Mindful Living - Mindful Eating.

Ihr fragt, ich antworte! Vielen Dank für all eure Nachrichten, Email und euer Feedback auf iTunes! Ganz viele von Euch wollten wissen: "Nuria, was ist denn nun der ´richtige` Umgang mit Süßigkeiten und Alkohol?" Eins ist ja klar: Süßigkeiten und Alkohol sind zum Abnehmen nicht gerade die besten Lebensmittel. Süßigkeiten haben sehr viele Kalorien und dabei wenig Nährstoffe. Sie liefern dir keine Vi...

Isst du manchmal ohne körperlichen Hunger - einfach, weil deine Gefühle dich übermannen? Benutzt du Essen als Ventil, um Druck oder Stress abzubauen? Leidest du sogar an regelrechten Essanfällen? Dann ist die heutige Folge spannend für dich. Ich habe mich mit Lilith Huber vom Podcast "Binge Befreit" getroffen und wir sprechen u. a. über folgende Themen: - Was ist Binge Eating? - Worin besteht der...

Hast du ständig Heißhunger? Erwischt du dich immer wieder am Snacken? Kannst du nicht "leben" ohne deine kleinen Naschereien am Nachmittag? Eine klare Esstruktur mit geregelten Mahlzeiten und Esspausen kann ein echter Game-Changer für dich sein! In der heutigen Folge erfährst du: - Warum es für deine Gewichtsabnahme extrem wichtig ist, dass du dich wieder an feste Mahlzeiten gewöhnst - Wieso es so...

Den ganzen Tag spricht dein Körper mit dir: Er zeigt dir, wenn du müde bist, wenn du Durst hast, oder wenn du hungrig bist. Leider haben wir oft verlernt, die Signale unseres Körpers wahrzunehmen. Wir sind so in unserem „Kopf“, dass wir gar nicht mehr merken, ob wir gerade müde sind, eine schädliche Körperhaltung einnehmen, oder ob wir hungrig oder durstig sind. Wenn du jemals nach einem langen Bü...

Den ganzen Tag spricht dein Körper mit dir: Er zeigt dir, wenn du müde bist, wenn du Durst hast, oder wenn du hungrig bist. Leider haben wir oft verlernt, die Signale unseres Körpers wahrzunehmen. Wir sind so in unserem „Kopf“, dass wir gar nicht mehr merken, ob wir gerade müde sind, eine schädliche Körperhaltung einnehmen, oder ob wir hungrig oder durstig sind. Wenn du jemals nach einem langen Bü...

Heute entdeckst du auf "Achtsam Schlank" die sieben Gewohnheiten natürlich schlanker Menschen. Und du erfährst, wie du noch heute starten kannst, dein Gehirn auf schlank umzuprogrammieren. Du darfst vom Planen und Träumen ins Umsetzen kommen!

Jeder, der schon einmal Diät gehalten hat, kennt das Dilemma: Einerseits wollen wir uns unbedingt an unseren Diätplan halten und sind wirklich, wirklich motiviert. Andererseits werden wir im entscheidenden Moment schwach. Haben wir nicht genug Willenskraft? Nein! Das Problem ist, dass unser Unterbewusstsein nicht mitzieht! Wenn du abnehmen willst, darfst du also erstmal dein Unterbewussstsein umpr...

In der heutigen Folge erfährst du: - Warum es ganz normal ist, wenn du heute mehr wiegst als vor deiner ersten Diät - Warum dein Unterbewusstsein dich bei Diäten boykottiert - Warum es so unheimlich schwer ist, nach einem "Rückfall" wieder mit deiner Diät weiter zu machen - Wie du es trotz dieser Schwierigkeiten trotzdem schaffst, endlich abzunehmen!

Hand auf´s Herz - wie oft schaffst du es WIRKLICH, Achtsamkeit zu praktizieren? Also: Machst du Achtsamkeitsmeditationen? Isst du achtsam? Hm... wahrscheinlich hast du Achtsamkeit selten bis gar nicht geübt, oder? Weißt du was: Wenn du bisher noch nicht zum Üben gekommen bist, dann ist das vollkommen normal. Wie immer im Leben, wenn du etwas Neues beginnst, läuft das Neue nicht automatisch. Du mus...

Bei Diäten kämpfen wir ständig gegen unseren Körper an- wir verbieten uns Nahrung, wenn wir hungrig sind, wir erklären unseren Fettzellen den "Kampf", wir beißen die Zähne zusammen und halten durch. Das Ganze geht so lange gut, wie wir uns wohl fühlen und alles super läuft. Aber was passiert, wenn du gestresst bist, niedergeschlagen oder einfach keine Kraft mehr hast für einen Kampf? Oft gibst du...

Oft sind unsere Gedanken schuld daran, dass wir eine Diät abbrechen, uns komplett überessen und uns schließlich hässlich, dick und minderwertig fühlen. Darum ist es enorm wichtig für dich, dass du weißt, wie du deine Gedanken meistern kannst. Sobald du lernst, dich von sabotierenden Gedanken zu lösen, entwickelst du eine enorme Mentalkraft- und erreichst dein Ziel! Achtsamkeit zeigt dir, wie du ge...

Wie wir uns fühlen hat einen enormen Einfluss auf unser Leben- und auch darauf ob wir abnehmen oder nicht. In der heutigen Folge erfährst du, - welche Macht deine Gefühle haben - warum es für dein Abnehmziel so wichtig ist, deine Gefühle wahrzunehmen und wertzuschätzen - warum viele Menschen sich beim Abnehmen oft selbst sabotieren und sich ganz anders ernähren, als sie es sich vorgenommen haben -...

Hast du jemals eine Diät gehalten- konntest dich aber nicht an die Vorgaben halten? Hast du schon mal mehr gegessen als dir guttat? Ärgerst du dich manchmal über dich selbst und fragst dich, warum verdammt noch mal du es einfach nicht schaffst, endlich abzunehmen? Du bist nicht willensschwach, zuckersüchtig oder hast sonst irgendein Problem. Vor allem brauchst du ganz bestimmt nicht einen weiteren...

Herzlichen Willkommen beim neuen Podcast "Achtsam Schlank"! In der heutigen Folge erfährst du... - worum es beim "Achtsam Schlank"-Podcast geht. - Ich stelle mich dir kurz vor und erzähle dir von meiner persönlichen Diät-Geschichte - und ich verrate dir, welchen Fehler du beim Abnehmen in Zukunft unbedingt vermeiden solltest Schön, dass du mit dabei bist!