Appetit und Gelüste hast - wie du körperliche...