Mindful Leven

Vandaag wil ik graag een tekst voorlezen die mij steeds weer inspireert, als het gaat om ontwikkeling en groei. De tekst gaat over verantwoordelijkheid nemen voor acties en keuzes. En ook over het bewust worden van gewoonten die niet helpend zijn. Het laat ook zien dat persoonlijke groei een proces is dat in stapjes verloopt. En dat het herhaalde inspanning vereist, voordat echte verandering plaat...

Dit is een begeleide meditatie. Aan het eind volgt een tekst over: hoe we onszelf verhalen vertellen, hoe deze verhalen onszelf gevangen houden hoe we ons hieruit kunnen bevrijden #mindfulness #meditatie #compassie #aandacht #veerkracht #mindfulleven #adem #verhalen #stilte Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikbaar op: @‌Instagram:  ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_...

Liefdevol ademen 🧘‍♀️ Vandaag heb ik een variant van de ademmeditatie toegevoegd aan de podcast Mindful Leven. Deze meditatie heet: Liefdevol ademen. 🧘‍♀️ De adem is altijd aanwezig en daarom vrij eenvoudig als object te gebruiken in een meditatie. 🧘‍♀️ Wanneer we onszelf toestaan om gekalmeerd en getroost te worden door het natuurlijke ritme van de adembeweging, voegt dat belangrijke elementen...

Vandaag gaan we het thema zelfcompassie bespreken. Zodat we in de komende periode ook oefeningen met zelfcompassie kunnen gaan doen in mediaties en reflecties. Zelfcompassie ontstaat wanneer we te maken krijgen met lijden. Mindfulness nodigt ons uit om onszelf open te stellen voor dat lijden vanuit een liefdevol en open bewustzijn. Zelfcompassie voegt daaraan toe om  vriendelijkheid voor onszelf t...

Dit is een iets langere meditatie, zonder uitleg vooraf. We beginnen meteen met een meditatie, die begint en eindigt met een bel. Dus kom zitten, in een gemakkelijke houding en doe met me mee in deze meditatie gericht op aandacht voor het lichaam en de adembeweging. #mindfulness #meditatie #compassie #aandacht #veerkracht #mindfulleven #adem Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben be...

Deze keer gaan we oefenen met Mindful Lopen. Een heel praktische oefening die helpt om de gedachtestroom die continu doorgaat tijdelijk te stoppen, door heel bewust iets anders te doen. Een oefening, die ons weer verbind met de kalmte van het huidige moment. Mindful Lopen kun je altijd toepassen, in het dagelijks leven. Bijvoorbeeld op het werk, als je van de ene naar de andere vergadering loopt....

Vandaag gaan we staan als een boom. Dat is een oefening waarbij we kunnen aarden. Ik doe deze regelmatig als ik merk dat ik er veel gedachten in mijn hoofd zijn. Het helpt me dan om weer verbinding te krijgen met het lichaam en het aanwezig zijn in dit moment. #mindfulness #meditatie #compassie #aandacht #veerkracht #mindfulleven #adem Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikba...

Vandaag ga ik naar buiten voor een mindful wandeling. Ga je met me mee? Ontwikkel een open nieuwsgierige houding bij alles wat er gebeurt tijdens het wandelen. #mindfulness #meditatie #compassie #aandacht #veerkracht #mindfulleven #adem #mindfulwandelen Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikbaar op: @‌Instagram:  ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠ @‌Linked...

Stilte in het dagelijks leven 🪷 Mijn ervaring is dat stilte heel erg krachtig kan zijn in de beoefening van mindfulness. Niet alleen tijdens meditaties. Maar zeker ook in het dagelijks leven. Daarover gaat de nieuwe aflevering op de 🎧podcast Mindful Leven🎧 #mindfulness #meditatie #compassie #aandacht #veerkracht #mindfulleven #adem #stilte Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben b...

Vandaag begeleid ik een meditatie waarbij we de kracht van stilte gaan onderzoeken en ervaren. 🌟Soms zit je hoofd zo vol met gedachten en gevoelens die over elkaar heen buitelen, dat het gewoonweg te overweldigend is. Dat kan zo zijn bij schokkend en verdrietig (wereld)nieuws. Maar dat kan ook ontstaan bij een heel prettige ervaring, zoals ik kort geleden had, toen ik de Sagrada Família bezocht....

Wanneer we ons verbinden met de kwaliteiten van de berg, zijn we in staat om te midden van alle veranderingen in ons leven en in de meditatiebeoefening een stabiele basis te blijven ervaren. We nemen gedachten, gevoelens en ervaringen vaak heel persoonlijk. Misschien kunnen we leren dit alles te (h)erkennen met de kwaliteiten van de berg. Kalm, stabiel en aanwezig. Dit is wat we van bergen kunnen...

De vorige keer heb ik uitleg gegeven over helder waarnemen en we hebben er mee geoefend met een meditatie. Vandaag wil ik een verhaal vertellen over dit thema. De bron van dit verhaaltje is onbekend, maar ik vind het goed passen binnen het thema Helder Waarnemen. Daarom wil ik het toch graag hier met je delen. Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikbaar op: @‌Instagram:  ⁠⁠htt...

Vandaag gaan we oefenen met  Helder waarnemen Gemiddeld hebben we zo’n 40.000 gedachten per dag. En 70% daarvan is negatief. Dat zijn er 28.000 per dag. Dat klinkt als erg veel. Gelukkig is dat dus heel normaal en hoeft het helemaal niet erg te zijn. Belangrijk is om te onthouden dat gedachten geen feiten zijn. Gedachten zijn  slechts mentale gebeurtenissen . Wanneer we niet opmerkzaam zijn, laten...

Vandaag begeleid ik een oefening waarin we de gevoelstoon leren herkennen. Het is goed om onderscheid te maken tussen gevoel en emotie. De gevoelstoon waar ik in deze oefening naar verwijs is iets anders dan een emotie. De gevoelstoon wordt binnen het boeddhisme ook wel Vedana genoemd. De gevoelstoon wordt door ons brein automatisch geregistreerd als prettig, onprettig of neutraal. Dit gebeurt aut...

Vandaag gaan we oefenen in het ontwikkelen van geduld. In ons dagelijks leven kunnen we wel eens in situatie terecht komen, waarbij het handig is om geduldig te zijn, bijvoorbeeld als we moeten wachten in een lange rij in een winkel, bij de ingang van een festival, op het vliegveld, of wanneer we in de file staan. Dit is niet altijd eenvoudig. We zijn geneigd om automatisch (met weerstand) te reag...

Vandaag vertel ik iets over mediteren in het dagelijks leven. Daarna volgt een korte meditatie. Als je gaat zitten om te mediteren, werpt dit pas echt zijn vruchten af, wanneer het kan worden geïntegreerd in ons dagelijks leven. De formele meditatie (het zitten) en de informele meditatie (dat wat je in het dagelijks leven doet) kunnen elkaar zo ondersteunen. Daarom noem ik deze podcast ook Mindful...

Vandaag deel ik een oefening met je over een belangrijke kwaliteit van mindful leven:   Eindeloos opnieuw mogen beginnen! Mindfulness gaat over je ervaring in dit moment. Omdat ons brein de neiging heeft om alle afleidingen achterna te gaan, is het fijn om te weten dat je eindeloos opnieuw kunt beginnen. Je kunt bijvoorbeeld worden afgeleid binnen de meditatiebeoefening. Zodra je dit opmerkt, begi...

Vandaag begeleid ik de 3 minuten ademruimte bij een stressvolle situatie. We kunnen ademruimte toepassen op een stressvolle of vervelende gebeurtenis. De structuur van de oefening is hetzelfde als bij de ademruimte (zie meditatie 30 mei 2023). De ademruimte van vandaag helpt je om je in een stressvolle situatie opnieuw te verbinden met het moment. Ook nu kun je de ademhaling als anker gebruiken. H...

In deze meditatie oefenen we met het aandacht schenken aan verschillende objecten (adem, lichaam, horen, denken, voelen), waarbij we afleidingen opmerken en vervolgens vriendelijk en bewust de aandacht weer terugbrengen naar het object van aandacht. We oefenen om hierin steeds weer opnieuw te mogen beginnen, met vriendelijkheid. Deze meditatie helpt ons om steeds weer terug te kunnen keren naar di...

Vandaag wil ik je graag meenemen naar buiten. Ik wandel regelmatig in een park bij ons in de buurt en vind het dan ook fijn om daar op een bankje te gaan zitten voor een korte meditatie. Daarom wil ik jou vandaag meenemen naar buiten om daar te gaan mediteren. Ik nodig je uit om naar een plek te gaan die voor jou bereikbaar is en waar je je op je gemak voelt. Bijvoorbeeld in de tuin, op het balkon...

Deze meditatie traint de geest om meer gefocust en kalm te zijn. Het is een veelgebruikte vorm van meditatie binnen de mindfulness. In deze meditatie worden wat suggesties gegeven om er vriendelijkheid aan toe te voegen. #mindfulness #meditatie #compassie #aandacht #veerkracht #mindfulleven #adem Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikbaar op: @Instagram:  ⁠https://www.instagr...

Van harte welkom bij de podcast Mindful Leven. Mijn naam is Edith te Hennepe. Ik deel hier graag mijn inzichten en ervaringen als trainer en als leerling op het pad van Mindful Leven! Vandaag zal ik mezelf wat meer aan je voorstellen en mijn doel met de podcast Mindful Leven. In de 13 jaar dat ik nu mindfulness trainer ben, heb ik veel mensen mogen begeleiden op hun pad naar een meer Mindful Leven...

De ademruimte is een korte oefening in drie stappen die je helpt om uit automatische patronen te stappen en je opnieuw te verbinden met het huidige moment. Je gebruikt de ademhaling in deze oefening als anker. Hieronder volgen de 3 stappen van de oefening:  🔆 Stap 1: Bewustzijn: aandacht voor de ervaring van dit moment. Stap 2: Aandacht voor de adem. Hoe is je ademhaling nu? Stap 3: Uitbreiden va...